孩子在学跳绳,怎么教它比较好?有什么方法吗? 教孩子跳绳总是学不会,有什么好的办法?

\u6709\u4ec0\u4e48\u6559\u5b69\u5b50\u5b66\u4f1a\u8df3\u7ef3\u7684\u597d\u65b9\u6cd5


\u5c0f\u670b\u53cb\u8df3\u7ef3\u603b\u5b66\u4e0d\u4f1a\uff1f0\u57fa\u7840\u8df3\u7ef3\u6559\u5b66\uff0c\u8f7b\u677e\u89e3\u51b3\u8df3\u7ef3\u7684\u96be\u9898

方法:

1、首先在跳绳之前,应该先活动一下全身,尤其是相关的部位,如肩膀、手臂、手腕、脚踝,避免扭伤、挫伤。

2、开始跳绳后,速度由慢到快、循序渐进。

3、起跳和落地是前脚掌用力,如果脚后跟着地,时间长了会产生很多隐患,例如大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。

4、同时,膝盖应微微弯曲,缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。







考拉优教推荐您一套跳绳分解训练方法:

✎ 第一步:训练弹跳能力

在跳绳训练之前,家长可以和孩子一起做跳跃类练习,如:蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳,训练孩子的弹跳能力和灵活力。

✎ 第二步:空手跳,训练节奏感

家长可以和孩子面对面,一边拍手,一边说“一二三”,一边随着节奏双脚跳,反复数次。

✎ 第三步:空手模仿跳绳动作

按照上一步中的节奏,家长可以在孩子身后,拉开他的双手,让他的双臂模仿跳绳空摇,同时,配合双脚的跳动。

✎ 第四步:带着孩子一起跳绳

让孩子站在家长身前,家长摇绳,一边念“一二三,跳”,一边带着孩子双人跳,让孩子体会双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。

