感觉胃胀气消化不良怎回事
肠胃胀气,一般是肠道的消化功能出了问题,这可能是由于多种原因导致的。
遇到这种情况,首先不要盲目吃药和调理,要先去医院找医生咨询,一定要确定不是因为重大疾病而导致的消化不良。
排除掉重大疾病,这种情况一般是因为作息错乱,饮食不规律导致的,那你首先要做的就是调整作息和调整饮食。
每天坚持早起早睡,少玩手机,多做运动。久坐也会导致不消化,运动既可以促进食物消化,也会燃烧脂肪,让因久坐产生的小肚腩慢慢消失掉。
饮食要规律,每天定好一日三餐的时间,定时吃饭,清淡饮食。少吃零食,少吃生冷刺激的食物。晚上八点之后不要进食。
另外我们会发现一个规律,年龄越大的人越容易出现消化不良的情况,出现这种症状的原因是因为年龄越大,肠道内的有益菌会越来越少,同时分解酵素的能力会越来越弱。这个时候就需要从外部补充益生菌和酵素。
益生菌可以去旗舰店购买一些品牌的,不要乱买杂牌子,另外购买益生菌一定看活菌数,活菌数决定了益生菌对你肠道蠕动的影响力。
酵素呢,可以通过多食用水果蔬菜来进行补充,但水果蔬菜补充酵素的速度比较慢,我们可以通过直接服用酵素(像惠生酵素经过几个月蔬果发酵浓缩的,对促进肠道蠕动效果更快更好)来达到效果。
我感觉胃胀气消化不好的原因,有很多种情况,不过一般情况下还是因为自己的食物的原因比较多,有一些营养不搭配,或者是食物有一些比较硬的情况,不容易消化。包括经常喜欢吃一些生冷的食物,这些都会出现胃胀气。这段时间可以尽量避免一些油腻的食物,多吃一点小米粥,面条之类的食物。
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