久坐有哪些危害？ 久坐有哪些危害？
\u4e45\u5750\u6709\u4ec0\u4e48\u5371\u5bb3\uff1f\u4e45\u5750\u71ac\u591c\u4f1a\u5f71\u54cd\u7537\u6027\u7cbe\u5b50\u8d28\u91cf\uff0c\u4ece\u800c\u589e\u52a0\u7537\u6027\u4e0d\u80b2\u98ce\u9669\uff0c\u7f8e\u56fd\u7cd6\u5c3f\u75c5\u5b66\u4f1a\u53d1\u5e03\u76842016\u7248\u6307\u5357\u4e2d\u6709\u660e\u786e\u8bf4\u6cd5\uff1a\u6240\u6709\u4eba\u5e94\u8be5\u51cf\u5c11\u4e45\u5750\u65f6\u95f4\uff0c\u7279\u522b\u662f\u907f\u514d\u4e45\u5750\u8d85\u8fc790\u5206\u949f\u3002\u800c\u52a0\u62ff\u5927\u536b\u751f\u5c40\u53d1\u51fa\u6307\u5357\u79f0\uff1a\u5982\u679c\u6bcf\u5929\u8d85\u8fc78\u5c0f\u65f6\uff0c\u6301\u7eed5\u5929\u90a3\u4e48\u5c31\u88ab\u79f0\u4e3a\u4e45\u5750\u3002
\u4e45\u5750\u7684\u60c5\u51b5
\u5728\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u4f1a\u51fa\u73b0\u4e45\u5750\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u4e0a\u73ed\u4e00\u65cf\u5728\u5de5\u4f5c\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u9700\u957f\u65f6\u95f4\u9762\u5bf9\u7535\u8111\uff0c\u7ecf\u5e38\u51fa\u73b0\u52a0\u73ed\u60c5\u51b5\uff0c\u6240\u4ee5\u662f\u6700\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u4e45\u5750\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u73b0\u5728\u7684\u5e74\u8f7b\u5973\u5b69\u559c\u6b22\u770b\u97e9\u5267\uff0c\u5e76\u4e14\u4e00\u770b\u5c31\u662f\u597d\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4ee5\u4e0a\uff0c\u4e5f\u662f\u4f1a\u7ecf\u5e38\u51fa\u73b0\u4e45\u5750\u60c5\u51b5\uff0c\u8fd8\u6709\u4e00\u4e2a\u5c31\u662f\u73b0\u5728\u5f00\u8f66\u7684\u4eba\u8d8a\u6765\u8d8a\u591a\uff0c\u8fd8\u6709\u5f88\u591a\u4eba\u9760\u517b\u8f66\u8d5a\u94b1\u517b\u5bb6\uff0c\u800c\u8fd9\u90e8\u5206\u4eba\u7fa4\u51e0\u4e4e\u5929\u5929\u90fd\u662f\u5904\u4e8e\u4e45\u5750\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u6240\u4ee5\u6211\u4eec\u8981\u4e86\u89e3\u4e45\u5750\u7684\u5371\u5bb3\u4fdd\u62a4\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002
