六种食物补气血
6种食物帮女人补气补血气血不足吃什么好
1玫瑰花
有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;（易上火，如果体质燥热，不建议多喝，谢谢理解！）
2茴香
果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效;
3柑橘
不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
4莲藕
能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;
5萝卜
长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;
6山楂
擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用;
气血不足的症状
1看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。
2看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3看头发
头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4看耳朵
现在，人的身体素质越来越差。不信你往仔细看看，现在人的耳朵小，看上往越来越僵硬、而且外形上看上往已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现***。
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看光彩、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要留意了。
5摸手的温度
假如手一年四季都是热和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6看手指的指腹
无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7看青筋
假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内冷气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9看手指甲上的纵纹
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要进步警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体朽迈的象征。
10看牙龈
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食品越来越轻易塞在牙缝里，就要留意了，身体已在走下坡路，朽迈正在加快。
11看睡眠
成人假如像孩子一样进睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而进睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12看运动
运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精神抖擞、浑身轻松的人就很好。
气血不足如何调理
女人身体属阴，经常会气血不足，体虚乏力，尤其是经期那几天，女人气血不足如何补的方法。
1多吃富含维生素的食物
研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
2多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
3多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
4多吃疏肝理气食物
从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。
总结：女人生性数阴，很容易气血不足。那么什么样的症状才算是气血不足呢?气血不足又该如何调理呢?气血不足的女性适合吃什么呢?下面我们就一起来了解一下，女人气血不足应该多吃哪4类食物吧!
绛旓細鍦ㄦ棩甯告槸涓紝绾㈡灒涔熸槸姣旇緝甯歌鐨锛岃澶氫汉涔熼兘鍠滄鍚冪孩鏋ｏ紝涔熸湁浜哄枩娆㈢敤绾㈡灒娉¤尪鍠濓紝杩欐槸鍥犱负瀹冭兘琛ヨ劸鍜岃儍锛岀泭姘旂敓娲ワ紝婊嬮槾鍏昏銆傜孩鏋ｆ槸濂虫цˉ琛銆佽ˉ姘旂殑鏈浣抽鏉愶紝鑳藉鏈夋晥鐨勫濂虫ц韩浣撹繘琛岃ˉ琛銆3銆佺孩绯 鍚湁寰噺鍏冪礌鍜屽绉嶇熆鐗╄川锛屾湁鏆栬儍銆佽ˉ琛銆佹椿琛銆佹暎瀵掔殑浣滅敤銆傜粡甯搁鐢紝鍙娇鑴歌壊绾㈡鼎锛屽鍔犵毊鑲ゅ脊...
绛旓細1銆侀緳鐪艰倝锛氶緳鐪艰倝鏄按鏋滈緳鐪煎埗浣滅殑骞插搧锛屽悓鏃朵篃鏄竴绉嶄腑鑽潗鑲夛紝鏈夊緢濂界殑琛ユ皵琛浣滅敤锛屽苟瀵屽惈閾佸厓绱狅紝姘旇铏氬彲浠ョ粡甯镐娇鐢ㄩ緳鐪艰倝鐓堡鎴栬呯叜绮ラ鐢ㄣ2銆钁¤悇锛氳憽钀勬槸闈炲父鏈夎惀鍏荤殑姘存灉锛屽懗閬撻矞缇庯紝鑰屼笖鍙互琛ユ皵琛锛岄傚悎姘旇铏氱殑浜洪鐢紝钁¤悇骞茬殑钀ュ吇姣旇憽钀勮繕瑕侀珮锛屾垜浠篃鍙互缁忓父椋熺敤銆3銆妗戣憵锛氭钁氭湁寰堝ソ...
