如何预防o型腿的形成? 如何预防o型腿的形成
O\u578b\u817f\u662f\u600e\u6837\u5f62\u6210\uff0c\u5982\u4f55\u907f\u514d\u3000\u3000\u6240\u8c13[O]\u5f62\u817f\uff0c\u5373\u5e76\u53cc\u8db3\u81ea\u7136\u76f4\u7acb\uff0c\u4e24\u819d\u4e4b\u95f4\u4e0d\u4ee5\u5e76\u62e2\uff0c\u751a\u81f3\u6709\u5f88\u5927\u95f4\u9699\uff0c\u8fd9\u4e0d\u4f46\u6709\u788d\u5065\u7f8e\uff0c\u4e25\u91cd\u8005\u4e5f\u5f71\u54cd\u52a8\u4f5c\u7684\u5b8c\u6210\u3002
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该怎样预防o型腿呢1、走姿。
千万不能外八字走路。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋，形成O型腿了。
2、坐姿。
不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。
3、站姿。
不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成 O型腿 ，或者O型腿加重。
4、睡姿。
睡觉的时候，切切不可交叉脚。
5、运动。
踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外，痛风灵发现瑜伽、气功的盘腿动作比较多，也可能导致和加重O型腿。这些动作需要避免。
2o型腿的形成原因是什么
1、发育性因素
在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变;
2、失衡性因素
由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。这种关节移位和大家都熟悉的关节错位是完全不同的，关节错位表现为对应的两个关节面发生相对位移而失去正常的对应关系，关节移位主要表现为关节的旋转和关节间隙的异常，在膝关节表现为两脚平行并拢站立时髌骨向内侧旋转，这是膝关节的整体旋转引起的，不是髌骨半脱位，只要关节得到矫正髌骨就会回到前方，在X线正位片上显示膝关节内外侧间隙不等宽，内侧间隙明显变窄;
3、外伤或其他疾病导致的O型腿
膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构，可以随关节的改变做出适应性调整。在一般情况下，膝关节内外侧副韧带不是形成O型腿的关键因素，但是在某些情况下如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定也可以导致O型腿，这在运动员比较多见，治疗时一般需要手术修补损伤的韧带。
O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。
并且，部分失衡性O型腿由于同时伴随髋关节的外展移位，会导致双腿间的缝隙别大。
首先保持正确的走姿。预防o型腿形成，走路的时候，千万不能走外八字。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋，导致O型腿了。
第二，保持正确的坐姿。预防O型腿，就不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。这三种坐姿，都可能导致O型腿。
第三，保持正确的站姿。预防O型腿形成，不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。
第四，保持正确的睡姿。睡觉的时候，切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势，会向外撑膝关节，导致O型腿。
第五，运动。踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外，瑜伽、气功的盘腿动作比较多，也可能导致O型腿或者加重O型腿。这些动作需要避免。
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