如何在一个月内快速减掉肚子和小腿上的赘肉? 如何减掉肚子和小腿上的肥肉
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\u7626\u817f\u79d8\u8bc05.\u8f6e\u8e6c\uff1a\u5750\u5728\u5e8a\u8fb9\u7ec3\u53cc\u817f\u8e6c\u5939\u52a8\u4f5c\u6216\u4e0a\u4e0b\u6446\u52a8\u3002\u8fd9\u6837\u53ef\u5f3a\u5065\u4e0b\u80a2\u5173\u8282\u808c\u8089\u3002
\u7626\u817f\u79d8\u8bc06.\u6413\u811a\uff1a\u53cc\u624b\u638c\u6413\u70ed\uff0c\u7136\u540e\u7528\u624b\u638c\u6413\u811a\u5fc3\uff0c\u5404100\u6b21\u3002\u5177\u6709\u9632\u865a\u706b\u3001\u8212\u809d\u660e\u76ee\u4e4b\u529f\u6548\uff0c\u53ef\u4ee5\u9632\u6cbb\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u6655\u7729\u3001\u8033\u9e23\u3001\u5931\u7720\u7b49\u75c7\u3002
\u7626\u817f\u79d8\u8bc07.\u6696\u8db3\uff1a\u4fd7\u8bdd\u8bf4\uff0c\u201c\u6696\u8db3\u51c9\u8111\u201d\uff0c\u6696\u8db3\u5c31\u662f\u6bcf\u665a\u8981\u7528\u70ed\u6c34\u6ce1\u811a\uff0c\u5e76\u7ecf\u5e38\u4fdd\u6301\u53cc\u8db3\u6e29\u6696\u3002\u8fd9\u6837\u80fd\u4f7f\u5168\u8eab\u8840\u6db2\u7545\u901a\u3002
[\u7f16\u8f91\u672c\u6bb5]\u7626\u817f\u65b9\u6cd5
1.\u817f\u5e76\u62e2\uff0c\u4e24\u811a\u524d\u811a\u638c\u8e29\u4e8e\u53f0\u9636\u4e0a\u3002\u4e24\u811a\u5c3d\u529b\u5411\u4e0a\u63d0\u811a\u540e\u8ddf\uff0c\u76f4\u7acb\u5728\u53f0\u9636\u8fb9\u3002\u7136\u540e\u7f13\u6162\u5730\u4e0d\u505c\u5411\u4e0a\u6536\u7f29\u5c0f\u817f\u90e8\u808c\u8089\uff0c\u5f53\u5c0f\u817f\u809a\u98a4\u6296\u53d1\u9178\u65f6\u518d\u843d\u4e0b\u3002\u540c\u65f6\u5c3d\u529b\u4e0b\u538b\u8db3\u8ddf\uff0c\u4f7f\u4e4b\u843d\u4e8e\u53f0\u9636\u6c34\u5e73\u9762\u4e0b\uff0c\u4f46\u811a\u8ddf\u4e0d\u8981\u6cbe\u5730\u3002\u5f85\u5c0f\u817f\u809a\u98a4\u6296\u53d1\u9178\u4e14\u518d\u63d0\u8d77\u3002\u5c3d\u529b\u53cd\u590d\u505a\u8fd9\u4e00\u52a8\u4f5c\u3002
2.\u5de6\u817f\u5411\u524d\u5f13\u6b65\uff0c\u5de6\u811a\u5c3d\u529b\u5411\u4e0a\u63d0\u811a\u540e\u8ddf\uff1b\u53f3\u817f\u5c3d\u529b\u5411\u540e\u4f38\u76f4\uff0c\u8db3\u8ddf\u7740\u5730\uff0c\u811a\u8dbe\u5411\u524d\u3002\u7136\u540e\u8eab\u4f53\u53cd\u590d\u7f13\u6162\u7528\u529b\u4e0b\u538b\u81f3\u817f\u90e8\u808c\u8089\u98a4\u6296\u53d1\u9178\uff0c\u518d\u6362\u53f3\u817f\u5f13\u6b65\uff0c\u53cd\u590d\u505a\u3002
