中年男性需要补充的营养成分有哪些？
男人到中年，身体的各个器官技能开始走下坡路，保养尤其重要。
我们先看一下困扰中年男性的问题都有哪些？
1. 脱发
中年男性脱发已经成为了非常普遍的问题，无论是发际线持续后移还是地中海，都深深困扰着广大男性朋友们，这时候补充肾气就尤为重要。多吃鱼虾牡蛎以及韭菜等食物，这些食物当中含有丰富的蛋白质和锌，可以增强肾元，补充肾气。
2. 疲劳
常常感觉身体疲劳，四肢无力，这时候应该补充羊肉，甲鱼等，以及核桃，桂圆，红枣，枸杞子等补充气血，气血充足才能够运化身体里的各种毒素，将毒素排出体外。
3. 高血压高血脂高胆固醇
及时补充能够净化血液的营养元素，比如富含omega3的鱼油，虾青素等，减少血液中的垃圾，使血管恢复弹性，减少毒素堆积造成的血压升高。
4. 肥胖
由于中年男性普遍社会责任大，生活压力也偏大，生活作息不规律以及过多的应酬造成肝脏受损，及时补充胡萝卜素，乌梅，小白菜，芹菜等排出肝脏的毒素。
中年男性扮演了家庭中顶梁柱的角色，身体健康尤为重要，所以要爱护家人，先要爱护自己。
同名微信公众号：那家小哥雨翰（id:tongyuhan6666）
中年男性需要补充的营养成分：（1）核酸：这是一种高分子化合物，是支配生命活动的核心物质。它既是蛋白质合成的基础，又能提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖和遗传等重大生命活动起关键作用。专家推荐，每周吃1次海产品、1次动物肝脏、1～2次牛肉及豆类，每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯茶或果汁，就能保证核酸供应。（2）抗氧化剂：据报道，许多迹象提示，抗氧化剂特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和猝死。粗粮（特别是麦芽）、坚果和植物油，都含维生素E。蔬菜和瓜果也含有丰富的抗氧化剂，特别是柑橘类、深绿色蔬菜和橘黄色水果及蔬菜，经常食用具有抗衰老及防癌作用。（3）B族维生素：维生素B6存在于鸡、鱼、粗粮和豆类植物中。维生素B6在脂肪代谢中至关重要。其他维生素一般不易缺乏。（4）酶类：人到中年后消化能力下降，原因是淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶等各消化酶分泌下降。过氧化氢酶、谷胱甘肽氧化酶、超氧化物歧化酶能有效地消除代谢中产生的自由基，而自由基能损伤人体细胞的结构，使细胞内具有生命活性的蛋白质及核糖核酸、脱氧核酸成分丧失活性，诱发心血管病、痴呆、癌症、白内障、关节炎等。含酶丰富的食物有香菇、山药、生姜、豆角、韭菜、大蒜、青椒、茄子等。
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