怎样才能缓解小腿痛？
腿疼痛大体有以下五种症状，可根据不同的症状采用不同的方法进行自我治疗。症状一：
运动后小腿后侧有轻度疼痛和不适感，但并不妨碍活动。
原因：这往往是初参加体育锻炼或加大运动量后的正常反应。
调治方法：只要不时按摩按摩，休息1到2天就会消除。
症状二：
1.运动后次日小腿肌肉就会严重酸痛，走路与活动时疼痛更明显，甚至跛行。2.有的小腿肌肉还会出现肿胀，显著压痛，且范围广泛。原因：长期不运动的人骤然进行长时间剧烈运动、或者进行大运动量和高强度的运动。
调治方法：1.应停止剧烈运动1周。2.可做些放松活动，最好进行温水浴、按摩、擦红花油等。
症状三：
1.用力后蹬或起跳时，小腿突然疼痛，不能正常运动。2.有明显压痛点。原因：可能是肌肉拉伤或部分断裂。
调治方法：1.应服些三七、云南白药等。2.伤湿止痛膏，并卧床休息2—3天。注意事项：不要长期卧床，否则肌肉损伤处易发生粘连，造成活动技能障碍。
症状四：
1.小腿骨疼痛。一般是逐渐发生并加重。轻者运动前后痛，重者运动时也痛，甚至走路也痛。2.小腿骨面可以触到压痛点，或者结点隆起。3.有时小腿骨处的皮下会有肿胀。
原因：1.可能是小腿骨疲劳行骨膜炎或疲劳骨折。2.由于起跑跳过多或运动场地太硬引起的。
调治方法：1.应停止运动，或把运动量减至不出现疼痛的程度。2.再就是小腿自下而上地绑扎弹力绷带，以利恢复。
症状五：
1.小腿下端后侧逐渐疼痛，跑与起跳时更甚。2.触摸小腿跟腱有压痛，甚至变粗。
原因：1.可能是腱周围炎。2.因慢性劳损造成。
调治方法：1.疼痛时，应减少运动量，注意多休息。2.局部热敷，并适当服些消炎药物。
绛旓細鐜板湪澶氭暟浜哄枩娆綋鑲查敾鐐硷紝濡傜埇灞便佹父娉炽佽窇姝ョ瓑锛屽洜涓虹埇灞卞父涓鸿秴璐熻嵎杩愬姩锛屽綋鑲岃倝鍦ㄧ己姘х姸鎬佷笅锛屼細瀵艰嚧杩囧鐨勪钩閰稿爢绉紝鎵浠ョ埇瀹屽北鍚庡皬鑵跨棝銆傚綋鍑虹幇鐖北鍚庡皬鑵跨柤鐨勬儏鍐碉紝鍙互浼戞伅1锝2澶╋紝鎴栬呯敤鐑瘺宸捐繘琛岀儹鏁峰強鎸夋懇绛夛紝浣撳唴涔抽吀浼氳嚜琛屽垎瑙ｏ紝鐩稿簲鐨勭柤鐥涘氨浼氳嚜琛岀紦瑙ｃ
绛旓細绗簩銆佹垜浠湪灏忚吙閰哥棝鐨勬椂鍊欙紝濡傛灉鑷繁鑴氫篃涓嶈垝閫傦紝閭ｄ箞璇存槑浣犳槸璧拌矾姣旇緝澶氬紩璧风殑锛杩欐椂鍊欏ぇ瀹跺彲浠ユ场娉¤剼锛屾渶濂戒娇鐢ㄦ俯姘达紝鑰屼笉鏄儹姘锛岃繖鏍峰彲浠ユ槸绛嬭剦寰楀埌浼戞伅锛屽緢濂界殑缂撹В浣犵殑灏忚吙閰哥棝鐨勯棶棰樸傜涓夈佹垜浠篃鍙互鍑嗗涓鏉￠暱涓浜涖佽蒋涓浜涚殑姣涘肪锛岀劧鍚庡湪姣涘肪涓婇潰灏戦噺鐨勫掍笂涓浜涚儹姘达紝涔嬪悗鎴戜滑鎶婃瘺宸炬暦鍦ㄩ吀鐥涘皬...