3.\u5de6\u811a\u63d0\u811a\u540e\u8ddf\u76f4\u7acb\uff0c\u53f3\u817f\u5411\u524d\u4f38\u76f4\u62ac\u8d77\uff0c\u811a\u5411\u4e0a\u52fe\uff0c\u505c\u987f\uff0c\u811a\u9762\u7ef7\u76f4\uff0c\u505c\u987f\uff0c\u76f4\u81f3\u817f\u90e8\u808c\u8089\u98a4\u6296\u53d1\u9178\uff1b\u518d\u6362\u53f3\u811a\u63d0\u811a\u540e\u8ddf\u76f4\u7acb\uff0c\u5de6\u817f\u62ac\u8d77\u53cd\u590d\u505a\u3002
4\uff1a\u811a\u8ddf\u62ac\u8d77\uff0c\u4e24\u817f\u6253\u5f00\u5411\u4e0b\u8e72\uff0c\u4f9d\u636e\u81ea\u5df1\u5b9e\u9645\u7684\u8eab\u4f53\u6761\u4ef6\u5c3d\u91cf\u5411\u4e0b\u8e72\u3002\u6b64\u52a8\u4f5c\u4e0d\u4f46\u80fd\u62c9\u957f\u5c0f\u817f\u808c\u8089\u548c\u97e7\u5e26\uff0c\u8fd8\u80fd\u8fd8\u4f60\u6f02\u4eae\u7684\u811a\u8e1d\u3002\u4e0a\u8eab\u8981\u633a\u76f4\uff0c\u53cc\u624b\u4ea4\u53c9\u81ea\u7136\u653e\u4e8e\u8eab\u524d\uff0c\u62ac\u811a\u8ddf\u65f6\u5438\u6c14\u4e0b\u8e72\u65f6\u547c\u6c14\uff0c\u7136\u540e\u81ea\u7136\u547c\u5438\u3002
5\uff1a\u53cc\u624b\u4ea4\u53c9\u4f38\u76f4\u62ac\u81f3\u5934\u9876\uff0c\u5c3d\u529b\u5411\u4e0a\u4f38\uff0c\u540c\u65f6\u5438\u6c14\uff0c\u53cc\u811a\u5e76\u62e2\u8eab\u4f53\u5448s\u5f62\u66f2\u7ebf\uff0c\u547c\u6c14\uff0c\u81ea\u7136\u547c\u5438\uff0c\u5e7b\u60f3\u8981\u5750\u5230\u6905\u5b50\u4e0a\u3002\u6b64\u52a8\u4f5c\u53ef\u62c9\u4f38\u6574\u4e2a\u817f\u90e8\u808c\u8089\uff0c\u89c9\u5f97\u6709\u96be\u5ea6\u53ef\u7a0d\u7a0d\u6253\u5f00\u53cc\u811a\u3002
6\uff1a\u7ad9\u7acb\uff0c\u5de6\u817f\u5fae\u66f2\uff0c\u53f3\u817f\u4ece\u524d\u7ed5\u5230\u5de6\u817f\u4e0a\uff0c\u7528\u53f3\u811a\u52fe\u4f4f\u5de6\u811a\u8e1d\uff0c\u80f3\u818a\u4e0e\u80a9\u540c\u9ad8\uff0c\u5927\u5c0f\u81c2\u5f2f\u81f3\u4e5d\u5341\u5ea6\uff0c\u53f3\u80f3\u818a\u4ece\u5de6\u80f3\u818a\u524d\u7ed5\u81f3\u4e24\u624b\u638c\u5fc3\u76f8\u5bf9\uff0c\u8eab\u4f53\u5448s\u5f62\u3002\uff08\u4e5f\u53ef\u53cd\u5411\uff09 \u7ecf\u5e38\u505a\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\uff0c\u53ef\u4fc3\u8fdb\u817f\u90e8\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u4e0d\u4f46\u80fd\u6539\u5584\u8eab\u4f53\u66f2\u7ebf\uff0c\u8fd8\u5bf9\u5c0f\u817f\u7684\u9759\u8109\u66f2\u5f20\u6709\u5f88\u597d\u7684\u7f13\u89e3\u3002
