天然代糖有哪些，最好、最安全的代糖
在日常生活中，对于正在减肥又比较想吃甜食的人群来说是比较苦恼的一件事，既想吃糖又为了减肥不能吃糖。而为了满足人们的这一需求，市面就有天然的代糖在售卖。那么天然的代糖有哪些呢？最好、最安全的代糖是什么呢？我们在日常生活中所说的糖是指白糖、红糖、蜂蜜、糖浆等添加糖。医生建议每天糖的摄入量最好控制在25克以内，考虑到糖主要提供能量和甜味，提供的营养少，所以糖对于人们来说，吃得越少越好。
代糖其实就是甜味剂，可以作为甜味料、又常见的代糖有木糖醇、赤藓糖醇、罗汉果甜苷、甜菊糖苷、三氯蔗糖等。木糖醇，人们经常在口香糖里见到它，它广泛存在于蔬果、谷物中，甜度与白砂糖接近，不过木糖醇吸收的比较慢，不能摄入过多，容易出现腹泻。赤藓糖醇和木糖醇一样在蔬菜水果中有一定含量，甜味纯正、口感清凉，比木糖醇能量更低，不会引起血糖上升。罗汉果甜苷，不含热量也不升血糖，甜度是蔗糖的上百倍。甜菊糖苷不含热量也不升血糖，甜度比罗汉果甜苷还要高。三氯蔗糖也不提供能量，和白糖的甜味几乎一样。后三种代糖均与赤藓糖醇配合使用。
综上所述，赤藓糖醇比其他几种代糖更好、更安全。
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