绛旓細褰撴垜浠劅瑙夊埌鑷繁鑵块儴寰堥吀鐥涚殑鏃跺欙紝娉¤剼涔熸槸涓绉嶄笉閿欑殑缂撹В鏂瑰紡锛屼絾鏄垜浠湪璇曟按娓╃殑鏃跺欙紝鏈濂芥槸涓嶈澶儷锛屽惁鍒欎細浼ゅ鍒拌嚜宸辩殑鑴氱毊锛岃繖鏍锋槸闈炲父涓嶅垝绠楃殑銆傚洜涓哄湪涔嬪墠鐨勬椂鍊欙紝鎴戝氨閲囩敤杩囪繖鏍风殑涓绉嶆柟寮忥紝鍦ㄦ晥鏋滀笂杩樻槸鎸轰笉閿欑殑锛屽彧鏄场瀹岃剼涔嬪悗锛岃嚜宸卞氨浼氬ぇ閲忕殑鍑烘睏锛屽氨浼氬鑷磋嚜宸卞叏韬兘婀块忓緢澶氾紝鐢氳嚦...
绛旓細淇濇寔鍚堥傜殑浣撻噸瀵逛簬鍑忚交涓嬭偄闈欒剦鏇插紶鐨勫帇鍔涢潪甯搁噸瑕銆傚鏋滀綘瓒呴噸鎴栬呰偉鑳栵紝寤鸿浣犻噰鍙栦竴浜涙帾鏂芥潵鍑忚交浣撻噸锛屾瘮濡傚潥鎸佸仴搴烽ギ椋熷拰閫傚綋鐨勮繍鍔ㄣ傝繖鏍峰彲浠ュ噺杞讳笅鑲㈤潤鑴夎礋鎷咃紝缂撹В鐤肩棝鍜屼笉閫傛劅銆绌跨潃鍚堥傜殑琚滃瓙涔熸槸缂撹В涓嬭偄闈欒剦鏇插紶鐨勪竴涓柟娉曘傛湁涓绉嶈瀛愬彨鍋氬脊鍔涜锛屽彲浠ユ彁渚涢傚綋鐨勫帇鍔涙潵甯姪琛娑插惊鐜紝骞跺噺灏戜笅鑲㈤潤鑴...
绛旓細灏忚吙鑲岃倝閰哥棝甯歌浜庡墽鐑堟椿鍔ㄤ互鍚庛佹參鎬у姵鎹熷鑷寸殑鑲岃倝缁勭粐鎹熶激锛屾垨鑰呮槸涔抽吀鐨勫爢绉犳垚鐨勫皬鑵块吀鑳鎰熴佺柤鐥涙劅锛屼富瑕佺紦瑙ｇ殑鏂规硶鏈夛細1銆佽灏忚吙鑲岃倝鑳藉緱鍒板厖鍒嗕紤鎭紝楗鍙互澶氬悆鍚淮鐢熺礌鐨勬柊椴滆敩鑿滄垨鑰呮槸姘存灉锛岀淮鐢熺礌瀵硅倢鑲変钩閰哥殑鎺掑嚭銆佹帓娉勬湁鏄庢樉鐨勬晥鏋溿2銆佸浜庣棁鐘舵瘮杈冮噸鐨勬偅鑰咃紝鍙互灞閮ㄧ墿鐞嗘不鐤锛屽彲浠ラ氳繃鑲岃倝...
绛旓細鑰佸勾浜灏忚吙鑲岃倝鐤肩棝濡備綍缂撹В锛岃佸勾浜哄皬鑵胯倢鑲夌柤鐥涘父瑙佺殑鏈変互涓嬪嚑绉嶅師鍥狅細涓銆佷笅鑲㈠姩鑴夐棴濉炵棁锛鍙互鍑虹幇闈欐伅鍜屾椿鍔ㄦ椂鐨勪笅鑲㈢柤鐥涳紝鏄敱浜庝笅鑲㈠姩鑴夌殑闂瀵艰嚧缂鸿銆佺己姘у紩璧风殑鐤肩棝锛屽仛涓嬭偄琛绠＄殑CTA鍙互鏄庣‘璇婃柇銆傚彲浠ヨ涓嬭偄鍔ㄨ剦鏀灦缃叆鏈紝浠缂撹В鐤肩棝锛屼篃鍙互缁欎簣鏀瑰杽寰幆鐨勮嵂鐗╋紝杩樻湁鎵╄绠¤嵂鐗╁鍓嶅垪鍦板皵锛岃繕鏈...
