生完孩子后怎样快速有效地瘦身呢？ 生完宝宝，怎样才能快速有效的瘦身
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3\uff0e\u4ea7\u540e\u8981\u65e9\u671f\u8d77\u5e8a\u6d3b\u52a8\uff1a\u4ea7\u540e\u8fc724\u65f6\u5373\u5e94\u8d77\u5e8a\u6d3b\u52a8\uff0c\u4e24\u5468\u540e\u5c31\u53ef\u4ee5\u505a\u4e00\u822c\u5bb6\u52a1\u52b3\u52a8\uff0c\u505a\u4ea7\u540e\u64cd\uff0c\u505a\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u52a8\u4f5c\uff0c\u5934\u90e8\u548c\u817f\u90e8\u540c\u65f6\uff0c\u5411\u4e0a\u7fd8\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u4ee5\u589e\u5f3a\u8179\u808c\u7684\u6536\u7f29\u529b\uff0c\u4fc3\u8fdb\u8c03\u8282\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u6d88\u8017\u4f53\u5185\u8fc7\u591a\u7684\u8102\u80aa\u548c\u7cd6\u5206\uff0c\u5f53\u7136\u5c31\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u4ea7\u540e\u80a5\u80d6\uff0c\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u7684\u82d7\u6761\u3002
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2.\u8bb2\u7a76\u98df\u7269\u8d28\u91cf\uff1a\u5bf9\u4e8e\u5361\u8def\u91cc\u6216\u5176\u4ed6\u8425\u517b\u7269\u8d28\u7684\u6444\u53d6\uff0c\u6700\u8981\u7d27\u7684\u662f\u98df\u7269\u7684\u54c1\u8d28\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u98df\u7269\u7684\u201c\u91cf\u201d\uff0c\u8d28\u91cf\u4e0d\u597d\uff0c\u5403\u518d\u591a\u4e5f\u6ca1\u7528\u3002
3.\u4e25\u63a7\u8102\u80aa\u7684\u6444\u53d6\uff1a\u6000\u5b55\u4e2d\uff0c\u6bcd\u4f53\u4e3a\u4e86\u51c6\u5907\u6388\u4e73\u800c\u50a8\u5b58\u4e863kg\u7684\u8102\u80aa\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4ea7\u540e\u4e0d\u53ef\u98df\u7528\u8fc7\u591a\u542b\u6cb9\u8102\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u751c\u98df\u53ca\u6ce1\u9762\u7c7b\u98df\u54c1\uff0c\u5426\u5219\uff0c\u4e73\u6c41\u4f1a\u53d8\u5f97\u9ecf\u7a20\uff0c\u4e73\u817a\u4e5f\u5bb9\u6613\u963b\u585e\u3002\u505a\u83dc\u65f6\u5e94\u5c11\u653e\u70b9\u6cb9\u3002
4.\u716e\u8fc7\u7684\u852c\u83dc\u6bd4\u751f\u7684\u597d\uff1a\u852c\u83dc\u542b\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u5b83\u547d\uff0c\u800c\u7092\u8fc7\u6216\u716e\u8fc7\u7684\u6548\u679c\u5c06\u6bd4\u751f\u98df\u597d\uff0c\u5c24\u5176\u53ef\u589e\u8fdb\u8102\u6eb6\u6027\u7ef4\u5b83\u547dA\u3001D\u7684\u5438\u6536\u3002
