心情特别烦躁该怎么办？ 心情特别烦躁该怎么办？
\u5fc3\u60c5\u7279\u522b\u70e6\u8e81\u8be5\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u5fc3\u60c5\u70e6\u8e81\u53ef\u4ee5\u7528\u4ee5\u4e0b\u65b9\u6cd5\u6765\u89e3\u51b3\uff1a\u4e00\u3001\u8f6c\u79fb\u6ce8\u610f\u529b\u5f53\u706b\u6c14\u51b2\u4e0a\u6765\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u9996\u5148\u8981\u4e0b\u610f\u8bc6\u5730\u8ba9\u81ea\u5df1\u8f6c\u79fb\u8bdd\u9898\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u505a\u522b\u7684\u4e8b\u6765\u8f6c\u79fb\u81ea\u5df1\u7684\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u4ece\u800c\u964d\u4f4e\u70e6\u8e81\u3002\u4f59\u6012\u672a\u6d88\u65f6\uff0c\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u770b\u7535\u89c6\u3001\u542c\u97f3\u4e50\u3001\u770b\u559c\u5267\u7535\u5f71\u7b49\u6b63\u5f53\u800c\u6709\u610f\u4e49\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u653e\u677e\u7d27\u5f20\u60c5\u7eea\uff0c\u8f6c\u79fb\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u5ba3\u6cc4\uff0c\u4e0d\u5931\u4e3a\u4e00\u79cd\u6709\u6548\u7684\u5236\u6012\u65b9\u6cd5\u3002\u4e8c\u3001\u4e0d\u62d8\u6ce5\u5c0f\u4e8b\uff0c\u53ef\u6709\u6548\u51cf\u5c11\u70e6\u8e81\u751f\u6d3b\u4e2d\u5e38\u5e38\u56e0\u4e3a\u7ea0\u7ed3\u67d0\u4ef6\u4e8b\uff0c\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u6216\u751f\u6d3b\u70e6\u607c\u8ba9\u4eba\u5fc3\u60c5\u70e6\u8e81\u3002\u4f46\u8981\u8bb0\u4f4f\uff0c\u6240\u6709\u7684\u95ee\u9898\u90fd\u662f\u5c0f\u95ee\u9898\uff0c\u4f46\u7edd\u5927\u90e8\u5206\u95ee\u9898\u5e76\u4e0d\u662f\u751f\u6b7b\u6538\u5173\u7684\uff0c\u51b7\u9759\u4e0b\u6765\uff0c\u4e13\u5fc3\u89e3\u51b3\u95ee\u9898\uff0c\u5728\u4eba\u751f\u66f4\u5927\u7684\u76ee\u6807\u4e4b\u4e0b\uff0c\u6d3b\u5f97\u5927\u5ea6\uff0c\u95ee\u9898\u4f1a\u51fa\u4e4e\u610f\u6599\u5730\u5fae\u5c0f\u3002\u4e09\u3001\u89c4\u5f8b\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u73b0\u5728\u8bb8\u591a\u4eba\u559c\u6b22\u65e5\u591c\u98a0\u5012\u7684\u751f\u6d3b\uff0c\u8fd9\u79cd\u574f\u4e60\u60ef\u4e0d\u4ec5\u5bf9\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u9020\u6210\u5f71\u54cd\uff0c\u66f4\u662f\u5bf9\u51cf\u5c11\u5927\u8111\u53ca\u5fc3\u7406\u7684\u627f\u53d7\u80fd\u529