人到中年，总会感觉精神萎靡不振，吃哪些食物可以改善呢？
香蕉，香蕉所富含的钾有助于将糖转化为能量。香蕉还含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于抵抗疲劳，避免脱水。 绿茶，绿茶含有多种活性物质，比如茶多酚，能够减轻压力、提高人的注意力。 南瓜籽，南瓜籽富含脂肪酸、维生素B及矿物质，是非常理想的抗疲劳食物。 其它有助于缓解疲劳的食物有鱼肉、红豆、菠菜、草莓等。经常感觉到身体疲劳的人，平时要注意劳逸结合，要适当休息，多锻炼身体，增强运动量。当你觉得疲倦并非真正意义里的累.反而是多年来你早已把很多事情的结果都知道了，都还没做就了解这个事情的结果了，所以你是并没有激情了罢了，所以你才感觉疲倦！我就有身心疲惫的觉得，对很多事情没有兴趣，实际上并非对日常生活失去兴趣，反而是看穿的事儿太多了，不愿在这些事儿上消耗一点点时间精力和时间段罢了！人一但到中年实际上应当寻找自己喜欢的事情去做了，
或是自身最擅长的，唯有那样你才可以点燃对生活的希望，不然你每天都会活的很低落，我是怎么了解的呢？由于这都是我经历过的！人到了中老年，确实处在一个人生十分艰苦艰辛的环节，不论是从身体上或是精神上都面临特别大的工作压力，家中生活不如意，老年人的身体健康状况都要关注担忧与照料，小孩的读书教育必须照顾，经济上除开一切正常的日常生活开销外，还需要应对着住房贷款的工作压力，孩子读书文化教育的花费，一旦家里老人健康状况不太好就火上浇油了。
工作方面面临公司市场竞争激烈，随时随地有退休的风险性，因为挽救工作对上要自讨没趣，对下需要维持好的关系，勤勤恳恳，兢兢业业的当心不犯错，由于人到了中老年再出来找一份还不错工资待遇的工作中实在是太艰难了…… 在这样的情况下，一个人的身体与精神实质每天都要承担着这种家中责任义务、企业业绩指标、家庭经济开支这些，总会有顶不住的时，总会有疲倦到不愿继续前行的情况下消化和吸收功能降低，促使不可以一定量得到一些关键营养元素，如能推动维生素b212消化吸收的胃液会随着年龄增长而降低，危害得到充足的维生素b212（会提升老年痴呆的风险性）；激素变化促使对一些营养的要求上升，如伴随着骨质流失加快（与雌激素下降相关），
人感受必须更多的是钙和维他命D才可以维持骨骼健康；变老和人体器官功能减退必须一些营养元素来抵御，以防止和减缓有关病症或难题，如年纪扩大免疫力低下更容易遭受欠佳病菌的危害，在肠胃，就可根据补充益生菌来协助复建肠道微生物自然环境。ω-3油酸（DHA、EPA）对细胞分裂和肌肉组织（特别是心脏）的收缩期与收拢、凝血机制至关重要，且是脑细胞质的关键有效成分。有利于预防心脑血管病症、老年痴呆症、还有利于改进心态和记忆力。
多吃一些含蛋白质高的食物，例如多吃鸡蛋，多喝牛奶，多吃一些新鲜的蔬菜，或者是水果，也可以多吃一些燕麦等。
多吃一些香蕉，南瓜子，绿茶，苹果，柠檬，这些都可以改善。
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