为什么会出现闪到腰
为什么会出现闪到腰
为什么会出现闪到腰，闪腰大多数都是不注意的情况下出现的，和平时生活工作习惯有很大的关系，而人们闪到腰需要及时治疗，下面给大家介绍为什么会出现闪到腰，希望对大家有帮助！
为什么会出现闪到腰1
1、许多人工作繁忙、压力很大、工作起来争分夺秒，甚至鼻子痒了、想打喷嚏时，都不愿跟随自然生理反应，换个姿势“配合”保护腰椎。
2、现代人的生活越来越舒适，回家坐沙发、睡软床，出门开车，加上工作时多需要久坐，还缺乏必要的体育锻炼，时间长了会导致腰部深层肌肉力量差，保护腰椎的功能逐渐减退。
此时，像打喷嚏这样一个小动作就容易出现问题。
3、对于中老年人来说，椎间盘髓核改变可能引发腰椎间盘突出。髓核位于椎间盘的上下方，由75%～90%的水分组成。
具有膨胀性和弹性，老年人髓核的水分会降到70%以下，平衡、缓冲等功能减退。在突然的外力作用下，髓核容易突出，压迫刺激神经。
闪到腰后的正确处理方法
1、首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨暂时打打地铺，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重腰部疾病。
同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。
2、腰闪了后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效。例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。
用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤。
3、如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。
患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指推揉几次。
4、轻微腰闪了只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了。
闪了腰后的缓解方法
1、按摩法： 俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。
按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
2、擦腰法： 腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
3、热敷法： 在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
药物外敷法
取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
1、背运法： 患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
2、蹲起法： 让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。
然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
为什么会出现闪到腰2
什么时候容易闪到腰？
闪腰大多数都是不注意的情况下出现的，和平时生活工作习惯有很大的`关系，比如长期保持一种姿势。
主要原因是椎间盘受到了损伤，稳定结构有所衰减，这时需要肌肉用很大力量来进行保护，如果注意力集中，肌肉处于紧张状态，这时不容易出现闪腰。但如果注意力不集中，肌肉力量不够时就很容易出现闪腰。
另外，除了闪腰外，还有可能是腰椎小关节瞬间错位，致腰部肌肉无法负荷所引起的腰痛。
了解闪腰的原因
1、腰扭伤
腰扭伤多因行走滑倒，跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉韧带遭受牵挚所致，故损伤较轻。
2、腰挫裂伤
腰挫裂伤是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物过程中，用力过猛或姿势不正，配合不正当造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。
腰闪了怎么办
1、休息
一旦发生急性腰扭伤，应该在第一时间休息。休息不要躺在过软的床上，太软的床对腰椎缺乏支撑，无法让腰部得到足够的休息，甚至会加重腰部疾病。
2、冷敷或热敷
因为闪腰可能是棘间韧带的损伤也可能是椎间小关节的损伤，因此，需要专业的医生判断后才能决定是冷敷还是热敷。
3、用药
卧床休息前提下，可服用一些非甾体抗炎药，能有效缓解疼痛。急性期过后可以适当做一些理疗。
4、按摩/针灸/康复/贴膏药
急性期后，可去正规医院行针灸治疗或红外线治疗。在家时，家人可用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩至大腿下、小腿后侧的肌群，重复按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
如果能配合膏药外贴，强筋健骨、活血化瘀更利于腰椎康复。
预防闪到腰的建议
1、站起来动动腰
长时间维持相同坐姿且身体前倾的人，是闪到腰的高危险群。建议平时坐在椅子上时，应坐深一点、让腰背贴在椅背上。每个小时也要至少站起来1次，做做简单的腰部弯曲伸展运动，让腰部有良好的血液循环。
2、起床先侧躺
早上睡醒时，不要马上撑起身体，要先侧躺并将腰部弯曲成C字形。这样一来，腰椎间隙便会打开，周围的肌肉也得以舒展开来。
3、洗脸、捡东西时弯膝盖
洗脸时，不要只弯腰，膝盖也应稍微弯曲。这样就能减轻腰部的负担。同样的，从地上捡起东西或是搬起东西时，也一定要养成弯曲膝盖的习惯。
4、拉拉腿后肌肉
闪到腰有时候是因为无法下蹲，勉强弯腰所导致的。你可以试试一些拉筋动作，例如坐着时双腿伸直、离开地面，借此伸展大腿后方的肌肉，更容易做出下蹲动作。
绛旓細鐢变簬鑵伴儴闂儊鍙兘鏄绐侀棿闊у甫鐨勬崯浼ゆ垨妞庨棿灏忓叧鑺傜殑鎹熶激锛屽洜姝ゅ湪鍐冲畾浣跨敤鍐锋暦杩樻槸鐑暦涔嬪墠锛屾湁蹇呰鐢变笓涓氬尰鐢熻繘琛屽垽鏂傚鏈夊繀瑕侊紝瀵硅叞妞庤繘琛孋T鎵弿浠ョ‘璁ょ梾鍙樸傚鏋淐T娌℃湁妞庨棿鐩樼獊鍑烘垨涓庤叞鑳岀棝鏃犲叧锛屽垯鏃犻渶杩囧鎷呭績锛屾敞鎰忎紤鎭嚑澶╋紝涓嶈杩囧害鐢ㄥ姏鑵伴儴鏀拺閲嶇墿锛屽集鑵板拰鍏朵粬浣撳姏鍔冲姩銆傚府鍔╂敼鍠勭棁鐘躲備笁銆佸钩鏃...