绛旓細鍚屾椂瀵瑰皬鑵块儴浣嶏紝杩涜浼犵粺鐨勪腑鍖绘墜娉鎸夋懇鎴栬呴噰鐢ㄤ紶缁熺殑涓尰缁忕粶娌荤枟銆傚湪灞閮ㄨ繕鍙互閰嶅悎閽堝埡銆佽壘鐏哥瓑鐗╃悊鐤楁硶锛屼互鏀瑰杽灞閮ㄧ殑琛娑插惊鐜紝鍚屾牱涔熻兘澶熻捣鍒扮紦瑙ｇ柤鐥涚殑浣滅敤銆傚鏋滅梾浜烘偅鏈夎叞妞庨棿鐩樼獊鍑虹棁锛岀敱浜庨珦鏍哥獊鍑哄帇杩‖鑶滃泭锛屽埡婵涓や晶鐨勭缁忔牴瀵艰嚧灏忚吙鑲岃倝閰哥棝銆侀夯鏈ㄣ傚簲璇ュ槺鍜愮梾浜虹‖鏉垮簥骞冲崸锛屼笅鑲㈢粰浜堢壍寮曪紝鍦...
绛旓細鍙充晶灏忚吙鑲氬瓙鐨勮倢鑲夊嚭鐜颁簡鐤肩棝锛屽父瑙佺殑灏辨槸鍔崇疮銆佸浼や箣鍚庢墍瀵艰嚧鐨勮倢鑲夎蒋缁勭粐鎹熶激銆傝繖绉嶇柤鐥涘彲浠ュ簲鐢ㄦ鐥涚殑鑽墿鏉ヨ繘琛屾不鐤楋紝鍙ｆ湇姘ㄩ厷寰呭洜鐗囨垨鑰呮槸鑲岃倝娉ㄥ皠璧栨皑鍖规灄锛岄兘鑳藉鍑忚交鐥呬汉鐨勪笉閫傘傚浼ょ殑鐥呬汉鍦ㄥ彈浼ょ殑鎬ユф湡浼ゅ悗鐨72灏忔椂涔嬪唴锛涔熷彲浠ラ氳繃鐗╃悊娌荤枟鐨勬柟娉锛屽簲鐢ㄥ喎鏁风殑鏂规硶鍦ㄥ眬閮ㄧ柤鐥涙渶鏄庢樉鐨勯儴浣嶇敤鍐板潡...
绛旓細灏忚吙鍑虹幇浜閰哥棝锛屼富瑕佹槸鐢变簬闈欒剦琛娑插洖娴佷笉鑹墍瀵艰嚧鐨勶紝鎴栬呭悎骞朵笅鑲㈤潤鑴夋洸寮狅紝杞诲害鐨勭梾浜鍙互閫夋嫨淇濆畧鐨勬不鐤楁柟娉曪紝鍦ㄦ椿鍔ㄧ殑鏃跺欏彲浠ョ┛鎴村帇鍔涜锛屽钩鍗т綅鐨勬椂鍊欏簲璇ュ皢涓嬭偄鎶珮锛屼績杩涢潤鑴夎娑插洖娴侊紝涔熷彲浠ュ彛鏈嶆敼鍠勫井寰幆鐨勮嵂鐗╋紝搴旂敤杩堜箣鐏电墖銆傛敞鎰忎笉鑳借礋閲嶆垨鑰呭姵绱紝鍦ㄥ钩鏃跺彲浠ラ傚綋鐨勮繘琛屼綋鑲查敾鐐硷紝閫夋嫨娓告吵鎴栬呰窇姝...
绛旓細灏忚吙鑲氬瓙鏄緢澶氬コ鎬ф兂瑕佸噺鑲ョ殑閮ㄤ綅锛屽皬鑵胯倸瀛愮柤鐨勫洜绱犳湁寰堝锛屾湁鏃跺欏洜涓哄彈鍑夊彲鑳戒細寮曡捣鐤肩棝锛屼篃鏈夊彲鑳芥槸鍥犱负澶栦激銆佽倢鑲夋媺浼ゅ鑷寸殑锛屾牴鎹笉鍚岀殑鍥犵礌鍒ゆ柇锛屾潵缂撹В鐤肩棝鐨勭姸鍐碉紝閭ｄ箞灏忚吙鑲氬瓙鐤兼庝箞鍔烇紵濡備綍缂撹В灏忚吙鑲氬瓙鐤肩棝锛涓嬮潰涓哄ぇ瀹朵粙缁嶆柟娉曘1銆佸皬鑵胯倸瀛愮柤鎬庝箞鍔1銆佸鏋滃皬鑵胯倸瀛愬彈鍑夛紝甯稿父浼氬紩璧风柤鐥涖傛垜浠鍙...