b\u3002\u8981\u60f3\u4fdd\u6301\u597d\u5fc3\u60c5\uff0c\u6bcf\u5929\u591a\u7761\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u89c4\u5f8b\u7684\u4f5c\u606f\uff0c\u4f1a\u5e26\u6765\u7f8e\u597d\u7684\u5fc3\u60c5\u3002\u56db\u3001\u505a\u8fd0\u52a8\u8fd0\u52a8\u662f\u6700\u4f73\u8c03\u8282\u5fc3\u60c5\u7684\u65b9\u5f0f\uff0c\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4f60\u4ece\u70e6\u607c\u4e2d\u8df3\u51fa\u6765\uff0c\u8fd8\u80fd\u5728\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u4e2d\u83b7\u5f97\u5065\u5eb7\u7684\u8eab\u4f53\u53ca\u597d\u770b\u7684\u8eab\u6750\uff0c\u8eab\u4f53\u6bd2\u7d20\u4f1a\u968f\u7740\u6c57\u6db2\u6392\u9664\u4f53\u5916\uff0c\u6709\u76ca\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002\u4e94\u3001\u57f9\u517b\u5174\u8da3\u6709\u4e00\u79cd\u5174\u8da3\u662f\u7f13\u89e3\u70e6\u8e81\u7684\u597d\u65b9\u6cd5\uff0c\u5b66\u4f1a\u753b\u753b\u3001\u5531\u6b4c\u3001\u6e38\u6cf3\u3001\u5f39\u7434\uff0c\u66f4\u80fd\u5e2e\u52a9\u81ea\u5df1\u4ece\u4e0d\u826f\u7684\u60c5\u7eea\u4e2d\u8d70\u51fa\u6765\u3002\u8865\u5145\u53ef\u4ee5\u770b\u770b\u8fd9\u672c\u4e66\uff0c\u5982\u4e0b\u56fe\uff1a
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\u5fc3\u70e6\u600e\u4e48\u529e
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1. \u5148\u505a\u5fc5\u505a\u7684\u4e8b
\u4f60\u8ba8\u538c\u6216\u96be\u505a\u7684\u4e8b\uff0c\u5982\u679c\u5fc5\u987b\u505a\uff0c\u5c31\u7acb\u5373\u505a\u5427\uff0c\u62d6\u5ef6\u53ea\u4f1a\u4ee4\u4f60\u7cbe\u529b\u6d88\u9000\uff0c\u589e\u52a0\u7cbe\u795e\u8d1f\u62c5\u3002\u5982\u679c\u5fc5\u987b\u505a\u7684\u4e8b\u4ee4\u4f60\u5fd0\u5fd1\u4e0d\u5b89\uff0c\u6700\u597d\u7acb\u5373\u53bb\u505a\u3002
2. \u5199\u65e5\u8bb0
\u628a\u6bcf\u5929\u8eab\u5386\u7684\u5f00\u5fc3\u4e8b\u90fd\u8bb0\u4e0b\u6765\u3002\u524d\u51e0\u5929\u5973\u513f\u90a3\u53e5\u4ee4\u4f60\u751c\u5230\u5fc3\u7a9d\u91cc\u7684\u8bdd\uff0c\u4e0d\u8bb0\u4e0b\u6765\uff0c\u8fdf\u65e9\u4f1a\u5fd8\u8bb0\u3002\u628a\u5934\u75db\u95ee\u9898\u6216\u82e6\u607c\u4e8b\u60c5\u5199\u4e0b\u6765\uff0c\u95ee\u9898\u53ef\u80fd\u8f83\u6613\u89e3\u51b3\uff0c\u82e6\u607c\u4e5f\u53ef\u80fd\u6d88\u5931\u3002\u8bd5\u4e00\u8bd5\u5427\uff0c\u7684\u786e\u6709\u6548!
