幼儿饮食要遵循1少2定3多4要原则？ 1~3岁幼儿膳食应遵循哪些原则

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\u3000\u30001.\u5fcc\u98df\u6cb9\u70b8\u3001\u6cb9\u817b\u3001\u5757\u5927\u3001\u786c\u8d28\u98df\u54c1

\u3000\u30002.\u5fcc\u98df\u523a\u6fc0\u6027\u5927\u7684\u98df\u54c1\uff0c\u5982\u5496\u5561\u3001\u6d53\u8336\u3001\u8fa3\u6912\u3001\u80e1\u6912\u7b49

\u3000\u30003.\u542b\u7c97\u7ea4\u7ef4\u591a\u7684\u852c\u83dc\uff0c\u5982\u82a5\u83dc\u3001\u9ec4\u8c46\u82bd\u3001\u91d1\u9488\u83c7\u3001\u7518\u84dd\u83dc\u3001\u54b8\u83dc\u3001\u6ce1\u83dc\uff0c2\u5c81\u4ee5\u4e0b\u7684\u5e7c\u513f\u4e0d\u5b9c\u98df\u7528\uff0c2-3\u5c81\u53ef\u5c11\u91cf\u98df\u7528

\u3000\u30004.\u80c0\u6c14\u98df\u54c1\uff0c\u5982\u6d0b\u8471\u3001\u751f\u841d\u535c\u3001\u8c46\u7c7b\u7b49\uff0c\u5e7c\u513f\u5b9c\u5c11\u91cf\u98df\u7528

\u3000\u30005.\u7194\u70b9\u9ad8\u7684\u6cb9\u817b\u98df\u54c1\uff0c\u5982\u7f8a\u3001\u725b\u3001\u732a\u7684\u8102\u80aa\uff0c\u751c\u817b\u98df\u54c1\u5c3d\u91cf\u5c11\u5403

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\u3000\u30007.\u7ecf\u8fc7\u53bb\u523a\u58f3\u9aa8\u540e\u7684\u9c7c\u3001\u867e\u87f9\u3001\u86e4\u7c7b\u3001\u5e26\u9aa8\u7684\u79bd\u3001\u517d\u7c7b

\u3000\u30008.\u6574\u7c92\u7684\u575a\u679c\uff0c\u5982\u82b1\u751f\u3001\u6838\u6843\u3001\u674f\u4ec1\u3001\u699b\u5b50\u7b49\u987b\u7ecf\u78e8\u788e\u6216\u5236\u6210\u9171

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　一少

　　少吃零食

　　少零食零食对于孩子饭量的影响是有目共睹的。但许多家长不忍心孩子挨饿和哭闹而让步。殊不知，这反而害了孩子，对孩子的发育成长不利。故少吃零食是育儿的重要原则。

　　二定

　　1、定时

　　只要条件与时间允许，就要按时进餐。不要早一顿晚一顿，这样会破坏孩子的饮食习惯，对孩子的消化功能有不良影响，甚至会导致孩子出现厌食等不良习惯。

　　2、定量

　　在孩子无病的情况下，要规定孩子的正常饭量。对孩子不爱吃的要想法让其吃饱，爱吃的也不要让孩子贪吃太多，这样才能保证孩子肠胃正常而旺盛的功能。

　　三多

　　1、多品种、花样

　　多品种孩子的胃口不好，家长要善于变换饭菜的花样品种和口味，讲究食品的色、香、味、形。大家都知道多数孩子认为“别人家的饭菜香”，就是因为别人家的饭菜有不同的口味。

　　2、多活动

　　多活动农村的孩子很少有厌食的毛病，主要就是活动多的缘故。活动可消耗较多的能量，使孩子感到饥饿，所以就会食欲旺盛吃饭香。家长应多带孩子到室外游玩，与同龄的小朋友们一块做游戏，既锻炼了身体，又可增加食欲。

　　3、多引导

　　多引导对已能懂得一些道理的孩子，家长需多加引导。讲明不吃饭、不吃饱、不吃蔬菜的危害。只有吃饱吃好，才能发育成长的快，将来才能实现自己的理想。尽量克服孩子偏食和挑食的不良习惯。

　　四要

　　1、食物搭配要合理

　　要重视食物品种合理搭配食物品种不但要多样化，而且还要保持各种营养素之间的适当比例，要充分发挥食物中营养素互补作用。我们日常膳食中主要食物，大致可分为粮食五谷类、蔬菜瓜果类、动物食品类、油脂类和调味品等。各类食品中所含营养素种类、数量与质量有很大不同，因此在安排孩子饮食时，一定要做到主副食、粗细粮、以及荤素、干稀的合理搭配。

　　2、食物要易于消化

　　要按照小儿消化系统特点选择食物小儿长得快，相对需要的营养多。但小儿的肚子小，消化系统的发育也不成熟，胃肠的消化功能非常脆弱，吃少了不够，吃多了闹病，因此一定要按照小儿的这些特点选择食物。有些食物不适合小儿食用，如油煎油炸食品、肥肉、带刺带骨的鸡鸭鱼肉、某些整粒干果、皮蛋、刺激性强的酸辣食品等。因此在喂养方面一定要讲求科学，以解决需要营养多而消化力弱的矛盾。

