瘦子饮食习惯 瘦子平时的饮食习惯是怎么样的？
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1/6保持饭吃八分饱的习惯
对于瘦人来说，从来不会将自己吃的很撑，保持饭吃八分饱的习惯，这样自己即使吃的很丰富，也不会导致肥胖。

2/6
饭前喝汤的习惯
饭前喝汤不仅能够很好地养生，而且会让人有饱腹的感觉，这样在吃饭的时候，面对自己喜欢吃的美食，也会吃的很少。

3/6
很少吃零食
对于瘦人来说，零食吃的都是非常少的，而且也不会想起来吃零食，这样就自然就很难胖起来。

4/6
水果作为代餐
在日常饭后饿的时候，都会选择水果代替，这样就减少了多吃长肉的现象，也解决了饥饿的问题。

5/6
很少喝饮料
一般身材比较瘦的女孩子，都是很少喝饮料的，碳酸饮料都是比较容易发胖的，而且涨肚子，让自己有小腹。

6/6
我们会发想身材比较瘦的女生，都是有很多共同的特征，以上所提的都是瘦子们的共同特征，相对于食物，他们更加执着于自己的身材，这样无时无刻不在提醒自己，让自己保持纤细的苗条身材，自然也是非常有道理的。
每天多摄入20%的热量
瘦子增肌需要提高热量摄入，那么摄入量多少为宜呢？一般建议比平时日常摄入多20%就差不多了，这样既可以保证身体有足够的热量促进肌肉生长，又能避免热量太多，从而转化成为脂肪囤积。如果你平时的热量摄入是2200大卡，那么增肌期间的热量是2200*120%=2640大卡左右为宜。

2、高蛋白、低脂肪饮食原则
除了热量值确定外，你还需要合理进行饮食搭配，而不是乱吃。饮食期间，低脂肪是前提，高蛋白是必须，蛋白是肌肉生长的原料，因此你需要保证蛋白的充足摄入，而不是每天只吃蔬果、碳水主食。
烹饪的时候要注意进行低油盐、清淡口味，尽量减少煎炸焖炒的做法，清蒸水煮的做法是最佳的。蛋白食物的代表是：牛奶、水煮鸡蛋、豆浆、蒸鱼肉、虾蟹、水煮鸡胸肉、瘦肉等，这些都是优质的蛋白来源。
瘦子同学们总是说自己胃口大，爱吃零食，吃不胖，而和她们出去吃饭确实也是这样，该吃的披萨一块不少，该吃的炸鸡一口不落，看电影之前要点个大杯冰淇淋。
但是时间久了，就会发现人家的饮食习惯其实是这样的：
1.遇见不爱吃的
那就是真的一！口！也！不！吃！有一次我和某瘦子同学出去吃饭，点了个咖喱鸡。说实话，那天的鸡烧的有点柴，肉质比较老，嚼两口就累了。虽然鸡不好吃，咖喱的味道还是很不错的，于是我就着咖喱下了好多米饭。这时候问我的瘦子同学：你怎么不吃呢？
她说：太柴了，不想吃。于是尝了一块就不碰了。∑(ﾟДﾟ)
以及另一个瘦子同学，许多人去唱歌时点了很多零食，薯片浪味仙饼干瓜子爆米花等等等等。
大家基本上都是无聊了吃两口，可是她一口都没有吃。问为什么不吃的时候，她说：不喜欢吃。∑(ﾟДﾟ)
但是如果是我的话，基本上都是爱吃不爱吃的都往嘴里塞两口。过年的时候家里买年货，买了一堆白味瓜子，我虽然不爱吃白味瓜子但还是耐不住寂寞，吃完了…
2.遇见新鲜的东西
一般就是尝一口。真的只尝一口，要是喜欢的话估计再多吃一点。
比如以前在某地方实习时，老板为了犒劳大家买了一盒曲奇，为了避免打广告嫌疑就不说牌子了，但是真的很好吃，牛油加得很重，入口即化。
一开始本来是一人吃一个，老板问我要不要第二个的时候，“减肥”这样的念头立马浮现在我的脑海里，于是我矜持的摆摆手：不吃了。
而瘦子同学坦然的多要了两块，并且不遗余力地称赞味道真不错。
看起来似乎是我吃的少，但实际上之后的发展是，我日日思夜夜想，最后自己跑去淘宝买了一大盒，而人家吃完了就完了，早不记得这个饼干，更不要说买来吃了。
3.遇见爱吃的东西
（1）有的并不会吃太多，吃到不饿了就停下来。以前有一次晚上都熄灯了，室友突然说好饿啊，好想吃点东西，于是翻下床，拿起了饼干。问我要不要时，我想晚上吃东西多罪恶啊，义正严辞的拒绝了。然后她撕开包装袋，拿起一块饼干，只吃了一口，就放下了。
嗯？exm？不是说你饿了吗？一口就够了？如果是我，撕开饼干的包装，就意味着这袋饼干会立马被吃光。所有的食物只要被拆开，不管自己饱没饱，撑不撑，还能不能感觉到食物的味道，都会吃完。哪怕是想着“减肥”或者是“你怎么这么没出息”放到一边，也会坐立不安，什么都干不下去，最后还是默默地吃完了…买了100g就吃100g，300g就吃300g。不会说哎呀放到明天再吃吧，这种事情对胖子来说是不存在的（摆手
（2）有的瘦子对于喜欢的东西会吃超多，但是人家不吃的时候是真的不吃啊。即使前一天吃多了，之后吃的少，比如一整天只有几百卡热量，是不会胖的。有时出去吃饭，大家都吃了炸鸡，披萨，或者一大杯冰淇淋，人家可能就会觉得腻，晚上或者第二天就不吃了。但是我这种胖子，即使是吃多了，也很难下一顿或者下一天少吃。一顿不吃就跟割肉一样，心情抑郁。
4.即使天天胡吃海塞也不长胖吗？emmmmm同学你可能是肠胃不太好，吃啥都不吸收
其实总结起来，也很简单。天生的瘦子同学们（除去体质问题吃不胖的）从来没有把食物看的那么重，他们不太会把食物与愉悦挂上钩，对于他们来说，饿了就吃，不饿就不吃，不饿的时候不会觉得嘴巴寂寞，少吃一口也不会觉得天崩地裂。馋的话尝一口就够了，腻了就停下来。重点是人家想停就停，从来不会觉得痛苦。
而胖子同学们（比如我！）非常看重食物。或许是曾经节食过，反而对食物有了更强的欲望，将食物与心里的满足感联系起来。很多时候吃东西不是因为饿，而是因为馋。同时，食物这个简单的东西也是需要仪式感的，即使在吃东西时，也会希望看个电影、刷个手机，食物被赋予了远高于充饥的意义。在这样的情况下，对食物几乎没有抵抗力。
不同的瘦子有不同的饮食习惯，有的瘦子，他就是天生的吃不胖体质，他们的饮食习惯可能没有太大参考价值，就是和平时的我们是一样的，而有一些瘦子，他们就是不怎么能吃东西，胃口很小，但是他们会比较喜欢吃水果，而且注重饮食搭配，一顿不会吃太多，适量就还，而且图的只是一个八分饱，平常的时候再配合一些运动，就可以保持一个比较好的身材。
胖子是吃的，但瘦子绝对不是饿的，所以也就谈不上什么饮食习惯了！
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