吃什么食物可以使头发变黑
1、黑芝麻:
味甘、性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。
2、何首乌:
味甘苦,性微温,有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素,有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效,常食可令头发乌黑,皮肤光泽美润,达到黑发悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。
3、枸杞:
味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明,枸杞有改善肝功能、促进细胞生成,使皮肤细嫩、明目乌发等作用。
4、蜂蜜:
味甘、性平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素,对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显着功效,对润肤、悦颜也十分有益。
5、核桃仁:
古书记载核桃仁能“通经脉,黑须发”。现代医学证明,核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40—50%,对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。
扩展资料：
生活中如何护养头发：
1.摄取黑色食物
中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等等，能补血养发。
2.服用中成药物
药材的部分，包括杞菊地黄丸、加味逍遥散、小柴胡汤、桃红六君子汤加苍术、党参、女贞子、旱莲草都可达功效；另外，配合当归、何首乌补血，丹参活络气血，桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等养肝肾，血液循环畅通，就能让毛囊获得养分再生。
3.依体质养生
肝肾虚亏者肝肾虚亏者可吃桂圆、桑葚等食物中医认为“乙癸同源”，乙即是肝，癸是肾，因此补肾也能同时养肝，除了多吃黑色食物外，寒性体质者可补充柿子、桑葚、荔枝、桂圆。另外，行气养血的加味逍遥散，加上能同时补、泄的六味地黄丸，也是养肝处方。
参考资料：吃什么头发变黑 --人民网
绛旓細復澶氬悆钄彍鍜屾按鏋滃鍚冩柊椴滆敩鑿滃拰姘存灉鍙婂惈閽欒緝澶氱殑椋熷搧,濡傝櫨鐨侀澶存堡绛,鍙互甯姪琛ュ厖钀ュ吇銆澶氬悆鍧氭灉鍦ㄥ钩鏃惰缁欏瀛愬鍚冧簺鍧氭灉涔嬬被鐨勬湁钀ュ吇鐨勯鍝,鏃㈣ˉ鑴戝張鑳戒娇澶村彂鍙橀粦銆澶氬悆榛戠背鍜岄粦璞嗗彲浠ョ敤榛戣姖楹鎵撹眴娴嗗枬,骞虫椂鍙互鐢ㄩ粦绫冲拰榛戣眴鐔堡鍠濄 鎶㈤璧 璇勮 鍒嗕韩 涓炬姤 涓轰綘鎺ㄨ崘:鐗瑰埆鎺ㄨ崘 鐧岀棁鐨勬不鐤楄垂鐢ㄤ负...
绛旓細灏榛戣姖楹鍜屽ぇ绫充竴璧风叜鎴愮播,姣忓ぉ椋熺敤,鐧藉彂鍙橀粦鍙戠殑濂囪抗鎴栬灏变細鍙戠敓銆傛澶,榛戣姖楹讳笌娴峰甫鎼厤鐓,鎴栬呬笌绮崇背涓璧风叜绮,閮借兘鍙戞尌琛ヨ倽鑲俱佹鼎浜旇剰鐨勪綔鐢,鐗瑰埆閫傚悎韬綋铏氬急銆佸ご鍙戞棭鐧界殑浜虹兢銆鏋告潪瀛愭灨鏉炲瓙鏄ˉ鐩婅倽鑲剧殑浣冲搧,鑳藉搴斿鑲濊偩浜忔崯瀵艰嚧鐨勫ご鐩槒鑺便佸ご鍙戞棭鐧界瓑闂銆備綘鍙互閫夋嫨鐓庢堡銆佺倴椋熴佺啲鑶忋佹场閰掓垨鍒...
