睡到半夜经常醒来是怎么回事？ 晚上睡到半夜总会醒来一会是怎么回事？
\u6700\u8fd1\u4e0d\u77e5\u600e\u4e48\u56de\u4e8b\uff0c\u7761\u5230\u534a\u591c\u7ecf\u5e38\u9192\u6765\u5931\u7720\u75c7\u662f\u4e00\u79cd\u6301\u7eed\u6027\u7684\u7761\u7720\u7684\u8d28\u548c/\u6216\u91cf\u4ee4\u4eba\u4e0d\u6ee1\u610f\u7684\u751f\u7406\u969c\u788d\u3002\u5bf9\u5931\u7720\u6709\u5fe7\u8651\u6216\u6050\u60e7\u5fc3\u7406\u662f\u5f62\u6210\u672c\u75c7\u7684\u81f4\u75c5\u5fc3\u7406\u56e0\u7d20\u3002
\u5931\u7720\u662f\u5e38\u89c1\u7684\u7761\u7720\u969c\u788d\u3002\u53ef\u7ee7\u53d1\u4e8e\u8eaf\u4f53\u56e0\u7d20\u3001\u73af\u5883\u56e0\u7d20\u3001\u795e\u7ecf\u7cbe\u795e\u75be\u75c5\u7b49\u3002\u672c\u75c7\u662f\u56e0\u7cbe\u795e\u7d27\u5f20\u3001\u7126\u8651\u6050\u60e7\u3001\u62c5\u5fc3\u5931\u7720\u7684\u6240\u8c13\u539f\u53d1\u6027\u5931\u7720\u75c7\u3002\u5176\u75c7\u72b6\u7279\u70b9\u4e3a\u5165\u7761\u56f0\u96be\u3001\u7761\u7720\u4e0d\u6df1\u3001\u6613\u60ca\u9192\u3001\u65e9\u9192\u3001\u591a\u68a6\uff0c\u9192\u540e\u75b2\u4e4f\u6216\u7f3a\u4e4f\u6e05\u9192\u611f\u3002\u767d\u5929\u601d\u7761\uff0c\u4e25\u91cd\u5f71\u54cd\u5de5\u4f5c\u6548\u7387\u6216\u793e\u4f1a\u529f\u80fd\u3002
\u901a\u5e38\u5931\u7720\u7684\u53d1\u75c5\u65f6\u95f4\u4e3a\u6bcf\u5468\u81f3\u5c11\u53d1\u751f\u4e09\u6b21\u5e76\u6301\u7eed\u4e00\u6708\u4ee5\u4e0a\u3002
\u4e3a\u4e86\u533a\u5206\u5931\u7720\u7684\u4e0d\u540c\u65f6\u95f4\u9636\u6bb5\uff0c\u5c06\u5931\u7720\u5206\u4e3a\u5165\u7761\u56f0\u96be\u3001\u7761\u6001\u4e0d\u7a33\u3001\u65e9\u9192\u4e09\u79cd\u5f62\u5f0f\u3002
\u5165\u7761\u56f0\u96be\u8868\u73b0\u4e3a\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u540e30\u5206\u949f\u751a\u81f31-2\u5c0f\u65f6\u65f6\u8fd8\u96be\u4ee5\u5165\u7761\uff0c\u7ffb\u6765\u8986\u53bb\u3001\u6025\u8e81\u4e0d\u5b89\u3001\u5fc3\u614c\u4e0d\u9002\uff0c\u7b49\u5230\u5165\u7761\u65f6\uff0c\u5df2\u662f\u6df1\u591c\u4e86\u3002\u7761\u6001\u4e0d\u7a33\u8868\u73b0\u4e3a\u7761\u7720\u8868\u6d45\uff0c\u591a\u68a6\u6613\u9192\uff0c\u9192\u540e\u4e5f\u80fd\u518d\u5165\u7761\uff0c\u4f46\u6bcf\u665a\u8981\u91923-4\u6b21\u4ee5\u4e0a\uff0c\u7761\u7720\u6548\u7387\u4f4e\uff0c\u4e3a\u6b64\u6bcf\u665a\u8981\u5c11\u776120%\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u800c\u6b63\u5e38\u4eba\u4e00\u822c\u4e0d\u8d85\u8fc75%\u3002\u7531\u4e8e\u591c\u95f4\u591a\u6b21\u60ca\u9192\uff0c\u800c\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u7684\u8d28\u91cf\uff0c\u6545\u51fa\u73b0\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u7684\u75c7\u72b6\u3002\u65e9\u9192\u8868\u73b0\u4e3a\u5c1a\u80fd\u6162\u6162\u5165\u7761\uff0c\u4f46\u4e00\u89c9\u9192\u6765\u624d\u77612-3\u5c0f\u65f6\uff0c\u4ee5\u540e\u5219\u53cd\u590d\u4e0d\u80fd\u5165\u7761\uff0c\u79bb\u6e05\u6668\u8fd8\u67092\u5c0f\u65f6\u6216\u66f4\u65e9\u65f6\u5c31\u9192\u4e86\uff0c\u4e14\u4e0d\u80fd\u518d\u5165\u7761\u6216\u4f3c\u7761\u975e\u7761\u3001\u53cd\u590d\u505a\u68a6\u3002\u7531\u4e8e\u591c\u534a\u9192\u6765\uff0c\u8981\u7b49\u5230\u5929\u4eae\u624d\u80fd\u8d77\u6765\uff0c\u5982\u679c\u6b64\u65f6\u5bb6\u91cc\u4eba\u90fd\u8fd8\u5728\u9163\u7761\uff0c\u5931\u7720\u8005\u7684\u5fc3\u60c5\u4f1a\u66f4\u52a0\u70e6\u8e81\u6613\u6012\u3002
\u8bb8\u591a\u5931\u7720\u60c5\u51b5\u90fd\u662f\u7531\u4e8e\u8eab\u4f53\u7684\u67d0\u4e9b\u90e8\u4f4d\u4e0d\u9002\u9020\u6210\u7684\uff0c\u4ee5\u4e0b\u4ecb\u7ecd\u51e0\u79cd\uff1a
1\uff0e\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u75be\u75c5\uff0c\u5982\u8111\u5916\u4f24\u3001\u8111\u80bf\u7624\u3001\u8111\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\uff08\u8111\u51fa\u8840\u3001\u8111\u6897\u585e\uff09\u3001\u5e15\u91d1\u68ee\u75c5\u3001\u8001\u5e74\u6027\u75f4\u5446\u3001\u766b\u75eb\u3001\u504f\u5934\u75db\u7b49\u3002
2\uff0e\u547c\u5438\u7cfb\u7edf\u75be\u75c5\uff0c\u5982\u6162\u6027\u652f\u6c14\u7ba1\u708e\u3001\u6162\u6027\u963b\u585e\u6027\u80ba\u6c14\u80bf\u7b49\u3002
3\uff0e\u6ccc\u5c3f\u7cfb\u7edf\u75be\u75c5\uff0c\u6162\u6027\u80be\u529f\u80fd\u8870\u7aed\u65f6\u7684\u7761\u7720\uff0c\u5e38\u5e38\u662f\u77ed\u800c\u7834\u788e\uff0c\u53ea\u6709\u80be\u900f\u6790\u6216\u80be\u79fb\u690d\u624d\u80fd\u6709\u6548\u89e3\u51b3\u3002\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3001\u5c3f\u5d29\u75c7\u3001\u6ccc\u5c3f\u7cfb\u7edf\u611f\u67d3\u5f15\u8d77\u7684\u5c3f\u9891\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5e72\u6270\u7761\u7720\u3002