\u4e45\u5750\u7684\u5371\u5bb3
1\u3001\u5f71\u54cd\u7537\u6027\u4e0d\u80b2\u98ce\u9669
\u4e45\u5750\u4f1a\u5f71\u54cd\u7537\u6027\u52c3\u8d77\u529f\u80fd\uff0c\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\u4e45\u5750\u4f1a\u5f71\u54cd\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u9020\u6210\u5c40\u90e8\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u4e0d\u7545\uff0c\u4ece\u800c\u5bfc\u81f4\u5c40\u90e8\u5904\u4e8e\u5145\u8840\u72b6\u6001\u5f71\u54cd\u7cbe\u5b50\u8d28\u91cf\u3002\u957f\u65f6\u95f4\u7684\u4e45\u5750\u4f1a\u9020\u6210\u6027\u529f\u80fd\u4e0b\u964d\uff0c\u4ece\u800c\u5f71\u54cd\u592b\u59bb\u751f\u6d3b\u3002
2\u3001\u810a\u67f1\u7684\u5371\u5bb3
\u4f17\u6240\u5468\u77e5\u810a\u67f1\u662f\u7531\u4e00\u622a\u622a\u7684\u810a\u690e\u7ec4\u6210\uff0c\u4eba\u5728\u5e73\u8eba\u7740\u7684\u65f6\u5019\u810a\u67f1\u5468\u8fb9\u7684\u808c\u8089\u8d1f\u8377\u662f\u6700\u5c0f\u7684\uff0c\u810a\u67f1\u538b\u529b\u4e5f\u662f\u6700\u5c0f\u7684\uff0c\u800c\u6b63\u5e38\u7aef\u5750\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u810a\u67f1\u53d7\u529b\u53ef\u8fbe\u5230\u8eab\u4f53\u91cd\u91cf\u7684140%\uff0c\u800c\u5750\u59ff\u4e0d\u8868\u5ea7\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u810a\u67f1\u53d7\u529b\u66f4\u662f\u4f1a\u8fbe\u5230\u53ef\u6015\u7684\u8eab\u4f53\u91cd\u91cf\u7684185%\uff0c\u540c\u6837\u5750\u4e45\u4e86\u5bf9\u540e\u80cc\u3001\u9888\u90e8\u3001\u80a9\u8180\u3001\u624b\u90e8\u75bc\u75db\u90fd\u4f1a\u6709\u4e00\u4e9b\u5f71\u54cd\uff0c\u6240\u4ee5\u4e3a\u4e86\u4fdd\u62a4\u597d\u810a\u67f1\uff0c\u5728\u5750\u4e86\u4e00\u5b9a\u65f6\u95f4\u4e4b\u540e\u4e00\u5b9a\u8981\u591a\u8d70\u8d70\uff0c\u8fd0\u52a8\u4e00\u4e0b\u3002
