16岁女生，求一份可以减肥，主要是瘦腿和瘦腰的食谱和运动，还想长高，求完整的计划！说明，是在校学
想拥有漂亮的美腿吗？作为学生，我们经常坐着学习，腿自然容易变粗。有了我给你的方法，你不必再羡慕别人的腿了。1. 踮脚、原地跳，坚持久了腿型会很好看而且会瘦。
2. 坐着，把双脚抬起来，一组3分钟，一小时2组。这样，即使上网也能瘦腿。
你有黑眼袋吗？没关系，我有一个办法让你迅速消灭它。拿一个铁勺子，放在冰箱冷藏一会儿，然后拿出来敷在眼袋处。三分钟后拿下，效果立竿见影。
想做大眼睛美女吗？内双的人，其实很简单，动作类似眼保健操第四节，用手去刮眼睛上面那一部分，有空就刮刮，一个月就会发现眼睛自然而然变双了。
如果想要见效快，就用牙签的粗头或发卡来刮，过程很痛苦，结果很美好。
有些人总为自己太矮而失去信心，没关系。我这里有一招。
1. 身体全部贴在墙上，站直，一次3分钟，一天3次。这不仅能瘦身，还能帮助你长高。
长高很重要，但他有很多禁忌。不要驼背，不要背着重东西，不要喝太多碳酸饮料或巧克力牛奶，不要一起吃。
多在原地跳，或者投篮（男生），做跳跃姿势。
被子不要太重。
很多女孩子有担心过黑头怎么办，这个问题困扰了我很久。
1. 先把脸洗干净，然后把鼻头润湿，抓一点盐放在手指上，来回揉搓鼻头。一分钟后，用温水洗掉。
2. 如果家里没有盐，用牛奶同样的方法，也能见效。
你的鼻子塌吗？有些鼻子并不好看，怎样才能漂亮呢？很简单，就是做眼保健操第二节，捏鼻子。有事没事就捏，效果很明显。
婴儿肥瘦脸：
1. 多仰头，尽量仰，保持5秒再放下，反复做30次，坚持10天见效。
2. 大张嘴巴说话。
3. 不要老吃硬东西，会把腮帮子练大。
美瞳：美瞳确实很漂亮，带上特迷人。但我建议你还是赶快扔掉吧。你只是为了一时的好看，却会毁掉你一辈子的美丽。
痘痘：如果你的痘痘刚开始长，赶紧去医院配药，饮食方面多注意。刚开始的时候最好控制，快的话一个月就消掉了。等到长了半年左右，要去掉就真的很难了。如果脸上痘痘很多，千万不要去挤或扣，那样会留下丑陋的痘印甚至坑。最好不要用手碰，因为细菌多，会让痘痘越长越多。怎么解决呢？
1. 用土豆片敷痘痘，睡觉时效果最好。土豆片要薄，敷上后，醒来会发现土豆片上黑黑的，那就是你脸上的脏东西。持续5天见效。
2. 用苦瓜片敷脸，什么时候都可以。苦瓜要尽量薄，一次10分钟左右。敷完后冷水洗脸，效果因人而异。
饮食方面：忌辣，如果真的很馋，可以吃一点点解解馋。少吃海鲜，发痘率最高。忌吃韭菜。染发确实好看，烫发也好看，但对你的头发造成的伤害却很大。黑色最好看。如果你的头发不黑，相信你的爸妈说过经典的一句话：多吃芝麻。
气质：每一个女孩，必有的就是气质。如果没有气质，长得再好看也没用。要挺胸直背，微笑。不要总是摆着苦瓜脸，好像谁欠你钱一样。有人认为是装酷，其实是2B。
爱情：一些女生，分手了，哭得死去活来。这有什么好哭的？女生本来就是高傲的姿态，凭什么低声下气求着男生留下来？不要过分留恋一段爱情或一个人。你知道错过了就是错过了，挽回不了的。就当丢弃一个布娃娃送给穷孩子。不要死缠着他不放。
瘦脸：怎么，看到她很漂亮吧。小脸大眼睛高鼻梁皮肤又白。怎么做呢？
1. 抬头，尽量往上仰，坚持30秒，放下，再做一次。反复10次一组，一天5组。
2. 拍脸，只拍肉多的地方，促进血液循环可以瘦脸。
护肤：
沐浴液：要挑适合自己的，尽量不要买有太多香味的。
洗发露也是。
润唇膏：推荐曼秀雷敦。
洗澡后用的：推荐强生。
汗毛：汗毛长长的，不像女生。该咋办？用醋泡软，多坚持微烫。不要长时间。不要用那些药店什么的去毛膏。也不要拔，因为会越来越多。也不要担心。这些大大就自然好喽。
攀比：小孩子，嫉妒心强。别人买了个上百的东西，就控制不住，非得让爸妈买个上千的。挣钱容易吗？你还用在这浪费钱？你可以攀比但不要过度。攀比不要老比穿的好、吃得好。你几岁了？聪明人看别人的长处然后弥补自己的短处。
毛衣：现在的我们喜欢买便宜货，买的毛衣，洗几次就起毛球了。千万不要用去毛机什么的东西，那个东西给你的毛衣弄出大洞来。买一卷透明胶，粘就行了。还省钱。又实惠。
穿衣：三年级--五年级或以下的小屁孩，给我死去童装店吧。你穿斗篷是想飞吗？六年级--初一，不要吝啬钱，这个时候应该去买少女装，要牌子好的。
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