最适合夏天的运动有哪些？
一、游泳夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。
二、爬山
夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
三、散步
天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。
绛旓細浠婂ぉ锛屾垜浠氨鏉ョ湅鐪嬮傚悎澶忓鍋氱殑杩愬姩鏈夊摢浜涖1銆鏁ｆ澶у鐭ラ亾锛屾暎姝ヨ櫧鐒惰杩愬姩閲忎笉绠楀緢澶э紝鍗存槸涓椤硅佸皯鐨嗗疁鐨勮繍鍔ㄩ」鐩紝娓呮櫒鑸炲叕鍥暎鏁ｆ锛屽彲浠ヨ鎴戜滑鍛煎惛鍒版柊椴滅┖姘旓紝鎻愮閱掕剳锛岃鎴戜滑涓鏁村ぉ閮藉彲浠ョ簿绁為ケ婊°傚倣鏅氬悆瀹岄キ锛屾垜浠篃鍙互鍜屽浜轰竴璧峰鍑烘暎姝ワ紝涓嶄粎鍙互甯姪娑堝寲杩樻湁鍒╀簬澧炲姞鎰熸儏浜嗭紝淇楄瘽璇寸殑濂斤紝...
绛旓細1銆佸箍鍦鸿垶 骞垮満鑸炶繍鍔ㄩ噺涓嶅ぇ锛岃烦瀹屽嵈浼氭弧澶村ぇ姹楋紝姣旇緝閫傚悎澶忓銆備竴鑸兘鏄櫄涓婂お闃充笅灞变簡鎵嶈烦锛屾墍浠ユ檼涓嶅埌澶槼杩樻槸姣旇緝濂界殑銆傛渶鍏抽敭鐨勫氨鏄箍鍦鸿垶鏄叏韬殑娲诲姩锛屽張涓嶄細寰堢疮锛岃窡鐫浼樼編鐨勯煶涔愬湪澶忓璺宠捣鏉ュ惂锛2銆澶瀬鎷锛氬お鏋佹嫵杩愬姩鏋佸叾灏戯紝浣嗘槸鍙笉浠ｈ〃瀹冧笉鏄竴涓ソ鐨勮繍鍔ㄥ摝锛佸お鏋佹嫵鍙互寮鸿韩鍋ヤ綋锛屼絾鏄...
绛旓細澶忓鏈濂界殑'杩愬姩鏄父娉銆傛父娉充笉浠呴敾鐐间汉浣撶殑鎵嬨佽剼銆佽叞銆佽吂銆傝屼笖鎯犲強浣撳唴鐨勮剰鑵戯紝濡傚績銆佽剳銆佽偤銆佽倽绛夛紝鐗瑰埆瀵硅绠℃湁鐩婏紝琚獕涓衡滆绠′綋鎿嶁濄傚彟澶栵紝鐢变簬鍦ㄦ按涓秷鑰楃殑鐑噺瑕佹槑鏄鹃珮浜庨檰鍦帮紝鏁呮父娉宠繕鑳藉墛鍑忚繃澶氱殑浣撻噸锛屾敹鍒板仴缇庝箣鏁堛傛父娉虫椂闂村緢閲嶈锛屾棭涓婂叚涓冪偣閽熴佷笅鍗堝洓鐐硅嚦浜旂偣銆佹櫄涓婁竷鍏偣浠ュ悗閮芥槸...
绛旓細Top3.鍋ヨ韩鐞鍋ヨ韩鐞冧篃鏄竴椤硅繍鍔ㄩ噺灏忋佷笉鍙楀満鍦般佹皵鍊欑殑闄愬埗鐨勮繍鍔紝瀹冨彲浠ヨ缁冭兏銆佽吂銆佽儗銆佽噣銆佽吙绛夊鐨勮倢鑲夌兢锛岃岃繖浜涜倢鑲夌兢鍦ㄤ繚鎸佽韩浣撳钩琛°佹敼鍠勮韩浣撳Э鍔夸互鍙婇闃茶繍鍔ㄦ崯浼ょ瓑鏂归潰鍙戞尌鐫閲嶈浣滅敤銆傞妞庣梾銆佽偐鍛ㄧ値...涓嶇敤鍚冭嵂灏卞彲浠ユ不濂姐5绉嶆渶閫傚悎澶忓鐨勮繍鍔ㄨ繄寮鑵垮氨鑳界槮Top4.缇芥瘺鐞缇芥瘺鐞冨彲浠ュ湪瀹ゅ唴鎴...
绛旓細閫傚悎澶忓ぉ鐨勮繍鍔ㄦ湁锛氭父娉炽佹埛澶栬繍鍔ㄣ佺憸浼藉拰缃戠悆銆1. 娓告吵锛氬澶╂槸娓告吵鐨勬渶浣冲鑺傘傛父娉充笉浠呭彲浠ラ敾鐐艰韩浣擄紝澧炲己蹇冭偤鍔熻兘锛岃繕鑳借捣鍒版秷鏆戠殑浣滅敤銆傚湪姘翠腑娓告吵锛岃韩浣撴墍鎵垮彈鐨勫帇鍔涜緝灏忥紝閫傚悎鍚勪釜骞撮緞娈电殑浜虹兢銆2. 鎴峰杩愬姩锛氬瀛ｅぉ姘旇緝濂斤紝閫傚悎杩涜鎴峰杩愬姩锛屽寰掓銆侀獞琛屻侀噹椁绛夈傝繖浜涙椿鍔ㄨ兘澶熻浜轰翰杩戝ぇ鑷劧锛...