3. \u7528\u690d\u7269\u9676\u51b6\u6027\u60c5
\u5230\u9662\u5b50\u91c7\u4e9b\u9c9c\u82b1\u56de\u6765\uff0c\u6216\u8005\u65e9\u70b9\u8d77\u5e8a\u5230\u83dc\u5e02\u573a\u53bb\uff0c\u4e70\u4e00\u5927\u5806\u4fbf\u5b9c\u7684\u9c9c\u82b1\u3001\u6c34\u679c\u3001\u852c\u83dc\u56de\u5bb6\u3002\u51e0\u5341\u5e74\u524d\uff0c\u5bb6\u5bb6\u6237\u6237\u90fd\u6709\u76c6\u683d\u690d\u7269\u3002\u6211\u4eec\u4e0d\u59a8\u518d\u4e8b\u76c6\u683d\uff0c\u7ed9\u623f\u95f4\u589e\u6dfb\u751f\u6c14\u548c\u6d3b\u529b\u3002
4. \u4e0d\u8981\u4e3a\u5c0f\u4e8b\u70e6\u607c
\u4e3a\u4e86\u9e21\u6bdb\u849c\u76ae\u822c\u7684\u4e8b\u61ca\u607c\uff0c\u5f92\u8d39\u7cbe\u529b\uff0c\u5b9e\u5728\u4e0d\u503c\u5f97\u3002\u5411\u90a3\u4e2a\u4e0d\u8ba9\u4f60\u628a\u8f66\u9a76\u5165\u4ed6\u8f66\u9053\u7684\u53f8\u673a\u5fae\u7b11\u3001\u6325\u6325\u624b\u5427\u3002\u4ed6\u7c97\u9c81\u65e0\u793c\u662f\u4ed6\u7684\u95ee\u9898?\u9519\u8fc7\u4e86\u706b\u8f66?\u751f\u6c14\u662f\u6ca1\u6709\u7528\u7684\uff0c\u53cd\u6b63\u706b\u8f66\u5df2\u5f00\u8d70\u4e86\u3002\u5c31\u5ea7\u4e0b\u6765\u559d\u676f\u5496\u5561\uff0c\u7b49\u4e0b\u73ed\u706b\u8f66\u5427!
5. \u4e00\u6b21\u5927\u626b\u9664
\u628a\u6ca1\u7528\u7684\u4e1c\u897f\u53bb\u6389\uff0c\u628a\u6240\u6709\u4e00\u5e74\u6ca1\u7a7f\u8fc7\u7684\u8863\u670d\u3001\u4e00\u76f4\u8ba8\u538c\u7684\u9910\u5177\u3001\u4ece\u6765\u4e0d\u7528\u7684\u53a8\u5177\u3001\u518d\u4e5f\u6ca1\u7528\u7684\u5a74\u513f\u8f66\u3001\u65e7\u73a9\u5177\u3001\u65e7\u4e66\u3001\u65e7\u5bb6\u5177\u7b49\u90fd\u62ff\u53bb\u6350\u7ed9\u6148\u5584\u673a\u6784\uff0c\u4ee5\u5e2e\u52a9\u521a\u7ed3\u5a5a\u7684\u5e74\u8f7b\u592b\u5987\u3001\u5b66\u751f\u6216\u7a77\u4eba\u3002\u4f60\u5f97\u5230\u7684\u56de\u62a5\u662f\uff1a\u5bb6\u91cc\u7684\u67b6\u5b50\u548c\u7897\u6a71\u518d\u4e5f\u4e0d\u662f\u4e00\u7247\u6742\u4e71\uff0c\u505a\u5bb6\u52a1\u8f7b\u677e\u5f97\u591a\u4e86\uff0c\u623f\u95f4\u6e05\u723d\u4e86\uff0c\u4f60\u5bb6\u7684\u98ce\u6c34\u4e5f\u6539\u5584\u4e86\u3002
6. \u6539\u53d8\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef
