长期高强度工作心脏最受累，该如何调理呢？
\u54ea\u91cc\u53ef\u4ee5\u6cbb\u7597\u5fc3\u8840\u7ba1-\u6bcf\u5929\u5403\u4e00\u70b9\uff0c\u8840i\u7ba1\u901a\u7545你说的高强度运动是指有多高的强度？是职业运动员的那种吗？如果是职业选手，特别是对心肺要求特别高的运动项目。那样会给心脏带来一些压力。普通人的运动量达不到运动员的那种水平。因为他们的工作是运动所以没有职业选手或多或少。特别狂热的体育爱好者。这个问题不存在。长期高强度运动期间，休息时间不足，营养不足，人体运动和正常新陈代谢产生的垃圾毒素不能完全排出体外，累积在体内，长期危害人体健康。长期高强度运动对心脏影响的具体分析如下。
经常进行高强度运动可以大大提高心肌功能，提高心脏的血液供应效率。提高心脏的血液供应效率，可以在休息时大大降低人体心率。特别是睡眠中心率可能会降低。人体器官都是持续工作的，作为人体引擎的心脏更是如此。心脏是通过心肌的收缩和松弛压迫血液，供给血液，完成生理功能，心跳频率越高，心肌收缩越强，心脏的工作量越大。提高心肌功能，提高心脏收缩力，降低心跳频率，等于减少心脏的工作负担。因此，提高心肌功能可以相应延长心脏的自然寿命。
当肺摄取氧气的能力不足时，身体无法通过有氧代谢获得足够的能量，高强度运动也无法持续。酱油的代谢解毒能力达到上限时，无氧代谢及脂肪代谢产生的酸性中间代谢产物会堆积在体内，不仅影响能量获取，还会加速人体肌肉的疲劳。这将导致运动强度逐渐降低，直到高强度运动完全停止。适当的运动有利于心脏健康，可以改善心肺功能。但是，不适当的运动会损害心脏健康或导致猝死，尤其是心脏病患者，要注意运动量的调节。运动的优点一直是公认的，它不仅能强壮身体，加速机体代谢，还能对心脏功能起到一定的改善作用。但是如果不注意运动强度的掌握，心脏可能会变得不合理。
长期高强度运动的缺点：目前还没有明确的证据表明长期高强度运动会引起心脏病。但是可以确定的是，对伴有心脏病的患者来说，高强度运动确实会加重病情，诱发心脏病发作。过去缺乏运动者，突然剧烈运动会引起心肌缺血，危害健康。提到长期的高强度运动时，首先想到的应该是运动员。运动员的运动强度比普通人强很多，大部分是无氧运动，强度很高。运动员的心脏也和普通人不同。其心肌比一般人肥大。也就是说心脏更大。心肌肥大不是心脏病，也不一定有害。但是对一些运动员来说，心肌肥大会增加心力衰竭的危险。研究结果显示，肥厚性心脏病是导致运动员猝死的核心诱因。另外，运动员的心率更慢。因为经过运动，心肌收缩力提高了。
首先每天要进行适当运动，这样可以提高自身抵抗力。其次在高强度的工作中也应该分段进行，不要一直进行同样的工作。
每天可以给自己定一个时间，如果超过时间的话尽量不要工作，这样对自己的身体好。
劳累过后容易心脏不舒服就要注重做好饮食方面的调节，早餐要吃得丰盛一些，这样才能补充大脑所需要的营养物质，如果总是不吃早餐就没有足够的血糖可以消耗，总是会觉得反应迟钝，身体疲惫以及心脏方面出现不舒服的感觉，还需要注重休息，在强度比较大的工作状态中找出一定时间让自己稍微舒缓一下，这样才能让体力得到调节，可以经常做梳头的动作，可以让头部的穴位得到刺激，能够疏通经络
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