多喝水有益健康？小心宝宝水中毒！
多喝水有益健康？小心宝宝水中毒！ 有句广告台词是「多喝水没事、没事多喝水」，但对肾脏发育尚未成熟的小婴儿来说，可不是这么一回事！喂宝宝喝水，除了看年龄，更要控制分量，否则一旦喂宝宝喝太多水，恐怕会让孩子产生水中毒的危机…1岁以下孩子的肾脏就像一个设备俱全但操作技术还不纯熟的工厂，虽然该有的配备都有，却无法发挥完整功能，必须经过2、3年「技术成熟」以后才能正常运作。正因如此， 喂宝宝喝水必须特别小心，除了控制水量，也要兼顾水的品质 ，以免对肾脏造成伤害。
4个月前喂宝宝喝水 恐让孩子水中毒！
彰化基督教儿童医院儿童肾脏科主治医师吴劭彦表示，喂宝宝喝水，时间点很重要。 4个月以下的宝宝三餐皆以ㄋㄟㄋㄟ为主食，可以从奶水中获得足够的水分，不需要额外喝水 ，如果在宝宝未满4个月之前喂水，或在宝宝仍以奶水为主食，副食品吃得不多的情况下喂太多水，宝宝有可能会水中毒（4个月以下的宝宝只要喝300～500的纯水就可能会水中毒）。水中毒轻则嗜睡、头痛、呕吐，重则抽搐、痉挛、昏迷，宝宝甚至有可能会死亡。喂宝宝喝水前一定要先评估宝宝的饮食状态，以免造成危险。
水中毒
人一次喝进太多水会让肾脏来不及将水分排出，使血液中的钠离子浓度降低，此时细胞外的渗透压比细胞内的渗透压低，水分为了平衡往细胞内移动，会让脑细胞肿胀，引发头痛、倦怠、嗜睡、抽筋等症状，这种状况即称为「水中毒」。
担心宝宝水喝不够？先观察尿液状况
宝宝开始摄取副食品以后，可以在奶瓶或学习杯中装1、200的水，在宝宝用完餐或外出活动后喂他喝一点 。如果不确定孩子喝的水是否足够， 4个月～1岁可以观察孩子尿液的份量、颜色及气味 ，水分充足的宝宝通常3、4个小时会换一次尿布，尿液颜色为无色、透明或浅黄，并会散发淡淡的尿味。如果宝宝连续3、4个小时都没有排尿，之后尿尿颜色很深、味道浓又臭，代表水喝得不够，需要补充更多水分。
1～3岁活动量增加，此时要判断孩子喝的水是否足够，除了要观察尿液颜色，也要观察排便状况 。水喝得够多的孩子通常会拉出软条状的便便，如果孩子的便便比较干硬，甚至出现便秘的情形，代表水喝得不够。如果孩子每天喝很多水，便便还是又干又硬，有可能是消化出了问题，最好赶快到儿童肠胃科检查。
发烧、咳嗽、高温 才需要额外补水
平常只要根据宝宝排尿排便的状况弹性调整水量，不用额外补充水分，除非宝宝感冒发烧、剧烈运动或在夏天外出游玩，才需要另外替宝宝补水。
吴劭彦医师分析， 发烧 时无感性水分（insensible water loss）流失的量增加，身体需要补充足够的水分才不至于脱水。 感冒咳嗽 时喉咙会红肿疼痛并分泌大量痰液，需要透过水做为介质来缓解痛感、稀释痰液，帮助身体将痰咳出来。 夏天外出 如果不随时替宝宝补充水分，宝宝恐怕会中暑，出现体温升高、皮肤发热发红干燥、食欲降低、活动力变差、烦躁不安、哭闹不休等症状。
无感性水分流失
人体流失的水分型态可分为有感性水分（sensible water loss）与无感性水分（insensible water loss），前者主要透过肾脏或大肠以尿液、粪便的形式排出，后者则是经由皮肤或肺脏以汗水、呼吸的形式排出。