绛旓細鑺濋夯銆佹牳妗冦佽眴绫荤瓑妞嶇墿铔嬬櫧璐ㄣ佹捣甯︺佽礉绫讳腑鐨勯挋璐ㄥ澶村彂涔岄粦鍏夋鼎鏈夌壒娈婂姛鐢,鍔ㄧ墿鑲濊剰銆佺孩鏋ｈ尪銆侀涔屾眮鏈夋敼鍠勫ご鍙戣壊娉界殑浣滅敤,姘存灉銆佺槮鑲夈侀浮铔嬨佽彔鑿溿佸嵎蹇冭彍銆佽姽鑿溿佷钩绫汇侀粦璞嗙瓑椋熺墿鑳戒績杩涚粏鑳炲啀鐢,瀵规不鐤楄劚鍙戞湁杈呭姪浣滅敤,楦°佽泲銆侀奔銆佺墰鑲夈佺墰濂惰兘淇冭繘澶村彂瑙掕川铔嬬櫧鐨勫悎鎴愩
绛旓細婊℃剰绛旀 濂借瘎鐜囷細100 榛戣姖楹诲拰鏍告锛岃繕鏈夐粦璞嗙瓑榛戣壊椋熷搧銆備綍棣栦箤鏈濂藉埆闅忎究鍚冿紝鍥犱负浣曢涔屾湁鏃舵槸鐢ㄦ潵浣垮ご鍙戝彉鐧界殑銆傚瘒鍑嗗氨鐢ㄩ涔屼娇澶村彂鍙樼櫧锛屼互浣胯嚜宸辩湅璧锋潵姣旇緝鏈夊▉涓ャ傚彟澶栧惉璇村彲浠ユ湁鐧藉ご鍙戞椂锛屾妸鐧藉彂鎷旀帀锛岄┈涓婄敤鐢熷鍦ㄥ彂鏍规秱涓娑傦紝鍐嶉暱鍑烘潵灏辨槸榛戠殑浜嗐傚惉鍒汉璇磋繖涓柟娉曞緢绠＄敤锛屼絾鎴戞病浜茬溂瑙佽繃瀹...
绛旓細榛戣姖楹銆傜敤灏忕伀灏嗙播鐓緱榛忕朝鍚庯紝鏀惧叆鍐扮硸鍜屾灨鏉炲啀鐓害15鍒嗛挓鍗冲彲锛屽悆鏃舵祰涓婁竴鍕虹硸妗傝姳銆6銆侀粦璞嗛洩姊ㄦ堡 鏉愭枡锛氳眴30g锛岄洩姊1~2涓傚仛娉曪細鍏堟妸姊ㄥ垏鐗囷紝鍔犲叆閫傞噺鐨勬按鍜岄粦璞嗕竴璧锋斁鍏ラ攨鍐呭ぇ鐏叜锛屽ぇ鐏叜寮鍚庢敼鐢ㄥ皬鐏叜鐐栬嚦鐑傜啛銆備互涓婂唴瀹瑰弬鑰 浜烘皯缃-鍚冧粈涔堝ご鍙戝彉榛 鍏椋熺墿鑳借澶村彂鍙橀粦 ...
绛旓細澶村彂鐨勯鑹层佸厜娉戒笌鐢茬姸鏅剧礌鐨勫垎娉屽拰寰噺鍏冪礌鏈夊叧锛庡湪娴峰甫銆佺传鑿滀腑鍚湁涓板瘜鐨勭鍏冪礌锛岃兘澧炲己鐢茬姸鑵虹礌鐨勫垎娉岋紟杩欎簺娴疯椈绫婚鐗杩樺惈鏈夐挋鍜岄搧锛屽鍚冭繖浜涢鍝佸彲浠ヤ娇澶村彂涔岄粦鍙戜寒锛庤彔鑿溿佽タ绾㈡熆銆侀┈閽よ柉鍜屾熆瀛愮瓑锛屽惈鏈夎緝澶氱殑閾溿侀搧銆侀捇鍏冪礌锛岃繖浜涢兘鏄悎鎴愬ご鍙戠殑榛戣壊绱犳槙涓嶅彲缂哄皯鐨勯鍝侊紟鍦ㄥぇ璞嗐佽姳鐢熴佽姖楹荤瓑...
