“系统脱敏法”是什么
“哪里有压迫，哪里就有反抗！”当你遭到心理压迫的时候，你就要进行“反抗”吧？那末，有没有什么方法，可以帮助你增强这种抵抗的力量呢？有的。心理治疗方法里面的“系统脱敏法”，就是一种被人们公认为比较理想的提高对于种种心理压力抵抗的方法。系统脱敏法的理论依据是学习心理学。学习心理学认为，人类的神经过敏不是先天的，而是后天学习到的，是每个人在生活中经过摹仿、暗示等学习而形成的。“过敏”既然可以由学习而得到，那么也就可以再经过学习而消除它，脱掉它。因为敏感说到底，只是人们主观上的一种感觉，一种过于敏锐的感觉罢了。
系统脱敏法的一般做法是：先用轻微的较弱的刺激，然后逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有焦虑不安反应地逐渐适应，最后达到矫正失常行为的目的。比如说，你的孩子如果怕小猫、小狗、小白兔等一些小动物，你可以让你的孩子，先从远处观望这些小动物，然后让他（她）逐渐靠近，并且试探着抚摸这些小动物；最后，你的宝宝就会高兴地，也多少有些兴奋地把这些小动物抱在怀里。怎么样？你的孩子对小动物的“过敏”，不就这样经过一个有系统的步骤脱掉了吗？又比如，对于喜欢挑食的孩子（成人也一样），可以慢慢地给他（她）从少到多地，加进他不喜欢吃的食物，用这种方法就能逐渐改掉偏食、挑食的毛病。
系统脱敏法的优点，是它可以让人处在神经比较松弛、情绪比较轻松的状态下；也就是说，在不会产生焦虑、紧张的条件下，逐渐克服、纠正原有的失常行为而改变为正常的常态行为。
系统脱敏法，现在被广泛地应用于临床医疗上，并取得了比较明显的疗效。例如，美国精神病学家雷克斯伦，就用系统脱敏法治愈了一些有变态反应的食物过敏患者。比如有一个男孩每当吃香蕉时，就有多动性的表现；另一个女孩由于对动物蛋白质过敏，而经常发生惊厥。雷克斯伦对他们采取逐渐增加食用量的办法，来降低这两个孩子对食物过敏的失常反应，结果成功地治愈了他们的过敏反应。
实践表明，系统脱敏法更适合于矫正那些年幼无知，比较容易接受摹仿和暗示的儿童们的失常行为。对于一般成年人来讲，系统脱敏法就往往显得不“灵验”。不过，对于那些容易接受别人的暗示，和喜欢摹仿别人行为的人，还是很有效应的。我认识的一位精神病学专家，他就用系统脱敏法，治好了许多女青年被蛇、壁虎以至于毛毛虫、“吊死鬼”，还有惊雷声等，所“惊吓”而引起的种种心理失常和行为失常。而且据他讲，不少中年妇女，以至神经比较过敏或神经比较脆弱的男性青年人和成年人，也适宜于用系统脱敏法来矫正某些行为失常。
这里谈的系统脱敏疗法，和已经谈过的自主训练法、疏导法、冥想放松法，以及下面就要谈到的惮恶修改疗法等，都可以统统归在叫做“行为疗法”的这一大类心理治疗类别里。
绛旓細绯荤粺鑴辨晱娉涓缓鏋勭劍铏戠瓑绾т富瑕佺敱蹇冪悊鍜ㄨ甯堝拰姹傚姪鑰呭畬鎴愩傜郴缁熻劚鏁忔硶涓缓鏋勭劍铏戠瓑绾т富瑕佺敱璋佹矁灏旀櫘鍒涚珛鍜屽彂灞曠殑銆傛牴鎹浉鍏宠祫鏂欐煡璇㈢郴缁熻劚鏁忕枟娉曞張绉颁氦浜掓姂鍒舵硶锛屾槸鐢辩編鍥藉鑰呮矁灏旀櫘鍒涚珛鍜屽彂灞曠殑锛屾牴鎹煡璇㈢浉鍏宠祫鏂欐樉绀虹郴缁熻劚鏁忔硶鏋勫缓鐒﹁檻绛夌骇鐨勫垵濮嬫按骞虫槸25鍒嗛挓锛岃繖绉嶆柟娉曚富瑕佹槸璇卞姹傛不鑰呯紦鎱㈠湴鏆撮湶鍑哄鑷寸缁忕棁...