7\uff1a\u5750\u5728\u57ab\u5b50\u4e0a\uff0c\u4e0a\u8eab\u633a\u76f4\uff0c\u4e24\u817f\u4f38\u76f4\uff0c\u5438\u6c14\u62ac\u5de6\u817f\u4e0e\u5730\u9762\u621045\u5ea6\u89d2\uff0c\u547c\u6c14\u53cc\u624b\u6293\u4f4f\u5de6\u811a\uff0c\u81ea\u7136\u547c\u5438\u3002\u53cd\u5411\u4ea6\u7136\u3002 \u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u5f88\u7b80\u5355\u4f46\u6548\u679c\u660e\u663e\uff0c\u5728\u505a\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u4e00\u5b9a\u8981\u633a\u76f4\u8170\u80cc\u90e8\u3002
8\uff1a\u7ad9\u7acb\uff0c\u5f2f\u53f3\u817f\u4f7f\u53f3\u811a\u8e29\u5728\u5de6\u5927\u817f\u5185\u4fa7\uff08\u82e5\u8e29\u4e0d\u5230\u53ea\u8981\u80fd\u8e29\u5230\u5de6\u819d\u76d6\u5185\u4fa7\u5c31\u53ef\uff09\uff0c\u540c\u65f6\u53cc\u624b\u5408\u5341\u4e3e\u81f3\u5934\u9876\uff0c\u5c3d\u91cf\u5411\u4e0a\u4f38\u3002\u53cd\u5411\u4ea6\u7136\u3002 \u5e38\u505a\u80fd\u8ba9\u4eba\u4f53\u6001\u633a\u62d4\uff0c\u800c\u4e14\u5bf9\u5173\u8282\u5904\u4e5f\u5f88\u597d\u3002
[\u7f16\u8f91\u672c\u6bb5]\u7626\u817f\u98df\u54c1
\u67e0\u6aac\u6c34\u7626\u817f
\u539f\u6599\uff1a
\u67e0\u6aac\u82e5\u5e72\u69a8\u6c41
\u505a\u6cd5\uff1a
1\u3001\u516c\u5347\u7684\u6c34\u91cc\u52a0\u4e0a\u534a\u7c92\u67e0\u6aac\u539f\u6c41\uff0c\u5e76\u7f6e\u4e8e\u51b0\u7bb1\u91cc\uff0c\u6e29\u5ea6\u8f83\u4f4e\u6613\u6709\u6e05\u51c9\u723d\u53e3\u7684\u611f\u89c9\u3002
2\u3001.\u6bcf\u65e5\u81f3\u5c11\u559d\u4e0b\u4e09\u516c\u5347\u7684\u67e0\u6aac\u6c34\uff0c\u4e0d\u9700\u7279\u522b\u8282\u98df\u6216\u7981\u7edd\u96f6\u98df\uff0c\u4f46\u5fc5\u987b\u65f6\u65f6\u8865\u5145\u67e0\u6aac\u6c34\u3002
3\u3001\u5fc5\u987b\u642d\u914d\u6bcf\u65e515\u5206\u949f\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e0d\u5fc5\u6301\u7eed\u8fdb\u884c\uff0c\u5206\u6563\u65f6\u95f4\u4ea6\u53ef\u6709\u52a9\u4e8e\u6392\u6c57\uff0c\u76ee\u7684\u662f\u4e3a\u4e86\u6392\u9664\u4f53\u5185\u6709\u5bb3\u7269\u8d28\u3002
\u7626\u8eab\u5c0f\u79d8\u5bc6\uff1a
\u67e0\u6aac\u6c34\u53ef\u4ee5\u89e3\u6e34\u4e14\u51b2\u6de1\u60f3\u5403\u4e1c\u897f\u7684\u6b32\u671b\uff0c\u56e0\u6b64\u53ef\u6709\u6548\u6291\u5236\u4e0d\u5f53\u996e\u98df\uff0c\u52a0\u4e0a\u4e00\u5929\u603b\u517115\u5206\u949f\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u6548\u679c\u4f1a\u5341\u5206\u663e\u8457\u3002\u8fd9\u5957\u7626\u817f\u6cd5\u73b0\u5728\u5728\u65e5\u672c\u662f\u6700\u6d41\u884c\u7684\uff0c\u5728\u5bb6\u91cc\u81ea\u5df1\u64cd\u4f5c\u5c31\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u7626\u817f\u7684\u6548\u679c\uff0c\u6240\u4ee5\u88ab\u79f0\u4e3a\u201c\u5bb6\u5ead\u4e3b\u5987\u201d\u5f0f\u7684\u559d\u6c34\u8282\u98df\u6cd5\uff0c\u5341\u5206\u6709\u6548\u3002
