轻松缓解痛经，有什么小妙招？
引言：月经期是每个女性都要经历的，在月经期间，女性的身体会发生很大的变化。但是因为体质的不同，大多数女性都会出现痛经的情况。如果痛经不及时的调理，会非常的影响健康，痛起来也真的让人受不了。今天小编想分享的话题就是，缓解痛经有哪些小妙招？
一、缓解痛经有哪些小妙招？
要做好腹部的保暖工作，可以多喝红糖水，多穿衣物，多喝姜茶，让身体有暖意，促进身体的血液循环，也能够缓解痛经的症状。如果痛经非常难受的情况下，可以趴在床上休息，这样也能够有效的缓解疼痛感，放松腹部的肌肉。在生理期间，尽量避免情绪波动较大，不要轻易的发怒、生气，要保持轻松愉悦的心情，也能够有效的放松身心，缓解痛经。可以在痛经发作的时候，看一些幽默的喜剧片或者是搞笑的视频，放松大脑神经，也能够有效的缓解痛经。还可以适量的服用一些药物，来缓解痛经，但不要经常服用，否则也会对身体造成很大的危害。
二、如何预防痛经？
在月经到来之前，就要做好防寒保暖工作。不要碰冷水，不要吃凉食，不要喝碳酸饮料，也不要吃冰镇的食物。否则都会对子宫造成巨大的刺激，子宫一旦受凉，就非常容易出现痛经。饮食上多吃温补的食物，可以适量的吃些羊肉，喝些羊汤，让身体有暖意。生冷食物，寒凉食物，一定要远离。并且也不要吃刺激的火锅、辣椒等食物，都会加重痛经的症状。饮食要多以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜，多喝粥。养成良好的生物钟，早睡早起，作息规律，不要让自己的身心过于劳累，也能够有效的预防痛经的发生。可以适量的运动，例如跑步，散步，快步走，都能够增强体质，提高抵抗力，免疫力，也能够有效的预防痛经。
- 以多喝红糖水或者是用热水袋热敷腹部缓解痛经不适
- 月经期间一定要注意饮食，不要吃寒性的食物，可以多吃红枣、桂圆、热牛奶等饮食能够促进月经血的排出，而且可以缓解痛经的症状，月经期一定要保证卫生，注意多休息
- 如果出现痛经,女士可采用热敷按摩的方式来缓解症状。要在腹部做完热敷,然后用毛巾捂住肚子,这样可以起到促进血液循环、改善痛经症状的作用。另外,女士在日常生活中应该做好腹部的保暖工作,以免子宫受寒,进而引发或加重痛经的症状
- 楂能起到活血化瘀的作用,女性朋友在例假期间如果有痛经的情况,可以适量喝点山楂水,促进经血排出,
很多女生都会遇到痛经的情况，下面我介绍一些有效的小妙招可以帮你缓解
:
第一类是饮食:
一、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物。
二、不吃含有咖啡因的食物，它会令你的神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
三、牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解痛经、消除痛苦，效果非常好。
四、香蕉中含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部的疼痛，痛经时不妨多吃一些。
五、注意忌口，来月经之前或者是经期尽量不要吃生冷和辛辣等刺激的食物，像冰激凌、烧烤、辣椒这些食物尽量的不要吃。
第二类方法是运动，加强体育锻炼，尤其是体质比较虚弱的，在利用饮食改善的同时再加一些轻度的运动，比如散步。也可以练习瑜伽操，可以缓解一些疼痛，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地等等这些方法。
第三类就是热敷:
一、保持身体比较暖和，尤其是针对痉挛和充血的骨盆部位。
二、就是多喝水，也可以在腹部放个热水袋进行热敷，一次十五分钟，可以缓解腹部的疼痛。
在例假来临之前多喝一点红糖水，注意腹部的保暖，服用相关的止疼药物，在腹部贴暖宝，来例假的时候多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，喝一点有营养的粥，都能轻松缓解痛经。
一、用热毛巾敷小腹。二、可以贴暖宫贴。三、喝姜丝红糖水。四、注意休息。五、多喝热汤水。
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