绛旓細1銆佽崰鑿滐紝鍛崇敇銆佹у钩,鑳藉拰鑴惧埄鑳冦佹琛鏄庣洰銆傝崰鑿滅殑鍚勭钀ュ吇鍗佸垎涓板瘜,鍚湁澶氱缁寸敓绱犮傚挨鍏惰泲鐧借川銆佺矖绾ょ淮銆侀挋銆佺７銆侀搧鍙鑳¤悵鍗绱犮佺淮鐢熺礌B1銆佺淮鐢熺礌B2銆佺淮鐢熺礌C绛夊惈閲忓潎姣旂暘鑼勩佽儭钀濆崪銆佺櫧鑿溿佽彍璞嗙殑鍚噺楂,鑰岃繖浜涢兘鏄汉浣撴墍蹇呴渶鐨勮惀鍏荤礌銆傝崰鑿滆繕鏈夋竻鐑В姣掋佸噳琛姝㈣鐨勪綔鐢,瀵归槻姝㈠ご鍙戞棭鐧藉崄鍒嗘湁鐩娿...
绛旓細1銆侀粦鑺濋夯锛氬叿鏈夎ˉ鐩婅倽鑲撅紝婊嬫鼎浜旇剰銆傜敱浜庤倽鑲句笉瓒虫墍寮曡捣鐨勮韩浣撹櫄寮便佹触鏋究缁撱侀』鍙戞棭鐧姐佹湭鑰佸厛琛扮瓑鍧囧疁锛屽叿鏈夌編瀹逛箤鍙戠瓑鏁堟灉銆傞鐢ㄦ柟娉曪細鍙栭粦鑺濋夯25鍙崳纰庯紝鍔犻傞噺澶х背鐓垚绮ワ紝姣忓ぉ涓娆￠鐢.2銆佹灨鏉炲瓙鍏锋湁琛ョ泭鑲濊偩鐨勪綔鐢紝瀵硅倽鑲句簭鎹熻嚧澶寸洰鏄忚姳銆佸ご鍙戞棭鐧芥湁娌荤枟鏁堟灉銆傞鐢ㄦ柟娉曪細鍐呮湇鐓庢堡銆佺倴椋燂紝...
绛旓細1銆榛戣姖楹:鍛崇敇銆佹у钩,鑺濋夯瀵屽惈娌归吀銆佷簹娌归吀銆佹姒堥吀銆佺淮鐢熺礌E,杩樺惈鏈夊彾閰搞佸凹鍏嬮吀銆佸嵉纾疯剛銆佽泲鐧借川鍜岄挋,鍏舵补鑴傚惈閲忚揪60%銆傞粦鑺濋夯鑳藉娑﹁偁閫氫究銆佽ˉ鑲虹泭姘斻侀氳鑴夈佹鼎鑲岃偆銆佹粙琛ヨ倽鑲俱佸吇鍙戠編瀹;骞跺澶村彂鏃╃櫧銆佸ご鏅曡抽福銆佽传琛钀庨粍銆佹触娑蹭笉瓒虫湁娌荤枟浣滅敤銆備赴瀵岀殑缁寸敓绱燛鑳芥秷闄よ嚜鐢卞熀鑰屽欢缂撲汉浣撶粏鑳炶“鑰佺殑杩囩▼...
绛旓細2銆佽倝铔嬪ザ绫 澶氬悆瀵屽惈閾佽川鐨椋熺墿锛屽鍔ㄧ墿鑲濊剰銆佽泲榛勩佽姖楹汇佹捣甯︾瓑锛涚墰鑲夈侀奔鑲夈佷钩绫汇佽泲绫荤瓑锛岃繕鏄紭璐ㄨ泲鐧借川鍜孊鏃忕淮鐢熺礌鐨勮壇濂芥潵婧愩3銆佽敩鑿 澶氬悆瀵屽惈閾佽川鐨勬湪鑰炽侀噾閽堣彍銆佽嫓钃裤佽姤鑿溿佺孩鑿滆嫈銆佽姽鑿溿佽媼鑿溿佽姖楹汇佹捣甯︾瓑銆4銆佹按鏋 鍙鍚冪殑钄彍鍜屾按鏋滆繕鏈夛紝鑳¤悵鍗溿佹磱钁便佽崏鑾撱佹钁氥佽嫻鏋溿佹ⅷ...