4\uff0e\u8fc7\u654f\u6027\u75be\u75c5\uff0c\u4e5f\u5e38\u5e38\u5e72\u6270\u7761\u7720\uff0c\u5982\u76ae\u80a4\u7619\u75d2\u3001\u9f3b\u963b\u585e\u3001\u4f7f\u7761\u7720\u65e0\u6cd5\u8fdb\u884c\u3002
5\uff0e\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u75be\u75c5\uff0c\u5982\u6e83\u75a1\u75c5\u3001\u80a0\u708e\u3001\u75e2\u75be\u7b49\u9020\u6210\u8179\u75db\u3001\u70e7\u5fc3\u3001\u6076\u5fc3\u3001\u5455\u5410\u7b49\u75c7\u72b6\uff0c\u4e5f\u660e\u663e\u5e72\u6270\u7761\u7720\u3002
6\uff0e\u5faa\u73af\u7cfb\u7edf\u75be\u75c5\uff0c\u7279\u522b\u662f\u5fc3\u8870\u3001\u5fc3\u7ede\u75db\u3001\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u52a8\u9759\u8109\u708e\u7b49\u90fd\u53ef\u5f15\u8d77\u5931\u7720\u3002
7\uff0e\u9aa8\u9abc\u3001\u808c\u8089\u3001\u5173\u8282\u7684\u708e\u75c7\u548c\u75bc\u75db\uff0c\u662f\u4e34\u5e8a\u5e38\u89c1\u7684\u75be\u75c5\uff0c\u4e5f\u4e0d\u540c\u7a0b\u5ea6\u5730\u5f15\u8d77\u7761\u7720\u969c\u788d\u3002\u5728\u8fd9\u4e9b\u75be\u75c5\u4e2d\uff0c\u5931\u7720\u591a\u8868\u73b0\u4e3a\u4f34\u53d1\u75c7\u72b6\uff0c\u75be\u75c5\u6cbb\u597d\u4e86\uff0c\u5931\u7720\u4e00\u822c\u4e5f\u80fd\u5eb7\u590d\u3002
\u5bf9\u8001\u5e74\u4eba\u7684\u5065\u5eb7\u66f4\u4e3a\u91cd\u8981\u3002\u5728\u7761\u7720\u7684\u51c6\u5907\u3001\u59ff\u52bf\u548c\u4e60\u60ef\u65b9\u9762\u8fd8\u8981\u6ce8\u610f\u6709\u4ee5\u4e0b\u51e0\u79cd\u7981\u5fcc\uff1a
1. \u5fcc\u4e34\u7761\u524d\u5403\u4e1c\u897f\uff1a\u5982\u679c\u4e34\u7761\u524d\u5403\u4e1c\u897f\uff0c\u80a0\u80c3\u7b49\u53c8\u8981\u5fd9\u788c\u8d77\u6765\uff0c\u8fd9\u6837\u52a0\u91cd\u4e86\u5b83\u4eec\u7684\u8d1f\u62c5\uff0c\u8eab\u4f53\u5176\u5b83\u90e8\u5206\u4e5f\u65e0\u6cd5\u5f97\u5230\u826f\u597d\u4f11\u606f\uff0c\u4e0d\u4f46\u5f71\u54cd\u5165\u7761\uff0c\u8fd8\u6709\u635f\u4e8e\u5065\u5eb7\u3002
2. \u5fcc\u7761\u524d\u7528\u8111\u8fc7\u5ea6\uff1a\u4e34\u7761\u524d\u5219\u505a\u4e9b\u8f83\u8f7b\u677e\u7684\u4e8b\uff0c\u4f7f\u8111\u5b50\u653e\u677e\uff0c\u8fd9\u6837\u4fbf\u5bb9\u6613\u5165\u7761\u3002\u5426\u5219\uff0c\u5927\u8111\u5904\u4e8e\u5174\u594b\u72b6\u6001\uff0c\u5373\u4f7f\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u4e5f\u96be\u4ee5\u5165\u7761\uff0c\u65f6\u95f4\u957f\u4e86\uff0c\u8fd8\u5bb9\u6613\u5931\u7720\u3002
3. \u5fcc\u7761\u524d\u60c5\u7eea\u6fc0\u52a8\uff1a\u4eba\u7684\u559c\u6012\u54c0\u4e50\u90fd\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u795e\u7ecf\u4e2d\u67a2\u7684\u5174\u594b\u6216\u7d0a\u4e71\uff0c\u4f7f\u4eba\u96be\u4ee5\u5165\u7761\uff0c\u751a\u81f3\u9020\u6210\u5931\u7720\u3002
4. \u5fcc\u7761\u524d\u8bf4\u8bdd\uff1a\u56e0\u4e3a\u8bf4\u8bdd\u5bb9\u6613\u4f7f\u5927\u8111\u5174\u594b\uff0c\u601d\u60f3\u6d3b\u8dc3\uff0c\u4ece\u800c\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u3002
5. \u5fcc\u7761\u524d\u996e\u6d53\u8336\u3001\u559d\u5496\u5561\uff1a\u6d53\u8336\u3001\u5496\u5561\u5c5e\u523a\u6fc0\u6027\u996e\u6599\uff0c\u542b\u6709\u80fd\u4f7f\u4eba\u7cbe\u795e\u5904\u4e8e\u4ea2\u594b\u72b6\u6001\u7684\u5496\u5561\u56e0\u7b49\u7269\u8d28\u3002\u7761\u524d\u559d\u4e86\u6613\u9020\u6210\u5165\u7761\u56f0\u96be\u3002
6.\u5fcc\u4e45\u5367\u4e0d\u8d77\uff1a\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\u201c\u4e45\u5367\u4f24\u6c14\u201d\uff0c\u7761\u7720\u592a\u591a\u4f1a\u51fa\u73b0\u5934\u660f\u65e0\u529b\uff0c\u7cbe\u795e\u840e\u9761\uff0c\u98df\u6b32\u51cf\u9000\u3002
7.\u5fcc\u5f53\u98ce\u800c\u7761\uff1a\u623f\u95f4\u8981\u4fdd\u6301\u7a7a\u6c14\u6d41\u901a\uff0c\u4f46\u4e0d\u8981\u8ba9\u98ce\u76f4\u63a5\u5439\u5230\u8eab\u4e0a\u3002\u65f6\u95f4\u957f\u4e86\uff0c\u51b7\u7a7a\u6c14\u5c31\u4f1a\u4ece\u6bdb\u7ec6\u7ba1\u4fb5\u5165\uff0c\u5f15\u8d77\u611f\u5192\u98ce\u5bd2\u7b49\u75be\u75c5\u3002
\u5e38\u7528\u5b89\u7720\u836f\u4e0d\u4ec5\u4f1a\u5f15\u8d77\u6297\u836f\u6027\uff0c\u800c\u4e14\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u809d\u635f\u4f24\u3002\u79d1\u5b66\u5bb6\u4eec\u53d1\u73b0\uff0c\u98df\u7269\u4e0e\u7761\u7720\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u5173\u7cfb\u3002\u7f8e\u56fd\u7684\u4e00\u4f4d\u533b\u5b66\u535a\u58eb\u8ba4\u4e3a\uff0c\u82e5\u5728\u7761\u524d\u7a0d\u5403\u4e00\u70b9\u50ac\u7720\u98df\u7269\uff0c\u66f4\u5bb9\u6613\u5165\u7761\u3002\u73b0\u63a8\u8350\u51e0\u79cd\u4ec5\u4f9b\u53c2\u8003\uff1a