绛旓細涓村簥涓婁織绉扮殑鑵伴棯锛寰寰鏄敱浜庡浼ゆ垨鑵伴儴娲诲姩涓嶅綋锛屽鑷磋叞妞庡懆鍥寸殑鑲岃倝鎹熶激锛屼粠鑰屽紩鍙戣叞閮ㄨ倢鑲夌値鐥锛屼骇鐢熻叞妞庢椿鍔ㄥ彈闄愩佺柤鐥涘墽鐑堛佹垨鍥哄畾浜庢煇涓Э鍔跨瓑鐥囩姸銆傚鏋滃嚭鐜拌繖绉嶆儏鍐碉紝棣栧厛搴旇閬垮厤鍐嶆鎹熶激锛岀珛鍗宠繘琛屽崸搴婁紤鎭紝鍦ㄤ紤鎭殑鍚屾椂鍙互灏芥棭鍙ｆ湇鎶楃値闀囩棝绫昏嵂鐗╁拰鏉惧紱鑲岃倝绫昏嵂鐗╋紝涔熷彲浠ュ鐢ㄨ啅鑽垨娲昏鍖栫榾闀囩棝鑽...
绛旓細闂叞鐨勫師鍥犱富瑕佹湁浠ヤ笅鍑犵偣锛1. 濮垮娍涓嶆纭垨鐢ㄥ姏涓嶅綋銆傚湪鏃ュ父娲诲姩涓紝濡傛灉濮垮娍涓嶆纭垨鐢ㄥ姏涓嶅綋锛屽鎼繍閲嶇墿鏃跺Э鍔夸笉姝ｇ‘锛屽鏄撳鑷磋叞閮ㄨ倢鑲夋垨闊у甫鎷変激锛屼粠鑰屽紩鍙戦棯鑵般傝缁嗚В閲婂涓嬶細鑵伴儴鑲岃倝鐨勬ユф壄浼銆傞棯鑵板ぇ澶氭暟鎯呭喌涓嬫槸鐢变簬鑵伴儴鑲岃倝鐨勬ユф壄浼ゅ紩璧风殑銆傝叞閮ㄨ倢鑲夊湪鏃ュ父娲诲姩涓壆婕旂潃閲嶈鐨勮鑹诧紝濡傚Э鍔跨淮鎸...
绛旓細鍏跺疄杩欑鑵伴棯灏辨槸鎬ユц叞鎵激銆傚畠鏈川鐨勬満鐞嗘槸鑵伴儴娲诲姩鐨勬椂鍊欙紝涓嶇鍋氫粈涔堟牱鐨勫姩浣滐紝閮芥槸涓涓倢鑲夈侀煣甯︾殑娲诲姩銆備絾鍦ㄦ煇涓涓椂鍒鑲岃倝鐨勮繃搴︽敹缂锛屽氨浼氬鑲岃倝鐨勯檮鐫鐐广佽倢鑵辨垨鑰呰倢绾ょ淮鍜岃倢鑵辫繛鎺ョ殑鍦版柟閫犳垚鎷変激锛岃繖涓椂鍊欒兘澶熸竻鏅扮殑璇村嚭鍏蜂綋鐤肩棝閮ㄤ綅锛屾槸宸﹁竟銆佸彸杈广佷笂杈规槸涓嬭竟銆傝叞鎵激浠ュ悗鍏跺疄澶氭暟鎯呭喌涓嬶紝浼戞伅...
绛旓細鑵版壄浼や織绉扳滈棯鑵扳濄備竴鑸汉甯稿湪寮叞鎶噸鐗╂椂绐佺劧闂埌鑵锛屽笇鏈涘悇浣嶈閬垮厤杩欑被鍔ㄤ綔銆傛ユ晳閲嶇偣鍦ㄤ簬淇濇寔鑸掗傜殑濮垮娍浼戞伅鍙婂喎鏁蜂簩椤广傝叞鎵激鏄捣鍥犱簬寮叞鍙栭噸鐗╂椂锛岃叞閮ㄨ倢鑲夌獊鐒剁殑鎷夋壇鎵鑷淬傝叞鎵激鏃堕鍏堣淇濇寔鑸掗傜殑濮垮娍锛屽畨闈欎紤鎭傛鏃跺彲寮撹叞浼忓湪搴婁笂锛屼絾涓嶅彲韬哄湪澶繃鏉捐蒋鐨勫簥鍨笂銆傚簲閬垮厤浠拌汉銆佸弻鑴氫几鐩...
