想学瑜伽怎么开始？ 如何从零开始练瑜伽
\u60f3\u5b66\u745c\u4f3d\u600e\u4e48\u5f00\u59cb\uff1f
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\u5982\u4f55\u4ece\u96f6\u5f00\u59cb\u7ec3\u745c\u4f3d\uff0c\u751f\u6d3b\u4e2d\uff0c\u745c\u4f3d\u8fd0\u52a8\u5df2\u7ecf\u6210\u4e3a\u4e00\u9879\u98ce\u9761\u5168\u7403\u8fd0\u52a8,\u53ef\u4ee5\u8bf4\u5df2\u7ecf\u53d8\u6210\u5f88\u591a\u4eba\u751f\u6d3b\u7684\u4e00\u90e8\u5206\uff0c\u90a3\u5f88\u591a\u521d\u5b66\u8005\u4e0d\u77e5\u9053\u600e\u4e48\u7ec3\uff0c\u4e0b\u9762\u6211\u5c31\u7ed9\u5927\u5bb6\u5206\u4eab\u4e00\u4e0b\u5982\u4f55\u4ece\u96f6\u5f00\u59cb\u7ec3\u745c\u4f3d\uff1f
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Step1
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Step2
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Step3
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\u6ce8\u610f
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\u7981\u5fcc
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2\u3001 \u732b\u5f13\u80cc
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3\u3001 \u8179\u808c\u5f3a\u5316
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\u65b9\u6cd5/\u6b65\u9aa4
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2\u3001\u5438\u6c14\u5e76\u7f13\u6162\u62ac\u8d77\u53cc\u811a\u3002
3\u3001\u53cc\u817f\u62ac\u81f3\u6b63\u4e0a\u65b9\u540e\uff0c\u547c\u6c14\u5e76\u6258\u8d77\u8170\u90e8\uff0c\u53cc\u624b\u6491\u5728\u8170\u9aa8\u90e8\u4f4d\u3002\u811a\u8155\u9001\u81f3\u5934\u90e8\u6b63\u4e0a\u65b9\u65f6\uff0c\u653e\u677e\u547c\u5438\uff0c\u5e76\u4fdd\u6301\u8be5\u59ff\u52bf20-30\u79d2\u3002
4\u3001\u547c\u6c14\uff0c\u8ba9\u811a\u5c16\u63a5\u8fd1\u5934\u90e8\uff0c\u5c06\u6491\u5728\u8170\u9aa8\u90e8\u4f4d\u7684\u53cc\u624b\u653e\u56de\u81f3\u5730\u9762\u3002
5\u3001\u4e00\u8fb9\u5438\u6c14\uff0c\u4e00\u8fb9\u4f7f\u80cc\u90e8\u9aa8\u9abc\u9010\u8282\u5730\u843d\u56de\u5730\u9762\u3002\u811a\u5c16\u62ac\u81f3\u5934\u90e8\u6b63\u4e0a\u65b9\uff0c\u547c\u6c14\u5e76\u5c3d\u53ef\u80fd\u6162\u8282\u594f\u5730\u5c06\u53cc\u817f\u653e\u4e0b\uff0c\u76f4\u81f3\u653e\u5230\u5730\u9762\u3002
\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879
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\u4ece\u96f6\u5f00\u59cb\u7ec3\u745c\u4f3d\u7684\u65b9\u6cd5\u4e09
1\u3001\u5b69\u7ae5\u5f0f
\u4ece\u819d\u76d6\u5904\u8d77\uff0c\u5c06\u4f60\u80f8\u90e8\u4f4e\u538b\u81f3\u5927\u817f\uff0c\u524d\u989d\u8d34\u5730\u3002\u53cc\u81c2\u6446\u5728\u8eab\u4f53\u4e24\u4fa7\uff0c\u53cc\u624b\u653e\u5728\u53cc\u811a\u65c1\u8fb9;\u4e5f\u53ef\u4ee5\u628a\u4f60\u7684\u53cc\u624b\u57ab\u5728\u989d\u5934\u4e0b\u9762\uff0c\u5982\u679c\u8fd9\u6837\u66f4\u8212\u670d\u3002