[\u7f16\u8f91\u672c\u6bb5]7\u79cd\u852c\u679c\u5e2e\u4f60\u7626\u817f
\u544a\u8bc9\u4f60\u4e03\u79cd\u65e5\u5e38\u852c\u83dc\u6c34\u679c\uff0c\u8ba9\u4f60\u8f7b\u8f7b\u677e\u677e\u6446\u8131\u6389\u5927\u8c61\u817f\u3002\u8ba9\u4f60\u7ea4\u7ec6\u5149\u6ed1\u7684\u7389\u817f\u5728\u6f02\u4eae\u7684\u88d9\u5b50\u4e0b\u79c0\u51fa\u6765\uff01
\u5947\u5f02\u679c\u907f\u514d\u8102\u80aa\u5806\u79ef
\u5947\u5f02\u679c\u7684\u7ef4\u4ed6\u547dC\u542b\u91cf\u4e30\u5bcc\u5f88\u591a\u662f\u4f17\u6240\u7686\u77e5\u7684\uff0c\u5176\u5b9e\u5b83\u7684\u7ea4\u7ef4\u7d20\u542b\u91cf\u4e5f\u76f8\u5f53\u4e30\u5bcc\uff0c\u7ea4\u7ef4\u5438\u6536\u6c34\u5206\u81a8\u80c0\uff0c\u53ef\u4ea7\u751f\u9971\u8db3\u611f\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u6c34\u679c\u7ea4\u7ef4\u80fd\u589e\u52a0\u5206\u89e3\u8102\u80aa\u9178\u7d20\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u907f\u514d\u8fc7\u5269\u8102\u80aa\u8ba9\u817f\u90e8\u53d8\u7c97\u3002
\u9999\u8549\u542b\u6709\u9ad8\u8425\u517b
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\u7b2c\u516d\u5929
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\u665a\u9910\uff1a\u8ddf\u5348\u9910\u4e00\u6837\u3002
\u7b2c\u4e03 \u2014\u2014 \u5341\u5929(\u5171\u56db\u5929)\u8ddf\u7b2c\u4e8c~\u4e94\u5929\u7684\u4e09\u9910\u4e00\u6837\u3002
\u7b2c\u4e8c~\u5341\u5929 \u8fd9\u4e5d\u5929\u6bcf\u5929\u559d\u4e00\u676f\u590f\u67af\u8349\u83ca\u82b1\u8336\u3002\u6b64\u5341\u5929\u4e3a\u4e00\u4e2a\u7597\u7a0b\uff0c\u53ef\u4e0d\u65ad\u91cd\u590d\u81f3\u51cf\u80a5\u6210\u529f\u3002
\u3010\u7626\u817f\u56db\u8981\uff1a\u3011
1.\u8981\u677f\u4e0d\u8981\u8f6f
\u5bdd\u5177\u592a\u8fc7\u67d4\u8f6f\u4f1a\u4f7f\u8170\u90e8\u5e38\u5e38\u4e0b\u6c89\uff0c\u7761\u4e45\u4e86\u4f1a\u5bfc\u81f4\u9aa8\u76c6\u6b6a\u659c\uff0c\u8ba9\u9aa8\u9abc\u5f62\u72b6\u6539\u53d8\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u8fd8\u4f1a\u9020\u6210\u81c0\u90e8\u7a81\u51fa\u3001\u8170\u90e8\u75bc\u75db\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u6240\u4ee5\u6709\u65f6\u7761\u7761\u6728\u677f\u5e8a\u53cd\u800c\u662f\u4ef6\u597d\u4e8b\u3002\u4fa7\u8eba\u7761\u89c9\u65f6\u4f1a\u5f2f\u66f2\u80a1\u5173\u8282\u3001\u66f2\u819d\uff0c\u957f\u65f6\u95f4\u7761\u8fd9\u79cd\u59ff\u52bf\uff0c\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u81c0\u90e8\u7a81\u51fa\u3001\u9aa8\u76c6\u6b6a\u659c\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u60f3\u6709\u7f8e\u817f\u7684\u7f8e\u7709\u4eec\u4e5f\u4e0d\u53ef\u4e0d\u63d0\u9632\u3002