那，喝白开水跟矿泉水，有一样吗？
多喝水有益健康？小心宝宝水中毒！
白开水vs.矿泉水 哪一种较营养？
市售矿泉水种类相当多元，有的标榜可以让身体酸碱平衡、形成碱性体质，有的提供纯水缺乏的矿物质，有的则声称有促进肠胃蠕动的功效，这些水是否比白开水更能带给宝宝营养？吴劭彦医师表示， 人体本来就具备酸碱平衡的机制，会自动将ph值维持在7.35～7.45之间 ，不会因为喝了碱性水就让体质偏向碱性，不必特别让宝宝喝碱性水。
至于矿物质水，因为水的矿物质含量并没有比食物高，平常只要让宝宝均衡饮食、固定增加副食品的摄取量，宝宝就能获得身体所需的矿物质。虽然气泡水的确有促进肠胃蠕动的作用，但婴幼儿肠胃功能尚未成熟，喝气泡水很容易胀气，相较之下，白开水最安全也最健康，平常给孩子喝的水最好还是以白开水为主。
如何制作适合宝宝喝的好水呢？平常在家选用合格的饮水机或滤水器，定期更换滤心，将过滤后的干净纯水煮沸、冷却，就可以让宝宝饮用。外出使用公共饮水机前，参考饮水机两侧贴的检附表格，确认机器有定期更换滤心，也可以放心给宝宝饮用。
养成宝贝喝水习惯 先从转换副食品做起
说了这么多，如果宝宝不爱喝水怎么办？吴劭彦医师表示，人类是陆生动物，本来就不爱喝水， 要让孩子养成喝水的习惯，首先要让孩子逐步将主食从ㄋㄟㄋㄟ转换到副食品，当孩子降低奶量、增加副食品的摄取，身体自然会对水分产生需求 。此外，避免让孩子接触果汁、蜂蜜水等含糖饮料。
让孩子只能透过白开水补充水分，也可以有效让孩子养成喝水的习惯 。等孩子稍微大一点，可以用形象化的字眼向孩子具体说明喝水的好处，比方「喝完水水，肠子会清洁溜溜，便便也不会卡在肠子里出不来，身体会很舒服喔！」引导孩子观察身体的状况，体会喝水带来的舒服感觉，孩子自然会爱上喝水。
预防慢性病、儿童肥胖症 喝水就对了！
水可以促进体内新陈代谢、维持生化平衡、保护关节，并清洁肠道、泌尿道的菌丛，从小让宝宝养成喝水的习惯，可以有效降低便秘及泌尿道感染的风险。
此外，许多国内外的研究报告都指出，现代许多文明病都与过度摄取含糖饮料有关，如果能让孩子从小远离含糖饮料，以白开水做为主要水分来源，孩子未来成人以后罹患慢性病、肥胖的机率会大幅降低，生理机能也能维持在相对健康的状态。
Q1 尿液颜色偏红，一定是血尿？
A：不一定。有些出生一个月的新生儿会因为肾脏浓缩尿液的功能尚未成熟、奶量不足而排出淡粉红色的尿酸结晶尿；吃樱桃、甜菜、红色火龙果、石榴等水果也会排出淡红色的尿液，这些尿液虽然看起来红红的，但并不是血尿。
Q2 尿液出现泡泡，就是蛋白尿？
A：虽然蛋白尿会让尿液产生泡泡，但尿液出现泡泡不一定是蛋白尿，如果发现宝宝的尿液含有泡泡，应该到医院做尿液检查，不要自行揣测。
绛旓細鐢熸椿涓緢澶氬疂濡堟绘槸鎷呭績瀹濆疂鍠濇按灏戝嚭鐜鍋ュ悍闂锛屽洜姝や細璁╄嚜宸辩殑瀛╁瓙澶氬枬姘锛屼簨瀹炰笂缁欏疂瀹濋傞噺鍠濇按鏄ソ鐨勶紝鍒╀簬瀹濆疂浣撳唴姣掔礌鎺掑嚭锛岃繕鑳介檷鐏闃蹭究绉橈紝璁╄倢鑲や繚鎸佹按娑︾姸鎬侊紝鍙槸涔熻娉ㄦ剰閲忥紝杩囬噺琛ュ厖姘村垎鏄湁瀹崇殑锛岄偅涔2宀併3宀併4宀佸疂瀹濆枬姘村鐨勫嵄瀹虫湁浠涔堬紵涓璧风湅鐪嬩笅鏂囦粙缁嶅惂銆備袱涓夊洓宀佺殑灏忓瀛愭柊闄...