1. \u725b\u5976\uff1a\u725b\u5976\u4e2d\u542b\u6709\u8272\u6c28\u9178\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u4eba\u4f53\u5fc5\u9700\u7684\u6c28\u57fa\u9178\u3002\u7761\u524d\u559d\u4e00\u676f\u725b\u5976\uff0c\u5176\u4e2d\u7684\u8272\u6c28\u9178\u91cf\u8db3\u4ee5\u8d77\u5230\u5b89\u7720\u4f5c\u7528\u3002\u996e\u7528\u725b\u5976\u7684\u6e29\u9971\u611f\u4e5f\u589e\u52a0\u4e86\u50ac\u7720\u6548\u679c\u3002
2. \u6838\u6843\uff1a\u6838\u6843\u662f\u4e00\u79cd\u6ecb\u517b\u5f3a\u58ee\u54c1\uff0c\u53ef\u6cbb\u795e\u7ecf\u8881\u5f31\u3001\u5065\u5fd8\u3001\u5931\u7720\u3001\u591a\u68a6\u548c\u996e\u98df\u4e0d\u632f\u3002\u6bcf\u65e5\u65e9\u665a\u5404\u5403\u4e9b\u6838\u6843\u4ec1\uff0c\u6709\u5229\u7761\u7720\u3002
3. \u6842\u5706\uff1a\u6027\u5473\u7518\u6e29\uff0c\u65e0\u6bd2\u3002\u6842\u5706\u8089\u8865\u76ca\u5fc3\u813e\u3001\u517b\u8840\u5b89\u795e\uff0c\u53ef\u533b\u5931\u7720\u5065\u5fd8\u3001\u795e\u7ecf\u9707\u5f31\u7b49\u3002\u4e2d\u533b\u6cbb\u7597\u5fc3\u813e\u4e24\u865a\u3001\u5931\u7720\u7b49\u68a6\u7684\u65b9\u5242\u201c\u5f52\u813e\u4e38\u201d\u5c31\u6709\u6842\u5706\u8089\u3002
4. \u83b2\u5b50\uff1a\u83b2\u5b50\u6709\u517b\u5fc3\u5b89\u795e\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5fc3\u70e6\u68a6\u591a\u800c\u5931\u7720\u8005\uff0c\u5219\u53ef\u7528\u83b2\u5b50\u5fc3\u52a0\u76d0\u5c11\u8bb8\uff0c\u6c34\u714e\uff0c\u6bcf\u665a\u7761\u524d\u670d\u3002
5. \u98df\u918b\uff1a\u52b3\u7d2f\u96be\u7720\u65f6\uff0c\u53ef\u53d6\u98df\u918b1\u6c64\u5319\uff0c\u653e\u5165\u6e29\u5f00\u6c34\u5185\u6162\u670d\u3002\u996e\u7528\u65f6\u9759\u5fc3\u95ed\u76ee\uff0c\u7247\u523b\u5373\u53ef\u5b89\u7136\u5165\u7761\u3002
\u5931\u7720\u8005\u7686\u6709\u591c\u665a\u7761\u4e0d\u7740\u800c\u767d\u5929\u5374\u611f\u5230\u7cbe\u795e\u4e0d\u632f\u7684\u4f53\u4f1a\u3002\u8fd9\u6837\u4e0d\u4f46\u5f71\u54cd\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\u548c\u751f\u6d3b\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u4f1a\u5f15\u53d1\u5176\u4ed6\u75be\u75c5\uff0c\u5f88\u4e0d\u5229\u4e8e\u5065\u5eb7\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5931\u7720\u8005\u5207\u4e0d\u53ef\u4f9d\u8d56\u4e8e\u5b89\u7720\u836f\u7269\uff0c\u800c\u5e94\u52a0\u5f3a\u81ea\u6211\u8c03\u7406\u3002
\u9996\u5148\uff0c\u8981\u4e86\u89e3\u81ea\u8eab\u7684\u7761\u7720\u5468\u671f\u3002\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u6709\u81ea\u5df1\u7684\u7279\u5b9a\u7684\u7761\u7720\u5468\u671f\uff0c\u9009\u62e9\u6700\u5408\u9002\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u53ca\u65b9\u5f0f\uff0c\u4ee5\u517b\u6210\u89c4\u5f8b\u6027\u7684\u751f\u7406\u65f6\u949f\u3002
\u5176\u6b21\uff0c\u6bcf\u5929\u505a\u4e2d\u7b49\u91cf\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u4f46\u52ff\u5728\u665a\u4e0a\u505a\u3002\u9002\u5ea6\u7684\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u7f13\u548c\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\uff0c\u662f\u6539\u5584\u7761\u7720\u969c\u788d\u7684\u826f\u65b9\u3002
\u518d\u6b21\uff0c\u9009\u62e9\u5408\u9002\u7684\u665a\u9910\u98df\u7269\u3002\u665a\u9910\u5e94\u591a\u5403\u6e05\u6de1\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u65b0\u9c9c\u852c\u83dc\u3001\u6c34\u679c\uff0c\u5c11\u5403\u523a\u6fc0\u6027\u98df\u7269\u3002\u7761\u524d\u559d\u676f\u52a0\u8702\u871c\u7684\u725b\u5976\uff0c\u4e5f\u6709\u52a9\u4e8e\u5b89\u7720\u3002
\u9664\u6b64\u4e4b\u5916\uff0c\u5982\u679c\u6709\u6761\u4ef6\uff0c\u6bcf\u665a\u4e34\u7761\u524d\u6d17\u4e2a\u70ed\u6c34\u6fa1\uff0c\u4ee5\u5e2e\u52a9\u81ea\u5df1\u5efa\u7acb\u89c4\u5f8b\u7684\u7761\u7720\u5468\u671f\u3002\u6309\u6469\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u7761\u7720\u3002\u5931\u7720\u8005\u53ef\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u653e\u677e\u8eab\u4f53\u3002
\u968f\u7740\u751f\u6d3b\u8282\u594f\u7684\u52a0\u5feb\u53ca\u751f\u6d3b\u538b\u529b\u7684\u52a0\u5927\uff0c\u5931\u7720\u60a3\u8005\u8d8a\u6765\u8d8a\u591a\uff0c\u91c7\u7528\u7efc\u5408\u7597\u6cd5\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u7597\u6548\uff0c\u73b0\u4ecb\u7ecd\u51e0\u79cd\u5982\u4e0b\uff1a
1. \u4fdd\u5065\u7597\u6cd5\uff1a\u6bcf\u5929\u6309\u6469\u592a\u9633\u7a74\uff0c\u767e\u4f1a\u7a74\u6570\u6b21\uff0c\u7528\u4fdd\u5065\u6728\u68b3\u68b3\u59345\u5206\u949f\uff0c\u4ece\u800c\u4fdd\u6301\u5fc3\u60c5\u8212\u7545\uff0c\u89e3\u9664\u70e6\u607c\uff0c\u6d88\u9664\u601d\u60f3\u987e\u8651\u3002
2. \u996e\u98df\u7597\u6cd5\uff1a\u53d6\u5927\u67a3\uff0c\u5c0f\u9ea6\uff0c\u51b0\u7cd6\uff0c\u5148\u53d6\u5927\u67a3\u3001\u5c0f\u9ea6\u6c34\u714e\u53bb\u6e23\u53d6\u6c41\uff0c\u7eb3\u5165\u51b0\u7cd6\u70ca\u5316\u987f\u670d\uff0c\u6bcf\u665a1\u6b21\u3002
