哪几种高钾食物是夏天要经常吃的？
一般来说，蔬菜和水果都含有钾。香蕉是特别推荐的含钾高的食物。紫菜的钾含量也很高，夏天多吃紫菜可以保证人体正常的肌肉活动；菠菜也富含钾，有很好的治疗作用。此外，柑橘、葡萄、山药等新鲜水果和蔬菜，各种豆类、肉类也含有丰富的钾。轻度缺钾的人尽量从食物中补充，缺钾的人很难通过口服或静脉补钾来纠正，另外，最好能找到缺钾的原因。
夏天气温高，人容易出汗，出汗多了容易动不动就累，容易睡着，想提神就要注意多吃含钾的食物。多吃胡萝卜和甜菜。感到疲劳的人往往血液中的铁含量较低。胡萝卜和甜菜等蔬菜不仅含铁丰富，而且容易被人体吸收。吃蘑菇。吃200克蘑菇对身体的影响与两天的阳光照射相同。蘑菇含有丰富的维生素D，经常吃可以消除疲劳。
吃生姜。姜的辛辣味道可以从内部加热身体，提高免疫功能。无论是做成蜜饯，还是生姜都能解毒，提神，消除疲劳。吃香蕉、橙子和其他含钾食物。香蕉的钾含量是所有水果中最高的。此外，现在当季的水果中，像樱桃、杏、荔枝、草莓所含的钾也很丰富。海产品也是钾的重要来源，如海带、紫菜、海水鱼、虾皮等。在夏季，还可以吃一些坚果，如花生、核桃、开心果，以补充钾的流失。当然，也可以多喝绿豆汤，防暑降温，补充钾元素。
多吃全谷类食物。夏季多吃全谷物可以补充人体流失的钾元素，有效预防和治疗夏季困倦、嗜睡现象。例如：荞麦、玉米、红薯等。可以缓解酸碱失衡、代谢紊乱和钾等微量元素的流失。不仅可以预防夏季困倦，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。
水对于维持人体平衡非常重要。它可以运输营养物质、矿物盐和维生素，促进内部交换，保证体内废物的排泄；所有脱水的症状，不仅仅是在炎热的季节，都表现为身体能力的减弱，抗压能力的降低，从而增加疲劳。要做到这一点，每天至少喝1.5升水，少量多次，而不是等待口渴。
平时新鲜的蔬菜和水果中，钾元素含量也是非常高的，可以多吃一些香蕉，草莓，橘子，西瓜，山药，菠菜，毛豆等食物。在夏天多吃豆制品对于身体的好处也是非常多的，而且豆制品中的蛋白质也非常的丰富，尤其是黄豆中的钾元素含量是非常高的，夏天可以选择做成豆浆或者是豆腐脑，都非常的合适。性感中不仅含有大量的钾元素，而且还含有丰富的钙，硒等多种维生素，非常的美味，而且营养价值非常的高。
含钾高的食物特别推荐的就是香蕉;紫菜中含钾量也很高，夏季多吃紫菜能保障人体的正常肌肉活动;菠菜也富含钾元素，有不错的食疗作用。
我觉得夏天可以多吃高钾食物，比如土豆、菠菜、香蕉、石榴和一些绿豆，这些食物不仅清热解暑，而且还补充身体所需营养。
绛旓細钄彍涓惈閽剧被杈冨鐨勬湁锛氳姽鑿溿佸ぇ钁便侀┈閾冭柉銆佹瘺璞嗐侀潚钂滅瓑绛夛紝杩欎簺钄彍閮芥槸鍚捑閲忚緝楂樼殑锛屽缓璁钩鏃跺仛鑿滅殑鏃跺欏敖閲忛夌敤锛岃屼笖椹搩钖拰闈掕挏鏈夊緢濂界殑鎶楃檶浣滅敤锛屾墍浠ュ钩鏃舵棤璁虹己涓嶇己閽撅紝鍙互澶氬悆涓浜涖傝眴绫讳腑鍚閽剧殑鏈夛細缁胯眴銆佽丹灏忚眴銆佽殨璞嗐侀粦璞嗐佹墎璞嗐傚叾瀹澶忓ぉ濡傛灉鎯宠琛ヨ剼鐨勮瘽锛屽枬鑼朵篃鏄竴绉嶅緢濂界殑鏂规硶锛...