绛旓細1銆佺埇灞卞湪寰掓杩樻病閭ｄ箞娴佽鍓嶏紝鎴戠湡鐨勫緢鐖辩埇灞憋紝鐖北鎴戝缓璁夋嫨鏃╀笂6鐐瑰乏鍙冲嚭鍙戯紝濡傛灉鐩殑鍦姣旇緝杩滐紝寤鸿鍐嶆棭涓鐐广傚洜涓澶忓ぉ澶╀寒寰楁瘮杈冩棭锛屾櫄涓鐐瑰ぉ姘斿張浼氭瘮杈冪儹锛屾墍浠ユ垜涓鑸細鍦ㄦ棭涓6鐐瑰乏鍙冲嚭鍙戯紝鍓嶅線瀹堕檮杩戠殑灞憋紝鍋跺皵涔熶細鍜屾湅鍙嬬害鐫鍑哄彂鍘昏繙涓鐐圭殑鍦版柟銆傜埇灞卞緢娌绘剤鎴戠殑涓鐐规槸锛屾棭鏅ㄧ┖姘旀竻鏂帮紝浜烘瘮杈冨皯...
绛旓細杩愬姩鏂规涓锛氭粦鍐 澶уぇ灏忓皬鐨勬粴杞村啺鍦恒佹粦鍐板満涔熷紑浜嗕笉灏戝锛屼綘鍘昏繃浜嗗悧锛熷澶╃殑鏃跺欙紝浣犲彲浠ュ幓婊戞粦鏃卞啺锛屽啲澶╃殑鏃跺欙紝鍙堟槸婊戞按鍐扮殑濂芥椂鍊欙紝婊戝啺瀵逛簬鍗忚皟鑳藉姏鐨勯敾鐐鏄緢鏈夊府鍔╃殑銆閫傚悎浜 缇わ細娌℃湁浠涔堝勾榫勭殑鐣岄檺锛屼絾寤鸿浣犵幇鍦ㄥ敖蹇锛屽鏋滀綘鐩墠杩樹笉浼氱殑璇濄傝繍鍔ㄨ澶囷細杩愬姩瑁(濡傛灉浣犳槸鏂版墜锛屽崈涓囦笉...
绛旓細1銆鏁ｆ锛氫腑鍖绘寚鍑猴紝璧拌矾鏄瀛ｆ渶濂界殑鏈夋哀杩愬姩銆傞鍏堬紝蹇蛋鏄撲簬鎺屾彙銆傚叾娆★紝蹇蛋涓嶅彈鏃堕棿鍜屽満鍦扮殑闄愬埗銆傚彟澶栵紝骞冲湴蹇蛋瀵硅啙鍏宠妭銆佽笣鍏宠妭鐨勫帇鍔涘皬锛岄傚悎鍖呮嫭鑰佸勾浜恒佷綋寮辫呫佷弗閲嶈偉鑳栬呯瓑鍑犱箮鎵鏈変汉銆2銆娓告吵锛氬瀛ｆ渶濂界殑杩愬姩鏄父娉炽傛父娉充笉浠呴敾鐐间汉浣撶殑鎵嬨佽剼銆佽叞銆佽吂銆傝屼笖鎯犲強浣撳唴鐨勮剰鑵戯紝濡傚績銆佽剳銆...
绛旓細閫傚悎澶忓ぉ鐨勮繍鍔ㄩ」鐩湁鍝簺1 娓告吵 澶忓ぉ涓庢父娉虫渶鐩搁厤鍟︼紒澶忓ぉ娓告吵鍑忚偉锛屾棦鍏呮弧涔愯叮锛岀噧鑴傛晥鐜囧張楂樸傛按瀵圭儹閲忕殑浼犲閫熷害鏄┖姘旂殑26鍊嶏紝涔熷氨鏄锛屽湪鐩稿悓娓╁害涓嬶紝浜哄湪姘撮噷鐑兘娑堣楁槸闄嗗湴涓婄殑20澶氬嶃傝屼笖锛屾父娉虫槸涓绉嶅叏韬х殑杩愬姩锛岃兘澶熼敾鐐艰韩浣撳悇涓儴浣嶃傝屼綔涓轰竴绉嶆湁姘ц繍鍔紝瀹冭繕鑳藉寮轰汉鐨勫績鑲哄姛鑳姐
绛旓細澶忓ぉ鐖北鍑忚偉鏁堟灉鏄捐憲銆傚煄閲岃壋闃抽珮鐓х嚗鐑毦蹇嶃傚埌閮婂尯鍘诲惂锛岄偅鍎挎皵娓╄嚦灏戜綆浜屽害锛屽姞涓婃琚赴鍘氾紝绌烘皵娓呮柊锛屽績鎯呭彉寰楀緢鎰夊揩銆傚ぉ姘旂値鐑殑鏃跺欑埇灞憋紝浣撳姏娑堣楀ぇ姒傚鍔20%-30%銆備笓瀹惰鈥滄秷闄よ剛鑲渶濂界殑鏂规硶鏄樻湁姘杩愬姩鈥欙紝鐖北灏辨槸鏈濂鐨勬湁姘ц繍鍔ㄢ濄傛瘡娆＄埇灞卞噯澶囦紤鎭椂锛屾嬁琛ㄦ祴璇曚竴涓嬶細姣忓垎閽熷績璺120涓嬶紝...