绛旓細涓銆佹钁氬共 妗戣憵骞叉槸鐩墠姘存灉鍙婂叾鍒跺搧涓惈澶╃劧閾佹渶涓板瘜鐨勶紝姣100鍏嬪惈閾42.5姣厠锛屾槸姘存灉涓殑琛ヨ鏋溿備竴鑸缓璁皢妗戣憵骞茬叜绮ュ悆锛屾瘡鏃ラ鐢ㄤ竴纰楁钁氱播涓嶄絾鍙互琛ヨ锛岃繕鍙互缇庡銆備簩銆钁¤悇 钁¤悇鍚湁涓板瘜鐨勯挋锛岀７鍜岄搧锛屼互鍙婂绉嶇淮鐢熺礌鍜屾皑鍩洪吀锛屾槸鑰佸勾锛屽濂筹紝浣撳急璐鑰呭拰杩囧害鐤插姵鑰呯殑婊嬭ˉ浣冲搧锛涙瀛曠殑濡囧コ...
绛旓細1銆佸悆浠涔堝彲浠ヨˉ姘旇1榛戣姖楹婚粦鑹茬殑椋熺墿鍏ヨ偩锛屾湁鍔╀簬鑲捐棌绮剧撼姘斻傞粦鑺濋夯琛ヨ鏁堟灉闈炲父濂斤紝杩樻湁璁稿榛戣壊鍜岀孩鑹茬殑椋熺墿涔熸湁琛ヨ鐨勫姛鏁堛傝偩钘忕簿锛岀簿鐢熼珦锛岄珦鍖栬锛屽洜姝わ紝琛鐨勬牴鏈篃鍦ㄤ簬鑲俱2鐚倽鏈夎ˉ鑲濄佹槑鐩佸吇琛鐨勫姛鏁堬紝閫傜敤浜庢皵琛铏氬急銆侀潰鑹茶悗榛勩佸績鎮哥湬鏅曡呫3妗傚渾妗傚渾鍏锋湁寰堝ソ鐨勮ˉ姘旇鍔熸晥锛屽悓鏃朵篃鏄...
绛旓細琛ユ皵琛鐨勯鐗╋細涓锛閾惰崇孩鏋ｆ堡 閾惰冲張绉颁负鈥滅┓浜虹殑鐕曠獫鈥濓紝鐕曠獫铏借ˉ锛屽嵈浠锋牸鏄傝吹銆傞摱鑰虫棤璁洪鑹层佸彛鎰熴佸姛鏁堥兘鍜岀嚂绐濈浉浼硷紝浠锋牸渚垮疁锛屾墍浠ョО涓虹┓浜虹殑鐕曠獫鐕曠獫澶ˉ鏄撲笂鐏傞摱鑰充负鍑夎ˉ鏈夋鼎鐕ョ殑浣滅敤銆傜嚗姘斿拰鐏皵鏉ュ緱鎬ュ幓鐨勫揩銆備絾鏄伀姘斿お涔呮湭娑堝氨浼氳浆鎴愮嚗姘旀墍浠ュ悆閾惰虫渶鏈夋晥閾惰炽佺敤妗傚渾骞层佹灨鏉炪佺孩鏋...
绛旓細鍏妗傚渾鑲 鐩婂績鑴俱佽ˉ琛姘斻傚姘旇櫄涓嶈冻銆佸績琛浜忚櫄銆佸績鎮稿け鐪犳湁鐤楁晥銆傚鏋滄槸蹇冭劸姘旇鍙屼簭锛岄潰鑹叉棤鍗庯紝鐤蹭箯鏃犲姏锛屾病鏈夐娆诧紝澶т究鍙戞簭锛屽彲浠ョ敤妗傚渾鍜绾㈡灒涓璧风叜绮ユ潵琛 鐩娿傚鏋滆蹇嗗姏鍑忛銆佺潯鐪犱笉濂斤紝瀹规槗鎰熷埌鎭愭儳锛岃繖鏄績琛涓嶈冻鐨勮〃鐜帮紝鍙互鑷埗妗傚渾鑶忓悆锛氭鍦嗚倝500鍏嬶紝鐧界硸500鍏嬶紝妗傚渾鑲夋崳鐑傦紝鍜岀櫧绯...
