我想减肥。 我想减肥，有什么办法吗？
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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦
这24条你做的越多那就瘦身越好哦。 愿你减肥成功哦！
减肥贵在坚持!现在是冬天,天气很冷,就有一个方法很实用.跑楼梯.你也别对自己要求的很高,如果你住的是楼房的话一天坚持跑上二次就可以了,跑着上楼再慢慢地跑下来,重复两次;但有个前提条件是,早晨起床就跑,先别吃饭.每天控制好自己的食欲,早上喝杯奶吃块面包;中午吃个八分饱就可以了,到晚上饭前一小时吃点苹果,晚饭少吃点就可以了.注意:一定是饭前吃.如果你肯坚持的话,不出多长时间你就可以拥有你理想的身材.
其实想身体健康,合理的膳食很是重要.现在人身体出现这样或那样的症状是跟我们平常时候不注意生活方式离不开的.想减肥身体健康还得看你自己,生活之中没有高人,只有你努力去做你就是高人!
我的QQ空间里有几篇健康文章你可以顺带看一下,个人感觉很是实用.其实网上也很多,你可以多了解下健康常识,你能做到那就更好了
这位姐妹，其实你和我的情况是差不多的哈。我以前 145斤（最高峰），170CM
这是在高中时，后来进入大学，就开始减肥了，到现在，我一直保持的非常好，并且，没有反弹过哦！现在 170CM，105斤（因为现在是冬天，长了几斤肉肉哈。其中一部分，应该是肌肉吧？！我每天坚持运动锻炼哦！嘿嘿），我体重最少的时候是今年夏天8，9月份，只有98斤哈！以下是我自己的瘦身经验哈：
坚持运动 + 合理饮食 就可以了
做到 早吃好 中吃饱 晚吃少
要想减肥的话，就不要吃零食，油炸类的，甜点等。
多吃蔬菜，水果，最好把牛奶改成酸奶，有条件的话可以喝脱脂的或低脂的。
主食要适当的减少，早上一个馒头的量，中午两个馒头的量，下午可以一个馒头的量或者不吃主食（最好只吃1，2个苹果）。
菜要清淡，少油。
可以在饭前喝一小杯水，即可促进消化，还可以抑制食欲。
每天坚持锻炼时必不可少的哦！慢跑，跳绳等有氧运动最好不过了，每天进行半个小时以上就可以了。
记住，千万不要吃零食哦！！管住自己的嘴巴，坚持坚持再坚持！！你就会72变！！我就是这么瘦了40斤的哦！呵呵！我大概坚持了快2年了，效果非常好！虽然时间有点长，但是不会反弹哦！相信我，没错的！
祝你 越来越 苗条 美丽！！！
要达到均匀减肥的效果的难..要瘦哪里是身体说了算..我瘦了24斤..上身像骷颅但大腿还是肉肉的..要达到效果只有局部塑身运动..
安全的减肥法只有最土的一个..管住嘴,迈开腿..但不要再节食了.适量少吃就好..节食会降低代谢率..令减肥进入平台期
建议亲不要减那麼多..首先你这麼高..这样减得有点过头了..而且减肥难免减掉很多肌肉..而且按亲的基础代谢,一天起码可以吃1424卡路里..但减掉25斤而且肌肉损失会导致代谢大跌..会造成"易胖"体质...
总之..提高代谢和适量饮食才能真正减掉脂肪..而不是肌肉或者水份..
如果不想运动..少吃多餐和多喝水是最好的提高代谢的方法
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