绛旓細浣嗗洜涓瀛╁瓙鍙湁2涓湀锛屼笖澶ц剳宸茬粡鍙戠敓浜嗗彲鎬曠殑鑲胯儉锛屽尰鐢熷彧寰楀甯冨瀛愭浜°傝岃繖瀵瑰か濡囦篃琚綋鍦拌鏂归崟銆傝繖鏄洜涓哄皬鏈堥緞瀹濆疂韬綋鍐呭悇涓櫒瀹樿繕娌℃湁鍙戣偛瀹屾暣锛岄ギ鐢ㄨ繃澶氭按鑰屽鑷寸殑姘翠腑姣銆傚緢澶氶暱杈堥兘璁や负姘存槸鐢熷懡涔嬫簮锛岃澶氱粰瀹濆疂琛ュ厖姘村垎锛岃繖鏍锋棦鏈夊埄浜韬綋鍙戣偛锛屽張鑳借瀹濆疂鐨偆鍏夋磥姘存鼎銆傜传鍑濆鐨勯暱杈堜篃鏄...
绛旓細濡傛灉鐖舵瘝鑷繁鍋氬喅瀹氾紝寰堝鏄撴妸瀛╁瓙缃簬鍗遍櫓涔嬩腑銆鍠濇按澶涓嶄粎涓鍋ュ悍锛岃繕浼氬奖鍝嶅瀛愮殑椋熸銆傛渶閲嶈鐨勬槸锛屽畠浼氬鍔犺偩鑴忕殑璐熸媴锛屽鑷姘翠腑姣銆傜劧鑰岋紝楗敤姘寸殑鏁伴噺骞朵笉鏄浐瀹氱殑锛屽挨鍏舵槸瀵逛簬骞撮緞杈冨ぇ鐨勫効绔ャ傚鏋滃嚭姹楄繃澶氾紝鍋氬墽鐑堣繍鍔紝浠嶇劧闇瑕佸強鏃朵负韬綋琛ュ厖姘村垎锛岄伩鍏嶈劚姘村拰涓殤銆傛湁鏃跺欙紝缁瀹濆疂鍠傚お澶氱殑姘翠細...
绛旓細闄や簡涓瘨鎰忓锛瀛╁瓙鑳冮儴绌洪棿鏈夐檺锛鍠濇按澶浜嗭紝灏辨病鏈夎冻澶熺殑绌洪棿鍠濆ザ浜嗭紝寰堝鏄撲細钀ュ吇涓嶈壇銆3銆佸浣曞垽鏂瀛愭槸鍚﹂渶瑕侀澶栬ˉ鍏呮按鍒嗗憿锛4涓湀鍒1宀佺殑瀹濆疂寮濮嬪悆杈呴鍚庯紝鏄渶瑕侀澶栧枬鐐规按鐨勶紝涓鑸細鍦ㄥ疂瀹濆悆瀹屽悗鎴栬呭鍑烘椂鍠濅竴鐐规按銆傚垽鏂疂瀹濇槸鍚︾己姘达紝濡堝鍙互閫氳繃瀹濆疂灏忎究鏉ュ垽鏂傚鏋滃皬渚挎棤鑹查忔槑鎴栬呮祬榛勶紝...
绛旓細浣犱簡瑙ｅ灏戝憿锛熼傞噺澶氶ギ姘鐨勫ソ澶勬湁鍝簺锛熶竴鑸潵璇达紝姣忎釜浜烘瘡澶╁簲璇ュ枬1500-2000ml鐨勬按鍒嗭紝鏈変竴涓畝鍗曠殑鍏紡锛岄偅灏辨槸鏍规嵁姣忎釜浜虹殑浣撻噸锛堝叕鏂わ級涔樹互30锛屽氨鏄竴涓汉姣忓ぉ搴旇鍠濆叆鐨勬按鍒嗛噺锛屾瘮濡備竴涓汉浣撻噸60鍏枻锛岄偅涔堜粬姣忓ぉ鏈灏戝簲璇ユ憚鍏1800ml锛岃屼笖鍦ㄨ繖涓熀纭涓婇傚綋澧炲姞楗按瀵 鍋ュ悍 鏇鏈夌泭锛60鍏枻鐨勪汉...