3. \u836f\u7ca5\u7597\u6cd5\uff1a\u53d6\u5927\u67a3\uff0c\u5143\u8089\uff0c\u5927\u7c73\uff0c\u7802\u7cd6\u9002\u91cf\u3002\u5148\u53d6\u5927\u7c73\u716e\u7ca5\uff0c\u5f85\u6cb8\u65f6\u52a0\u5165\u5927\u67a3\u3001\u5143\u8089\uff0c\u716e\u81f3\u7ca5\u719f\u65f6\uff0c\u8c03\u5165\u51b0\u7cd6\uff0c\u518d\u716e\u4e00\u3001\u4e8c\u6cb8\u5373\u6210\uff0c\u6bcf\u65e51\u5242\u3002
4. \u586b\u8110\u7597\u6cd5\uff1a\u53d6\u9178\u67a3\u4ec1\uff0c\u7814\u4e3a\u7ec6\u672b\uff0c\u7f6e\u809a\u8110\u4e2d\uff0c\u5916\u7528\u4f24\u6e7f\u6b62\u75db\u818f\u56fa\u5b9a\uff0c1\u65e51\u6362\u3002
5. \u6577\u8db3\u7597\u6cd5\uff1a\u53d6\u6731\u7802\uff0c\u52a0\u6d46\u7cca\u9002\u91cf\u8c03\u5300\uff0c\u7f6e\u4e8e\u4f24\u6e7f\u6b62\u75db\u818f\u4e0a\uff0c\u8d34\u6577\u4e8e\u811a\u5fc3\u6d8c\u6cc9\u7a74\u4e0a\uff0c\u5305\u624e\u56fa\u5b9a\uff0c\u6bcf\u665a1\u6b21\u3002
6. \u8db3\u6d74\u7597\u6cd5\uff1a\u78c1\u77f3\uff0c\u83ca\u82b1\u3001\u9ec4\u82a9\u3001\u591c\u4ea4\u85e4\uff0c\u6c34\u714e2\u6b21\uff0c\u53bb\u6e23\u53d6\u6c41\uff0c\u5012\u5165\u6d74\u76c6\u4e2d\uff0c\u8d81\u70ed\u6d78\u6d17\u53cc\u8db315\uff0d30\u5206\u949f\uff0c\u6bcf\u665a1\u6b21\u3002
=================================================
\u7761\u7720\u6216\u89c9\u9192\u662f\u6b63\u5e38\u7684\u751f\u7406\u8fc7\u7a0b\uff0c\u4f46\u5b83\u4e0d\u662f\u4eba\u4e3a\u80fd\u5b8c\u5168\u81ea\u4e3b\u63a7\u5236\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u800c\u662f\u4e00\u4e2a\u88ab\u52a8\u8fc7\u7a0b\u3002\u5b83\u4e0d\u50cf\u4eba\u4f53\u67d0\u4e9b\u6d3b\u52a8\u53ef\u6309\u4eba\u7684\u610f\u5fd7\uff0c\u8bf4\u6765\u5c31\u6765\uff0c\u8981\u6b62\u5219\u6b62\u3002\u5931\u7720\u7684\u4eba\u5e38\u5e38\u96be\u4ee5\u8bf1\u5bfc\u5e08\u81ea\u5df1\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u800c\u82e6\u607c\u3002\u5176\u5b9e\u65e9\u671f\u7684\u8f7b\u5ea6\u5931\u7720\uff0c\u7ecf\u8fc7\u81ea\u6211\u8c03\u7406\u7684\u529e\u6cd5\u5c31\u5e38\u53ef\u5f97\u76ca\uff0c\u5177\u4f53\u5f52\u7eb3\u5982\u4e0b\uff1a
(1)\u5e73\u5e38\u800c\u81ea\u7136\u7684\u5fc3\u6001\u3002\u51fa\u73b0\u5931\u7720\u4e0d\u5fc5\u8fc7\u5206\u62c5\u5fc3\uff0c\u8d8a\u662f\u7d27\u5f20\uff0c\u8d8a\u662f\u5f3a\u884c\u5165\u7761\uff0c\u7ed3\u679c\u9002\u5f97\u5176\u53cd\u3002\u6709\u4e9b\u4eba\u5bf9\u8fde\u7eed\u591a\u5929\u51fa\u73b0\u5931\u7720\u66f4\u662f\u7d27\u5f20\u4e0d\u5b89\uff0c\u8ba4\u4e3a\u8fd9\u6837\u4e0b\u53bb\u5927\u8111\u5f97\u4e0d\u5230\u4f11\u606f\uff0c\u4e0d\u662f\u77ed\u5bff\uff0c\u4e5f\u4f1a\u751f\u75c5\u3002\u8fd9\u7c7b\u62c5\u5fc3\u6240\u81f4\u7684\u8fc7\u5206\u7126\u8651\uff0c\u5bf9\u7761\u7720\u672c\u8eab\u53ca\u5176\u5065\u5eb7\u7684\u5371\u5bb3\u66f4\u5927\u3002
(2)\u5bfb\u6c42\u5e76\u6d88\u9664\u5931\u7720\u7684\u539f\u56e0\u3002\u9020\u6210\u5931\u7720\u7684\u56e0\u7d20\u9887\u591a\uff0c\u524d\u5df2\u63d0\u53ca\uff0c\u53ea\u8981\u7a0d\u52a0\u6ce8\u610f\uff0c\u4e0d\u96be\u53d1\u73b0\u3002\u539f\u56e0\u6d88\u9664\uff0c\u5931\u7720\u81ea\u6108\uff0c\u5bf9\u56e0\u75be\u75c5\u5f15\u8d77\u7684\u5931\u7720\u75c7\u72b6\uff0c\u8981\u53ca\u65f6\u6c42\u533b\u3002\u4e0d\u80fd\u8ba4\u4e3a\uff1a\u5931\u7720\u4e0d\u8fc7\u662f\u5c0f\u95ee\u9898\uff0c\u7b97\u4e0d\u4e86\u75c5\u800c\u5ef6\u8bef\u6cbb\u7597\u3002
(3)\u8eab\u5fc3\u677e\u9a70\uff0c\u6709\u76ca\u7761\u7720\u3002\u7761\u524d\u5230\u6237\u5916\u6563\u6b65\u4e00\u4f1a\u513f\uff0c\u653e\u677e\u4e00\u4e0b\u7cbe\u795e\uff0c\u4e0a\u5e8a\u524d\u6216\u6d17\u4e2a\u6c90\u6d74\uff0c\u6216\u70ed\u6c34\u6ce1\u811a\uff0c\u7136\u540e\u5c31\u5bdd\uff0c\u5bf9\u987a\u5229\u5165\u7720\u6709\u767e\u5229\u800c\u65e0\u4e00\u5bb3\u3002\u8bf1\u5bfc\u4eba\u4f53\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001\uff0c\u6709\u8bb8\u591a\u5177\u4f53\u65b9\u6cd5\uff0c\u4f8b\u5982\uff1a\u653e\u677e\u529f\uff0c\u5df2\u5728\u6c11\u95f4\u6d41\u4f20\uff0c\u53ef\u4ee5\u501f\u52a9\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u518d\u4ecb\u7ecd\u4e24\u79cd\u7b80\u800c\u6613\u884c\u4e4b\u6cd5\uff1a
\u2460\u95ed\u76ee\u5165\u9759\u6cd5\u3002\u4e0a\u5e8a\u4e4b\u540e\uff0c\u5148\u5408\u4e0a\u53cc\u773c\uff0c\u7136\u540e\u628a\u773c\u775b\u5fae\u5fae\u5f20\u5f00\u4e00\u6761\u7f1d\uff0c\u4fdd\u6301\u4e0e\u5916\u754c\u6709\u4e9b\u63a5\u89e6\uff0c\u867d\u7136\uff0c\u7cbe\u795e\u6d3b\u52a8\u4ecd\u5728\u8fd0\u4f5c\uff0c\u7136\u800c\uff0c\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u6d3b\u52a8\u7684\u5f20\u529b\u5df2\u5927\u5927\u4e0b\u964d\uff0c\u8bf1\u5bfc\u4eba\u4f53\u6e10\u6e10\u8fdb\u5165\u7761\u610f\u8499\u80e7\u72b6\u6001\u3002
