怎么样才能长高 17-19岁 怎么样才能长高，我已经是19岁

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1\u3001\u996e\u98df\u6ce8\u610f\u5c11\u5403\u542b\u6fc0\u7d20\u7684\u98df\u7269\u5982\uff1a\u5916\u9762\u7684\u732a\u8089\u3001\u9e21\u8089\u7b49\u3001\u78b3\u9178\u996e\u6599
2\u3001\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\uff0c\u665a\u4e0a\u5343\u4e07\u522b\u71ac\u591c\uff01\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u53d7\u663c\u591c\u8282\u5f8b\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u7761\u7720\u72b6\u6001\u4e0b\u5206\u6ccc\u660e\u663e\u589e\u52a0\u3002
3\u3001\u9752\u6625\u671f\u65f6\u5019\uff0c\u522b\u624b\u6deb\uff01\u5bb9\u6613\u65e9\u719f\u3001\u9020\u6210\u53d1\u80b2\u671f\u51cf\u77ed\uff0c\u672a\u8001\u5148\u8870\uff01
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5\u3001\u996e\u98df\uff1a\u591a\u5403\u725b\u7f8a\u8089\u3001\u5c11\u5403\u732a\u8089\uff0c\u4f60\u770b\u6b27\u7f8e\u4eba\u7684\u996e\u98df\u7ed3\u6784\uff0c\u732a\u8089\u6211\u4e0d\u600e\u4e48\u559c\u6b22\u5403\uff0c\u914d\u5408\u725b\u5976\u3001\u9c7c\u8089\u3001\u852c\u83dc\u7b49\u3002

各人的身体生长周期不太一样
但总的来说，18周岁以前是身体发肓最快速的时候。到了22周岁人体就才会基本停止发肓。
青春期的身体如果想长得更高一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康平安，幸福快乐！
望采纳。

各人的身体生长周期不太一样
但总的来说，18周岁以前是身体发肓最快速的时候。到了22周岁人体就才会基本停止发肓。
青春期的身体如果想长得更高一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康平安，幸福快乐！
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这个年龄阶段还有机会长高的，林书豪高中阶段总共长了30公分，他父母亲都没有170呢，真的很励志。如果要长高能运动更佳了。身高受遗传及发育期营养状况影响，所以后天因素不要忽略，不能消极等待自然长高。应该补充全面均衡的营养，多进行运动，我现在锻炼半年还长3cm，我20男生，以前也做过锻炼，只是一直没下决心去运动！我现在做的杨云风的日记里锻炼长高方法，每天早上跳绳100摸高跳20拉伸十分钟！晚上一样，不过要做的多些，跳绳六百，摸高跳60拉伸30分钟！摸高的话估计一开始会有不适应的感觉，落地的时候会刺激腿部骨骼，会有一定的酸麻感觉，所以体质不行的一定要适应之后再加量！加油吧！

各人的身体生长周期不太一样
但总的来说，18周岁以前是身体发肓最快速的时候。到了22周岁人体就才会基本停止发肓。
青春期的身体如果想长得更高一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康平安，幸福快乐！
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一定要营养均衡，钙、磷、钾、蛋白是必不可少的哦，睡前可以多喝牛奶，熬夜是不可以的，(袁乐回忆）高七八厘米，希望大，心情要愉快，劳逸结合，多跳远、双足跳、跳高。

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