\u5982\u679c\u6211\u4eec\u65e5\u590d\u4e00\u65e5\u3001\u5468\u590d\u4e00\u5468\u90fd\u505a\u540c\u6837\u7684\u4e8b\uff0c\u751f\u6d3b\u5c31\u4f1a\u5355\u8c03\uff0c\u5fc5\u987b\u4e0d\u65f6\u505a\u4e9b\u6ca1\u505a\u8fc7\u7684\u4e8b\uff0c\u4e3a\u751f\u6d3b\u5236\u9020\u8da3\u5473\u3002\u5982\u679c\u4f60\u661f\u671f\u5929\u901a\u5e38\u7761\u5230\u65e5\u4e0a\u4e09\u7aff\uff0c\u90a3\u4e48\uff0c\u7761\u8fc7\u5934\u4e0d\u518d\u662f\u4e50\u4e8b\u3002\u4f55\u4e0d\u65e9\u70b9\u8d77\u5e8a\uff0c\u5230\u516c\u56ed\u5403\u65e9\u9910?\u4f60\u4f1a\u6bd4\u5176\u5b83\u4eba\u65e9\u5230\u516c\u56ed;\u7b49\u4ed6\u4eec\u9646\u7eed\u6765\u5230\uff0c\u4f60\u5df2\u7ecf\u5728\u56de\u5bb6\u8def\u4e0a\u4e86\u3002\u8fd9\u4e00\u5929\u4f60\u4f1a\u89c9\u5f97\u6709\u5f88\u591a\u65f6\u95f4\u505a\u4f60\u559c\u7231\u505a\u7684\u4e8b\u3002
7. \u4e0d\u8981\u8ddf\u4eba\u5bb6\u6500\u6bd4
\u4ed6\u4eec\u6709\u6e38\u6cf3\u6c60\u3001\u6700\u65b0\u7684\u97f3\u54cd\u7cfb\u7edf\u3001\u65b0\u8f66---\u6211\u624d\u4e0d\u7a00\u7f55\u5462!\u4ed4\u7ec6\u770b\u770b\u5427\uff0c\u4ed6\u4eec\u6709\u4e9b\u5468\u672b\u90fd\u8981\u5de5\u4f5c\uff0c\u6709\u4e9b\u4f3c\u4e4e\u4ece\u6765\u6ca1\u6709\u670b\u53cb\u6765\u8bbf\u3002\u8bf7\u95ee\u8c01\u7684\u65e5\u5b50\u8fc7\u5f97\u60ec\u610f\u4e9b?
8. \u6539\u53d8\u60f3\u6cd5
\u628a\u6bcf\u4e00\u5929\u90fd\u5f53\u4f5c\u751f\u547d\u7684\u6700\u540e\u4e00\u5929\u3002\u4ece\u5927\u75c5\u6216\u610f\u5916\u4e8b\u6545\u4e2d\u6b7b\u91cc\u9003\u751f\u7684\u4eba\uff0c\u4ee5\u53ca\u66fe\u7ecf\u76ee\u7779\u60b2\u5267\u6216\u631a\u7231\u4eb2\u5c5e\u53bb\u4e16\u7684\u4eba\uff0c\u636e\u8bf4\u5bf9\u751f\u547d\u4f1a\u6539\u89c2\uff0c\u591a\u8bf4\u4e0d\u4f1a\u518d\u628a\u60f3\u505a\u7684\u4e8b\u7559\u5f85\u4ee5\u540e\u624d\u505a\u3002\u4ed6\u4eec\u73b0\u5728\u5c31\u53bb\u65c5\u884c\u3001\u53bb\u5b66\u4e60\u65b0\u6280\u80fd\u3001\u53bb\u548c\u670b\u53cb\u8054\u7cfb\u3002\u4ed6\u4eec\u77e5\u9053---\u6211\u4eec\u4e5f\u5e94\u8be5\u8bb0\u4f4f---\u53ef\u80fd\u6ca1\u6709\u300c\u4ee5\u540e\u300d\u3002
9. \u5b66\u4f1a\u62d2\u7edd
\u4eba\u5bb6\u62dc\u6258\u4f60\u505a\u4e8b\uff0c\u4e0d\u4e00\u5b9a\u8981\u7b54\u5e94\u3002\u6bd5\u7adf\uff0c\u4f60\u5df2\u7ecf\u591f\u5fd9\uff0c\u4e8b\u60c5\u603b\u662f\u505a\u4e0d\u5b8c\uff0c\u5e94\u8be5\u7ed9\u81ea\u5df1\u7559\u4e00\u4e9b\u65f6\u95f4\u53bb\u601d\u8003\uff0c\u53bb\u505a\u81ea\u5df1\u60f3\u505a\u7684\u4e8b\u3002
10. \u73cd\u60dc\u611f\u60c5
\u8bb0\u4f4f\uff0c\u7231\u4f60\u7684\u914d\u5076\uff0c\u662f\u7231\u5176\u672c\u8d28\u3002\u8bf7\u4ed4\u7ec6\u60f3\u60f3\uff1a\u914d\u5076\u771f\u7684\u5df2\u548c\u4ece\u524d\u5927\u4e0d\u76f8\u540c!\u6216\u8005\uff0c\u914d\u5076\u53ef\u80fd\u4e00\u70b9\u90fd\u6ca1\u6539\u53d8\uff0c\u4f9d\u7136\u662f\u4f60\u5f53\u5e74\u7231\u4e0a\u7684\u90a3\u4e2a\u4eba?\u8981\u7ef4\u6301\u59bb\u611f\u60c5\uff0c\u4e5f\u8bb8\u9700\u8981\u4e00\u70b9\u52aa\u529b---\u4efb\u4f55\u673a\u5668\u8fd0\u8f6c\u51e0\u5e74\u4e4b\u540e\uff0c\u90fd\u8981\u7ef4\u4fee\u4e00\u4e0b\uff0c\u4f46\u90e8\u4ef6\u5e94\u8be5\u4ecd\u80fd\u6b63\u5e38\u8fd0\u4f5c\u3002
