高中生晚饭应该吃些什么才会营养又不会长胖啊?

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等你年龄再大点 自然就瘦下来了 真的不用可以减肥 只要不是肥胖症的那样的胖度 就没关系的
好好学校 足够的睡眠 会减肥哦 好心情也会哦,少喝 带气的 饮料 多喝酸奶 不要吃口香糖 不要吃KFC 和麦当劳 不要吃 过油的东西就好了

好身材 吃出来 ~~~

2个番茄。 这个最管用了

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