绛旓細楗墠鍗婂皬鏃跺唴涓嶈兘缁瀹濆疂澶鍠傛按铏界劧璇澶氬枬姘鑳藉鍔犻熸柊闄堜唬璋紝浣嗘槸瀵逛簬灏忓疂瀹鏉ヨ锛屽湪涓嶆伆褰撶殑鏃堕棿鍠濇按鍙嶈屾洿瀹规槗褰卞搷韬綋銆傚叾涓紝鏈涓嶉傚疁鍠傛按鐨勬椂闂村氨鏄悆楗墠鐨勫崐涓皬鏃朵簡銆傞キ鍓嶅枬姘村鏄撲娇鑳冩恫绋閲婏紝涓鍒╀簬椋熺墿鐨勬秷鍖栵紝鍠濆緱鑳冮儴楗遍ケ鐨勪篃浼氬奖鍝嶅疂瀹濈殑椋熸銆備粈涔堟牱鐨勬按鏈鍋ュ悍锛鏈濂芥槸涓嶅甫鐢滃懗鐨勭櫧寮姘...
绛旓細绠鑰岃█涔嬶紝浣撳唴杩囧鐨勬按鍜岃繃灏戠殑閽犱細瀵艰嚧琛閽犺繃浣庛佺數瑙ｈ川澶辫 锛岃繘鑰屽鑷磋剳鍔熻兘闅滅銆姘翠腑姣鏄竴绉嶇綍瑙佺殑鐤剧梾銆傚叾鍙戠梾鏈哄埗涓昏鏄楗按杩囧寮曡捣鐨勪綆閽犺鐥囥傝繖鏄按涓瘨銆傝繖鏄竴绉嶄腑姣掔棁鐘讹紝鐢变汉浣撹繃搴︽憚鍏ユ按鍒嗗紩璧疯劚姘村拰浣庨挔琛鐥囥傝櫧鐒舵浜庢按涓瘨鐨勫嚑鐜囧緢浣庯紝浣嗕粛鐒舵湁鍙兘銆備竴鑸潵璇达紝濠村効涔熷彲鑳介伃鍙楁按...
绛旓細鍚捣鏉ユ按鍦ㄦ垜浠殑鐢熸椿涓槸鏃犳墍涓嶈兘鐨勶紝鐨勭‘姘村垎鏄垜浠汉浣撳繀闇鐨勶紝鐒惰岋紝楗按骞堕潪澶氬鐩婂杽銆傛渶杩戯紝涓栧崼缁勭粐澹版槑锛屸滄瘡澶╅ギ鐢ㄨ秴杩4L姘村彲鑳戒細姘翠腑姣锛屽鑷村ぇ鑴戝姛鑳藉彈鎹熺敋鑷虫浜♀濄傝岄┈鎷夋澗杩愬姩鍚澶ч噺楗敤娣℃按涔熶細瀵艰嚧姘翠腑姣掋鍠濇按閮藉彲鑳戒腑姣掞紵鐫瀹炶鍚撲簡涓璺筹紝閭ｄ箞鍏堣鎴戜滑浜嗚В涓涓嬩粈涔堟槸姘翠腑姣掋傛按涓瘨鏄...
绛旓細涓鑸潵璁诧紝姝ｅ父鐨勮冻鏈灏忓疂瀹韬綋鍐呯殑姘翠唤鍗75%涓婁笅锛涙棭浜濠村効韬綋鍐呯殑姘翠唤鍗80%涓婁笅锛涙垚浜轰綋鍐呯殑姘翠唤鍗60%涓婁笅銆傛垜浠煡閬撹韩浣撳疄闄呬笂鏄湁涓瀹氱殑璋冭妭鑳藉姏鐨勶紝浣嗗鏋滃湪寰堢煭鐨勬椂闂翠互鍐呰繘姘磋繃澶氳秴杩囦簡韬綋鑳藉鎺у埗鐨勭▼搴︼紝鑰岃劸鑴忓張涓鏃堕棿娌℃硶灏嗕笉蹇呰鐨勬按鎺掓帀锛屼究鏄撻犳垚涓瘨浜嗐姘翠腑姣鍏抽敭鍒嗘垚鍥涗釜涓嶄竴鏍风殑...