11. \u4e0d\u8981\u56e0\u4e3a\u719f\u6089\u5c31\u8f6c\u51b7\u6de1
\u5bf9\u914d\u5076\u548c\u5b69\u5b50\uff0c\u81f3\u5c11\u5e94\u5982\u670b\u53cb\u4e00\u822c\u91cd\u89c6\u3002\u4f60\u4e5f\u5e94\u8be5\u83b7\u5f97\u4ed6\u4eec\u540c\u6837\u7684\u91cd\u89c6\u3002
12. \u544a\u8bc9\u914d\u5076\u3001\u5bb6\u4eba\u53ca\u670b\u53cb\uff0c\u4f60\u7231\u4ed6\u4eec
\u8bb2\u660e\u4f60\u7231\u4ed6\u4eec\u4ec0\u4e48\u3002\u5982\u679c\u4ed6\u4eec\u505a\u4e8b\u505a\u5f97\u597d\uff0c\u8981\u79f0\u8d5e\u3002\u8d5e\u626c\u4ece\u6765\u6709\u76ca\u65e0\u635f\uff0c\u800c\u4eba\u5bb6\u53ef\u80fd\u4e0d\u4e45\u4e5f\u5938\u5956\u4f60\u3002
13. \u670b\u53cb\u9047\u4e0a\u56f0\u96be\uff0c\u662f\u5426\u603b\u6765\u627e\u4f60\u5e2e\u5fd9\u6216\u5b89\u6170
\u4f60\u4e5f\u8bb8\u4f1a\u611f\u5230\u96be\u4ee5\u62d2\u7edd\uff0c\u4f46\u5982\u679c\u4ed6\u4eec\u7684\u56f0\u96be\u5f00\u59cb\u5f71\u54cd\u4f60\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u5c31\u65e0\u987b\u6709\u6c42\u5fc5\u5e94\u3002\u4ed6\u4eec\u6709\u95ee\u9898\u5e94\u8be5\u81ea\u884c\u89e3\u51b3\u3002
14. \u7ed9\u4e00\u4e9b\u8001\u670b\u53cb\u6253\u7535\u8bdd\u3001\u53d1\u7535\u90ae\u3001\u5199\u4fe1
\u4f60\u4eec\u5df2\u7ecf\u5f88\u4e45\u6ca1\u901a\u97f3\u4fe1\uff0c\u4f46\u97f3\u4fe1\u4e0d\u5fc5\u6c38\u8fdc\u65ad\u7edd\u3002\u4f60\u4e0a\u4e00\u6b21\u548c\u59e8\u5a46\u901a\u7535\u8bdd\u662f\u591a\u4e45\u4ee5\u524d?\u5979\u8981\u662f\u518d\u542c\u5230\u4f60\u7684\u58f0\u97f3\uff0c\u4e00\u5b9a\u4f1a\u5f88\u5f00\u5fc3\u3002
15. \u6362\u4e2a\u89d2\u5ea6\u770b\u95ee\u9898
\u8bf7\u60f3\u4e00\u60f3\uff1a\u4f60\u5e0c\u671b\u7ed9\u522b\u4eba\u7559\u4e0b\u4ec0\u4e48\u5370\u8c61?\u5c06\u6765\u8ddf\u5b59\u5b50\u8bb2\u81ea\u5df1\u7684\u751f\u5e73\u4f1a\u8bf4\u4ec0\u4e48?\u771f\u7684\u5fc5\u9700\u6bcf\u661f\u671f\u6362\u5e8a\u5355\u3001\u628a\u5730\u677f\u6253\u626b\u5f97\u7ea4\u5c18\u4e0d\u67d3\u5417?\u53bb\u5e74\u4f60\u56e0\u5f00\u4f1a\u800c\u9519\u8fc7\u5b69\u5b50\u5b66\u6821\u7684\u97f3\u4e50\u4f1a\uff0c\u73b0\u5728\u60f3\u60f3\uff0c\u4e0d\u53bb\u97f3\u4e50\u4f1a\u6709\u4ec0\u4e48\u8981\u7d27?
