怎么可以让自己开心起来 心情不好怎么让自己开心起来
\u600e\u4e48\u80fd\u8ba9\u81ea\u5df1\u5f00\u5fc3\u8d77\u6765\u5f00\u5fc3\u65b9\u6cd5\u89c1\u4e0b\u9762\uff1a\u53ef\u4ee5\u7684\u8bdd\u591a\u51fa\u53bb\u5916\u9762\u8d70\u8d70\uff0c\u4eb2\u8fd1\u5927\u81ea\u7136\uff0c\u770b\u770b\u5927\u597d\u7684\u5c71\u6c34\u4e0e\u7f8e\u4e3d\u7684\u82b1\u8349\uff0c\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\u5f88\u591a\u65e5\u5e38\u7ea0\u7ed3\u7684\u5c0f\u4e8b\u597d\u50cf\u90fd\u4e0d\u662f\u4e8b\u4e86\uff1b\u591a\u4e0e\u4eb2\u670b\u597d\u53cb\u804a\u804a\u5929\uff0c\u54ea\u6015\u662f\u804a\u804a\u65b0\u95fb\uff0c\u626f\u626f\u65e5\u5e38\u3002\u81ea\u5df1\u60f3\u4e0d\u901a\u7684\u4e8b\u548c\u4fe1\u4efb\u7684\u670b\u53cb\u804a\u4e00\u804a\uff0c\u57fa\u672c\u90fd\u80fd\u8c41\u7136\u5f00\u6717\u3002
\u5f00\u5fc3\u65b9\u6cd5\u89c1\u4e0b\u9762\uff1a\u53ef\u4ee5\u7684\u8bdd\u591a\u51fa\u53bb\u5916\u9762\u8d70\u8d70\uff0c\u4eb2\u8fd1\u5927\u81ea\u7136\uff0c\u770b\u770b\u5927\u597d\u7684\u5c71\u6c34\u4e0e\u7f8e\u4e3d\u7684\u82b1\u8349\uff0c\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\u5f88\u591a\u65e5\u5e38\u7ea0\u7ed3\u7684\u5c0f\u4e8b\u597d\u50cf\u90fd\u4e0d\u662f\u4e8b\u4e86\uff1b\u591a\u4e0e\u4eb2\u670b\u597d\u53cb\u804a\u804a\u5929\uff0c\u54ea\u6015\u662f\u804a\u804a\u65b0\u95fb\uff0c\u626f\u626f\u65e5\u5e38\u3002\u81ea\u5df1\u60f3\u4e0d\u901a\u7684\u4e8b\u548c\u4fe1\u4efb\u7684\u670b\u53cb\u804a\u4e00\u804a\uff0c\u57fa\u672c\u90fd\u80fd\u8c41\u7136\u5f00\u6717\u3002
开心起来的办法有：运动、跑步、劳逸结合、远离让你不开心的人、记录开心日记、鼓励自己等等。
1、运动
每天锻炼30分钟，为自己的身体打好基础。健康强壮，生活才有动力。定时运动。每周定期运动，就是在增强身体免疫力。人人都需要一个健康的身体。每天做适量的运动，锻炼心肺功能，让身体保持灵活。
2、跑步
这一点看个人情况，比较喜欢的方式。跑一个5000米，有些情绪在跑步中就慢慢消散了，神清气爽。我个人是很喜欢跑步的，也可以找一个自己喜欢的运动方式，运动一会儿。
3、劳逸结合
如果感到疲劳，就好好休息。在工作很累的时候注意休息，在长时间看手机的情况下，放下手机，闭目养神。在处理了很多事情的情况下，放下手头的事情，什么都不想。在心情郁闷的时候，出去走走，看看风景，看看美丽的天空，让自己的心情放松，愉悦。生活里不要让微小的苦恼，影响了自己看天空的笑容。
4、远离让你不开心的人
不为不必要的人不必要的事生气，开心最重要。经常让你感到烦恼的人，做事经常掉链子又没有任何话带到的人，经常内耗你的人，消耗你的情绪的人，不如远离，不适合就远离。
5、记录开心日记
生活实际上是有不开心的瞬间的，开心就显得更重要。把开心存起来，去应付让自己苦恼的日子。让自己开心的事情要专门记录，捕捉生活中的小确幸。
6、鼓励自己
美好的一天从鼓励自己开始，起床，呼吸新鲜空气，微笑，给生活比个耶。新的一天，一切都在朝好的方向发展，拥有快乐好心情。
绛旓細1銆佸煿鍏绘柊鐨勫叴瓒ｇ埍濂斤細濡傛灉鎰熻鐑﹁簛鎴栫儲鎭肩瓑锛屽缓璁繙绂讳笉鎰夊揩鐨勫洜绱狅紝鍙互鍩瑰吇鏂扮殑鍏磋叮鐖卞ソ锛屽鍚交鏉剧殑闊充箰銆佺湅鎰夊揩鐨勭患鑹鸿妭鐩瓑锛屽彲浠ュ府鍔╀笉鑹殑鎯呯华杞悜娆箰銆2銆佸鍜屼粬浜烘矡閫氾細濡傛灉鏄洜涓哄績浜嬩笉寮蹇锛屽彲浠ュ悜浠栦汉鍊捐瘔鍐呭績鐨勬劅鎯呭拰澶勫锛屾湁鍔╀簬缂撹В涓嶈壇鎯呯华锛屽彉寰楀紑蹇冦3銆侀傚綋娲诲姩锛氬鏋滃績鎯呬笉濂斤紝鍙互绾...