✎ 第五步:单手拿绳跳

让孩子一只手握住绳子的两头,按节奏双脚跳,要求绳落地时双脚跳起,可以左、右手交替拿绳跳。

✎ 第六步:双手拿绳跳

经过之前的训练,现在可以让孩子:两手握绳柄,绳垂在身后;由后向前摇绳,双脚随着绳的摇动迅速跳起,感觉到绳子从脚下滑过。

✎ 第七步:更高难度的跳绳

在孩子已经熟练的前提下,家长可以逐渐增加难度,教孩子进行更高难度的跳绳。

◆ 逆向跳

绳垂在身体的前面,双手由前向后摇绳,其他动作不变。

◆ 单脚跳

一只脚悬空,把重心放在另外一只脚,单脚起跳,手的动作不变。一只脚跳累了换另一只脚。

◆ 双脚交替跳

单数时,用一只脚跳;双数时,切换另外一只脚跳,速度由慢而快。

◆ 行进跳

用双脚交替的方式跳,每次悬空的脚落下时,往前方迈一步,类似于跑跳。

注意:要防止悬空的那只脚钩住绳子,把自己绊倒;行进跳的速度要慢一些,身体不能过度前倾,容易摔伤。

小孩学跳绳的方法视频,跳绳学不会?这里有详细的讲解快来学习吧



  • 璺崇怀鎬庝箞鏁欏瀛?
    绛旓細1銆佸憡璇夊瀛愯烦缁崇殑鍩烘湰鍔ㄤ綔锛岃韩浣撶珯鐩达紝鍙岃倶鑷劧寮洸锛屾墜鑵曞井寰檭鍔紝璧疯烦鏃惰娉ㄦ剰鑺傚銆2銆瀹堕暱鍙互缁欏瀛愭暟鏁帮紝璁╁瀛愯窡鐫鑺傚璺宠穬锛屽彲浠ヨ瀛╁瓙鎰熷彈鍒拌烦缁虫椂鐨勮妭濂忋3銆佽瀛╁瓙鍗曟墜鎻$怀锛岀粌涔犺竟鐢╃怀杈硅烦璺冪殑鍔ㄤ綔锛岃娉ㄦ剰瀛╁瓙鐢╃怀鐨勫Э鍔匡紝鑳宠唺涓嶈寮犲緱澶ぇ锛屽皢缁冲瓙鍓嶅悗杞湀鐢╄捣鏉ャ4銆佽瀛╁瓙鍙屾墜鎻$怀...
  • 鎬庝箞鏁欏瀛愬璺崇怀?
    绛旓細鏁欏皬瀛╄烦缁崇殑鏂规硶濡備笅锛1銆佸厛璁╁瀛愰殢鐫鑺傚璺筹紝涓嶆嬁缁冲瓙锛屽紩瀵煎瀛愪竴杈规媿鎵嬩竴杈瑰線涓婅烦銆2銆佸瀛愬浼氭湁鑺傚鐨勪笂璺冲悗锛屼粛鐒朵笉鎷跨怀瀛愶紝璁╁瀛愬弻鎵嬪仛鍑鸿烦缁崇殑濮垮娍锛屾寜鑺傚妯′豢璺崇怀鍔ㄤ綔銆3銆佸啀寮曞瀛╁瓙鍙屾墜鎷跨怀瀛愶紝妯′豢鍋氳烦缁冲姩浣溿傚綋缁冲瓙钀藉湴鏃讹紝寮曞瀛╁瓙鍙岃剼璺宠繃缁冲瓙锛屽畬鍏ㄥ儚璺崇怀鏍凤紝鍙槸鍔ㄤ綔涓嶈繛缁4銆佺粌涔...
  • 鎬庝箞鏁欏瀛愯烦缁鏈绠鍗
    绛旓細鏁欏瀛愯烦缁虫渶绠鍗曠殑鏂规硶锛氭縺鍙戝瀛愮殑鍏磋叮銆佸熀纭鍔ㄤ綔缁冧範銆佽妭濂忔劅璁粌銆佽愬績鍜屽潥鎸併佽緟鍔╃粌涔銆1銆佹縺鍙戝瀛愮殑鍏磋叮锛氶夋嫨閫傚悎瀛╁瓙鐨勮烦缁筹紝姣斿褰╄壊鐨勭怀瀛愭垨鑰呮湁鐗规畩鍥炬鐨勭怀瀛愶紝璁╁瀛愬璺崇怀浜х敓濂藉蹇冦2銆佸熀纭鍔ㄤ綔缁冧範锛氬厛璁╁瀛愬皾璇曠畝鍗曠殑璺宠穬鍔ㄤ綔锛屾瘮濡傚弻鑴氬悓鏃惰烦杩囩怀瀛愶紝鎴栬呭垎姝ラ鍦板畬鎴愭暣涓烦缁冲姩浣滐紝姣斿...
  • 璺崇怀鎬庝箞鏁欏瀛
    绛旓細銆愮涓姝ャ戝苟鑴氳烦 鍦ㄦ棤缁崇殑鎯呭喌涓嬶紝璁╁瀛愬師鍦板苟鑴氳捣璺筹紝闅忓悗鍐嶈瀛╁瓙璺熺潃鑺傚璺冲姩锛屽锛屾媿鎵嬩竴娆¤烦涓涓锛銆愮浜屾銆鎽囩怀璁粌 璁╁瀛愮珯鍦ㄥ師鍦版嬁鐫缁冲瓙浠庤韩鍚庣敥鍒拌韩鍓嶏紝鍙敥鍔紝涓嶇敤璺筹紱銆愮涓夋銆戣妭濂忚缁 璁╁瀛愮敥鍔ㄨ烦缁筹紝褰撹烦缁宠惤鍦ㄩ潰鍓嶆椂锛屾暀瀛╁瓙鎶捣鑴氬皷韪╀綇璺崇怀锛屼笉鐢...
  • 鎬庝箞鏁欏瀛愯烦缁
