运动比赛前喝咖啡
美国伊利诺大学的科学家指出，在进行大约半小时的高强度运动前喝两到三杯咖啡，可降低肌肉的酸痛；换句话说，在进行耐力训练时，可因此忍受更大强度的训练。新刊登于《应用心理学期刊》（Journal of Applied Physiology）的研究显示，如果是运动后咖啡，也对健康有所助益。根据这项研究结果，运动后如果喝咖啡和含有碳水化合物的饮料，运动后4小时内肌肉肝糖会提升66％。下次运动时，你才有足够的能量和耐力。
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你知道吗？运动前一小时喝一小杯黑咖啡，有助于提升运动表现，而且能帮助脂肪代谢喔！
咖啡中所含的咖啡因，能 *** 新陈代谢、帮助脂肪燃烧；同时，咖啡因会 *** 中枢神经系统，使心跳、血液循环变快，运动时较能专注与持久。
不过喝的份量必须适当，以成年人来说，大约是体重每公斤可摄取 3～6 毫克的咖啡因，团员可自己换算看看（ex：55 公斤的人，咖啡因的建议摄取量约为 165～330 毫克），并注意不要加糖、加奶精，以免摄取过多热量。
最后提醒团员，咖啡仅为辅助效果，若过度依赖可能会引起失眠、焦虑、心悸等副作用，也尽量别空腹喝咖啡。
想做饮料的建议
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三合一咖啡
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电话：（02）2943－2608
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比赛要饮㗎啡？有用吗？㗎啡利尿，饮得多你咪屙得多。
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