\u5f53\u51fa\u73b0\u8170\u90e8\u9178\u75db\u3001\u80cc\u90e8\u9ebb\u6728\u3001\u9888\u690e\u9ebb\u6728\u6216\u8005\u80a9\u8180\u9178\u75db\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u4e86\uff0c\u56e0\u4e3a\u5f80\u5f80\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u662f\u5728\u51fa\u73b0\u95ee\u9898\u7684\u65f6\u5019\u624d\u4f1a\u53bb\u6539\u53d8\uff0c\u6216\u8005\u75c7\u72b6\u8f7b\u5fae\u8ddf\u672c\u4e0d\u5f53\u56de\u4e8b\uff0c\u4f46\u662f\u8fd9\u4e9b\u75c7\u72b6\u4e00\u65e6\u51fa\u73b0\u4e86\uff0c\u4f60\u5fc5\u987b\u8981\u77e5\u9053\u662f\u5426\u662f\u56e0\u4e3a\u4e45\u5750\u800c\u4ea7\u751f\u7684\u75c7\u72b6\u3002
\u4e45\u5750\u7684\u5371\u5bb3\u8fd8\u6709\u5f88\u591a\uff0c\u4f46\u662f\u5e76\u6ca1\u6709\u76f4\u63a5\u7684\u7814\u7a76\u8bc1\u660e\u5c31\u4e0d\u4e00\u4e00\u4e3e\u4f8b\u4e86\uff0c\u90a3\u4e48\u6211\u4eec\u5e73\u65f6\u5e94\u8be5\u600e\u4e48\u53bb\u9884\u9632\u4e45\u5750\u5e26\u6765\u7684\u5371\u5bb3\u5462\uff1f
\u9996\u5148\u6700\u597d\u5750\u7740\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc790\u5206\u949f\uff0c\u7136\u540e\u5750\u7740\u4e00\u5b9a\u65f6\u95f4\u4e4b\u540e\u8981\u591a\u8d70\u52a8\u8d70\u52a8\uff0c\u6d3b\u52a8\u6d3b\u52a8\u8170\u90e8\u548c\u817f\u90e8\uff0c\u6216\u8005\u8db4\u7740\u4f11\u606f\u4e00\u4f1a\uff0c\u5176\u6b21\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5728\u6905\u5b50\u540e\u9762\u653e\u4e00\u4e2a\u9760\u57ab\uff0c\u5de5\u4f5c\u4e86\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u4e4b\u540e\u53ef\u4ee5\u9760\u7740\u4f11\u606f\u4e00\u4e0b\uff0c\u8ba9\u8170\u90e8\u653e\u677e\u4e00\u4e0b\uff0c\u6700\u597d\u8fd8\u662f\u7ad9\u8d77\u6765\u505a\u505a\u64cd\uff0c\u8ba9\u5168\u8eab\u90fd\u80fd\u6d3b\u52a8\u4e00\u4e0b\u3002
\u4e45\u5750\u5371\u5bb3\u5f88\u591a
久坐的危害有很多，常见的有以下几个：
1、会造成消化和吸收的显著不良，容易出现恶心、呕吐、反酸、腹胀、积食或者出现消化道梗阻等情况；
2、长时间久坐人体的腰背肌或韧带会长期处于紧张状态，很容易造成腰肌劳损，从而导致慢性疼痛或腰间盘突出等症状，严重者还可出现下肢感觉发麻、发木等症状。
3、长时间久坐还容易导致产生会阴、肛门部位的血液淤积，以及下肢静脉血淤滞，血流速度减慢，形成血凝块，即血栓，一旦栓子脱落容易导致身体各个器官的栓塞，严重者还可能发生猝死。
主要影响脊柱肌肉筋膜
椎间盘和骨骼,还会导致一些内科疾病。
1.脊柱肌肉筋膜、椎间盘和骨骼
人体呈坐姿的时候比正常站立承受的脊柱承受的压
力要大几倍,所以在这和状态下容易导致颈腰推间
盘的迅速退化、肌肉疲劳、筋膜炎,容易引起颈
及腰部肌肉劳损,椎间盍突出,椎管狭窄等疾病。
2.内科疾病
(1)久坐会造成身体的能量消耗减少,脂肪容易
