吃板栗有什么好处呀，多吃会长胖吗 吃板栗都有什么好处啊...吃板栗会不会发胖啊...
\u5403\u677f\u6817\u5bb9\u6613\u53d1\u80d6\u5417?\u9002\u91cf\u5403\u677f\u6817\u662f\u4e0d\u4f1a\u53d1\u80d6\u7684\u3002
\u5403\u677f\u6817\u7684\u597d\u5904\uff1a
1.\u6cbb\u7597\u53e3\u8154\u6e83\u75a1
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2.\u5f3a\u58ee\u7684\u808c\u8089\u548c\u9aa8\u9abc
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6.\u80fd\u8865\u80be\u6d3b\u8840\u5417
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8.\u5ef6\u957f\u751f\u547d
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9.\u5e2e\u52a9\u8102\u80aa\u4ee3\u8c22
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10.\u9632\u6b62\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u75c7
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但某些方面板栗的营养更高于粮食。栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。
亮油油的栗子还有较高的药用价值。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。
栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法。范博士说：栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6～7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。范博士还建议，人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。范博士提醒消费者，选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对人体没有危害。
板栗有健脾胃、益气、补肾、壮腰、强筋、止血和消肿强心的功用，适合于治疗肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多，和脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及外伤后引起的骨折、瘀血肿痛和筋骨疼痛等症，还能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病
e恩,,板栗是很胖人的东西,食多会大便干燥.适量使用可补肾.
淀粉热量都很高
不要在饭后吃
可强肾,不会上火、长脂肪。
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