绛旓細娌硅彍鏄澶浜轰滑缁忓父浼鍚冪殑涓绉嶈敩鑿滐紝鍦ㄥ埆鐨勫湴鍖轰篃琚О涔嬩负闈掕彍銆佸皬鐧借彍銆傚ぇ瀹朵笉瑕佺湅瀹冪殑涓ご灏忓皬鐨勶紝浣嗗畠閲岄潰钑村惈鐫澶х殑钀ュ吇銆傚厛鏉ョ湅涓嬪畠鐨閽鍚噺锛屾瘡鐧惧厠娌硅彍涓惈鏈175mg鐨勯捑鍏冪礌锛屽彧鍚湁14鍗冨崱鐨勭儹閲忋傛寜鐓ф渶鏂扮増銆婁腑鍥藉眳姘戣喅椋熸寚鍗椼嬬殑鏍囧噯鏉ョ湅锛屾瘡澶╂瘡浜闇瑕侀鐢ㄧ殑娣辫壊缁垮彾鑿滆鍗250g銆傚ぇ瀹舵棤闇...
绛旓細2銆佹鍦 妗傚渾鍦ㄦ按鏋滀腑灞炰簬鐑噺杈楂樼殑椋熺墿锛岀⒊姘村寲鍚堢墿鍚噺鍜閽鍚噺杈冮珮锛岀淮鐢熺礌C鍚噺涓庢瀛愮浉褰撱傛鍦嗗惈鏈夊绉嶈惀鍏荤墿璐紝鏈夎ˉ琛瀹夌锛屽仴鑴戠泭鏅猴紝琛ュ吇蹇冭劸鐨勫姛鏁堬紱妗傚渾瀵瑰瓙瀹檶缁嗚優鐨勬姂鍒剁巼瓒呰繃90%锛屽濂虫洿骞存湡鏄绉戣偪鐦ゅソ鍙戠殑闃舵锛岄傚綋鍚冧簺榫欑溂鏈夊埄鍋ュ悍锛涙鍦嗘湁琛ョ泭浣滅敤锛屽鐥呭悗闇瑕佽皟鍏诲強浣撹川铏氬急鐨勪汉...
绛旓細1銆佸惈閽捐緝楂樼殑椋熺墿锛氱帀绫炽侀煭鑿溿侀粍璞嗚娊銆佽幋鑻ｃ侀菠楸笺侀并楸笺侀粍槌濄佺槮鐚倝銆佺緤鑲夈佺墰鑲夈佺尓鑵般佺孩鏋ｃ侀钑夌瓑锛屾瘡鐧惧厠椋熷搧涓惈閽鹃噺鍦270锝500姣厠涔嬮棿銆2銆佸惈閽惧緢楂樼殑椋熺墿锛氬悇绫昏眴绫汇佽眴鑵愮毊銆佽幉瀛愩佽惤鑺辩敓绫炽佽槕鑿囥佺传鑿溿佹捣甯︺佹Θ鑿滅瓑锛屾瘡鐧惧厠椋熷搧涓惈閽鹃噺鍦1000姣厠浠ヤ笂銆傚叾娆℃槸灞辫妺銆侀┈閾冭柉銆佺瑡...
绛旓細鍝嚑绉嶉珮閽鹃鐗╂槸澶忓ぉ瑕佺粡甯稿悆鐨锛熶负浠涔堬紵鍚屾椂鍚湁寰堝娣绮夛紝鎵浠ユ寜姣100鍗冨崱椋熺墿涓惈澶氬皯閽炬潵璇勪环锛屽畠浠殑鎺掑悕灏遍潬鍚庡緢澶氫簡銆傞偅浜涚儹閲忎綆鐨勬按鏋滆敩鑿滐紝鎺掑悕灏变細澶у箙搴﹀湴鍚戝墠绉诲姩銆傛斁杩涚儰绠遍噷鐑わ紝鎾掔偣瀛滅劧杈ｆ闈紝鍙戜簡鏈嬪弸鍦堚︹︾粨鏋滆涓浣嶈惀鍏诲笀鏈嬪弸鐐硅瘎锛氣滃悆寰楅ケ锛岀儹閲忎綆锛岃繕琛ラ捑锛屽畬缇庯紒鈥濈湅鏉ワ紝鎯...
绛旓細褰撴垜浠嚭姹楅噺澧炲ぇ鏃讹紝韬綋閲岀殑鈥滈捑璐ㄢ濆氨浼氳窡闅忔睏娑蹭竴鍚屽娴侊紝瀵艰嚧韬綋鐨勬柊闄堜唬璋㈠け琛★紝闅忎箣鑰屾潵鐨勫氨鏄櫄寮辨棤鍔涖佺柌鍔冲鍔犮侀娆蹭笉鎸簡 锛屾墍浠澶忓闄や簡瑕佸鍠濇按锛岃ˉ鍏呮按鍒嗗锛 澶忓鍑烘睏澶氾紝琛ラ捑涔熷緢閲嶈锛屽皬楣垮缓璁綘澶氬悆5绉嶉珮閽鹃鐗锛屽彧鏈夎韩浣撻噷鐨勯捑璐ㄥ厖瓒筹紝鎵嶈兘璋冭妭浠ｈ阿锛屾彁楂樼簿绁烇紝鎵蛋鐤插 锛屽仛浜嬫洿...