2.\u8981\u6311\u4e0d\u8981\u98df
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\u2461\u5403\u542b\u9499\u5236\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u725b\u5976\u53ef\u9884\u9632\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u3002
\u2462\u591a\u5403\u542b\u94be\u7684\u98df\u7269\uff0c\u94be\u53ef\u5e2e\u52a9\u628a\u591a\u4f59\u7684\u6c34\u5206\u6392\u51fa\u4f53\u5916\uff0c\u9999\u8549\u3001\u5927\u8c46\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u7d2b\u83dc\u7b49\u5747\u542b\u5927\u91cf\u7684\u94be\u3002
\u2463\u4e0d\u559d\u542b\u592a\u591a\u7cd6\u5206\u7684\u996e\u6599\u6216\u7f50\u88c5\u679c\u6c41\uff0c\u56e0\u4e3a\u7cd6\u5206\u4f1a\u8f6c\u5316\u6210\u8102\u80aa\uff0c\u6240\u4ee5\u5403\u6c34\u679c\u65f6\uff0c\u4e5f\u8981\u9009\u53d6\u4e00\u4e9b\u7cd6\u5206\u542b\u91cf\u8f83\u4f4e\u7684\u6c34\u679c\uff0c\u5982\u82f9\u679c\u3001\u6a59\u3001\u897f\u74dc\u7b49\u3002
\u2464\u4e0d\u6444\u53d6\u8fc7\u591a\u7684\u76d0\u5206\uff0c\u56e0\u4e3a\u76d0\u5206\u4f1a\u4f7f\u4f53\u5185\u79ef\u6c34\uff0c\u5f62\u6210\u6c34\u80bf\uff0c\u6240\u4ee5\u5e94\u5c11\u5403\u85af\u7247\u3001\u9999\u80a0\u3001\u54b8\u9c7c\u7b49\u9ad8\u76d0\u5206\u98df\u54c1\u3002
3.\u8981\u52a8\u4e0d\u8981\u61d2
\u4e0d\u8981\u61d2\u4e8e\u953b\u70bc\uff0c\u5e94\u5f53\u7ecf\u5e38\u62ac\u817f\u3002\u575a\u6301\u6bcf\u5929\u56de\u5bb6\u524d\u7acb\u58c1\u62ac\u817f15\u5206\u949f\uff0c\u7f8e\u817f\u6548\u679c\u4e00\u5b9a\u770b\u5f97\u89c1\u3002
4.\u8981\u6ce1\u4e0d\u8981\u8349
\u5165\u6d74\u4e0d\u8981\u8349\u8349\u4e86\u4e8b\uff0c\u5e94\u8be5\u8fdb\u884c\u6e29\u6c34\u6ce1\u6d74\uff0c\u70ed\u6c34\u6d78\u6ce1\u534a\u8eab\u6d74\u4e0d\u4f46\u80fd\u677e\u5f1b\u795e\u7ecf\uff0c\u66f4\u53ef\u52a0\u901f\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u8fbe\u5230\u6d88\u8102\u7684\u6548\u679c\u3002\u6ce1\u6d74\u65f6\u6c34\u6e29\u7ea6\u572842\u2103\u81f345\u2103\uff0c\u6e29\u6c34\u6d78\u81f3\u80f8\u90e8\uff0c\u5750\u5165\u6c34\u4e2d3\u5206\u949f\u3002\u91cd\u590d\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u7a0b4\u81f35\u6b21\uff0c\u4fbf\u53ef\u5927\u91cf\u6392\u6c57\uff0c\u4ee4\u4e0b\u534a\u8eab\u7684\u70ed\u91cf\u6d88\u8017\u6389\uff0c\u4f7f\u817f\u90e8\u7684\u808c\u8089\u66f4\u7ed3\u5b9e\u3002
