气虚体质的人应该注意什么，怎么来调理身体？ 气虚体质差的人，补什么才能强壮身体？
\u6c14\u865a\u4f53\u8d28\u7684\u4eba\u600e\u6837\u6765\u8c03\u7406\u8eab\u4f53\uff1f\u591a\u559d\u858f\u7c73\u7ca5
1\u3001\u53ef\u5e38\u98df\u7cb3\u7c73\u3001\u7cef\u7c73\u3001\u5c0f\u7c73\u3001\u9ec4\u7c73\u3001\u5927\u9ea6\u3001\u5c71\u836f\u3001\u9a6c\u94c3\u85af\u3001\u5927\u67a3\u3001\u80e1\u841d\u535c\u3001\u9999\u83c7\u3001\u8c46\u8150\u3001\u9e21\u8089\u3001\u9e45\u8089\u3001\u5154\u8089\u3001\u9e4c\u9e51\u3001\u725b\u8089\u3001\u72d7\u8089\u3001\u9752\u9c7c\u3001\u9ca2\u9c7c\u3002\u82e5\u6c14\u865a\u751a\uff0c\u5f53\u9009\u7528\u201c\u4eba\u53c2\u83b2\u8089\u6c64\u201d\u8865\u517b\u3002
2\u3001\u8865\u6c14\u865a\u7684\u98df\u54c1\uff1a\u725b\u8089\u3001\u9e21\u8089\u3001\u732a\u8089\u3001\u7cef\u7c73\u3001\u5927\u8c46\u3001\u767d\u6241\u8c46\u3001\u5927\u67a3\u3001\u9cab\u9c7c\u3001\u9ca4\u9c7c\u3001\u9e4c\u9e51\u3001\u9ec4\u9cdd\u3001\u867e\u3001\u8611\u83c7\u7b49\u3002\u53ef\u7ecf\u5e38\u4ea4\u66ff\u9009\u670d\u3002
3\u3001\u6c14\u865a\u5fcc\u98df\u7269\u54c1\uff1a\u5c71\u6942\u3001\u4f5b\u624b\u67d1\u3001\u69df\u6994\u3001\u5927\u849c\u3001\u82e4\u84dd\u3001\u841d\u535c\u7f28\u3001\u82ab\u837d\uff08\u9999\u83dc\uff09\u3001\u829c\u83c1\uff08\u5927\u5934\u83dc\uff09\u3001\u80e1\u6912\u3001\u835c\u62e8\u3001\u4e2d\u6307\u3001\u7d2b\u82cf\u53f6\u3001\u8584\u8377\u3001\u8377\u53f6\uff1b
4\u3001\u5fcc\u98df\u6216\u5c11\u98df\uff1a\u835e\u9ea6\u3001\u67da\u5b50\u3001\u67d1\u3001\u91d1\u6a58\u3001\u91d1\u6a58\u997c\u3001\u6a59\u5b50\u3001\u8378\u8360\u3001\u751f\u841d\u535c\u3001\u5730\u9ab7\u9ac5\u3001\u82a5\u83dc\u3001\u85a4\u767d\u3001\u541b\u8fbe\u83dc\u3001\u7802\u4ec1\u3001\u83ca\u82b1\u3001\u8336\u53f6\u53ca\u70df\u9152\u3002
5\u3001\u76f8\u5e94\u81b3\u98df\uff1a\u6000\u5c71\u767e\u5408\u83b2\u5b50\u6c64\uff1b\u53c2\u836f\u7168\u4e73\u9e3d\uff1b\u4e94\u9999\u725b\u8089\uff1b\u82b1\u751f\u7c73\u5927\u67a3\u70e7\u732a\u8e44\uff1b