16. \u5230\u6d77\u6ee9\u53bb
\u957f\u957f\u7684\u6d77\u6ee9\u3001\u6e05\u98ce\u3001\u6d6a\u82b1\uff0c\u5149\u7740\u811a\u5728\u6c99\u4e0a\u6e9c\u8fbe\u3001\u592a\u9633\u6652\u5728\u80cc\u4e0a---\u518d\u4e5f\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u66f4\u4ee4\u4eba\u5fc3\u65f7\u795e\u6021\u7684\u4e86\u3002
17. \u521b\u4f5c
\u7ed8\u753b\u3001\u96d5\u5851\u3001\u5199\u4f5c\u3001\u7f1d\u7eab\u3001\u70e4\u86cb\u7cd5\u3001\u56ed\u827a...\u4ec0\u4e48\u90fd\u884c!
18. \u547c\u5438\u65b0\u9c9c\u7a7a\u6c14
\u5230\u6237\u5916\u53bb\uff0c\u6216\u8005\u6253\u5f00\u7a97\u6237\uff0c\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u4eab\u53d7\u5410\u51fa\u6d4a\u6c14\u7684\u611f\u89c9\u3002
19. \u5230\u6237\u5916\u6563\u6b65
\u7b2c\u4e00\u6b21\u505a\u8fd9\u9879\u6e29\u548c\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u4f60\u4f1a\u611f\u5230\u8eab\u5fc3\u4e00\u723d\uff0c\u795e\u6c14\u5c3d\u590d\u3002\u7ecf\u5e38\u6563\u6b65\uff0c\u7cbe\u795e\u4f1a\u4e00\u5929\u80dc\u8fc7\u4e00\u5929\u3002
20. \u79df\u4e00\u76d2\u559c\u5267\u5f55\u50cf\u5e26\uff0c\u7b11\u4e2a\u75db\u5feb
\u8bb8\u591a\u559c\u5267\u7535\u5f71\uff0c\u5305\u62ec\u4e00\u4e9b\u8001\u7247\u5b50\uff0c\u90fd\u80fd\u4ee4\u6211\u4eec\u5f00\u6000\u5927\u7b11\u3002
21. \u6539\u53d8\u5bb6\u5c45
\u6539\u53d8\u5bb6\u5177\u548c\u88c5\u9970\u54c1\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u548c\u5bb6\u4eba\u8c03\u6362\u623f\u95f4\uff0c\u6216\u8005\u91cd\u65b0\u7c89\u5237\u5899\u58c1\u4e00\u70b9\u70b9\u7684\u6539\u53d8\uff0c\u50cf\u5ea6\u5047\u4e00\u6837\uff0c\u4f7f\u4eba\u5fc3\u60c5\u6109\u5feb\u3002
22. \u7ed9\u81ea\u5df1\u4e00\u4e9b\u671f\u76fc
\u9884\u8ba2\u4e00\u5f20\u53bb\u5ea6\u5047\u7684\u673a\u7968\u3001\u5b89\u6392\u4e00\u665a\u591c\u6e38\u8282\u76ee\u6216\u4e00\u6b21\u6309\u6469\u3002
23. \u8bf7\u670b\u53cb\u56de\u5bb6\u5403\u665a\u996d