绛旓細蹇冪悊鍜ㄨ甯堝拰姹傚姪鑰呫绯荤粺鑴辨晱娉曟槸涓绉嶅父瑙佺殑蹇冪悊娌荤枟鎶鏈紝瀵圭壒瀹氱殑浜嬩欢銆佷汉鐗╁拰娉涘寲瀵硅薄閫犳垚鐨勬亹鎯у拰鐒﹁檻鏁堟灉鑳滀匠銆傜郴缁熸晱閿愭硶涓缓鏋勭劍铏戠瓑绾т富瑕佺敱蹇冪悊鍜ㄨ甯堝拰姹傚姪鑰呭畬鎴愩傚叾鍩烘湰鐨勬濇兂鏄皢鍒烘縺鏆撮湶鍦ㄦ眰鍔╄呴潰鍓嶏紝姹傚姪鑰呯敤鍏ㄨ韩鏀炬澗鐨勭姸鎬佸幓瀵规姉锛屾渶缁堣鍒烘縺灏嗗姹傚姪鑰呬笉閫犳垚鍒烘縺浣滅敤銆
绛旓細閲囩敤绯荤粺鑴辨晱鐤楁硶杩涜娌荤枟搴斿寘鎷笁涓楠わ細锛1锛夊缓绔嬫亹鎬栨垨鐒﹁檻鐨勭瓑绾у眰娆★紝杩欐槸杩涜绯荤粺鑴辨晱鐤楁硶鐨勪緷鎹拰涓绘敾涓诲悜锛涳紙2锛夎繘琛屾斁鏉捐缁冿紱锛3锛夎姹傛眰娌昏呭湪鏀炬澗鐨勬儏鍐典笅锛屾寜鏌愪竴鎭愭栨垨鐒﹁檻鐨勭瓑绾у眰娆¤繘琛岃劚鏁忔不鐤椼傜郴缁熻劚鏁忕枟娉曞鏈夋槑鏄剧幆澧冨洜绱犲紩璧风殑鏌愪簺鎭愭栫棁銆佸己杩棁鐗瑰埆鏈夋晥銆绯荤粺鑴辨晱娉曟槸涓绉嶆渶甯哥敤...
绛旓細瀛╁瓙琛ㄧ幇鍑烘潵鐨勭ぞ浜ゆ亹鎯х棁,鍏跺疄杩樻槸闇瑕佺埗姣嶆湰韬殑寮曞鍜屽府鍔,姣曠珶鐖舵瘝鍜屽瀛愮浉澶勭殑鏃堕棿杈冮暱,閫氳繃涓浜涘績鐞嗗瀹剁殑鍒嗘瀽,浠栦滑琛ㄧず宸х敤鈥滅郴缁熻劚鏁忔硶鈥濇渶鏈夋晥銆 浠涔堟槸绯荤粺鑴辨晱娉? 鎵璋撶殑绯荤粺鑴辨晱娉,鎸囩殑鏄綋鏃剁殑涓涓績鐞嗗瀹舵矁灏旀墍鎻愬嚭鏉ョ殑,浠栨墍灞曠幇鐨勪竴绉嶆濇兂,鍏跺疄灏辨槸鎴戜滑韬笂鎵鍑虹幇鐨勭劍铏戞亹鎯,鍙互閫夋嫨涓庣劍铏戞亹鎯х浉...
绛旓細鍘嬪姏澶у彲浠ラ氳繃杩欏洓绉嶆柟娉曪紝蹇熻屾湁鏁堝湴缂撹В銆1.绯荤粺鑴辨晱娉銆傚湪涓涓畨闈欎笉琚墦鎵扮殑鍦版柟锛岄氳繃鍊惧惉鑷繁鐨勬繁鍛煎惛锛屽弽澶嶇粌涔犳敟绱ф嫵澶粹旂敤鍔涘紶寮浜旀寚銆佺毐鐪夆旇垝鐪夌瓑鑲岃倝鏀炬澗璁粌锛屾潵鎰熷彈鍘嬪姏鑴辩鑷繁鐨勮韩浣擄紝浠庤岃揪鍒拌韩蹇冩斁鏉俱2.绂诲紑鏈夊帇鍔涚殑鐜銆傚湪鍏徃涓鐪嬪埌鍫嗙Н濡傚北鐨勬枃浠跺拰瀵嗗瘑楹婚夯鐨勮〃鏍硷紝灏辨劅鍒伴忎笉杩...
绛旓細鍏跺熀鏈璇嗘槸锛氬紓甯歌涓哄拰姝ｅ父琛屼负涓鏍凤紝鏄氳繃瀛︿範銆佽缁冨悗澶╁煿鍏昏岃幏寰楃殑锛岃嚜鐒朵篃鍙互閫氳繃瀛︿範鍜岃缁冩潵鏀瑰彉鎴栨秷澶便俓x0d\x0a\x0d\x0a琛屼负鐤楁硶鏄墍鏈夊績鐞嗗挩璇㈡柟娉曚腑搴旂敤鏈骞跨殑涓绉嶏紝鍏朵腑鍖呮嫭浜嗚澶氱粡鍏哥殑鍏蜂綋鏂规硶銆俓x0d\x0a\x0d\x0a1锛绯荤粺鑴辨晱娉\x0d\x0a\x0d\x0a绯荤粺鑴辨晱娉曞湪琛屼负...
