请教坐着练习运气，气沉丹田的方法，没练习过的请分享！练习过的请解答，谢谢 才没练好久的内功，气沉丹田的时候感觉靠近肾脏的地方热热的是什...
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我以前练过少林内功，感觉气沉丹田主要是运用意念，想象你所吸入的气道达小腹而不仅仅是肺部。当然这需要你不断的联系才能达到。下面是从网上找到的气沉丹田的原理，你好好看看。
气沉丹田的原理：
人体呼吸的过程，在胸腔有两大主要的运动，一是肋骨上举，一是横膈下降。气沉丹田即是强化丹田部位的肌肉机能，使我们控制气息的支点放在腹部以下的丹田。现在，我们来详细说明如何气沉丹田，如何吸气，运气。
在吸气时，先运用丹田肌肉向外顶撑，将气引入肺部，如同针筒在吸药水时的情形—将手把往外拉，药水就从针头部位吸进来了。气进入肺部后横膈下降，压迫腹部使下方的丹田鼓起，然后是较上方的腹部扩张，再来则是胸腔的些微扩张，吸气较多的时候，腰部两侧也会扩张。
在这些动作中，丹田，腹部肌肉的力量应与胸部的力量达成平衡，使扩张的动作的速度平均一致，不宜忽快忽慢，但胸部与腹部不要过份用力，紧张。肌肉扩张要由下而上的目的在使肺脏中的气体能完全完成交换，尤其在下半肺部的气体，因为吸气深而可以完全进行交换，避免缺氧的情形。
此外应注意，吸气时是以腹肌外括使气体进入肺部，而不是用鼻吸的力量，使气体进入肺部，才使胸部扩张，尤其换气较快时，经常会犯此毛病，如能熟练正确的方法，在吹奏笛子时就不会出现严重的吸气声。进气时以口鼻同时使用，约口七分，鼻三分左右。
气沉丹田呼吸法在吐气时，丹田以上部位应尽量放松尤其胸部不应过份紧张，以丹田作为推气的力点，缓慢将气呼出。丹田要保持弹性以控制出个种气流速度。胸部的力量以能平稳腹部推力即可，不需过份出力，而抵消腹部的功率。
腹式呼吸 一般唱歌的都学这种 就是把平时的呼吸方法倒过来 坐着可能有点压气 刚开始先蹲着练或者趴着练 平时都是吸气的时候肚子是憋的胸腔鼓起来 腹式呼吸就是在吸气的时候肚子是鼓起来的 把气吸到肚子里
没练过
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