　　3、食物营养要均衡、合理

　　要适当多吃促进脑细胞发育的食品在合理营养、合理搭配的基础上，应适当多吃些能促进脑细胞和机体发育的食品。断母乳的幼儿，牛奶是首选食品。在以精米、细面为主食的情况下，应尽量加点玉米、小米、薯类等；要多吃些鱼，以及瘦肉、禽、蛋、肝及豆制品，以补充满足优质蛋白质的需要；因此在宝宝食物方面一定要合理饮食、均衡营养，以满足宝宝的生长发育的需求。

　　4、微量元素、维生素要（及时）补充

　　人体是由90多种元素所组成，虽然微量元素在人体内的含量真是微乎其微，但它在我们身体的作用却是不容忽视，对正在生长发育的宝宝来说，更是不容缺少。应多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、蕃茄、土豆、及香蕉、苹果、大枣、山植等，还宜常吃些芝麻和核桃仁之类食物，以满足维生素和微量元素的需求，这些对大脑和机体的发育都十分重要。但糖类不宜多吃，糖类食用过多，不仅有损食欲，且易产生龋齿，对大脑发育不利，故幼儿不宜多吃糖。因此，婴幼儿在成长发育的关键阶段，容易导致微量元素的缺乏，所以家长在平时养育的过程中，要适当合理搭配饮食，避免各种微量元素及维生素的缺乏而导致发育缓慢。

一少
少吃零食

少零食零食对于孩子饭量的影响是有目共睹的。但许多家长不忍心孩子挨饿和哭闹而让步。殊不知，这反而害了孩子，对孩子的发育成长不利。故少吃零食是育儿的重要原则。

二定
定时定量
1、定时

只要条件与时间允许，就要按时进餐。不要早一顿晚一顿，这样会破坏孩子的饮食习惯，对孩子的消化功能有不良影响，甚至会导致孩子出现厌食等不良习惯。

2、定量

在孩子无病的情况下，要规定孩子的正常饭量。对孩子不爱吃的要想法让其吃饱，爱吃的也不要让孩子贪吃太多，这样才能保证孩子肠胃正常而旺盛的功能。

三多
多种类多活动多引导
1、多品种、花样

多品种孩子的胃口不好，家长要善于变换饭菜的花样品种和口味，讲究食品的色、香、味、形。大家都知道多数孩子认为“别人家的饭菜香”，就是因为别人家的饭菜有不同的口味。

2、多活动

多活动农村的孩子很少有厌食的毛病，主要就是活动多的缘故。活动可消耗较多的能量，使孩子感到饥饿，所以就会食欲旺盛吃饭香。家长应多带孩子到室外游玩，与同龄的小朋友们一块做游戏，既锻炼了身体，又可增加食欲。

3、多引导

多引导对已能懂得一些道理的孩子，家长需多加引导。讲明不吃饭、不吃饱、不吃蔬菜的危害。只有吃饱吃好，才能发育成长的快，将来才能实现自己的理想。尽量克服孩子偏食和挑食的不良习惯。

四要
要合理易消化要均衡要补充

1、食物搭配要合理

要重视食物品种合理搭配食物品种不但要多样化，而且还要保持各种营养素之间的适当比例，要充分发挥食物中营养素互补作用。
我们日常膳食中主要食物，大致可分为粮食五谷类、蔬菜瓜果类、动物食品类、油脂类和调味品等。各类食品中所含营养素种类、数量与质量有很大不同，因此在安排孩子饮食时，一定要做到主副食、粗细粮、以及荤素、干稀的合理搭配。

2、食物要易于消化

要按照小儿消化系统特点选择食物小儿长得快，相对需要的营养多。但小儿的肚子小，消化系统的发育也不成熟，胃肠的消化功能非常脆弱，吃少了不够，吃多了闹病，因此一定要按照小儿的这些特点选择食物。
有些食物不适合小儿食用，如油煎油炸食品、肥肉、带刺带骨的鸡鸭鱼肉、某些整粒干果、皮蛋、刺激性强的酸辣食品等。因此在喂养方面一定要讲求科学，以解决需要营养多而消化力弱的矛盾。

3、食物营养要均衡、合理

要适当多吃促进脑细胞发育的食品在合理营养、合理搭配的基础上，应适当多吃些能促进脑细胞和机体发育的食品。断母乳的幼儿，牛奶是首选食品。
在以精米、细面为主食的情况下，应尽量加点玉米、小米、薯类等要多吃些鱼，以及瘦肉、禽、蛋、肝及豆制品，以补充满足优质蛋白质的需要；因此在宝宝食物方面一定要合理饮食、均衡营养，以满足宝宝的生长发育的需求。

4、微量元素、维生素要（及时）补充

人体是由90多种元素所组成，虽然微量元素在人体内的含量真是微乎其微，但它在我们身体的作用却是不容忽视，对正在生长发育的宝宝来说，更是不容缺少。
应多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、蕃茄、土豆、及香蕉、苹果、大枣、山植等，还宜常吃些芝麻和核桃仁之类食物，以满足维生素和微量元素的需求，这些对大脑和机体的发育都十分重要。
但糖类不宜多吃，糖类食用过多，不仅有损食欲，且易产生龋齿，对大脑发育不利，故幼儿不宜多吃糖。
因此，婴幼儿在成长发育的关键阶段，容易导致微量元素的缺乏，所以家长在平时养育的过程中，要适当合理搭配饮食，避免各种微量元素及维生素的缺乏而导致发育缓慢。

规矩是死的，但是人是活的

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