[\u7f16\u8f91\u672c\u6bb5]\u4e45\u5750\u65cf\u7626\u817f\u6280\u5de7
0L\u957f\u65f6\u95f4\u5750\u5728\u529e\u516c\u5ba4\uff0c\u6162\u6162\u5730\u4f1a\u53d1\u73b0\u5927\u817f\u8d8a\u6765\u8d8a\u7c97\u3002\u5176\u5b9e\u5e73\u65f6\u517b\u6210\u7684\u4e0d\u826f\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u2014\u2014\u8df7\u201c\u4e8c\u90ce\u817f\u201d\u662f\u5bfc\u81f4\u5927\u817f\u53d8\u7c97\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u3002
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1\uff0e\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u4f38\u76f4\u53cc\u817f\u8ba9\u811a\u4e0e\u5730\u9762\u4fdd\u6301\u4e00\u5b9a\u7684\u8ddd\u79bb\uff0c\u628a\u811a\u5c16\u4f38\u76f4\uff0c\u4fdd\u6301\u8fd9\u4e2a\u59ff\u52bf5\u79d2\u949f\u3002
2\uff0e\u811a\u5c16\u4f38\u76f4\uff0c\u811a\u9762\u5411\u4e0a\u544890\u5ea6\u89d2\uff0c\u8ba9\u811a\u540e\u8ddf\u548c\u5c0f\u817f\u809a\u7684\u7b4b\u4f38\u5c55\u5f00\uff0c\u4fdd\u63015\u79d2\u949f\u3002
3\uff0e\u7528\u811a\u8e1d\u7684\u529b\u91cf\u65cb\u8f6c\u53cc\u811a\uff0c\u540c\u65f6\u53ef\u4ee5\u62c9\u7d27\u5c0f\u817f\u809a\u7684\u808c\u8089\u3002
4\uff0e\u5728\u4e0a\u697c\u68af\u65f6\u7528\u811a\u5c16\u7740\u5730\uff0c\u540c\u65f6\u5c06\u811a\u8ddf\u5411\u4e0a\u63d0\u8d77\uff0c\u53ef\u4ee5\u5f88\u597d\u5730\u62c9\u7d27\u817f\u90e8\u808c\u8089\u3002
5\uff0e\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\uff0c\u633a\u80f8\uff0c\u4fdd\u6301\u4e24\u817f\u4ea4\u53c9\u3001\u811a\u5c16\u7740\u5730\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u4e0a\u9762\u7684\u817f\u4f7f\u52b2\u5f80\u4e0b\u538b\uff0c\u4e0b\u9762\u7684\u817f\u4f7f\u52b2\u5411\u4e0a\u9876\uff0c\u7ea610\u79d2\u540e\u53cc\u817f\u4e92\u6362\u4f4d\u7f6e\u7167\u6837\u505a10\u79d2\u79cd\uff0c2\u20143\u904d\u5373\u53ef\u3002\u505a\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u4e0d\u9700\u5c4f\u4f4f\u547c\u5438\u3002
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减肚子上的可以转呼啦圈
其实减肥是不太可能快速见效的，主要还是坚持
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