\u2461\u9e23\u5929\u9f13\u6cd5\u3002\u4e0a\u5e8a\u540e\uff0c\u4ef0\u5367\u95ed\u76ee\uff0c\u5de6\u638c\u63a9\u5de6\u8033\uff0c\u53f3\u638c\u63a9\u53f3\u8033\uff0c\u7528\u6307\u5934\u5f39\u51fb\u540e\u8111\u52fa\uff0c\u4f7f\u4e4b\u542c\u5230\u547c\u547c\u7684\u54cd\u58f0\u3002\u5f39\u51fb\u7684\u6b21\u6570\u5230\u81ea\u89c9\u5fae\u7d2f\u4e3a\u6b62\u3002\u505c\u6b62\u5f39\u51fb\u540e\uff0c\u5934\u6162\u6162\u9760\u8fd1\u7761\u6795\uff0c\u4e24\u540e\u81ea\u7136\u5b89\u653e\u4e8e\u8eab\u4e4b\u4e24\u4fa7\uff0c\u4fbf\u4f1a\u5f88\u5feb\u5165\u7761\u4e86\u3002
(4)\u7761\u7720\u8bf1\u5bfc\u3002\u8046\u542c\u5e73\u6de1\u800c\u6709\u8282\u5f8b\u7684\u97f3\u54cd\uff0c\u4f8b\u5982\uff1a\u706b\u8f66\u8fd0\u884c\u58f0\u3001\u87cb\u87c0\u53eb\u3001\u6ef4\u6c34\u58f0\u4ee5\u53ca\u6625\u96e8\u6dc5\u6ca5\u6dc5\u6ca5\u58f0\u97f3\u7684\u78c1\u5e26\uff0c\u6216\u97f3\u4e50\u50ac\u7720\u97f3\u5e26\uff0c\u6709\u52a9\u7761\u7720\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u6b64\u5efa\u7acb\u8bf1\u5bfc\u7761\u7720\u7684\u6761\u4ef6\u53cd\u5c04\u3002
(5)\u996e\u70ed\u725b\u5976\u6cd5\u3002\u7761\u524d\u996e\u4e00\u676f\u52a0\u7cd6\u7684\u70ed\u725b\u5976\uff0c\u636e\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u80fd\u589e\u52a0\u4eba\u4f53\u80f0\u5c9b\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u589e\u52a0\u6c28\u9178\u8fdb\u5165\u8111\u7ec6\u80de\uff0c\u4fc3\u4f7f\u4eba\u8111\u5206\u6ccc\u7761\u7720\u7684\u8840\u6e05\u7d20\uff1b\u540c\u65f6\u725b\u5976\u4e2d\u542b\u6709\u5fae\u91cf\u5417\u5561\u6837\u5f0f\u7269\u8d28\uff0c\u5177\u6709\u9547\u5b9a\u5b89\u795e\u4f5c\u7528\uff0c\u4ece\u800c\u4fc3\u4f7f\u4eba\u4f53\u5b89\u7a33\u5165\u7761\u3002
(6)\u5408\u9002\u7684\u7761\u59ff\u3002\u7761\u7720\u59ff\u52bf\u5f53\u7136\u4ee5\u8212\u9002\u4e3a\u5b9c\uff0c\u4e14\u53ef\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\u3002\u4f46\u7761\u7720\u4ee5\u4fa7\u5367\u4e3a\u4f73\uff0c\u517b\u751f\u5bb6\u66f9\u6148\u5c71\u5728\u300a\u7761\u8bc0\u300b\u4e2d\u6307\u51fa\uff1a\u201c\u5de6\u4fa7\u5367\u5c48\u5de6\u8db3\uff0c\u5c48\u5de6\u81c2\uff0c\u4ee5\u624b\u4e0a\u627f\u5934\uff0c\u4f38\u53f3\u8db3\uff0c\u4ee5\u53f3\u624b\u7f6e\u4e8e\u53f3\u80a1\u95f4\u3002\u53f3\u4fa7\u5367\u4f4d\u53cd\u662f\u3002\u201d\u8fd9\u79cd\u7761\u7720\u59ff\u52bf\u6709\u5229\u4e8e\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u7761\u5f97\u5b89\u7a33\u3002
(7)\u82e5\u75b2\u52b3\u800c\u96be\u4ee5\u5165\u7761\u8005\uff0c\u4e0d\u59a8\u98df\u7528\u82f9\u679c\u3001\u9999\u8549\u3001\u6a58\u3001\u6a59\u3001\u68a8\u7b49\u4e00\u7c7b\u6c34\u679c\u3002\u56e0\u4e3a\uff0c\u8fd9\u7c7b\u6c34\u679c\u7684\u82b3\u9999\u5473\uff0c\u5bf9\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u6709\u9547\u9759\u4f5c\u7528\uff1b\u6c34\u679c\u4e2d\u7684\u7cd6\u5206\uff0c\u80fd\u4f7f\u5927\u8111\u76ae\u8d28\u6291\u5236\u800c\u6613\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001\u3002
(8)\u82e5\u56e0\u51fa\u5dee\u5728\u5916\uff0c\u4e0d\u9002\u5e94\u73af\u5883\u800c\u81f4\u5931\u7720\u65f6\uff0c\u5e94\u5148\u6709\u601d\u60f3\u51c6\u5907\uff0c\u4e3b\u52a8\u8c03\u9002\uff0c\u6709\u5907\u65e0\u60a3\uff0c\u4e0d\u81f4\u56e0\u7d27\u5f20\u62c5\u5fc3\u7761\u4e0d\u597d\u3002\u540c\u65f6\u8fd8\u53ef\u91c7\u7528\u4ee5\u4e0a\u52a9\u7720\u4e4b\u6cd5\uff0c\u5219\u53ef\u907f\u514d\u5931\u7720\u3002
\u91c7\u7528\u4e0a\u8ff0\u8bf8\u6cd5\uff0c\u505a\u5230\u5bdd\u65f6\u4e0d\u8a00\u8c08\uff0c\u4e0d\u601d\u7d22\uff1b\u5148\u7761\u5fc3\uff0c\u518d\u7761\u7720\uff0c\u5373\uff1a\u7761\u524d\u4e0d\u8fc7\u5ea6\u7528\u8111\uff0c\u4e0a\u5e8a\u540e\u6392\u9664\u4e00\u5207\u6742\u5ff5\uff0c\u4fdd\u6301\u5b89\u9759\uff1b\u53e6\u5916\uff0c\u6ce8\u610f\u5367\u5ba4\u73af\u5883\u6e05\u9759\uff0c\u7a7a\u6c14\u65b0\u9c9c\uff0c\u5e8a\u94fa\u786c\u8f6f\u9002\u5b9c\uff0c\u5219\u80fd\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002\u7761\u5f97\u597d\uff0c\u8d77\u5e8a\u540e\u7cbe\u529b\u81ea\u7136\u5145\u6c9b\u3002
\u795d\u4f60\u65e9\u65e5\u6446\u8131\u5931\u7720\u56f0\u6270\uff0c\u4e00\u89c9\u7761\u5230\u5927\u5929\u4eae\uff01\uff01\uff01
\u73b0\u4ee3\u533b\u5b66\u5bb6\u8bc1\u5b9e\uff0c\u98df\u7597\u5bf9\u4e8e\u5931\u7720\u6765\u8bf4\u662f\u6700\u597d\u7684\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\uff0c\u4f18\u4e8e\u5b89\u7720\u836f\uff0c\u65e0\u526f\u4f5c\u7528\u3002\u4e0b\u9762\u4ecb\u7ecd\u6570\u5219\u4ee5\u4f9b\u8bd5\u7528\uff1a