绛旓細1 琛ユ皵琛鐨勯鐗╂湁鍝簺 1. 绾㈡灒 绾㈡灒鍚戞潵鏄コ鎬цˉ琛鐨勯閫夛紝鍥犱负瀹冮鐢ㄦ柟渚匡紝鍙ｅ懗涔熶笉閿欍備粠涓尰瑙掑害鏉ヨ锛岀孩鏋ｈ繕鏃㈣兘鍏昏儍鍋ヨ劸銆佽ˉ琛瀹夌锛屽張鑳芥粙娑﹀績鑲恒佽皟鍜岃惀鍗佷績鐢熸触娑层侀氬叧寮绐嶃佸姪鐩婂崄浜岀粡缁溿傚浜庤传琛銆侀潰鐧姐佹皵琛涓嶆鏈夊緢濂界殑璋冨吇浣滅敤銆2. 鐚倽 鐚倽涓惈鏈夌殑閾佸厓绱犻潪甯镐赴瀵岋紝琛...
绛旓細1銆佽彔鑿 鐩镐俊澶у瀵逛簬鑿犺彍闈炲父鐨勭啛鎮夛紝瀵逛簬鑿犺彍鍔燂紝寰堝浜洪兘浜嗚В銆傝彔鑿滃惈鏈変赴瀵岀殑閾佸厓绱犳槸琛ヨ鐨勪匠鍝侊紝鑿犺彍閲岄潰杩樺惈鏈夊ぇ閲忕殑鑳¤悵鍗滅礌锛屾槸钄彍涓ˉ琛鏁堟灉鏈濂界殑椋熺墿銆傚鏋滃湪鐢熸椿閲屼笉鐖卞悆鑳¤悵鍗滐紝閭ｅ氨鍙互鍚冧竴浜涜彔鑿滄潵澧炲姞琛閲忋2銆佺孩璞 绾㈣眴涓嶄粎钀ュ吇寰堥珮锛岃屼笖杩樺彲浠ユ帓鍑轰汉浣撴瘨绱狅紝琛ュ厖韬綋閲岄潰鐨勯搧璐ㄥ厓绱狅紝...
绛旓細琛ュ厖姘旇鐨勪笁绉嶉鐗╁北鑽睘浜庤ˉ铏氳嵂锛屾у懗鍋忎簬鐢樺钩锛屽綊鑴俱佽偤銆佽偩缁忥紝涓昏鐨勫姛鏁堟槸鐩婃皵鍏婚槾銆佽ˉ鑴捐偤鑲俱佹订绮炬甯︼紝涓村簥涓婂洜涓烘у懗鐢樺钩锛屽彲浠ヨˉ鐩婅劸姘旓紝鍏艰兘婊嬭劸闃达紝鍙互娑╂с佹娉汇佹甯︼紝鐢ㄤ簬娌荤枟鑴炬皵铏氬急锛屾垨鑰呮槸姘旈槾涓よ櫄鑰屽嚭鐜扮殑娑堢槮涔忓姏銆绾㈡灒鍚湁涓板瘜鐨勮泲鐧借川锛岃剛鑲紝姘ㄥ熀閰革紝鏈夋満閰稿拰澶氱缁寸敓绱...
绛旓細鎹鏄洜涓洪鐣欎簡涓涓彲渚涜捀姹戒笂鍗囧張鍥炶惤鐨勭┖闂达紝鎵浠ヤ笉婧 鑺辩敓绾㈡灒閮芥槸鎴戜滑鏃ュ父鐢ㄦ潵琛ユ皵琛鐨椋熺墿锛屽埗浣滄垚缇庡懗鐨勬祦椋熻兘澶熷厖鍒嗚ˉ鍏呮垜浠韩浣撴祦澶辩殑钀ュ吇銆備笂杩颁粙缁嶇殑鏈夐粦绫冲拰绯背涓ょ鐔埗鐨勫仛娉曡繕鏈変竴浜涚啲鍒惰繃绋嬩腑闇瑕佹敞鎰忕殑鐑归オ鎶宸с傜啲鍒剁編鍛崇殑绮ラ渶瑕佹參鐏參鎱㈢啲鍒舵墠涓嶄細褰卞搷绮ョ殑钀ュ吇銆