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u6c14\u529f\u953b\u70bc\uff1a\u80be\u4e3a\u5143\u6c14\u4e4b\u6839\uff0c\u6545\u6c14\u865a\u5b9c\u4f5c\u517b\u80be\u529f\uff0c\u5176\u529f\u6cd5\u5982\u4e0b\u3002\u76f4\u7acb\uff0c\u53cc\u811a\u5e76\u62e2\uff0c\u4e24\u624b\u4ea4\u53c9\u4e0a\u4e3e\u8fc7\u5934\uff0c\u7136\u540e\u5f2f\u8170\uff0c\u53cc\u624b\u89e6\u5730\uff0c\u7ee7\u800c\u4e0b\u8e72\uff0c\u53cc\u624b\u62b1\u819d\uff0c\u5fc3\u4e2d\u9ed8\u5ff5\u201c\u5439\u201d\u5b57\u97f3\uff0c\u8fde\u7eed\u505a\u5341\u4f59\u6b21\uff0c\u5e38\u7ec3\u53ef\u56fa\u80be\u6c14\u3002
\u836f\u7269\u517b\u751f\uff1a\u5e73\u7d20\u6c14\u865a\u4e4b\u4eba\u5b9c\u5e38\u670d\u91d1\u532e\u85af\u84e3\u4e38\u3002\u813e\u6c14\u865a\uff0c\u53ef\u9009\u56db\u541b\u5b50\u6c64\u6216\u53c2\u82d3\u767d\u672f\u6563\uff1b\u80ba\u6c14\u865a\uff0c\u5b9c\u9009\u8865\u80ba\u6c64\uff1b\u80be\u6c14\u865a\uff0c\u591a\u670d\u80be\u6c14\u4e38\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u6c14\u865a\u4f53\u8d28\u8c03\u7406\u6709\u5b66\u95ee \u5403\u5bf9\u98df\u7269\u52a9\u4f60\u8865\u76ca\u8eab\u4f53
注意饮食习惯：宜食粳米、牛肉 、羊肉、狗肉 、鸡肉 、鲢鱼、鳝鱼 、鳜鱼（桂鱼）、大枣、樱桃 、葡萄、花生、山药 、桂圆、燕窝、人参（党参或太子参）、黄芪 、紫河车、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉等。忌食或少食山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶；荞麦、柚子、柑橘、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花及烟酒。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物，饮食不宜选用过于滋腻、难消化的食品，宜选用补气药膳缓缓调补，但禁滥补，以免产生“虚不受补”的现象。
气虚就体质问题，从中医上讲就要多注意饮食，看到有人推荐你用恬愉的食方，我也推荐下
应该多注意饮食方面的哦，建议你试试恬愉的食方，调理身体非常有效果的哦
推荐补中益气丸，忌口冷饮和辛辣食物，节制房事。
气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。常用养生保健方法如下：
1.饮食保健
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。
例如人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克
制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
2.药物保健
常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。
3.运动、导引保健
根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练“六这诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨。
人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。
凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物
绛旓細鑺ヨ彍銆佽枻鐧姐佸悰杈捐彍銆佺爞浠併佽強鑺便佽尪鍙跺強鐑熼厭銆傞棶棰樺叚锛姘旇櫄浣撹川鐨勪汉璇鍚浠涔 涓嶈鍚冧粈涔 灏戝悆鍑夋ч鐗╋紝姣斿鍐伴ギ鍜屾у瘨鍑夌殑钄彍锛屼篃涓嶈鍚冨おh銆傚彲浠ュ鍚冨ぇ鏋ｃ佹樊灞便佺墰鑲夌瓑锛岃繕鍙悆浜涘厷鍙傘侀粍鑺傛湰浜轰篃鏄皵铏氫綋璐紝鍏嶇柅鍔涘樊锛屾墍浠ユ瘮杈娉ㄦ剰杩欑被闂锛屾鍦ㄥ姫鍔涜ˉ韬綋銆傚懙鍛碉紝澶у涓璧峰姫鍔涘晩銆
绛旓細閫傚害澧炲姞鏃ュ父杩愬姩锛屽鏁ｆ銆佹墦澶瀬鎷炽佹參璺戠瓑銆備繚鎸佸績鎯呮剦蹇紝鍙寜鎽╄冻涓夐噷銆佹皵娴枫佸叧鍏冪瓑绌翠綅锛岃ˉ鍏呴槼姘斻傜棁鐘朵弗閲嶇殑鎮ｈ呭彲鍦ㄤ笓涓氫腑鍖诲笀鐨勬寚瀵间笅閫夋嫨瀵圭棁澶勬柟杩涜娌荤枟锛屽鎵舵鐩婃皵涓搞侀泤骞抽绮夌瓑銆姘旇櫄搴浠庨ギ椋熴佽捣灞呫佽嵂鐗╃瓑鏂归潰璋冨吇銆傚湪楗鏂归潰锛屽簲娉ㄦ剰閫夋嫨鍋ヨ劸琛ユ皵鐨勯鐗╋紝濡傝枏鑻′粊銆佽幉瀛愬績銆佸北鑽佸ぇ鏋...