绛旓細涓銆佽浜庤叞閮ㄥ皬鍏宠妭閮ㄤ綅锛鍑虹幇寮傚父鐨勬懇鎿﹀鑷达紝姣斿鍦ㄨ叞閮ㄦ棆杞椿鍔ㄦ垨鑰呴暱鏃堕棿鍧鐫浠ュ悗绐佺劧璧疯韩锛屽氨浼氬紩璧疯叞閮ㄥ皬鍏宠妭閮ㄤ綅鐨勮蒋楠ㄥ嚭鐜板紓甯哥殑鎽╂摝锛屼粠鑰屽紩璧鑵伴儴鏈鏄庢樉鐨勭柤鐥涳紝浣嗘槸鐤肩棝杩囧悗鐥囩姸灏变細娑堝け銆備簩銆佽浜庤叞閮ㄨ倢鑲夈佺瓔鑶滅殑鐗垫媺鎹熶激锛屽湪闀挎椂闂翠笉娲诲姩浠ュ悗锛屼細瀵艰嚧鑵伴儴鐨勮倢鑲夈佺瓔鑶滃浜庢斁鏉剧殑鐘舵侊紝鑰岀獊鐒惰捣韬...
绛旓細闂埌鑵鏄敱浜庡湪浜轰綋杩愬姩鏈熼棿鎴栬呮槸鍋氫綋鍔涙椿鏈熼棿鎵鎵埌鑵伴儴鐨勮倢鑲夋垨鑰呮槸闊у甫鎵寮曡捣鐨勶紝闂叞鍚庝細鎰熷埌鑵伴儴閰哥棝闅惧繊锛岄夯鏈紝鐤肩棝涓ラ噸绛夛紝濡傛灉涓嶅強鏃舵不鐤椾細瓒婃潵瓒婄柤鐥涳紝瀹规槗瀵艰嚧鑵伴儴鍏宠妭鐨勬崯浼わ紝瀵艰嚧鑵伴棿鐩樼獊鍑虹瓑鐤剧梾锛屽湪闂叞鍚庢仮澶嶆柟娉鏈寰堝绉嶏紝鍙互鐢ㄨ嵂鐗╃枟娉曡繘琛屾不鐤楋紝骞虫椂璐翠竴浜涙鐥涙椿琛鐨勫鐢ㄨ啅鑽紝涔熷彲浠ョ敤...
绛旓細闂埌鑵鎴栨壄鍒拌叞鏄棩甯哥敓娲讳腑甯歌鐨勬剰澶栵紝涓勾浠ュ悗锛鏈鑵版鐤炬偅鐨勪汉锛屾洿瀹规槗闂叞锛屾湁鏃跺苟闈炴槸涓捐捣閲嶇墿锛屽鏄ョ潃寮叞鐨勭灛闂达紝灏辩獊鐒闂簡鑵鑰屽紩璧风柤鐥涖備腑鍖荤О闂叞涓恒岃叞閮ㄤ激绛嬨嶏紝鎴愬洜涓虹敤鍔涗笉褰擄紝浣胯叞閮ㄧ粡缁滆倢鑲夊洜闂尗鍙楀埌鎹熶激锛屽鑷磋姘斿惊琛岄殰纰嶏紝鑰屽紩璧风獊鍙戞х柤鐥涖備复搴婁笂甯歌鐨勭棁鐘舵湁鑵伴儴鍒虹棝銆佸挸鍡...
绛旓細銆愰粍闆呯幉銆佽懀鎸敓鍗氬＋鐩戜慨銆 涓轰綍浼氶棯鍒拌叞锛 鎼墿鍝佹垨杞釜韬紝鐢氳嚦鎵撳柗鍤忋佸挸鍡介兘鏈夊彲鑳藉紩璧烽棯鍒拌叞锛岃繖涔 璺熻叞鐨勫墠鍚庤倢鑲夋柦鍔涗笉鍧囪 鏈夊叧銆備絾鏄紝闂埌鑵颁笉鍗曟槸鑲岃倝鎷変激閭ｄ箞绠鍗曪紝鐥囩姸鍙戠敓鏃讹紝 鑵版鍏宠妭浼氬嚭鐜姝枩锛屽鑷村懆閬倢鑲夌粍缁囧彂鐐庯紝涔熺壍鍔ㄥ埌绁炵粡锛屽洜姝わ紝闂埌鑵版椂鍗佸垎鐤肩棝锛屽父甯哥灛闂翠笉澶兘...