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2\u3001\u732b/\u725b\u5f0f
\u624b\u8155\u4f4d\u4e8e\u80a9\u8180\u6b63\u4e0b\u65b9\uff0c\u819d\u76d6\u5904\u5728\u81c0\u90e8\u4e0b\u65b9\u3002\u624b\u638c\u6324\u538b\u5730\u9762\u4f7f\u4f60\u7684\u80a9\u80db\u9aa8\u6253\u5f00\u3002
\u5f53\u4f60\u5438\u6c14\u65f6\uff0c\u5411\u524d\u5c55\u671b\uff0c\u6216\u5411\u4e0a\u5982\u679c\u8fd9\u80fd\u653e\u677e\u4f60\u7684\u9888\u90e8\uff0c\u5411\u5929\u82b1\u677f\u8212\u5c55\u5c3e\u690e\u9aa8\u3002
\u547c\u6c14\u65f6\u4e0b\u5df4\u8d34\u8fd1\u80f8\u90e8\uff0c\u5c3e\u690e\u9aa8\u5411\u5730\u677f\u8212\u5c55\u3002\u7ee7\u7eed\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u53d8\u5316\uff0c\u8ba9\u547c\u5438\u5f15\u9886\u4f60\uff0c\u5145\u5206\u5730\u653e\u677e\u4f60\u7684\u810a\u67f1\u3002\u4e3a\u4e86\u9632\u6b62\u5173\u8282\u53d7\u4f24\uff0c\u8098\u90e8\u5185\u4fa7\u5168\u7a0b\u4fdd\u6301\u9762\u5bf9\u9762\u3002
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开始瑜伽的最好时间不是昨天，也不是明天，而是现在。
所以不管什么年龄遇到瑜伽，开始并长期坚持，你的身体就会越来越健康，心情也会越来越美丽。
现在您已准备开始瑜伽练习了，那准备起来吧！
1.选择舒适的瑜伽服
当您第一次练瑜伽时，穿什么可能是一个令人纠结的问题。与您在网上，杂志上看到的大多数内容不同，您不需要昂贵的瑜伽裤来开始瑜伽练习。你需要的是感到舒适和自信的瑜伽服，因此选择适合你的个性和瑜伽风格瑜伽服即可。
看看下面几个主要的瑜伽风格，为你找到合适的瑜伽服
热瑜伽：
如果你想练习热瑜伽课。你会出汗，那么选择由快干和吸汗排汗的轻质材料制成的瑜伽服很重要。许多瑜伽士还喜欢戴头带。
哈达瑜伽和恢复性瑜伽：
放松的哈达瑜伽和恢复性瑜伽是两种在身体和精神上培养深度放松的瑜伽风格。你可以考虑穿宽松的瑜伽服，或者为你的摊尸式带上毛衣或毯子。
Vinyasa和力量瑜伽：
虽然穿着宽松的衣服也是练习Vinyasa和力量瑜伽的一种选择，但穿着合身的衣服，你就可以轻松检查你的对齐方式。瑜伽紧身裤或短裤搭配舒适的运动文胸或背心，可能会更适合。
2.找到适合的瑜伽垫
根据您练习的瑜伽类型，不同的瑜伽垫提供不同的功能。
下面是的一些主要瑜伽风格，为您找到合适的瑜伽垫：
热瑜伽：
对于热瑜伽，选择防滑垫。寻找可抓紧不滑并快速干的垫子会比较适合。
哈达和修复瑜伽：
对于哈达和修复性瑜伽来说，一切都是为了找到舒适感，所以选择垫子厚度在5mm到10mm之间。修复性瑜伽有许多姿势，持续几分钟，厚的瑜伽垫可为您的关节提供足够的支撑，并帮助您在移动时建立力量和平衡。
Vinyasa和力量瑜伽
对于这种风格，需要的的功能是：轻便，防滑，抗菌和中等厚度。
1.评估目标：
首先要询问您开始瑜伽练习的主要原因是什么。是想让身体活动起来更有灵活性，还是减轻或预防疼痛，身体恢复伤病，增强体质，或是找到更多信心或缓解压力的健康疗法？明确了之后，您就可以开始寻找符合您目标的瑜伽培训班，班级类型和老师。
2.尝试不同的瑜伽馆，老师和学科：
研究您所在地区的瑜伽馆。根据您的居住地，您可能会有很多个选择，现在大多数场馆都有试课，可以通关对比找出你感兴趣的场馆。从目标，需求到个人喜好，找到适合自己的工作室和老师非常重要。根据您的独特需求，某些教师和学科可能比其他教师和学科更适合您。
3
.了解您的老师：
在上课前向老师介绍一下自己。让他们知道您是新手，并询问他们是否对初学者有任何瑜伽技巧，或有关如何开始瑜伽或对于初学者的一般瑜伽的建议。如果您有特殊情况，受伤或是别的需要，请告知您的老师。老师不仅要求这样做以确保您的安全，还可以为您提供修改，变更和其他指导，以帮助您安全地充分利用自己的练习。
4
.继续前进：
训练的过程中肯定少不了疼痛。在某个时候，您可能会和不喜欢的老师一起上不喜欢的课。有时候，您只是无法集中精力而感到沮丧。
5
.保持好心态：
慢慢来，并不断坚持。在您的瑜伽练习中，保持执着，保持一致，并享受这种训练的过程。
一个瑜伽的修行者，瑜伽是必修课。早晨，午后，夜晚都要练习。但是回归生活，我们可能没有那么多的机会去经常练习。那么，一周练习3～4次是可以的。如果想通过瑜伽塑型，减脂的话，建议每天练习，但是不要过量，根据自己的情况及时的调整。
早晨的晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改善身体僵硬的问题。
午间的练习可以承上启下，为白天的工作放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作。
而晚上的练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠
亲你好！不管多大的年纪学瑜伽都不会晚，如果作为个人爱好学习的话，有条件的话，可以报名瑜伽班学习。经济能力有限的话，建议可以上网搜索视频学习，目前网上有很多的视频证明学习瑜伽的。建议刚开始的话，别着急 可以做一些简单的动作。
先在小红书和b站上找视频试一下，多找几个博主，然后选一个坚持练就行
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