强身健体，如何选择适合自己的健身方式？
一般人坚持运动，目的是为了健身，而健身目的与竞技目的是不同的。
普能人选择适合自己的健身运动，总的原则当然是自己喜欢，除此之外，我认为两点比较重要：
01 是否有利于长期坚持
运动要达到健身目的，往往需要长期坚持。这个最难也最关键，要考虑：
- 客观条件是否允许，例如游泳是很好的健身项目，但自家附近没有恒温泳池，每次锻炼需要跑很远，那肯定很难坚持；再例如花样滑冰是很有意思的健身项目，附近也有人造冰场，但学习、练习、装备费用太贵，对于经济条件不允许的人来说也是难以坚持的；
- 是否容易受伤，容易受伤的运动也是不能长久的。拿跑步来说，慢跑更适合健身，因为慢跑不容易受伤，现实生活中一些人为了马拉松比赛不断创造个人最好成绩过度训练，受伤是常有的事，结果是连步都没法跑了，就违背了跑步健身的初衷；
02 是否能不断获得满足感
人们决定是否坚持做一件事情离不开价值判断，即对个人需要的满足评价。如果诸多需要在一项运动中能够获得满足，就会认为这项运动是有价值的，是值得坚持的，是有意义的。以跑步为例，很多人可能因为减肥开始跑步，但跑了一段时间发现，除了瘦身，跑步过程中能够产生很多复合快乐，例如发泄负面情绪的轻松，自我战胜的快乐，认识新事物的快乐，自我认识的快乐等等。
当从一项运动中获得从身体到心灵很多方面的满足时，人们往往愿意继续下去。
综上，选择适合自己的健身项目最大原则是自己喜欢，而自己喜欢的运动要达到健身目的，还必须能够长期坚持，且在坚持过程中能够不断获得满足感。因为任何运动，即便自己只喜欢，不能坚持也是无法实现健身效果的。
1.跑步，慢跑或者快跑都可以，每天坚持半个小时到一个小时，促使身体新陈代谢加快
2健身操等 年龄大的跑不了步，可以做做健身操，打打太极，活动一下筋骨
3.游泳 游泳是一项可以活动全身的项目，可以美化周身的肌肉线条，有条件的可以尝试
想要强身健体，选择合适自己的健身方式，需要自己评估自己的身体能力，根据自己的身体能力挑选合适运动量的健身方式。
我觉得对于强身健体，想要选择更加适合自己的健身方式的话，我们就得根据自身的体质来选择各种运动，先从简单的做起
选择适合自己的运动，运动量要根据自身的条件，循序渐进的增加，逐次加大运动量和不断提高动作的难度，才能得到良好的锻炼效果
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