绛旓細澶т究 銆姘旇櫄浣撹川鐨勪汉澶т究寰堢█钖勶紝涓嶆垚褰紝鏈夋椂杩樹細鍑虹幇瀹岃胺涓嶅寲鐨勭幇璞°傛曞喎 銆傛皵铏氫綋璐ㄧ殑浜烘瘮杈冩曞喎锛岃。鏈嶆绘瘮鍒汉绌垮緱澶氾紝绋嶄笉娉ㄦ剰鍙兘灏辨劅鍐掍簡锛屼笖涓虹粡甯告ф劅鍐掋傝璇濆０闊 銆傛皵铏氫綋璐ㄧ殑浜鸿璇濆０闊崇壒鍒皬锛屼細璁╀汉璇互涓烘槸鑳嗗皬鎬満銆傜埍鍑烘睏銆 姘旇櫄浣撹川鐨勪汉鐗瑰埆鐖卞嚭姹楋紝浣嗘湁涓ょ鎯呭喌瑕佹帓闄ゅ湪澶栵紝涓绉...
绛旓細琛ユ皵鏄腑鍖讳腑鐨勮娉曪紝鑰屾皵铏氫篃鏄竴绉嶄腑鍖绘湳璇紝鍦ㄤ腑鍖荤悊璁轰腑锛屾皵鏄汉浣撻噸瑕佺殑缁勬垚锛屾皵铏鐨勪汉锛鍐呰剰浼氬嚭鐜板緢澶氱殑闂锛屼細寮曡捣涓浜涚柧鐥呭拰鐥呯棁锛岄渶瑕佸強鏃剁殑璋冪悊锛屾湁浜涗汉鐨勪綋璐ㄥ氨灞炰簬姘旇櫄鐨勶紝閭ｄ箞姘旇櫄浣撹川濡備綍璋冪悊鍛紵涓嬮潰涓哄ぇ瀹朵粙缁嶃1銆侀ギ椋熻皟鐞嗘皵铏氭皵铏氫綋璐ㄩギ椋熻皟鐞嗙殑閲嶅績鏄紦缂撹岃ˉ锛岄傚疁璋冪悊姘旇櫄鐨勮敩鑿滅被...
绛旓細銆1銆姘旇櫄浣撹川鐨璋冪悊鏂规硶1銆佹皵铏氳呰儢琛铏氳呯槮鏋佽儢鍜屾瀬鐦︿箣浜猴紝骞宠 姘旇灏卞叚涓瓧锛氳儢琛ユ皵锛岀槮琛ヨ銆傛皵涓嶈冻鍒欒儢锛屽師鍥犳湁鍥涳紝鑳栧瓙鍙垎鍥涚被锛氭皵铏氥侀槼铏氥佺棸婀裤佹箍鐑傛皵铏氳咃紝姘斿寲鍔熻兘寮憋紝涓嶈兘姘斿寲鎺変綋鍐呰剛鑲傞槼铏氳咃紝闃虫皵铏氬急锛屽紩璧锋皵鍖栧姛鑳藉彉寮便傜棸婀胯咃紝姘旀湰涓嶈櫄锛屼綋鍐呮湁鐥板拰婀匡紝涓よ呯粨鍚堬紝闃荤...
绛旓細11銆侀棶:姘旇櫄銆侀槼铏氭湁鍝簺琛ㄧ幇? 绛: 浣撹川铏氬瘨鏈夋皵铏氥侀槼铏氥佽铏氥侀槾铏氥 (姘旇櫄):姘斾笉瓒炽佽〃鐜版皵鐭佷箯鍔涖佸姩鍒欐皵鐭佹皵鎬ユ棤鍔涖姘旇櫄鐨鐗圭偣鏄姘旇櫄浜涓嶆劅瑙夊喎(鎬曞喎涓嶆槑鏄) 銆 (闃宠櫄):闃虫皵涓嶈冻,涓昏琛ㄧ幇:韬瘨銆佽偄鍐枫佸皬渚挎竻闀裤佹秷鍖栦笉鑹佷究绋銆佷究娓呰胺銆傞槼铏氱殑鐗圭偣鏄,鎬曞喎,鏈夊喎鐨勬劅瑙夈傞槼铏氱敓瀵,鎵浠ユ湁鍐...