绛旓細鍚閽剧殑椋熺墿鏈鍝嚑绉 1. 棣欒晧 棣欒晧鏄惈閽炬渶鍏ㄩ潰鐨勬按鏋滀箣涓锛屾瘡100鍏嬬殑棣欒晧涓氨鏈夌害400姣厠鐨勯捑銆傝屼笖锛岄钑夎繕瀵屽惈缁寸敓绱燙銆佺淮鐢熺礌B6鍜岃喅椋熺氦缁达紝闈炲父閫傚悎浣滀负鍋ュ悍鐨勯浂椋熴2. 鐣寗 鐣寗涔熸槸钁楀悕鐨楂橀捑钄彍涔嬩竴锛屾瘡100鍏嬬殑鐣寗涓氨鍚湁绾230姣厠鐨勯捑銆傛澶栵紝鐣寗杩樻槸浼樼鐨勬姉姘у寲鍓傦紝鍙互棰勯槻澶氱鐤剧梾銆
绛旓細鐗瑰埆鍊煎緱鎺ㄨ崘鐨鍑犵琛閽鹃鐗╂槸绱彍銆佽槕鑿囧拰璞嗙被绛夛紝鑰屼笖杩欎簺椋熺墿鑳介噺瀵嗗害浣庯紝钀ュ吇绱犲瘑搴﹂珮锛岃兘鎻愪緵鍏跺畠澶氱缁寸敓绱犲拰鐭跨墿璐ㄣ傝槕鑿囦腑鍙ｈ槕銆佹铇戠瓑鍚捑閲忓緢楂橈紝鍙互鐢ㄦ潵鐔堡鍠濓紝閾惰冲惈閽句篃杈冨锛岀敤閾惰冲仛鐐归摱鑰虫灨鏉炶幉瀛愭堡锛岀倴鐫鍠濅篃涓嶉敊銆傜孩鑼跺拰缁胯尪涓殑閽句篃涓嶅皯锛屾垚骞翠汉澶忓ぉ涓嶅Θ鍠濈偣绾㈣尪鎴栫豢鑼讹紝涓鸿韩浣撹ˉ...
绛旓細棣欒彍銆佹补鑿溿佺敇钃濄佽姽鑿溿佸ぇ钁便侀潚钂溿佽幋绗嬨佸湡璞嗐佸北鑽侀矞璞岃眴銆佹瘺璞嗙瓑鍚閽鍏冪礌杈冮珮銆傛捣钘荤被锛氬惈閽惧厓绱犵浉褰撲赴瀵岋紝濡傜传鑿滄瘡鐧惧厠鍚捑1640姣厠锛屾槸鍚挔鐨175鍊嶏紱娴峰甫鍚捑鏄惈閽犵殑22鍊嶏紱缇婃爾鑿滃惈閽炬槸閽犵殑3锛1鍊嶃傚洜姝わ紝绱彍姹ゃ佺传鑿滆捀楸笺佺传鑿滆倝涓搞佸噳鎷屾捣甯︿笣銆佹捣甯︾倴鑲夌瓑閮芥槸澶忓琛ラ捑鑿滆偞鐨勪笂鍝併
绛旓細鍝簺椋熺墿鍚閽鹃珮?鍏跺疄浜轰綋鐨勫悇绉嶅井閲忓厓绱犻兘涓嶈兘澶熺己灏戯紝鍥犱负涓嶇缂哄皯鍝竴绉嶅井閲忓厓绱狅紝閮戒細瀹规槗寮曞彂鏌愮鐤剧梾锛屾墍浠ユ兂瑕佹洿濂界殑淇濊瘉鑷繁鐨勫仴搴凤紝褰撶劧瑕佹敞閲嶈惀鍏荤殑琛ュ厖锛岃屼笅闈㈠皬缂栦负澶у浠嬬粛鐨勬槸锛屽瘜鍚捑鍏冪礌鐨勯鐗┿ 鏂规硶/姝ラ 缁胯眴 涓鐩翠互鏉ュぇ瀹堕兘鐭ラ亾缁胯眴鍏锋湁寰堝ソ鐨勮В姣掑姛鏁堬紝骞朵笖鑷彜浠ユ潵鎴戝浗涓尰灏缁忓父灏...
