晨起喝”清肠水“有4大好处！温开水、酵素水和祛湿粥水最推荐！
或许很多人都有习惯，早上起来先喝杯水（定在早餐前）。一方面可以补充睡眠状态状态时机体代谢失去的水分；另一方面，晨起空腹状态下喝进的水，会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，有助于降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
哪些“水”可“清肠”呢？这里给大家推荐温开水、酵素水和祛湿粥水。
1，温开水。脾胃喜暖恶寒，对于大多数人来说，晨起喝一杯温开水都是比较适合的。温开水既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不回影响早餐食欲。但也有个别情况下可喝凉开水。如因燥热上火的而便秘的人群，喝凉开水可刺激肠的蠕动，改善其便秘情况。
2，酵素水。美国《食物与营养科学》的指引指出早晨喝温开水，可以加入酵素（酵素就是酶，是一切生命活动不可或缺的一类物质），这有助于减少体内的自由基活性。
食用酵素水可以增加肠胃收缩能力，增进肠胃运动 ，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好地吸收食物中的营养，降低便秘风险。这里要提醒的是，应当按照个人体质挑选适合自身的酵素产品，比如容易过敏的人群，应留意产品中有无自己的过敏成份。此外，现在市面上的酵素产品种类繁多，良莠不齐，选购需谨慎！
3，祛湿粥水。祛湿粥水简单易做，用赤小豆、薏米和大米煲粥，粥快煲好时加入少许新鲜瘦肉。若嫌麻烦，白粥也是可以的。粥应当煮稀一些，只喝粥水，半小时后再食用粥渣或是吃早餐。中医认为，米汤性味甘平，有益气、养阴、润燥的功效， 表面浮起的一层细腻的黏稠物——“米油”，营养更为丰富，能健脾胃。
此外，值得一说的是，晨起喝水两大禁忌：
早上起来不应该喝盐水。人体一天摄入食盐量应在6克以内，日常生活中，不少人已经超过了这个标准，如果晨起喝盐水，更有可能超标。
而早上适当喝蜂蜜水是可以的，善于 养生 的人都知道，蜂蜜要用凉或温开水冲泡，对便秘的人来说，晨起喝蜂蜜水的确是不错的选择。
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