山地车正确的骑行姿势
山地车这种车辆对于喜欢登山的朋友们来说好处是比较多的，可以很好的节省你们的体力，而且山地车适合在山地陡坡骑行，但是我们要对于山地车的骑行姿势有一定的了解，这样可以方便我们骑行山地车。我们骑山地车的时候应该要调节好档位，调好座位，并且要保证双手臂是稍微弯曲的。1、双手臂是略微弯曲的，这时因为你需要缓冲震动，不能把力量都压在肩膀上，双手握把的位置应该和肩膀宽度基本一致;
2、座包应该是略微向前倾斜，而不是向很多休闲车一样的是平的或者后仰的，这样可以避免过度压迫你的前列腺，而且骑行时，座包是拿来靠而不是拿来坐的，这个要记住，你应该有大部分身体体重是由大腿支撑的;
3、坐管高度调节：以脚踩踏到底部时，膝盖基本能够打直但略有弯曲。原则是不至于膝盖要打直到骑行时需要扭来扭去的蹬踏就行。
4、蹬踏部位：前脚掌，这样有利于你利用小腿发力，而且你以后上自锁脚踏的时候也是这个部位，可以先练起来。
5、骑行时注意踏频，最好保持比较恒定的踏频(比如90/分钟)，尽量不要使用最大档，比较合适的档位是前拨放在中间，后拨在第二、三档，比如一部3*8的山地，合适的巡航档位应该是2*7左右，这样保持90的踏频时大概的巡航速度应该是30出头点。这样做的好处是能够最好的达到健腿形的作用和减脂的效果也最好(即小力量、大频率、高心率、长时间)。同时这样你能够保持大腿平衡地用力，也有利于坐姿。
6、腰背部应该基本是直的略往上弯曲，保持弹性。你蹬踏发力的顺序应该是由腰臀开始的，腰臀要注意适度紧张以带动大腿进而带动小腿。
对于这篇文章介绍的山地车的正确骑行姿势，希望你们在生活中可以对于山地车的骑行姿势引起重视。我们骑山地车的时候要保证手臂稍微弯曲，并且前脚掌踏在踏板位置，有利于小腿发力，还有腰部背部稍微弯曲这样可以减轻压力。
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