(1)\u98df\u918b\u4e00\u6c64\u5319\uff0c\u5012\u5165\u4e00\u676f\u51b7\u5f00\u6c34\u4e2d\u996e\u4e4b\uff0c\u53ef\u4ee5\u50ac\u7720\u5165\u7761\u5e76\u7761\u5f97\u9999\u751c\u3002
(2)\u7ecf\u5e38\u5931\u7720\u8005\uff0c\u7528\u83b2\u5b50\u3001\u9f99\u773c\u3001\u767e\u5408\u914d\u79eb\u7c73(\u7c9f\u7c73)\u71ac\u7ca5\uff0c\u6709\u4ee4\u4eba\u5165\u7761\u7684\u7597\u6548\u3002
(3)\u8840\u865a\u5931\u7720\u8005\uff0c\u53ef\u5e38\u670d\u85d5\u7c89\uff0c\u6216\u7528\u5c0f\u706b\u7168\u85d5\u52a0\u8702\u871c\u9002\u91cf\u5403\uff1b\u4e5f\u53ef\u7528\u9f99\u773c\u808910g\uff0c\u7ea2\u67a35\u4e2a\u53bb\u6838\uff0c\u84b8\u9e21\u86cb\u4e00\u4e2a\u98df\u7528\uff0c\u6bcf\u65e5\u4e00\u6b21\u3002
(4)\u5fc3\u865a\u3001\u591a\u6c57\u3001\u5931\u7720\u8005\uff0c\u7528\u732a\u5fc3\u4e00\u4e2a\u5207\u5f00\uff0c\u88c5\u5165\u515a\u53c2\u3001\u5f53\u5f52\u540425g\uff0c\u540c\u84b8\u719f\uff0c\u53bb\u836f\uff0c\u5403\u732a\u5fc3\u5e76\u559d\u6c64\uff0c\u6709\u826f\u6548\u3002
(5)\u56e0\u9ad8\u8840\u538b\u800c\u81f4\u7684\u5931\u7720\u8005\uff0c\u7528\u82ad\u8549\u683950g\uff0c\u732a\u7626\u8089100g\uff0c\u540c\u716e\u670d\u7528\uff0c\u80fd\u50ac\u7720\u5165\u7761\u3002
(6)\u6014\u5fe1\u4e0d\u5b89\u800c\u5931\u7720\u7684\u75c5\u4eba\uff0c\u53d6\u82ad\u8549\u683950g\uff0c\u732a\u7626\u8089100g\uff0c\u540c\u716e\u670d\u7528\uff0c\u80fd\u50ac\u7720\u5165\u7761\u3002
(7)\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u7684\u5931\u7720\u60a3\u8005\uff0c\u53ef\u53d6\u83b4\u7b0b\u6d46\u6db2\u4e00\u6c64\u5319\uff0c\u6eb6\u4e8e\u4e00\u676f\u6c34\u4e2d\u3002\u7531\u4e8e\u8fd9\u79cd\u4e73\u767d\u6c41\u6db2\u5177\u6709\u9547\u9759\u5b89\u795e\u529f\u80fd\uff0c\u6240\u4ee5\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u50ac\u7720\u7597\u6548\u3002
(8)\u4e34\u7761\u524d\u5403\u82f9\u679c\u4e00\u4e2a\u3002\u6216\u5728\u5e8a\u5934\u67dc\u4e0a\u653e\u4e0a\u4e00\u4e2a\u5265\u5f00\u76ae\u6216\u5207\u5f00\u7684\u67d1\u6a58\uff0c\u8ba9\u5931\u7720\u8005\u5438\u95fb\u5176\u82b3\u9999\u6c14\u5473\uff0c\u53ef\u4ee5\u9547\u9759\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\uff0c\u5e2e\u52a9\u5165\u7761\u3002
(9)\u6d0b\u8471\u9002\u91cf\u6363\u70c2\uff0c\u88c5\u5165\u74f6\u5185\u76d6\u597d\uff0c\u4e34\u7761\u524d\u653e\u5728\u6795\u8fb9\u55c5\u95fb\u5176\u6c14\uff0c\u4e00\u822c\u5728\u7247\u523b\u4e4b\u540e\u4fbf\u53ef\u5165\u7761\u3002
\u6211\u4eec\u77e5\u9053\uff0c\u4eba\u7684\u4e00\u751f\uff0c\u6709\u76f8\u5f53\u4e00\u90e8\u5206\u65f6\u95f4\u662f\u5728\u7761\u7720\u4e2d\u5ea6\u8fc7\u3002\u6240\u4ee5\u7761\u7720\u5bf9\u4e8e\u4eba\u7c7b\u6765\u8bf4\u975e\u5e38\u91cd\u8981\uff0c\u597d\u7684\u7761\u7720\u662f\u4fdd\u8bc1\u6709\u6548\u5de5\u4f5c\u3001\u751f\u6d3b\u3001\u5b66\u4e60\u7b49\u5404\u9879\u6d3b\u52a8\u7684\u5173\u952e\uff0c\u4e5f\u662f\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\u4e00\u5927\u91cd\u8981\u6307\u6807\u3002\u6240\u4ee5\u6211\u4eec\u7ecf\u5e38\u4f1a\u542c\u5230\u533b\u751f\u529d\u5927\u5bb6\u8981\u6ce8\u610f\u7761\u7720\uff0c\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\u624d\u80fd\u8eab\u4f53\u597d\uff0c\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u517b\u6210\u71ac\u591c\u7684\u574f\u4e60\u60ef\u3002\u7531\u4e8e\u6bcf\u4e2a\u4eba\u4f53\u8d28\u4e0d\u540c\uff0c\u6709\u4e9b\u4eba\u5929\u751f\u7761\u7720\u5c31\u597d\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e00\u89c9\u5230\u5929\u4eae\uff0c\u800c\u6709\u4e9b\u4eba\u5374\u662f\u7ecf\u5e38\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\uff0c\u4e5f\u4ec5\u662f\u7761\u89c9\u8d28\u91cf\u4e0d\u597d\uff0c\u5e76\u6ca1\u4ec0\u4e48\u5927\u75c5\u3002\u4f46\u8fd8\u6709\u4e00\u4e9b\u4eba\u5374\u662f\u4f1a\u5728\u7761\u89c9\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u7a81\u7136\u9192\u6765\uff0c\u90a3\u4e48\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\uff0c\u8eab\u4f53\u53ef\u80fd\u4f1a\u6709\u54ea\u4e9b\u75be\u75c5\u5462\uff1f
\u5fc3\u810f\u95ee\u9898
