12岁儿童补钙吃什么好
1. 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等含有丰富的钙质，是儿童补钙的首选食物。2. 豆制品：豆腐、豆浆和豆腐干等豆制品也是钙的良好来源。
3. 蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、油菜和芹菜都含有较高的钙含量。
4. 海带：海带等海藻类食品中含有较多的钙质，适合儿童食用。
5. 海鱼：沙丁鱼、三文鱼等海鱼含有丰富的钙质和维生素D，有助于钙的吸收。
6. 鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质和钙质，是儿童成长所需的营养。
7. 鸡蛋：鸡蛋尤其是蛋壳含有丰富的钙质，是很好的补钙食品。
8. 虾皮：虾皮中含有较高的钙质，可以作为补钙的食材。
9. 补钙制剂：如果饮食中钙摄入不足，可以考虑在医生的指导下使用补钙制剂。
10. 晒太阳：适量的日晒可以帮助身体产生维生素D，促进钙的吸收。儿童在户外活动时，可以自然地接受阳光照射。
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