\u53eb\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u6253\u626e\u5f97\u6f02\u6f02\u4eae\u4eae\uff0c\u5728\u996d\u5385\u548c\u9910\u684c\u4e0a\u653e\u4e9b\u88c5\u9970\u54c1\uff0c\u64ad\u653e\u97f3\u4e50\uff0c\u4ee5\u9e21\u5c3e\u9152\u6216\u9999\u69df\u6b3e\u5f85\u5ba2\u4eba\u3002\u82b1\u70b9\u65f6\u95f4\u8bbe\u8ba1\u83dc\u5355\uff0c\u4eab\u53d7\u8d2d\u7269\u548c\u70f9\u8c03\u7684\u4e50\u8da3\u3002\u4f60\u4e0d\u60dc\u4e3a\u5ba2\u4eba\u505a\u5de5\u592b\uff0c\u5ba2\u4eba\u4e00\u5b9a\u611f\u5230\u6109\u5feb\uff0c\u5927\u5bb6\u4f1a\u6709\u6b22\u4e50\u7684\u4e00\u665a\u3002\u4e0d\u5fc5\u62c5\u5fc3\u4e8b\u5148\u8981\u6253\u626b\u623f\u5b50---\u4e0d\u6253\u626b\uff0c\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u6709\u4eba\u6ce8\u610f\u3002
24. \u5fae\u7b11
\u5fae\u7b11\u662f\u4f1a\u4f20\u67d3\u7684\uff0c\u4f60\u8bd5\u8bd5\u4fbf\u77e5\u9053\u3002
25. \u4f7f\u4ed6\u4eba\u7684\u65e5\u5b50\u8fc7\u5f97\u5f00\u5fc3\u4e9b
\u4eba\u5e38\u5e38\u60f3\u6709\u6240\u6539\u53d8\uff0c\u4f46\u53c8\u4e0d\u613f\u884c\u51fa\u4e00\u6b65\uff0c\u8bd5\u8bd5\u4f5c\u51fa\u5c11\u5c11\u6539\u53d8\uff0c\u4f60\u53ef\u80fd\u6709\u610f\u5916\u6536\u83b7!
\u603b\u7ed3\uff1a\u5fc3\u60c5\u70e6\u8e81\u4f1a\u5bfc\u81f4\u4eba\u7ecf\u5e38\u751f\u6c14\uff0c\u800c\u751f\u6c14\u662f\u4e00\u4ef6\u5371\u5bb3\u5f88\u5927\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u56e0\u6b64\u6211\u4eec\u5bf9\u4e8e\u5fc3\u60c5\u70e6\u8e81\u4e00\u5b9a\u8981\u91cd\u89c6\u8d77\u6765\uff0c\u76f8\u4fe1\u901a\u8fc7\u4e0a\u8ff0\u8fd9\u4e9b\u65b9\u6cd5\uff0c\u53ef\u4ee5\u8ba9\u6211\u4eec\u4e00\u76f4\u4fdd\u6301\u826f\u597d\u7684\u5fc3\u60c5\uff0c\u8ba9\u8eab\u4f53\u66f4\u52a0\u5065\u5eb7\u3002
第二，深呼吸，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
第三，可以喝一口水，喝一口水对平复心情很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果不一定比白开水、矿泉水的效果更好。
第四，也可以听一首音乐，听一首安静的纯音乐也可以让人安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐，太激情的摇滚乐只会让心情更加的烦躁。