    绛旓細璁╁瀛愬崟鎵嬫彙缁筹紝缁冧範杈圭敥缁宠竟璺宠穬鐨勫姩浣銆傚仛杩欎釜姝ラ鏃惰娉ㄦ剰瀛╁瓙鐢╃怀鐨勫Э鍔匡紝鑳宠唺涓嶈寮犲緱澶ぇ锛屽皢缁冲瓙鍓嶅悗杞湀鐢╄捣鏉ャ傚瀛愬垰寮濮嬫帉鎻′笉濂芥柟鍚戯紝鏈夋椂浼氱敥鎴愬乏鍙崇殑鏂瑰悜锛屽闀胯鍙婃椂绾犳銆傝瀛╁瓙鍙屾墜鎻$怀锛屽紑濮嬬粌涔犺烦缁炽傝繖閲屾槸鏈闇瑕佽愬績鐨勬椂鍊欙紝瀛╁瓙鍒氬紑濮嬭烦缁崇殑鏃跺欙紝缁忓父缁冲瓙鐢╀笉璧锋潵锛屾垨鑰呰捣璺虫櫄...
  • 灏忓鐢濡備綍瀛︿範璺崇怀
    绛旓細瀹濆疂涓鍙墜鎻′綇缁崇殑涓ゅご锛屾寜鑺傚妯′豢璺崇怀鍔ㄤ綔锛岃姹傜怀钀藉湴鏃跺弻鑴氳烦鍔ㄣ傚彲浠ュ乏銆佸彸鎵嬩氦鏇挎嬁缁炽傜啛鎮変簡杩欎釜鍔ㄤ綔锛屽啀鏁欏疂瀹涓ゆ墜鎻$怀鏌勶紝缁冲瀭鍦ㄨ韩鍚庯紱鐢卞悗鍚戝墠鎽缁筹紝鍙岃剼闅忕潃缁崇殑鎽囧姩杩呴熻烦璧凤紝缁充粠鑴氫笅婊戣繃銆傚垵瀛︾殑瀹濆疂寰寰鐢╀笉璧锋潵缁冲瓙锛屾垨缁冲埌鑴氳竟婊戜笉杩囧幓锛岀埜鐖稿濡堝敖閲忚瀹濆疂鎰熻锛氬湪鎵嬪線鍓嶆憞鐨勫埞閭o紝...
  • 璺崇怀鏄緢濂界殑杩愬姩鏂瑰紡,鎬庢牱鏁骞煎効鍥皬鏈嬪弸瀛︿範璺崇怀?
    绛旓細瀹堕暱鍙互鍏堟紨绀轰竴涓璺崇怀锛鐒跺悗璁瀛╁瓙鍙屾墜鎷跨潃璺崇怀鍏堟憞鏅冨嚑涓嬭剼涓婄殑鍔ㄤ綔涓嶉渶瑕侀厤鍚堛傜劧鍚庡啀鍗曠嫭璁粌涓涓嬪弻鑴氾紝鑶濈洊绋嶅井寮洸锛屽墠鑴氭帉鐫鍦拌交杞荤殑璺宠穬锛屾瘡娆缁冧範10~20娆″嵆鍙傛妸鎵嬩笂鐨勫姩浣滃拰鑴氫笂鐨勫姩浣滃垎寮缁冧範鍑犻亶锛屽啀鎯冲姙娉曠粨鍚堣捣鏉ャ備簩銆佺粌涔犳纭殑鎽囩怀 鍦ㄥ瀛愬仛浜嗕竴瀹氱▼搴︾殑鎵嬭剼璁粌涔嬪悗锛屽彲浠ヨ瀛╁瓙璇曠潃...
  • 鎬庝箞鏁欏効绔ヨ烦缁
    绛旓細澶氬姞缁冧範锛屽啀鐢ㄧ怀瀛愶紝鍓х儓鐨勮烦缁宠繍鍔ㄥ悗涓嶈绔嬪埢鍋滀笅鏉ワ紝搴旂户缁姣旇緝鎱㈢殑閫熷害璺崇怀鎴栨琛屼竴娈垫椂闂达紝璁╄娑插惊鐜仮澶嶆甯稿悗鍐嶅仠銆備箣鍚庤浣忚鍋氫竴浜涗几灞曘佺紦鍜岀殑鍔ㄤ綔锛屾墠绠楁槸鐪熸缁撴潫杩愬姩銆瀛︿範璺崇怀鏂规硶锛氬浜庝笉浼氳烦缁崇殑瀛╁瓙锛鍏抽敭闂鏄笉鐭ラ亾鎬庝箞鍗忚皟鐢ㄥ姏锛佹垜浠鍏堣鍏堟暀浠栦滑鎬庝箞鐢╃怀锛侊紙鑴氫笉鍔紝鍘熷湴鐢╃怀锛...
  • 6姝ラ璁瀛╁瓙杞绘澗瀛﹁烦缁
    绛旓細6姝ラ璁瀛╁瓙杞绘澗瀛﹁烦缁锛氭楠1锛岃缁冧範鐨勬槸鏅氱殑鍗曟憞銆傛楠2锛屾槸寰掓墜鍦ㄥ師鍦拌繘琛岃烦楂樼粌涔犮傛楠3锛岃В閿佺涓涓弻鎽囨潌璺炽傛楠4锛氬崟鎽囧拰鍙屾憞娣峰悎缁冧範銆傛楠5锛屽弻鑷傛憞鍔ㄣ傛楠6锛屼篃鏄渶鍚庝竴姝ワ紝灏辨槸杩炵画鍦版憞鍔30娆★紝娌℃湁鍋滈】銆
  • 骞煎効瀛﹁烦缁姝ラ
    绛旓細灏忓璺崇怀鏁欏 1銆佸浼氬脊璺筹細瀛﹁烦缁涔嬪墠锛岀粡甯稿拰瀹濊礉鍋氫竴浜涜烦璺冪粌涔犮佽愬姏缁冧範锛屽儚铔欒烦銆佽烦韫﹁功搴娿佽烦璧锋懜鐗┿佸崟鑴氳烦銆傝繖鏍锛屽疂瀹濆湪瀹為檯璺崇怀鐨勬椂鍊欙紝鑴氬簳涓嬪氨鐏垫椿澶氫簡銆備篃鍙互璁╁瀛愬仛鍋氬掔埇婊戞銆佺埇鍦嗙瓛涓绫荤殑娓告垙锛屼究浜庝範鎯滀笉鎬曞洶闅锯濄2銆佺┖鎵嬭烦锛氱┖鎵嬭烦涓昏鏄缁冨疂璐濈啛鎮夈佹帉鎻♀滆烦鈥濈殑鑺傚銆傚濡...
  • 扩展阅读:4-6岁幼儿跳绳步骤 ... 1一6年级跳绳标准优秀 ... 7-12岁儿童跳绳 ... 初学跳绳视频儿童 ... 儿童跳绳姿势步骤图 ... 1.2米儿童跳绳建议几米长 ... 4-6岁儿童跳绳教学视频 ... 4-6岁初学跳绳 ... 儿童初学跳绳一步一步教 ...

    本站交流只代表网友个人观点,与本站立场无关
    欢迎反馈与建议,请联系电邮
    2024© 车视网