绛旓細1銆佽瀛︿細鍑忓帇銆傚唴蹇冨帇鎶戠殑鏃跺欙紝涓嶈鑷繁涓涓汉闂风潃锛岃瀛︿細鎵句釜鍑忓帇鏂瑰紡锛屽皢鑷繁鍐呭績鐨勫帇鎶戞帓娉勫嚭鍘伙紝姣斿鍙互閫夋嫨涓涓病鏈変汉鐨勫湴鏂硅嚜宸卞ぇ鍝竴鍦猴紝鍙堟垨鑰呮槸璺戝埌娌℃湁浜虹殑澶у北瀵圭潃澶у北澶у０鐨勫枈鍑烘潵绛夌瓑锛岃繖浜涙柟寮忛兘鍙互璁浣犵殑鍘嬫姂蹇冩儏椤挎椂鍙樼殑杞绘澗璧锋潵銆2銆佽瀛︿細鍊捐瘔銆傚湪浣犲浼氫簡鎬庝箞鍚埆浜哄捐瘔鐨勫悓鏃...
绛旓細鏈夎皟瑙ｄ汉鎯呯华鐨勪綔鐢ㄣ 鍏佽灞辨按銆傞潚灞辩豢姘达紝鑾烘瓕鐕曡垶锛屼細灏嗕綘缃簬缇庡ソ鐨勬儏澧冧腑锛屽績鎯呬究浼氳鈥滃揩娲诲寲鈥濄 涔濄佹墦鏈ㄥ伓銆傚皢鏈ㄥ伓璐翠笂璁╄嚜宸涓嶉『蹇冭呯殑鍚嶇鎴栦簨浠跺悕鍙凤紝鐒跺悗鎷煎懡鍑绘墦銆傝繃鍚庯紝浜轰笉鍐嶆唻闂凤紝蹇冩儏鑷劧灏变細濂璧锋潵銆 鍗併佹礂娣嬫荡銆傛荡姹犱腑鐨勬穻娴达紝鑳浜х敓涓绉嶅畨绁炵殑娲绘у垎瀛愶紝涓嶅揩鏃讹紝...
绛旓細姣斿锛屽綋浣犻亣鍒扮儲鎭笺侀儊闂蜂笉瑙ｆ椂锛鍙互鍚惉闊充箰銆佽烦璺宠垶銆佹墦鎵撶悆銆佹父娓告吵锛屾垨鑰呯湅涓鍦哄菇榛樼殑鍝戝墽鎴栨粦绋界數褰辩瓑銆傛讳箣锛屾牴鎹嚜宸辩殑鍏磋叮鍜岀埍濂斤紝灏嗙儲蹇х殑蹇冭浆绉诲埌鑷繁鍠滅埍鐨勬椿鍔ㄤ笂锛屼粠鑰璁╄嚜宸璧板嚭鑻﹂椃锛屽彉寰楀揩涔璧锋潵銆傚緢澶氬疄璺佃瘉鏄庯紝杩欎簺鑷ū鑷箰鐨勬椿鍔ㄧ‘瀹炲彲浠ヨ垝浣撳鎬銆佹秷蹇ф帓鎰侊紝鏈夌泭浜庝汉鐨勮韩蹇冨仴搴枫傜...
绛旓細璁╄嚜宸卞紑蹇冭捣鏉涓嶅啀鍘嬫姂鐨勫姙娉曟湁鐪嬪紑涓鐐广佸績鎬佸ソ涓鐐广佷笉瑕佸お鎵ц憲銆1銆佺湅寮涓鐐 鍛婅瘔鑷繁浜烘椿鍦ㄤ笘涓婏紝鏈夌潃澶鐨勭（闅惧拰鎸姌锛屾椿鐫涓澶╁氨搴旇楂樺叴涓澶╋紝鐢熸皵涓澶╂槸涓澶╋紝楂樺叴涓澶╀篃鏄竴澶┿傝鐪嬪緱寮锛屾斁寰椾笅锛屽憡璇夎嚜宸变竴鍒囦笉濂界殑浜嬫儏閮戒細杩囧幓锛屽悜鍓嶇湅锛屾槑澶╃殑澶槼渚濇棫鐏跨儌锛屼綍蹇呰嚜瀵荤儲鎭艰鑷繁鎰佺湁鑻﹁劯銆2...
