体前屈拉伸的正确姿势
体前屈拉伸的正确姿势为一侧腿部呈跪姿，另一侧腿部向前弯曲，同时身体整体呈弓箭步。
在进行体前屈拉伸时，可先将右腿部呈跪姿，左腿部向前弯曲，同时身体整体呈弓箭步，之后再更换为左侧腿，动作同上。需要保持动作缓慢，使腿部能有持久的舒展，且保持重心向前。
坐位体前屈对于局部肌肉有一定的缓解作用，同时可以加快身体血液循环，燃烧体内的脂肪，控制体重的增加，还能让身体的柔韧性增强。
在进行体前屈拉伸之前，需要做好热身活动，防止产生损伤的问题，如软组织拉伤。如果在进行体前屈拉伸过程中，动作幅度比较大，且比较急，可能会过度牵拉肌肉，进而出现疼痛等不适，需要及时制动，并在医生指导下使用红花油、云南白药气雾剂等药物进行治疗。
立位体前屈：主要用于测定髋关节及膝关节后侧韧带、肌腱、肌肉的伸展性。测试时，受试者立于测量台面上，两腿并立，足尖约分5cm（公分），足尖与固定直尺的测量台台缘齐平，然后上体慢慢前屈，同时双手臂充分伸直并拢沿直尺尽力下伸。
健康测试
体前屈是测试身体柔韧性的重要方法，能体现个体扩大关节运动幅度的能力，是韧带、肌腱、肌肉伸展性很好的测评动作。坐位体前屈（Sit And Reach）是大中小学体质健康测试项目。
它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
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