沉积,人就会容易长胖,出现高血脂、高血糖的风
险增加。出现脂肪肝、高尿酸等代谢问题。同时胃
肠的蠕动能力也会相应降低,胃肠消化吸收的功能
就会变弱。
(2)久坐的患者由于下肢循环差,如果本身血
液黏稠,出现下肢血栓的风险増加,出现静脉血
栓,甚至肺栓塞等严重疾病
(3)对于男性患者来说,长期久坐容易出现前列
腺增生等男性疾病。
为保持良好的身体状态,应在坐下1个小时左右起
身活动,减少久坐的影响。
所以尽量不要久坐，还是应该经常运动，劳逸结合才是最好的，保证身体健康的好办法，希望每个人都能健康
久坐可对血液循环、能量代谢、脊柱，以及局部软组织等造成不良影响，主要危害有肥胖、脊柱病变、消化不良、下肢水肿、坐骨结节囊肿、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等。日常生活中需要劳逸结合，坐下时保持良好的坐姿，并且时常站起做拉伸动作，可以揉捏下肢肌肉，促进肌肉放松，以及下肢静脉血液回心。
1、肥胖：久坐缺乏运动，机体能量消耗减少，脂肪堆积，尤其是坐姿不正、长期弯腰等情况下，腹部脂肪增多较为明显；
2、脊柱病变：常见为颈椎病与腰椎病，和坐姿不当有一定关系，长期弯腰、低头易诱发颈部以及腰部疼痛；
3、消化不良：适当的站立、运动，能够促进胃肠道蠕动，而久坐后胃肠道功能得不到增强，甚至活动减弱，可出现消化不良的表现，如食欲缺乏、胃胀等；
4、下肢水肿：长时间坐位时下肢缺乏肌肉泵的挤压作用，血液向低垂部位聚集，可有轻度腿部、足部水肿的表现；
5、坐骨结节囊肿：久坐可使坐骨结节局部滑囊受压迫、摩擦，滑囊壁易发生炎症反应，受炎症刺激可出现坐骨结节囊肿，出现局部肿胀、渗出增多等表现；
6、肌肉萎缩：可出现于老年人长期久坐后，平时肌肉得不到运动，肌纤维因失用而逐渐萎缩；
7、下肢深静脉血栓：久坐时血液循环慢，尤其是有血脂异常、高血压、高血糖的老年人群，血液粘稠度较高，久坐易有血栓形成，如有血栓脱落可能引起肺栓塞，此时较为危险。
您好。
对于需要长期保持坐立姿势工作的人来说，久坐的危害有：
1、腰痛。由于长期久坐，坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，人们会软组织缺血，造成腰肌劳损，从而感到腰痛。
2、食欲不振。久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振的症状。
对于由久坐引发腰痛的情况，中医一般会建议选用中成药治疗腰痛，例如北京同仁堂的壮腰健肾丸。此方中的狗脊具有强腰脊、强筋骨的作用，桑寄生具有祛风湿、舒筋络的作用。共9种药物配伍，共同作用下，使得北京同仁堂的壮腰健肾丸能够很好地调理因久坐久站引起的腰肌劳损问题，缓解腰痛。
除了中成药，凡因工作需要久坐的人，建议每天坐着的时间不要连续超过8小时，工作中每隔2小时进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做做保健操，避免类似腰肌劳损这样因久坐造成的疾病的发生。
人不可以长时间久坐，对人体会造成很多危害，最显著的危害有如下几大类：1、消化系统的危害，会造成消化和吸收的显著不良，会使消化道出现恶心、呕吐、反酸、腹胀、积食或者出现消化道梗阻的情况。2、长时间久坐还会压迫坐骨神经和腰椎间盘，导致腰椎间盘突出和膨出症，会使下肢感觉发麻、发木等情况出现。3、长时间久坐还会造成下肢的血运不通，因此会产生动静脉栓塞和毛细血管堵塞。4、长时间久坐还会出现心脑血管因为供血不足和血运不畅，而引发脑血管供血不足和心脏的冠状动脉供血不足的危害。
绛旓細闀挎湡鎬т箙鍧愬韬綋鏈変粈涔堜激瀹筹紵涓銆閫犳垚韬綋闀胯儢褰撹韩浣撳凡杩涘埌涓浜涘彂鐑噺鐨勬儏鍐典笅锛岄傚害鐨勫疄鐜颁竴浜涜繍鍋ヨ韩杩愬姩锛屽氨鑳藉皢韬綋杩囧鐨勫彂鐑噺閲婃斁鍑烘潵鍑烘潵锛岄槻姝㈠お澶氱殑鑴傝偑缁嗚優鍦ㄨ韩浣撲箣涓矇绉紝杩涜岄犳垚鑲ヨ儢鐥囩姸鍐点備絾鍋囧闀挎湡鎬т箙鍧愶紝韬綋涓殑鐑兘娌℃硶杩呴熻楄垂锛屽氨浼氬湪韬綋鍐呮剤鏉ユ剤澶氾紝杩涜屽彂鐢熻偉鑳栫棁闂銆傚挨鍏舵槸...
绛旓細鍥炵瓟锛氫笂鐝棌銆佺數鑴戞棌閮介潰涓寸潃闀挎椂闂村潗鍦ㄥ姙宸ヤ綔鍓嶇殑鐘舵,澶у閮界煡閬撲箙鍧愬韬綋涓嶅埄,閭ｅ叿浣撲箙鍧愪細瀵硅韩浣撳甫鏉ュ摢浜涘嵄瀹冲憿?鍙﹀,濡備綍鎵嶈兘瀵圭棁涓嬭嵂,閬垮厤杩欎簺鍥犱箙鍧愬甫鏉ョ殑鍗卞鍛?涓嬮潰灏忕紪灏变负澶у璇磋鍏充簬涓婄彮鏃忎箙鍧愬嵄瀹冲仴搴风殑闂銆 涔呭潗鍗卞涔嬩竴:鑲ヨ儢 褰撴憚鍏ョ殑鐑噺澶т簬娑堣楃殑鐑噺鏃,浣撳唴鐨勮剛鑲鏄撳爢绉,浣撻噸...