绛旓細鍚屾椂涔鍙互璁鎴戜滑鐨勭敓娲绘洿鍔犱赴瀵屽拰鏈夎叮銆5. 鎰熸仼韬竟鐨勪汉鍜屼簨銆傛棤璁虹敓娲绘湁澶氬钩娣★紝閮芥湁璁稿鍊煎緱鎰熸仼鐨勪簨鎯咃紝姣斿瀹朵汉鐨勯櫔浼淬佹湅鍙嬬殑鍏冲績銆佷竴閬撶編鍛崇殑椁愮偣绛夌瓑銆傚皢杩欎簺浜嬫儏璁板湪蹇冮噷锛屽浼氭劅鎭╋紝涔熶細璁╂垜浠殑蹇冩儏鍙樺緱鏇村姞鑸掔晠鍜屽揩涔愩備互涓婂氨鏄嚑涓父瑙佺殑璁╄嚜宸蹇箰璧锋潵鐨勬柟寮忥紝甯屾湜瀵规偍鏈夋墍甯姪銆
绛旓細璁╄嚜宸卞紑蹇冭捣鏉鐨勬柟娉曟湁锛氳鏈夊ソ蹇冩併佸仛鏈夌泭韬績鐨勪簨銆佹壘蹇冩儏涓嶅ソ鍘熷洜銆佹壘鏂规硶鍙戞硠鑷繁銆佽繍鍔ㄥ仴韬1銆佽鏈夊ソ蹇冩 棣栧厛瑕佹湁涓涓ソ鐨勫績鎬侊紝瀵圭敓娲昏鍏呮弧淇″績锛屼笉瑕佸お鎮茶锛屾偛瑙傜殑蹇冩佸彧浼氳浣犺嚜宸卞浜嬫儏鏇村姞缁濇湜銆2銆佸仛鏈夌泭韬績鐨勪簨 骞虫椂澶氬仛涓浜涙湁鐩婅韩蹇冪殑浜嬫儏锛屽鍚竴浜涢煶涔愶紝澶氬嚭鍘昏蛋璧帮紝闄跺喍...
绛旓細2銆佽繍鍔細婵鐑堢殑杩愬姩鍙互鍙戞硠鎯呯华锛岃垝缂撶殑杩愬姩鍙互鏀剧┖鎬濈华銆3銆佽涔︼細璇讳功鍙互寮闃鑷繁鐨勮閲庯紝涔熶細浣胯嚜宸卞績鎯呮剦鎮︺4銆佸拰浜叉湅濂藉弸鑱婂ぉ锛氬拰鏈浜茶繎鐨勫浜哄拰鏈嬪弸鍦ㄤ竴璧疯亰澶╁彲浠ヤ綋浼氬埌娓╂殩锛屼粠鑰屼娇蹇冩儏鎰夋偊銆5銆佸惉鍠滄鐨勯煶涔愶細鍙互蹇樻帀鐑︽伡锛岃蹇冩儏鍙樺緱鎰夋偊銆6銆佷韩鍙楃編椋燂細鍚冪編鍛冲彲鍙ｇ殑椋熺墿瀹规槗浜х敓寮蹇鍥犲瓙銆...
绛旓細浜虹敓涓涓栵紝鑳鏈変笁浜斿ソ鍙嬩竴璧凤紝鏃犺瘽涓嶈皥锛屽疄鍦ㄦ槸涓浠跺垢鐢氳嚦鍝夌殑浜嬫儏銆3锛岃窡蹇冪埍鐨勪即渚ｅ悓琛岋紝浣撲細鐖辨儏鐨勬俯棣ㄦ儸鎰忋傚拰蹇冪埍鐨勪汉鍦ㄤ竴璧凤紝灏辨槸鏈缇庣殑鏃跺厜銆傚洜涓烘湁浠栵紝涓鍒囬兘鍙樺緱鏈夋剰涔夊張缇庡ソ璧锋潵銆傛墍浠ワ紝浣犺蹇冩湁闃冲厜锛屽績瀛樼編濂斤紝鍋氬揩涔愮殑浜嬶紝璁╄嚜宸卞紑蹇冭捣鏉銆傚笇鏈涗綘寮蹇冦
绛旓細鎰夋偊鐨勬瓕澹鑳藉璁蹇冩儏鍙樺ソ锛屽湪浜鸿冲唴閮ㄦ湁涓涓澹伴煶鍋氬嚭鍙嶅簲鐨勫櫒瀹橈紝涓庤礋璐ｄ紶閫掑叴濂嬬殑鑴戦儴绁炵粡鐩歌繛銆傛墍浠ワ紝褰撴垜浠浜庡績鎯呬笉濂界殑鐘舵佹椂锛屽彲浠ラ氳繃鍚竴浜涙剦蹇殑闊充箰锛屾縺鍙戞儏缁紝璁╁績鎯呯珛鍗崇敱闃磋浆鏅达紝鍙樺緱寰寮蹇銆7銆佷細澶嶇洏锛屽垎鏋鑷繁 澶嶇洏涓嶄粎浠呰兘澶熷簲鐢ㄥ埌宸ヤ綔涓紝鎯呯华璋冩暣鏂归潰涔熸槸寰堢鐢ㄧ殑銆傛儏缁彂鐢熸敼鍙橀兘...
