有哪些小妙招可以解决假期在外睡觉认床的情况？
在外度假如果有认床的情况，可以尝试下面这些小妙招：晚饭吃到七八成即可，然后睡觉前冲个热水澡，喝一杯热牛奶，躺在床上的时候听一些舒缓的音乐，尽量放松身体，闭上眼睛想象着自己睡在家里，慢慢就会睡着了。
什么是认床认床就是出门在外或者到亲戚家里的时候，睡在别人家的床上总是不安稳，总感觉好像不适应，翻来覆去睡不着，睡着了可能过段时间又会醒，简单地说就是睡在别人家的床上出现了失眠现象，导致第2天精神状态不好。可这些人回家去睡在自家床上的时候，又觉得非常自然，很快就睡着了，这种现象就叫做认床，即不是自己的床就睡不好。这种情况多发生在小孩子身上，有些成年人也会有，据说是一种心理作用在搞怪。我们假期在外如果不幸遇上了认床的情况，可以试试下面几招。
晚饭吃少、洗热水澡在外度假的时候，为了预防吃得太饱影响休息，我们吃晚饭可以吃到七八分饱即可，吃得太饱肚子会不舒服，自然影响睡眠。而且也不要抽烟吃辣椒、喝碳酸饮料、酒和咖啡、茶水，这些东西都有提神和刺激的作用，对睡眠不利。其次就是要洗一个热水澡，放松身体，也适当消除一天的疲劳。
喝牛奶、听音乐睡觉之前可以喝杯热牛奶，身体会觉得懒洋洋的，有助于放松身心。然后播放一些柔和的轻音乐，尽量让自己的身心融入一种舒缓放松的境界，不要去想那些烦心事，一心地享受放松就行了。
心理辅助经过以上几步，有部分人可能就能够睡着了。如果还是有失眠现象，那就闭上眼睛想象是躺在自己家里的床上，回忆一下自己那些开心快乐的往事，尽量放松身体和心情，静下心来应该就会有效果。
睡前听听自己平时在家常听的一些轻音乐，营造一种熟悉的环境，可以尽快帮助入睡。
带自己的枕头巾和买一床便携式的床单，一般只要有自己平时的床上用品都可以解决认床。
根据我自己的经验，可以给你这些小妙招哦，1.可以带上熟悉的枕头和小被子，2.在睡觉前泡一下脚，3.睡觉前喝牛奶，4.可以躺在床上听些轻松的音乐。
可以随身携带着自己的枕头。或者在睡觉之前多做运动，这样的话，一到晚上就想睡觉。
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