绛旓細1銆佷箙鍧愮殑鍗卞涓.韬綋鐨勮楄兘鎯呭喌瑕佺煡閬锛屼汉浣撶殑鑰楄兘鏂瑰紡涓昏鏈変笁绉嶏細绗竴绉嶆槸闈欐浠ｈ阿(RMR)锛屽畠鏄寚褰撹韩浣撳浜庣ǔ瀹氫紤鎭姸鎬佷笅鐨勫叏韬柊闄堜唬璋傝鐧戒簡涓鐐瑰氨鏄粈涔堜篃涓嶅共鐨勬椂鍊欐墍娑堣楃殑鑳介噺銆備粈涔堜篃涓嶅共杩樻秷鑰楄兘閲?鏄殑锛屽洜涓烘垜浠韩浣撶殑姣忎釜缁嗚優闇瑕佷竴瀹氱殑鑳介噺鏉ヤ繚璇佹垜浠敓瀛;绗簩绉嶆槸椋熺墿鐑晥搴(TEF)...
绛旓細缁忓父涔呭潗鐨勪汉灏变細鍙戠幇锛岃韩浣撲細鍑虹幇寰堢殑鍦颁笉閫傦紝璇佹槑涔呭潗瀵规垜浠殑韬綋鏈夊緢澶х殑鍗卞锛岄偅涔堬紝涔呭潗鏈夊摢浜涘嵄瀹冲憿锛1銆棰堟鐤剧梾涔呭潗涓嶅姩鏈甯歌鐨勭柧鐥呭氨鏄妞庣柧鐥咃紝杩欏涓婄彮鏃忔潵璇村凡缁忓緢鏅亶浜嗭紝鐢变簬闀挎椂闂村潗绔嬶紝棰堥儴寰堝皯娲诲姩锛屽啀鍔犱笂鏈夌殑浜哄潗濮夸笉姝ｇ‘鎴栬呴暱鏃堕棿淇濇寔涓涓潗濮匡紝寰堝鏄撹棰堥儴鎰熷埌閰哥棝锛岃繕浼氬紩鍙...
绛旓細涔呭潗瀹规槗寮曡捣鑲犺儍锠曞姩鍑忔參锛屾秷鍖栬吅鍒嗘硨娑堝寲娑插噺灏戯紝鍑虹幇椋熸涓嶆尟绛夌棁鐘讹紝鍔犻噸浜虹殑鑵硅儉銆佷究绉樸佹秷鍖栦笉鑹瓑娑堝寲绯荤粺鐥囩姸銆傚彲浠ヨ锛棰堟鐥鎵甯︽潵鐨勫苟鍙戠棁璁╀汉澶寸柤锛屼笉浠呬护韬綋鎰熷埌鏋佸ぇ鐨勪笉閫傦紝涔熶弗閲嶅奖鍝嶄簡宸ヤ綔鐨勮繘琛屻傚鏋滃洜涓烘鑰岃借浜嗗伐浣滐紝鏈厤鏈変簺寰椾笉鍋垮け銆傛垜浠兘鐭ラ亾锛屼綔涓哄勾杞荤殑鍔炲叕瀹ゅ伐浣滆咃紝澶ч儴鍒...