5.\u591a\u5438\u6536\u6c34\u5206\uff1a\u591a\u5438\u6536\u6c34\u5206\u53ef\u4fc3\u8fdb\u6bcd\u4e73\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u6c34\u5206\u7684\u8865\u7ed9\u53ef\u7531\u732a\u8089\u6599\u7406\u6216\u7096\u54c1\u7b49\u53d6\u5f97\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u53ef\u6444\u53d6\u5927\u91cf\u7684\u7ef4\u5b83\u547d\u53ca\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u5b9e\u4e3a\u201c\u4e00\u4e3e\u4e24\u5f97\u201d\u3002
大部分人生完孩子后，明显比以前胖了好多，小肚子也出来了，为了能瘦回苗条身材，我建议要合理饮食，适当运动。具体是这样的。
1、少食多餐，一日三餐，每餐要少吃点，吃个七八分饱足矣。可以在两正餐中间加餐，喝瓶酸奶，吃个水果。这样既不会饿肚子，也不会大量摄入太多的食物。
晚上要少吃，可以喝点稀饭配素菜，晚上吃太饱，
还没消化就进入睡眠了，这可是长肉肉的。
不要暴饮暴食，生完了宝宝，你现在只需要吃一个人的量，不能再像以往一样大吃大补了。
面对再好的美食，一定要抑制住诱惑。可以每样少品尝点，解解馋就好了，不能因为好吃就敞开胃口开吃，一旦吃太撑了，肠胃蠕动没有那么快消化掉，很容易转化成脂肪留在身体里。
2、清淡的饮食可以有效地降低身体的负荷，少油少盐，多吃蔬菜水果，五谷杂粮，少吃油腻脂肪量高的食物，如汉堡，薯条，肥肉。不喝啤酒，不喝碳酸饮料。
3、想减肥，运动是必不可少的，我优先推荐游泳，因为游泳需要全身运动，四肢不停地伸展，消耗的能量非常大。
还每天可以做一个小时的瑜伽，不仅能瘦身，塑造体型，还能修身养性，做个精致的女人。
还有就是练器械，这不仅能锻炼身体，还能帮助身体各个部位的拉伸，有效地减少体内的脂肪。
吃饱不要立刻下坐，可以背靠墙站立半个小时，收腹提臀，没事多吸吸肚子，顺时针按摩，能帮助减小肚子。
减肥方式多样化，最避讳的就是吃减肥药，容易反弹，还伤害身体。
当我生完孩子之后，基本就在三个月之后开始锻炼，每天饮食要清淡一点，多喝一些水能够排毒，平时有时间可以跑一跑，不让身体很好的消耗热量，慢慢的坚持，就会瘦下来
生完孩子之后的半年是不能运动的，因为这段时间身体还在恢复当中，不能过早的运动。
我二姑生孩子之前体重90多斤，生完孩子之后其中150多斤差不多胖了60斤。于是她生完孩子之后就急着减肥，可是医生劝诫她，身体还在恢复当中，至少得等半年之后，所以二姑这半年没有运动，就只是饮食方面很清淡并且以快走这种方式运动。
饮食方面二姑吃的比之前明显少了许多，因为怀孕期间需要给孩子补充营养，所以那个时候二姑一天要吃四五顿，可是生了孩子之后一天只吃三顿，并且吃的特别清淡。
那些热量很高的油炸食品，还有面包甜食等等以及一些零食她都忌口了，而且每次吃饭的时候吃饱就停。而且吃完饭之后也会到附近的小区里边快走，每天晚上快走一个小时。
因为身体还在恢复当中，不能做一些剧烈运动，所以二姑每天就只能选择这种轻微的运动方式。
而且减肥本来就是三分练七分吃，所以差不多半年之后二过的体重就下降了20斤。然后到了身体可以运动的时间，二姑就开始选择慢跑这种方式，于是把之前快走的方式换成了慢跑。
每天晚上都去公园里慢跑五公里，只要没有下雨下雪都坚持去公园跑步，如果下雨或者下雪，她就会在家做一些其他运动，比如说跳操或者跳绳，总之就是不让自己闲着。
就是这样的运动方式，二姑竟然能坚持两年，于是两年之后她的体重差不多已经恢复到生怀孕之前的体重了！
其实生完孩子前，只要多注意孕期体重的合理增加，孕后恢复身材是很容易的一件事情，尤其是头一胎。一般刚刚生完孩子后，要好好的坐月子，这个时候是不能去想减肥的事情。等出了月子，饮食方面一定要严格控制。
老人家的思想肯定是，一定要多吃大荤大油，才能把生孩子的身体伤害全部弥补回来。可是作为现代女性的我们，一定要科学饮食，合理饮食。排骨汤、鸡汤、鲫鱼汤……这些传说中的补气下奶汤品可以喝，不过不要做的特别油腻。
也就是说让家人在炖的时候，炖时间久一点，水放多一点。这样上面一层就不会漂了很多浮油，吃多了容易长肉。另外炖的时候可以加一些枸杞，红枣之类的，补气血的同时起到养颜美容的作用。饭菜尽量荤素搭配，水果也要多吃。吃完饭也不能直接坐下来休息，多走走多运动。
其实最好的方法就是报一个产后训练班，让专业人员给你量身定做瘦身项目，合理的搭配饮食训练。适当的锻炼肯定是必要的，否则光在家吃吃喝喝，肯定是瘦不下来。我是因为自己一个人带小孩，还要做家务，肉肉都在不知不觉中自己消掉的。不过我孕期体重控制的很好，没有长胖多少。
这些都是前后的因果关系，想要快速有效瘦身，就一定要付出。自己在家也可以做一些运动，比如说简单的俯卧撑，仰卧起坐。每天早晚适当的散步，跑步都是可以的。只是一定要长期坚持，不能“三天打鱼两天晒网”。
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