一般每天喝多少水合适 正常人一天喝多少水比较合适?
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根据科学实验,成人每天要喝1500毫升-2000毫升水(相当于6个-8个口杯,或6瓶-8瓶汽水量),儿童为500毫升-1000毫升。如果一次次饮水量过多,超过1天的量,就会伤身体。因此,口渴时,千万不可一次“喝个够”,要少喝、多喝几次才好。如果遇到需要大量饮水的情况,请你注意:1、每次少喝,每天可以增加次数。2、慢慢喝,不要喝得太急。3、用吸管喝。请你学会自我保护第1招人的生命难离水,超量饮水人变鬼,成人每天限4斤,儿童过量也会毁。
人一天要喝多少水?不能等口渴时再喝水,口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是:
健康成年人每天需水量为2500ml左右,其中饮水约占50%,食物中含的水为40%左右,体内代谢产生的水占10%
在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。
注意:
一:在高温或强体力劳动的条件下,应适当增加。
二:生病时特别是发烧时也要多喝水,因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。
三:某些疾病,如发烧、慢性炎症、便秘,以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。
四:肾衰等肾脏疾患病人、心衰病人也不能过量喝水。
尤其是一次性大量饮水,建议最好在医生指导下,确定喝水量。
五:少量多次喝,每次喝200ml左右
六:主动喝水,不要等渴了再喝
拓展资料
饮水不足的危害:
缺水时,除感到口渴外,还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象,严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常,还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。
饮水过量的危害:
过量饮用水会导致人体盐分过度流失,开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现,一般多见于肝、肾、心功能异常的人。[1]
如何判断缺水:
如果你不知道喝水多了还是少了,这里有个小窍门,可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。
参考资料
百度百科-喝水
根据个人体质,正常情况,一般一天喝三千毫升水,也就是3杯水这样,如果你是属于易缺水体质建议多喝,多喝水,百利无一害,它可以促进你的排毒,控制你的食欲,使你保持好的皮肤和身材。
、早上8:00起床后立马补水
当闹铃响的时候,你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。另外,一项德国的研究发现,早起喝下半升水,有助于激活一天的新陈代谢,并冲洗身体内部系统
2、早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶,不但能补充蛋白质,还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪,甚至防止小腹赘肉的形成
3、早上11:00工作时
美国营养饮食学会的发言人说,在办公室期间,最好喝下一升水。美国医学协会建议,女性每天喝9杯水,男性喝13杯,所以,每天给自己的水瓶至少续1~2次水
4、中午12:00别喝苏打水
如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料,那最好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究,常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病(包括中风)的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷,或者新鲜的姜和桃子
5、下午1:00厕所小憩
在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心,但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话,尿液是清澈或浅色的,营养饮食学会的发言人说道。别忘了回到工位的时候,把水瓶再灌满
6、下午3:00崩溃时间
想要撞墙,或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候,你会感到疲惫、犯困,在你喝咖啡之前,最好先到饮水机前接一大杯水喝--它会让你重新焕发活力
7、下午5:00给肌肉补充水分
想要完成傍晚的健身课程,发现有些吃力,很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。再你开始健身前,建议先称一下体重,健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重,喝两杯水,这才能弥补你因为流汗而丢失的体液
8、晚上7:00欢乐补水
如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式,那就多往杯子里加些冰块,身体为了排出酒精中的有害物质,会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼
喝水还能减肥,治疗便秘,水的作用非常大,一定要多多喝水!
一天三杯左右,不能喝太多。喝太多也会生病的,反正看个人吧,会健康的,加油,我也在喝
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