绛旓細缃戠樉鐨勪骇鐢熸槸鎿嶄綔鏉′欢鍙嶅皠褰㈡垚銆佸浐鍖栨墍鑷达紝鎿嶄綔鏉′欢鍙嶅皠鐨勫叧閿槸寮哄寲锛屽嵆涓婄綉鎿嶄綔鍜岀敎澶村己鍖栫墿鐨勭粨鍚堛傛墍浠ユ秷闄ょ綉鐦剧殑鍔炴硶渚挎槸閫愭涓嶅己鍖栵紝浣夸笂缃戞搷浣滈愭笎鍑忓皯骞朵笉鍜屽己鍖栫墿缁撳悎锛岀綉鐦句究寰堟槗鏍归櫎銆傚叿浣撳姙娉曟槸璁ょ煡琛屼负鐤楁硶銆绯荤粺鑴辨晱娉銆佷唬鏇跨枟娉曘佸帉鎭剁枟娉曘傛秷闄ょ綉鐦惧姙娉曪細1銆佽鐭ヨ涓虹枟娉曪細瑕佽鏈夌綉鐦剧殑浜虹煡閬...
绛旓細绯荤粺鑴辨晱鐤楁硶鐨勭悊璁哄熀纭鏄涔犵悊璁猴紝鍗崇粡鍏哥殑鏉′欢鍙嶅皠涓庢搷浣滄潯浠跺弽灏勩傚崕鐢燂紙1920锛夐氳繃鏉′欢鍙嶅皠瀹為獙鎴愬姛鍦颁娇寰11涓湀鐨勫┐鍎胯壘浼壒瀵瑰ぇ鐧介紶浜х敓浜嗘亹鎬栫棁銆傚苟鎻愬嚭浜嗘潯浠舵ф亹鎬栵紙濡傝壘浼壒鐨勬亹鎬栬涓猴級鐨勫噺杞诲拰娑堥櫎鍔炴硶锛岃涓烘湁鍥涚鍙兘鐨勭瓥鐣ユ潵鍏嬫湇杩欑鏉′欢鍙嶅皠锛氾紙1锛夐氳繃瀹為獙鎬ф秷閫鏂规硶锛涳紙2锛夐氳繃鍦ㄥ紩璧锋亹鎯х殑...
绛旓細寮哄寲娉曞湪鏁欒偛蹇冪悊瀛︿腑鐨勫簲鐢ㄩ氬父娑夊強浠ヤ笅姝ラ锛1. 纭畾鐩爣琛屼负锛氶鍏堬紝闇瑕佹槑纭笇鏈涘鍔犳垨鏀瑰彉鐨勮涓鏄粈涔銆2. 璁捐寮哄寲璁″垝锛氭牴鎹洰鏍囪涓猴紝鍒跺畾涓涓己鍖栬鍒掞紝鍐冲畾浣曟椂銆佸浣曚互鍙婄粰浜堜粈涔堝鍔便3. 瀹炴柦寮哄寲锛氬綋鐩爣琛屼负鍙戠敓鏃讹紝绔嬪嵆缁欎簣濂栧姳鎴栨剦蹇殑鍒烘縺銆4. 鐩戞祴鍜岃皟鏁达細鎸佺画鐩戞祴鐩爣琛屼负鍜屽己鍖栨晥鏋滐紝...
绛旓細鎭愭栫棁鏄鐗瑰畾鐨勬棤瀹炲湪鍗卞鐨勪簨鐗╀笌鍦烘櫙鐨勯潪鐞嗘ф儳鎬曪紝鍙垎涓哄崟绾亹鎬栫棁銆佸箍鍦烘亹鎯х棁鍜岀ぞ浜ゆ亹鎬栫棁銆傚鐢熶腑绀句氦鎭愭栫棁杈冧负澶氳銆绯荤粺鑴辨晱娉曟槸娌荤枟鎭愭栫棁鐨勫父鐢ㄦ柟娉曪紝浣跨敤杩欎竴鏂规硶鏈濂借鍙婃椂杩涜 (5)浜烘牸闅滅涓庝汉鏍肩己闄 浜烘牸闅滅鏄暱鏈熷浐瀹氱殑閫傚簲涓嶈壇鐨勮涓烘ā寮忥紝杩欑琛屼负妯″紡鐢变竴浜涗笉鎴愮啛涓嶉傚綋鐨勫帇鍔涘簲瀵...
