备孕后,才发现怀孕没那么容易,应该怎么正确备孕呢?
所谓的备孕就是在准备怀孕之前做一些相应的准备工作,比如说要做身体的健康检查,了解有没有不适合怀孕的疾病。比如说要做血尿常规化验,肝肾功能检查,优生五项化验,艾滋病梅毒的筛查,乙肝两对半检查,血型的检查,另外还需要做白带常规,还有宫颈的筛查,还有b超的检查,还有心电图的检查等等来了解是否适合怀孕。
1,制定科学的备孕计划
备孕这件事一定要落实到生活的方方面面,不能只在口头上备孕。如果不知道该怎样制定备孕计划,可以多看一些教学类的视频,或者看一些关于备孕的书籍,以便制定出最为科学的计划。制订计划的过程也是给自己和丈夫立规矩的过程,要获得丈夫的配合,只有两个人共同努力才能备孕成功。
2,要补充足够的营养
只有得到充足优良的营养才能保证卵子的质量,每天至少要保证有250克的主食,400克绿叶蔬菜和200克水果,每天坚持喝两杯牛奶,一个鸡蛋。另外也应该均衡的摄入鱼类、瘦肉类以及豆制品等。尽量不要吃刺激性的食物,比如浓茶浓咖啡及酒类,也不能吃加工的食品,避免暴饮暴食。
3,锻炼身体
备孕期间适量锻炼身体,可以放松心情减缓压力,但不要选择太刺激的运动,多做有氧运动来增强体质,比如说散步或者游泳等,没有运动习惯的备孕妈妈们可以从简单、短时间、自己喜欢的项目开始培养运动习惯。
4,补充叶酸、维生素
叶酸是胎儿发育过程中不可缺少的一种营养物质。正常的话需要提前三个月来服用,可以提前做到预防胎儿出现神经管缺陷等一些先天性疾病。可以适当的补充一些维生素。可以有效的提高卵子和精子的质量,对于胚胎的发育很有帮助。所以,叶酸和维生素不止是女性需要补充,男性在备孕的时候也要适当的补充。
在备孕期间一定要保持身心放松,而且要确保饮食健康,平时多进行体育锻炼,晚上要早睡,不要熬夜给自己太大压力。
正确备孕的方法如下:
1、检查:女性在准备怀孕之前三个月要进行备孕前检查,不仅包括女性,还要包括男性。男性主要是进行精液以及肝肾功能、传染病检查,而女性则需检查外阴、阴道、宫颈、子宫、输卵管和卵巢。如果家族当中有遗传病病史,则应进行染色体的检查,并且根据自身情况增加检查项目;
2、饮食:如果医生告知可以怀孕,则需要服用叶酸,加强营养以及合理的膳食搭配,要注意蛋白质、脂肪和碳水化合物均衡的饮食,避免不良的烟酒嗜好,而且要多吃蔬菜和水果,尽量不要服用保健品;
3、其他:要保证充足的睡眠,同时要有积极向上的思想以及经常锻炼身体,避免接触有毒、有害物质,才能有效备孕,从而生出健康的宝宝。
女性在准备怀孕之前三个月要进行备孕前检查,不仅包括女性,还要包括男性。男性主要是进行精液以及肝肾功能、传染病检查,而女性则需检查外阴、阴道、宫颈、子宫、输卵管和卵巢。如果家族当中有遗传病病史,则应进行染色体的检查,并且根据自身情况增加检查项目。
正确的备孕就是要保持一个比较好的生活习惯,不熬夜,不喝酒,不打牌,不抽烟,而且所处的环境不要太吵闹。
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