拳击步法训练方法

1、前后跳步是拳击训练中最实用的步法之一,同时也是最基础和最重要的。跳步可以让你在前后的运动中,利用脚下的弹性和移动向对手发起突然的进攻,亦或是进行步法后撤的距离防守。

2、练习时建议把手背在身后,这样可以更多的去关注核心的稳定,同时减少跳步时产生的阻力,把更多的注意力放在脚下,练习时候要避免3个错误动作。

3、李小龙所发明的截拳道,其中不乏部分借鉴使用的就是拳击的步法,我认为在两人对抗的前提下,拳击的脚下移动和步法是最高级,最科学的。



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