如何才能提高幸福感？
1、不贪图安逸：幸福的人总是离开让自己感到安逸的生活环境，幸福有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉，从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难感受到幸福。2、不抱怨生活：幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福，而是正因他们对待生活和困难的态度不一样，他们从不问“为什么”，而是问“为的是什么”，他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做过长时刻的纠缠，而是发奋去想解决问题的方法。
3、感受友情：广交朋友并不必须带来幸福感，而一段深厚的友谊才能让你感到幸福，友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实，幸福的人几乎都拥有团结人的天才。
4、勤奋工作：专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的状态。研究者发现，工作能发掘人的潜能，让人感到被需要和职责，这给予人充实感。
5、降低负面影响：少理解些有关灾难、谋杀或其他的负面消息，这样，无形中就持续了对世界的一份完美乐观的态度。
6、生活的理想：幸福的人总是不断地为自己树立一些目标，通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给我们带来幸福感受，你能够把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。
7、规律的生活：幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于持续简单的生活态度，他们会将一切收拾得有条不紊，整齐而有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。
8、给自己动力：通常人们只有透过快乐和搞笑的事情才能够拥有简单的情绪，但是幸福的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧。
9、珍惜时刻：幸福的人很少体会到被时刻牵着鼻子走的感觉，另外，专注还能使身体提高预防疾病的潜质，正因，每30分钟大脑会有意识地花90秒收集信息，感受外部环境，检查呼吸系统的状况以及身体各器官的活动。
10、心怀感激：抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处，而幸福的人把注意力集中在能令他们开心的事情上，因此，他们更多地感受到生命中完美的一面，正因对生活的这份感激，因此他们才感到幸福。
3月20日是“国际幸福日”，某国际知名民调机构发布全球幸福指数调查报告，称中国人幸福感最高。消息一出，有网友欣然一笑，也有人自我调侃，其实幸福很简单，现在的你幸福吗？

▲图源：卡乐图片 贾琼 摄
2012年6月28日，第66届联合国大会宣布，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望，决议将今后每年的3月20日定为“国际幸福日”。
近日，民调机构益普索发布2023年全球幸福感调查，结果显示，全球73%的人表示他们现在很幸福。
调查统计的时间为2022年12月22日至2023年1月6日，调查涉及32个国家和地区，各国幸福感指数同比上升6%，比疫情开始后的2020年8月高出10个百分点，这是全球幸福感连续第二年上升。
在所有国家和地区中，中国的幸福指数最高，91%的人表示自己“非常或相当开心”，其次是沙特阿拉伯，比例为86%，而后依次为荷兰、印度等。匈牙利的幸福指数最低，在受访者中，只有一半的人表示自己“非常或相当开心”。倒数第二是韩国，比例为57%。韩联社19日报道称，韩国的幸福指数与前一年持平，但较10年前的62%明显下降，韩国人在“感到人生充满意义”和“物质上富有”方面的满意度分别为34%和39%，处于较低水平。
朋友和家人是人们生活满意度的重要驱动因素，全球72%的人表示他们有朋友或亲戚可以在其需要时提供帮助。在32个国家中，日本、巴西和韩国的受访者表示他们在这方面能获得支持的可能性最小。但数据显示，很多人对寻找朋友亲密关系以及浪漫伴侣关系持悲观态度，这种态度在婴儿潮一代、X世代、女性、未婚、低收入等受访者中更加突出。
研究还发现，人们的幸福水平往往与一个国家的消费水平成正比，幸福指数越高的国家，其国家人民的消费信心就越强。
你知道如何才能提高幸福感吗？
有人觉得幸福无处不在，既可以是爱人的一句安慰，也可以是朋友的一声问候；也有人认为幸福看不见、摸不着，显得有些虚无缥缈。我们都希望自己能更幸福一些，但你知道如何才能提高幸福感吗？
多吃水果和蔬菜能提高幸福感
英国华威大学的一项研究表明，多吃水果和蔬菜可大幅提高人们的幸福感。研究结果显示，当人们每天摄入的水果和蔬菜额外增加八份时，幸福感会明显增加。研究者认为这种现象可能与抗氧化剂相关，而且乐观的态度和血液中的类胡萝卜素之间存在关联。
吃甜食能改善消极情绪
伦敦大学玛丽皇后学院神经行为学家佩里和他的研究团队培训了35只蜜蜂，并通过对蜜蜂决策或行为的观察，判断其情绪是正面还是负面。研究发现，蜜蜂们对只盛有水的容器不大起劲，但会加速飞近盛有糖水的容器。研究者们还认为，甜的食物能改善成人的消极情绪，并减少新生婴儿出现哭泣和痛苦表情的次数。
精神健康与伴侣关系是幸福的关键
英国伦敦政经学院曾对全球20万人作问卷调查，研究影响幸福的因素。研究发现，保持精神健康以及有一个伴侣在身边比收入增加一倍还让人快乐，而忧郁和焦虑对个人的打击最大。
“生命活力感”高的人更容易产生幸福感
心理学家理查德·瑞恩和克里斯蒂娜·弗雷德里克认为，有些人会在主观上认为自己的生命充满了活力，这种“生命活力感”让他们觉得自己精力充沛，并使他们更具行动力。同时，这些“生命活力感”高的人，往往有更健康的身体和更好的心态，也更容易产生幸福感。

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