绛旓細鐜板湪寰堝鑱屼笟閮芥槸鍦ㄥ鍐呭姙鍏紝鑰屽姙鍏汉鍛樺垯鏄鐫鐢佃剳锛屼箙鍧愪笉璧凤紝闄や簡寰堝鏄撳彂鑳栧锛屽叾瀹涔呭潗鐨勫嵄瀹闈炲父澶氥1銆佷箙鍧愮殑浜猴紝缂轰箯杩愬姩锛屼細瀵艰嚧韬綋鏈鸿兘涓嬮檷锛屽績鑴忓姛鑳藉噺閫锛屽緢瀹规槗寮曡捣鐤剧梾锛岀◢寰仛涓浜涘墽鐑堣繍鍔紝鎴栬呯帺鐐瑰埡婵鐨勬父鎴忥紝灏变細璁╀汉琛鍘嬩笉绋冲畾锛屽鏄撳彂鐢熺対姝荤瓑銆2銆佷箙鍧愮殑浜猴紝闄や簡缂轰箯杩愬姩澶栵紝涔熶細...
绛旓細杩濇硶鏈夊淇℃伅,璇峰湪涓嬫柟閫夋嫨鍚庢彁浜 绫诲埆 鑹叉儏浣庝織 娑夊珜杩濇硶鐘姜 鏃舵斂淇℃伅涓嶅疄 鍨冨溇骞垮憡 浣庤川鐏屾按 鎴戜滑浼氶氳繃娑堟伅銆侀偖绠辩瓑鏂瑰紡灏藉揩灏嗕妇鎶ョ粨鏋滈氱煡鎮ㄣ 璇存槑 0/200 鎻愪氦 鍙栨秷棰嗗彇濂栧姳 鎴鐨璐㈠瘜鍊 -- 鍘荤櫥褰 鎴戠殑鐜伴噾 -- 鍘荤櫥褰 鍋氫换鍔″紑瀹濈 绱瀹屾垚 0 涓换鍔 10浠诲姟 鐣ョ暐鐣ョ暐鈥 50浠诲姟 鐣ョ暐鐣ョ暐鈥...
绛旓細涔呭潗鐨勫嵄瀹充富瑕佸寘鎷細澧炲姞鑲ヨ儢椋庨櫓銆佸奖鍝嶅績琛绠″仴搴枫佸鑷磋倢鑲夐楠奸棶棰樹互鍙婂彲鑳界殑蹇冪悊鍋ュ悍闂銆傞鍏堬紝涔呭潗浼氬鍔犺偉鑳栫殑椋庨櫓銆傚綋鎴戜滑鍧愮潃鏃讹紝韬綋鐕冪儳鐨勭儹閲忔瘮绔欑珛鎴栨椿鍔ㄦ椂瑕佸皯銆傞暱鏃堕棿淇濇寔涓嶅姩锛岀儹閲忔秷鑰楀噺灏戯紝鍙兘瀵艰嚧澶氫綑鐨勮兘閲忎互鑴傝偑鐨勫舰寮忓偍瀛橈紝浠庤屽鍔犱綋閲嶃傛澶栵紝涔呭潗杩樺彲鑳藉奖鍝嶈韩浣撳鑳板矝绱犵殑鏁忔劅鎬э紝...
绛旓細鏃堕棿鍏佽锛屾瘡澶╂娊鍑轰竴浜涙椂闂撮敾鐐艰嚜宸便傛壘涓浜涙渶鍠滄鐨勮繍鍔紝鎴栬呯畝鍗曠殑鐟滀冀濮垮娍锛屽潥鎸佹瘡澶╂墦鍗″拰绛惧埌缁冧範銆傜櫧澶涔呭潗鐨涓嶉備篃鍙互鏍规嵁鍋ヨ韩杩愬姩鏉ョ紦瑙ｃ傚浜庡伐浣滀腑鐨勪汉鏉ヨ锛屾槸鏃跺欐彁楂樻晥鐜囧拰鍑忓皯鍔炲叕鏃堕棿浜嗐傚敖鍙兘鐭殑鏃堕棿鍦ㄦ墜涓伐浣滐紝杩欐牱浣犲氨鍙互鏈夌┖闂叉椂闂达紝鑰屼笉蹇呬竴鐩村潗鍦ㄥ姙鍏鍓嶃傛湁鏃跺欙紝鎴戜滑搴旇瀛︿細...