\u6709\u4e00\u79cd\u4eba\u662f\u534a\u591c\u7a81\u7136\u9192\u6765\uff0c\u5f88\u957f\u65f6\u95f4\u4e5f\u518d\u96be\u8fdb\u5165\u7761\u7720\uff0c\u8fd9\u79cd\u6709\u53ef\u80fd\u662f\u5fc3\u810f\u95ee\u9898\u4e2d\u7684\u5fc3\u808c\u7f3a\u8840\u3002\u5c31\u662f\u5fc3\u810f\u5bf9\u4e8e\u5927\u8111\u4f9b\u8840\u4e0d\u8db3\uff0c\u5f15\u8d77\u7684\u7a81\u7136\u60ca\u9192\u3002\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u4e0b\u7684\u75c7\u72b6\u5c31\u662f\u4f1a\u5fc3\u614c\u5fc3\u60b8\uff0c\u7136\u540e\u6709\u5598\u6c14\u8d39\u52b2\uff0c\u80f8\u95f7\u7b49\u7b49\u3002\u5982\u679c\u7ecf\u5e38\u51fa\u73b0\u8fd9\u79cd\u75c7\u72b6\u5efa\u8bae\u53bb\u533b\u9662\u68c0\u67e5\u4e00\u4e0b\uff0c\u5e73\u65f6\u591a\u6ce8\u610f\u98df\u7528\u8425\u517b\u5fc3\u810f\u7684\u98df\u7269\uff0c\u53ef\u4ee5\u8bd5\u7740\u7761\u5348\u89c9\u3002
\u80ba\u90e8\u95ee\u9898
\u518d\u6709\u4e00\u79cd\u4eba\u662f\u56e0\u4e3a\u534a\u591c\u7a81\u7136\u54b3\u55fd\u800c\u9192\uff0c\u8fd9\u5c31\u662f\u80ba\u90e8\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u4e00\u822c\u5728\u51cc\u6668\u7684\u65f6\u5019\u53d1\u751f\u7684\u6bd4\u8f83\u591a\u3002\u5076\u5c14\u53d1\u751f\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u95ee\u9898\u4e0d\u5927\uff0c\u4f46\u662f\u7ecf\u5e38\u8fd9\u6837\u5c31\u5fc5\u987b\u53bb\u533b\u9662\u62cd\u7247\u5b50\u770b\u770b\u662f\u4e0d\u662f\u80ba\u90e8\u6709\u75c5\u75c7\u3002\u5982\u679c\u80ba\u4e0d\u597d\uff0c\u90a3\u4e48\u6709\u62bd\u70df\u4e60\u60ef\u7684\u4eba\u5c31\u5efa\u8bae\u6212\u70df\uff0c\u5e73\u65f6\u591a\u505a\u8fd0\u52a8\uff0c\u5e38\u5403\u6e05\u80ba\u7684\u98df\u7269\u3002
\u80c3\u90e8\u95ee\u9898
\u53e6\u5916\u8fd8\u6709\u5c31\u662f\u80c3\u90e8\u5982\u679c\u6709\u95ee\u9898\u4e5f\u4f1a\u6709\u534a\u591c\u9192\u6765\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u56e0\u4e3a\u4e00\u4e9b\u80c3\u90e8\u75be\u75c5\uff0c\u6bd4\u5982\u80c6\u6c41\u53cd\u6d41\u6027\u80c3\u708e\u4f1a\u5f15\u8d77\u53cd\u9178\u6216\u70e7\u5fc3\uff0c\u4ee4\u4eba\u7761\u4e0d\u5b89\u7a33\u3002\u6240\u4ee5\u6211\u4eec\u5e73\u5e38\u8981\u6ce8\u610f\u517b\u80c3\uff0c\u5bf9\u4e8e\u80c3\u4e0d\u597d\u7684\u4eba\u8981\u5728\u996e\u98df\u4e0a\u7279\u522b\u6ce8\u610f\uff0c\u751f\u51b7\u8fa3\u548c\u523a\u6fc0\u7684\u98df\u7269\u5c3d\u91cf\u5c11\u5403\uff0c\u70df\u9152\u90fd\u6700\u597d\u4e0d\u6cbe\u3002
\u8fd8\u6709\u5c31\u662f\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u6216\u662f\u66f4\u5e74\u671f\u7efc\u5408\u75c7\uff0c\u809d\u90e8\u75be\u75c5\u7b49\u7b49\u4e5f\u53ef\u80fd\u5f15\u8d77\u7761\u89c9\u95ee\u9898\uff0c\u6240\u4ee5\u5927\u5bb6\u4e0d\u8981\u5ffd\u89c6\u3002
我们知道，人的一生，有相当一部分时间是在睡眠中度过。所以睡眠对于人类来说非常重要，好的睡眠是保证有效工作、生活、学习等各项活动的关键，也是身体健康的一大重要指标。所以我们经常会听到医生劝大家要注意睡眠，早睡早起才能身体好，千万不要养成熬夜的坏习惯。由于每个人体质不同，有些人天生睡眠就好，可以一觉到天亮，而有些人却是经常睡眠不足，也仅是睡觉质量不好，并没什么大病。但还有一些人却是会在睡觉的过程中突然醒来，那么这种情况，身体可能会有哪些疾病呢？
心脏问题
有一种人是半夜突然醒来，很长时间也再难进入睡眠，这种有可能是心脏问题中的心肌缺血。就是心脏对于大脑供血不足，引起的突然惊醒。这种情况下的症状就是会心慌心悸，然后有喘气费劲，胸闷等等。如果经常出现这种症状建议去医院检查一下，平时多注意食用营养心脏的食物，可以试着睡午觉。
肺部问题
再有一种人是因为半夜突然咳嗽而醒，这就是肺部的问题，一般在凌晨的时候发生的比较多。偶尔发生这种情况问题不大，但是经常这样就必须去医院拍片子看看是不是肺部有病症。如果肺不好，那么有抽烟习惯的人就建议戒烟，平时多做运动，常吃清肺的食物。
胃部问题
另外还有就是胃部如果有问题也会有半夜醒来的情况，主要是因为一些胃部疾病，比如胆汁反流性胃炎会引起反酸或烧心，令人睡不安稳。所以我们平常要注意养胃，对于胃不好的人要在饮食上特别注意，生冷辣和刺激的食物尽量少吃，烟酒都最好不沾。
还有就是神经衰弱或是更年期综合症，肝部疾病等等也可能引起睡觉问题，所以大家不要忽视。
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 目前睡眠障碍可分为5类： 第一、睡眠不足，即失眠； 第二、睡不醒，总是想睡； 第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。 生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法： 一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。 四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。 科学睡眠的四个要素 睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。 睡眠的姿势 有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。
半夜总是醒，是睡眠障碍的一种，可能是白天精神紧张、压力大导致，存在抑郁焦虑情绪也会导致这种情况出现，如果半夜总是莫名其妙醒来的话，就要引起警惕了，不妨去医院做全面的检查，另外，睡觉前尽量不要看一些容易引起刺激性的节目，不能做剧烈的运动，晚饭不能吃得太饱，7分饱即可，睡觉前不能喝浓茶以及浓咖啡，做到均衡饮食。睡觉前一个小时，不妨做一些缓和的运动，比如瑜伽或者散步等来刺激睡眠因子的释放。
如果是睡到半夜老是醒，属于早醒的症状，是一种失眠的表现类型。这种情况可以见于多种原因引起，比如心理压力过大，或者是有抑郁、焦虑的情绪，会引起睡眠的质量下降，导致夜间早醒。
这种情况需要注意调整自己的心情，最重要的是口服眠梦香来治疗，坚持一段时间就能舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。
导致失眠的原因不止一个，但经常在半夜醒来，可能就是疾病的原因了，一定要重视。因为在睡眠的前半段受到大脑皮层抑制，身体依然处于白天的疲惫状态，直到深夜之后，我们后半段的睡眠身体才真正得到休息。
绛旓細瀵逛簬鏈夊崍鐫′範鎯殑浜烘潵璇达紝褰撴垜浠崍鐫＄殑杩囬暱鏃讹紝灏卞緢瀹规槗褰卞搷鍒版垜浠鏅氫笂鐫¤鐨勭潯鐪犳椂闂达紝鎵浠ユ甯告儏鍐典笅锛屼竴鑸崍鐫℃椂闂村彧瑕佽揪鍒1涓皬鏃跺乏鍙冲氨瓒冲浜嗭紝涓嶈鐫″緱澶繃浜庝箙锛屽惁鍒欐櫄涓婄殑鏃跺欙紝鎴戜滑灏卞緢瀹规槗鍦ㄥ崐澶涓閱掓潵銆傚洜涓哄湪涔嬪墠鐨勬椂鍊欙紝鎴戝氨鏈夎繃杩欐牱鐨勪竴绉嶆儏鍐碉紝鏈潵杩樹互涓烘槸鎴戣嚜宸辩潯閱掍簡锛屼絾鏄簨瀹炰笂锛屽埌...
绛旓細寤鸿:1.鑷垜鍌湢:鐧藉ぉ涓嶈鐫,鏅氫笂鏃╃偣涓婂簥,鍏嬪埗鑷繁涓嶈缈绘潵瑕嗗幓,蹇冭闈欎笅鏉,鍚屾椂涓嶅仠鍋氭繁鍛煎惛,杩涜鑷垜鏀炬澗,榛樺康"鏀炬澗,鏀炬澗,"鎴栬呮暟鏁浠涔閮借,瑕佸睆闄ゆ潅蹇,浠庡ご鐨埌鑴氳毒澶撮兘瑕佹斁鏉,濡傛灉浣犵湡鐨勫仛鍒板畬鍏ㄦ斁鏉,灏卞緢瀹规槗鐫＄潃鍟 .2.鐫″墠涓嶈鍚冨お澶氬澶滃強涓嶈鍠濆お澶氭按.浠ュ厤缁欒偁鑳冮犳垚鍘嬪姏.3.濡傛灉鏈夌┖...
绛旓細鎴戞兂浣犲績閲屼竴瀹氭槸鏈変簨锛岃鏄病浜嬫垜鎯冲簲璇ユ槸涓嶄細閱掔殑锛屽氨鎷挎垜鏉ヨ鍚э紝鎴戝彧瑕佹槸鏈変簨鎴鐫″埌涓斾篃浼氬拰浣犱竴鏍枫傚啀涓嶅氨鏄綘鐨勭潯寰楀お鏃╀簡銆傛垜缁欎綘鎻愪竴涓嬫剰瑙侊細涓锛屾妸浣犵殑鎬濇兂鏀炬澗涓涓嬶紝涓嶈鎶浠涔浜嬮兘鏀惧湪蹇冮噷锛屾渶濂芥槸鍦ㄧ潯瑙夊墠浠涔堥兘涓嶈鎯炽備簩锛岄傚綋涓嶄綘鐨勪紤鎭椂闂存帹鏅氫竴鐐癸紝鎴戞兂閭ｆ牱鍙互浼氬ソ涓鐐...
