出国旅行，如何正确倒时差？
如今，随着人们生活水平的提高，越来越多的人选择出国旅行，而去一些和中国经度相差比较大的国家时就会出现时差问题，这个时候如果不能把时差倒过来，那体验就不好了。所以倒时差也是我们出国旅行中的一个问题。
上半年我刚去了一些国家旅行，去的国家和中国时间相差不多，加上去的时候是慢慢适应的，时差是慢慢拉开的。我先去的老挝，然后是马来西亚，之后是斯里兰卡，又从斯里兰卡去了印度，在印度待的时间比较长，一个多月。结果从印度回国后，时差倒了好几天。印度时间比中国晚2个小时30分钟。我在印度时基本上是印度时间24:00睡觉，相当于国内的02:30，所以回国之后，我不到凌晨2点多睡不着觉，结果早上就要睡到10点左右，一连好几天，才意识到是时差的原因。
知道是时差的原因之后，我就坚持白天不再午睡，并且活动量比较大，让自己白天一直处于忙碌当中，这样到了晚上就比较累了，就相对容易进入睡眠了。就这样坚持了两三天就纠正过来了。时差比较短，所以还是比较容易倒过来了的。
如果去一些时差不大的国家，实际上可以在去之前进行时间顺延，按照要去的那个国家的时间进行作息，这种做法适合去时差不大的地方。如果时差比较大，比如去美国，那时差就不容易倒，这时可以采取每天倒几个小时的方法，一般三天左右也能把时间倒过来，但是要遵循所在国家的作息时间。小孩倒时差也是这样，尽量白天多活动，这样晚上就比较容易入睡。
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