绛旓細鎬曞喎 銆姘旇櫄浣撹川鐨勪汉姣旇緝鎬曞喎锛岃。鏈嶆绘瘮鍒汉绌垮緱澶氾紝绋嶄笉娉ㄦ剰鍙兘灏辨劅鍐掍簡锛屼笖涓虹粡甯告ф劅鍐掋傝璇濆０闊 銆傛皵铏氫綋璐ㄧ殑浜鸿璇濆０闊崇壒鍒皬锛屼細璁╀汉璇互涓烘槸鑳嗗皬鎬満銆傜埍鍑烘睏銆 姘旇櫄浣撹川鐨勪汉鐗瑰埆鐖卞嚭姹楋紝浣嗘湁涓ょ鎯呭喌瑕佹帓闄ゅ湪澶栵紝涓绉嶆槸澶╂皵鐗瑰埆鐑紝涓绉嶆槸鍓х儓娲诲姩涔嬪悗銆傛皵铏氱殑鐥囩姸鏈鍝簺 1銆佽偤姘旇櫄鍑虹幇鐭皵...
绛旓細姘旇櫄浼氬鎴戜滑鐨勮韩浣撻犳垚涓瀹氱殑浼ゅ锛岄偅涔堟皵铏鐨勪汉璇ユ庝箞璋冪悊韬綋鍛紝涓嬮潰鎴戜滑涓璧锋潵鐪嬬湅鍚с姘旇櫄浣撹川鐨璋冪悊鏂规硶 鍚堢悊鑶抽 鍩瑰吇姝ｅ父楗涔犳儻锛屽瀹氶瀹氶噺銆侀伩鍏嶅悆闆堕锛岄キ鍓嶅敖閲忓嬁鍚冭繃鐢溿侀珮鑴傛垨楂樼洂椋熺墿銆侀ギ鏂欙紝浠ュ厤杩囨棭浜х敓楗辫儉鎰熻岄檷浣庨娆层傛甯哥殑浣滄伅鍙婇傚害鎴峰杩愬姩锛岄兘鍙伩鍏嶆皵铏氱梾鍐靛姞閲嶃傛皵铏氫綋璐ㄧ殑...
绛旓細姘旇櫄浣撹川鎬庝箞璋冪悊 鎯宠璋冭妭姘旇櫄鐨勮繖绉嶄綋璐紝閭ｄ箞涓瀹氳鏍规嵁瀛ｈ妭鐨勪笉鍚屾潵鏈嶇敤涓嶅悓鐨勪腑鑽堡姘达紝杩欐牱鎵嶈兘澶熸洿濂姐佹洿蹇殑淇冭繘韬綋鍋ュ悍銆備竴鑸儏鍐典笅锛屽嚭鏉ラ傚綋鐨勭瀛﹂敾鐐间箣澶栵紝杩樺彲浠ラ氳繃椋熺枟鐨勬柟娉曟潵浠よ韩浣撴仮澶嶅仴搴枫傜涓锛氬姞寮轰綋鑲查敾鐐 寰堝浜哄嚭鐜版皵铏氱殑鎯呭喌涓昏灏辨槸鐢变簬鏃ュ父閿荤偧涓嶅鎵瀵艰嚧鐨勩傛墍浠ワ紝鎯宠鏀瑰彉...
绛旓細鍥犱负杩欎竴绫诲瀷鐨勬偅鑰呰韩浣撴瘮杈冪殑铏氬急锛屼綋鍐呭厓姘斾簭鎹熶弗閲嶏紝灞炰簬韬綋鍐呴儴鏇村姞鐨勮櫄寮便傝岄粍鑺不鐤楃殑鍔熸晥涓昏浣撶幇鍦ㄨ倢鑲や笂鐨勮櫄鎹熸儏鍐点傛墍浠ヨ锛岄粍鑺拰浜哄弬铏界劧閮藉叿鏈夎ˉ涓泭姘旂殑浣滅敤锛屼絾鏄墍娌荤枟鐨勮寖鍥存槸涓嶄竴鏍风殑銆姘旇櫄浣撹川鐨濂虫ч氳繃浠ヤ笂鐨勬柟寮忔潵杩涜璋冪悊鐨勮瘽鏄瘮杈冩湁鏁堝彲琛岀殑锛屽钩鏃瑕佹敞鎰閫傞噺鐨勯敾鐐兼潵澧炲己鑷繁鐨勪綋璐...