绛旓細浠ュ墠鐫¤閮芥槸鐫″埌鑷劧閱,鍗婂閮戒笉閱,涓轰粈涔鐜板湪涓瀹块啋涓夊洓鍥? 澶辩湢鍚 璁板緱閲囩撼鍟 鏈杩戣佹槸鐫″埌鍗婂閱,閱掍簡鐫′笉鐫,鐧藉ぉ鑰佹槸鎯崇潯瑙,鎬庝箞鍔 鎵句汉鑱婂ぉ銆佺湅鐢佃銆侀敾鐐笺佷笂缃,渚夸簬鏅氫笂杩熺偣鐫,璁╃潯鐪犲疄浜涖備腑鍗堜竴瀹氭祬鐫′紤鎭20鍒嗛挓,鏃╂櫒閿荤偧閿荤偧韬綋銆傝繕涓嶈灏遍渶鍜ㄨ鍖荤敓浜嗐 涓轰粈涔堟渶杩戞垜鑰佹槸鐫″埌鍗婂鑰佹槸灏挎,鐧藉ぉ...
绛旓細鏅氫笂鐫¤鍗婂鎬婚啋鍘熷洜鏄鏂归潰鐨勶細1.蹇冪悊鏆楃ず(鏄庢棭鏈夋ヤ簨瑕佹棭璧风瓑锛2.鐢熺墿閽熶綔鐢紙闀挎湡鍗婂璧峰簥绛)3.绁炵粡琛板急锛堟兂鐨勫お澶氾級4.鐢熺悊鍘熷洜锛堝洜涓鸿“鑰併佺柧鐥呫侀暱鏈熸湇鑽佸灏块澶氱瓑锛夎В鍐冲姙娉曪細1.鍙互鍦鐫″墠閫傚綋楗敤浜涚墰濂 2.鐫″墠瀵瑰ご閮ㄨ繘琛屾寜鎽╋紙鍙互鑷浜涙寜鎽╂墜娉曘佹渶绠鍗曠殑灏辨槸鐫″墠寰井姊冲ご锛3.涓嶈鑰...
绛旓細鍥犱负鐜板湪鐢熸椿姘村钩鐨勬彁楂橈紝鏈夊緢澶氫汉鎬绘槸浼氱粰鑷繁寰堝鐨勫帇鍔涳紝鍦ㄩ暱鏈熺殑鍘嬪姏鐘舵佷笅鐢熸椿锛屽氨浼氳鎴戜滑鐨勭簿绁炵姸鎬佸彈鍒颁竴瀹氱殑褰卞搷銆傚湪杩欑鎯呭喌涔嬩笅锛屽氨寰堝鏄撲細鍑虹幇澶滈棿澶辩湢鐨勬儏鍐点傛湁涓浜涘コ鎬у氨浼鍦ㄥ崐澶鐨勬椂鍊欑獊鐒閱掕繃鏉锛岀劧鍚庡氨鐫′笉鐫浜嗭紝鐗瑰埆鏄鍦ㄥ噷鏅涓夊洓鐐归挓鐨勬椂鍊欐渶瀹规槗閱掋傚鏋滄垜浠钩甯告櫄涓婃甯哥殑鏃堕棿鐐鐫¤锛...
绛旓細1. 浣缁忓父鍦鍚鍗婂3-4鐐閱掓潵锛岃繖鍙兘鏄け鐪犵殑涓绉嶈〃鐜般傝繖绉嶆儏鍐靛彲鑳戒笉闇瑕佽嵂鐗╂不鐤楋紝鑰屾槸闇瑕侀氳繃浼戞伅鏉ユ敼鍠勩2. 涓轰簡鎻愰珮鐫＄湢璐ㄩ噺锛屽缓璁綘鍦ㄧ潯鍓嶉伩鍏嶈繃搴︾敤鑴戯紝涓婂簥鍚庡敖閲忔帓闄ゆ潅蹇碉紝淇濇寔蹇冩佸畨闈欍3. 娉ㄦ剰鍗у鐨勭幆澧冿紝纭繚瀹冩竻闈欍佺┖姘旀柊椴滐紝搴婇摵鐨勭‖搴﹂備腑锛岃繖鏍锋湁鍔╀簬鎻愰珮鐫＄湢璐ㄩ噺銆4. 鑹ソ鐨勭潯鐪...
绛旓細鐫¤鏄垜浠瘡澶╁繀椤诲仛鐨勪簨鎯呬箣涓锛屾瘡澶╀繚鎸佸厖瓒崇殑鐫＄湢鏄垜浠洿濂界殑瀛︿範鍜屽伐浣滅殑鍓嶆彁鏉′欢锛岃壇濂界殑鐫＄湢璐ㄩ噺鏈夊埄浜庢彁楂樻垜浠殑澶辩湢璐ㄩ噺銆備絾鏄湁浜涗汉鍦ㄥ閲屾绘槸鍦ㄥ噷鏅ㄤ袱涓夌偣閱掓潵锛岃繖瀵艰嚧鏄庝箞鍥炰簨锛瀵逛簬杩欎竴闂鐨勫洖绛旓紝鍏跺疄杩欎笌鎴戜滑涓汉鐨勪紤鎭幆澧冧互鍙婂績鐞嗗帇鍔涙湁寰堝ぇ鐨勫叧绯伙紝涓嬮潰鎴戜滑鍏蜂綋鏉ヨВ閲婁竴涓嬨傜潯鐪犲浜...
绛旓細杩欑鎯呭喌涔熸瘮杈冨父瑙侊紝閮ㄥ垎浜轰細鍥犱负鍋浜鍣╂ⅵ涔嬪悗锛鍦涓や笁鐐逛箣鍚庣獊鐒剁殑閱掓潵锛屽仛姊︾殑杩囩▼褰撲腑锛屾暣涓ぇ鑴戞槸澶勪簬涓绉嶅崐鐫″崐閱掔殑鐘舵侊紝鐢变簬澶ц剳鐨勫緢澶氱粏鑳炶繕鍦ㄤ笉鍋滅殑杩愯浆锛屾墍浠ユ嫾鍑戝嚭鏉ヤ簡浜轰綋鐨勬ⅵ澧冦傜瓑鍒板ぇ閮ㄥ垎鐨勮剳缁嗚優鑻忛啋涔嬪悗锛屼汉浣撳氨浼氳嫃閱掋傝岃繖涓椂闂存涓鑸槸鍦2鍒3鐐逛箣鍚庯紝鍥犱负鍦ㄥ墠鍗婂鐨勬椂鍊欙紝澶ц剳鏄浜...
绛旓細鏈夌殑浜鐫¤涔嬪悗锛屼細鍦ㄥ噷鏅4~5鐐归挓宸﹀彸锛岀敱浜庤叞閮ㄧ殑鐤肩棝閱掓潵锛屾椿鍔ㄤ箣鍚庢墠浼氬噺杞伙紝杩欐槸涓绉嶈緝閲嶇殑鑵拌倢鍔虫崯锛岀棝閱掓病鍔炴硶銆4.鍏朵粬涓嶅畾鍥犵礌 姣忓ぉ鐫″緱澶棭锛岃秴鍑烘甯哥潯鐪犻渶瑕侊紝绁炵粡琛板急锛屽け鐪犲姊︼紝鍚勭涔变竷鍏碂鐨勫洜绱狅紝渚嬪锛岃鍚甸啋銆傜粨璇 杩欎釜鏃堕棿璧锋潵锛屾病浠涔涓嶅ソ鍟婏紝鏃╄捣娲楁急涔嬪悗锛岃窇璺戞锛岄敾鐐间竴涓...
