比如驼背，O型腿，之类的 ，做哪些运动可以使身体正直起来。 简述驼背及o型腿的形成原因及矫正

\u5f62\u4f53\u77eb\u6b63\u8001\u5e08\uff0c\u8bf4\u80fd\u901a\u8fc7\u808c\u8089\u953b\u70bc\uff0c\u77eb\u6b63O\u578b\u817f \u8fd9\u662f\u771f\u7684\u5417\uff1f

o\u578b\u817f\u6709\u4e24\u79cd\uff0c\u5148\u5929\u53d1\u80b2\u7578\u5f62\u548c\u540e\u5929\u53d7\u529b\u5931\u8861\uff0c\u901a\u5e38\u6211\u4eec\u8bf4\u7684\u975e\u624b\u672f\u77eb\u6b63\u6307\u7684\u662f\u7b2c\u4e8c\u79cd\u53d7\u529b\u5931\u8861\u5f15\u8d77\u7684xo\u578b\u817f\uff0c\u8981\u77eb\u6b63\u5fc5\u987b\u641e\u6e05\u695a\u662f\u4ec0\u4e48\u6837\u7684\u59ff\u52bf\u4e60\u60ef\u5bfc\u81f4\u4e86\u53d7\u529b\u5931\u8861\uff0c\u90a3\u5c31\u662f\u4f60\u8fc8\u6b65\u7684\u4e60\u60ef\u548c\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u7684\u8fc7\u6e21\uff0c\u4e0d\u7ea0\u6b63\u884c\u4e3a\u4e60\u60ef\u76f2\u76ee\u7684\u529b\u91cf\u8bad\u7ec3\u725b\u5934\u4e0d\u5bf9\u9a6c\u5634\uff0c\u5c31\u7b97\u6709\u70b9\u6548\u679c\u4e86\u4f1a\u9a6c\u4e0a\u53cd\u5f39\uff0c\u6240\u4ee5\u4eb2\u4eec\u8fd8\u662f\u591a\u5173\u6ce8\u4f60\u7684\u4e60\u60ef\u6539\u53d8\u5427

\u9a7c\u80cc\u5927\u90e8\u5206\u90fd\u662f\u4e0d\u826f\u59ff\u52bf\u5f15\u8d77\u7684\uff0c\u4e45\u5750\u7684\u5b69\u5b50\u6700\u5bb9\u6613\u5f97\u9a7c\u80cc\uff0cO\u578b\u817f\u6709\u5f88\u591a\u662f\u5929\u751f\u7684\uff0c\u5f97\u5230\u533b\u9662\u68c0\u67e5\uff0c\u8d1f\u8ddf\u978b\u77eb\u6b63\u9a7c\u80cc\u662f\u533b\u5b66\u6559\u79d1\u4e66\u5185\u5bb9\uff0c\u5728\u77eb\u6b63\u59ff\u52bf\u4e0a\u662f\u5f88\u663e\u8457\u7684\u8fdb\u6b65\uff0c\u56e0\u4e3a\u662f\u978b\u5b50\uff0c\u6309\u7167\u8bf4\u660e\u4e66\u7528\uff0c\u5e73\u65f6\u7a7f\u7740\u90fd\u5728\u77eb\u6b63\uff0c\u5f88\u597d\uff0c\u80fd\u575a\u6301\u5f88\u957f\u65f6\u95f4\uff0c\u957f\u671f\u4fdd\u6301\u597d\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u8d1f\u8ddf\u978b\u77eb\u6b63\u9a7c\u80cc\u548c\u82ad\u857e\u821e\u5f62\u4f53\u8bad\u7ec3\u662f\u540c\u4e00\u4e2a\u539f\u7406\uff0c\u90fd\u662f\u8ba9\u91cd\u5fc3\u540e\u79fb\u5230\u811a\u8ddf\u7684\uff0c\u8d1f\u8ddf\u978b\u662f\u56e0\u4e3a\u524d\u9762\u6bd4\u540e\u9762\u9ad8\uff0c\u6240\u4ee5\u91cd\u5fc3\u540e\u79fb\uff0c\u82ad\u857e\u821e\u4e00\u4f4d\u662f\u53cc\u811a\u5916\u5f00180\u5ea6\uff0c\u4e5f\u662f\u91cd\u5fc3\u5230\u811a\u8ddf\u7684\uff0c\u4f60\u627e\u5757\u6728\u677f\u6216\u4e66\u4ec0\u4e48\u7684\uff0c\u4e24\u5398\u7c73\u539a\u5ea6\u5c31\u884c\uff0c\u4e24\u53ea\u811a\u524d\u811a\u638c\u8e29\u4e0a\u53bb\uff0c\u811a\u8ddf\u653e\u5730\u4e0a\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u524d\u9ad8\u540e\u4f4e\u4e86\uff0c\u6a21\u62df\u8d1f\u8ddf\u978b\u8bd5\u4e00\u4e0b\uff0c\u91cd\u5fc3\u7acb\u9a6c\u5c31\u540e\u79fb\u4e86\uff0c\u4ed4\u7ec6\u4f53\u4f1a\uff0c\u91cd\u5fc3\u540e\u79fb\u5e26\u6765\u8170\u80cc\u633a\u62d4\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u5982\u679c\u80fd\u957f\u671f\u4fdd\u6301\u4e0b\u53bb\uff0c\u5c31\u80fd\u953b\u70bc\u51fa\u597d\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u4e5f\u5c31\u80fd\u77eb\u6b63\u9a7c\u80cc\u3002

我有以下意见：
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

②加强体育锻炼。认真上好体育课、课间操，促进肌肉力量的发展；

③ 在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。
除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。
要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。
午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。
跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。
相信自己，会好起来的！

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

驼背你可以做俯卧撑 还有用手掌支撑地 脚尖支撑地爬着走几圈 每天都做，再就是像舞蹈家那样每天在墙根站着 背靠着墙 脚尖垫两本厚书或砖头之类的东西 你很快就板过来了，最有效的还是你两肩膀放松之后向后拉，抬头挺胸，左右肩膀前后扭动，脑袋不要跟着动就好了。如果觉得还行就选我吧。