第五，可以活动一下手臂，有条件的可以动一动、转一转自己的手臂，做一做体操，可以让身体缓解压力，心情也会好受许多。
第六，如果是在室内有绿色植物，不妨看看绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让人很快的镇静下来。
第七，进行运动，可以分散注意力，让人忘掉烦躁的感觉，可以跑步或者游泳对于转移注意力很有帮助。
收起
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三甲
首先，要分析一下烦躁有无诱发因素，是有事情的，还是没事情的。如果没有任何原因引起来的烦躁，而且还存在紧张、担心、胡思乱想、提心吊胆等其他的一些焦虑症的情绪表现，如果严重影响生活的话，是需要借助药物治疗的，临床上，用得最多的是具有抗焦虑作用的抗抑郁药物如帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰、丁文拉法辛、度洛西汀等。
很烦躁怎么办
情出现烦躁一般还是因为情绪管理的原因。
情绪的管理，尤其是负面情绪的管理，总有一定的方法可循，但当中也要看具体情形，一般性情绪和突发性情绪的应对方式还不大相同。
先说一般性的情绪管理的七步方法：
觉察身体感觉。
首先，你需要通过觉察自己的身体感觉，尤其是你身体躯干区域的感觉和温度，快速地觉察到你日常生活中的情绪体验，这是所有情绪管理中最基本、最重要的步骤。
2. 接纳和耐受情绪。
当你觉察到你的情绪的时候，你需要能够接纳和耐受自己的情绪。尤其对于那些情绪比较强烈，或者日常不太注意到自己情绪的人，这会是一个相当有挑战性的步骤。可以通过练习把注意力放在自己的身体感觉上，以及告诉自己此刻的感觉是 OK 的，以此来培养对困难情绪的接纳。
3. 分析并管理情绪。
当你注意并且能够耐受自己的情绪之后，就有机会对它进行研究分析，并着手进行管理。
我们的情绪经常是由我们对自身和事件的想法和看法造成的，而非单纯由外部事件而来。因此我们要学会分清客观事件、情绪和想法之间的差异。你可以通过在日常记录这些内容，培养自己对情绪事件中这些部分的了解和分辨能力。
4. 发现思维的误区。
当你能够明确看到客观事件是什么，以及你自己对事件的想法和解释的时候，你就可以进行到下一个阶段，注意这些你习惯的思维和想法中可能存在的，造成情绪问题的思维误区。
这些误区包括：非黑即白、情绪推理、预言术、读心术、应该与不应该、过度泛化、认知过滤、否定积极、个人化和灾难化等等。
5. 识别需要干预的场景。
接下来我们就可以识别出生活中具体需要干预的情绪场景，根据第三步中记录的内容和第四步中分析出的思维误区，进行整体的分析。
6. 矫正思维误区。
有三种矫正思维误区的方式，可以改变我们的情绪反应。这三种方式分别是：
抓事实、找证据，即看看我们的想法是否符合事实情况；
考虑反向认知，即看看事情反过来想是否也合理；
考虑替代归因，也就是学习发现事件中其他的可能影响因素。
7. 设定具体行动计划。
很多时候，当我们能看清事实真相，矫正自己的思维误区，情绪就会自动得到消解。但如果这种情况没有发生，或者情况更加复杂，你还可以为自己设定具体的情绪矫正行动计划，并按照计划实施，改变自己在特定场景中的负面情绪反应，使自己变得更积极健康。
那么，如果遇到强烈的情绪应该如何使自己稳定下来？如果遇到并非来自自己的，他人情绪的入侵，我们又该如何自我保护？
出现心烦意乱的问题一定要积极的调整，目前要停止心烦意乱，积极做让自己开心起来的事情，比如看搞笑视频、玩游戏、和好朋友聊天或者出去逛街、呼吸新鲜空气、换一种心情，这些方法都能够让注意力及时转移出去，同时让精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，这样才能摆脱心烦意乱的问题。也可以积极的与人沟通交流，比如和好朋友或家人好好交流目前的生活和工作，将负面想法及时宣泄出去，只有这样才能够获得家人的理解和帮助，变得富有安全感以及支持感。
心情特别烦躁时可以听听轻音乐，让自己的心情放松下来。也可以找些自己喜欢的电视看，或找些事情做做，转移一下注意力，这样会好些。也可以出去走走，散散心，也有助于平静心情！
做一点自己喜欢的事情，或者多运动一下，努力把自己的精力消耗掉，转移注意力，这样烦躁的情绪就会有所减缓了
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