读《认知觉醒》| 获取人生如何成长的密钥
第2篇读书心得读《认知觉醒》时，有这样一句话：“每读一本书实际上就是在进行一次名人访谈，就是在和顶级的专家交流谈话”。
照此而言，之前读《被讨厌的勇气》,我是在与“哲人”探讨人生的困惑。
而读《认知觉醒》，则是我在听周岭老师传授人生如何成长之道。
即“早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道”
在这个“熬夜”成为主流的时代里，“早起”越来越成为现代人稀缺的习惯之一。
但是要想实现成长，“早起”不可或缺。
纵观各领域的名人，无不都有着早起这一习惯。
投资界的股神巴菲特每天6：45起床；
苹果公司联合创始人乔布斯每天六点左右开始工作；
著名作家村上春树，坚持早起跑步近40年，每天写作4000字的文章；
……
我们应该都听到过这样一句话：“自律的人不一定优秀，优秀的人一定自律”。
由此而言，名人能够成为名人是有其道理的。
每天多早起一分钟，就比别人多了一分钟学习和工作的时间。
《哈佛凌晨四点半》一书描写哈佛校园凌晨四点半的情景：
美丽的校园沉静于晨光曦色中，湖边、路边，许多学子正在聚精会神地晨读着。走进藏书逾千万册的哈佛大学图书馆，只见每间阅览室都灯火通明，每个座位上都坐着看书的学子……
这样的一所大学，能够培养出诗人拉尔夫•爱默生、微软创始人比尔•盖茨、作家林语堂、文学家梁实秋等众多优秀人才，不是没有缘由的。
当然，现实的我们可能很难做到像他们一样四点半起床。
但是，我们可以通过学习科学规律，找到适合自己最佳的起床时间。
《认知觉醒》里提到了芝加哥大学的克雷特曼与德门克发现的“快速眼动睡眠”和“非快速眼动睡眠”规律。
“根据这个规律，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽、精力充沛。”
知道这个规律时，我很好奇，于是当天就尝试了一下。
我照往常一样，晚上23：30开始睡觉，睡之前，把闹钟给关了。
结果，半夜我微微醒了，一看是2：19分；然后继续睡，后面又醒了，一看手机4：25分。
经实证之后，我同书中的作者一样，感到很惊讶！
认识到这个规律之后，我践行多次，最终找到了适合自己的早起时间点。
后面竟能够做到每天都不用闹钟，在早上6点左右醒来，并且完全没有“没睡醒”的感觉。
既然要每天早起，就必然要每天早睡，于是我主动开始将睡觉时间提前了半小时。
通过运用规律，我成功实现再也不需要靠闹钟、靠意志力来坚持早起。
常言“一年之季在于春，一日之季在于晨”
成长，先从“早起”开始，从迎接清晨的第一缕阳光开始。
《认知觉醒》里讲：“冥想就是一条隐藏的成长快车道”
当我看到“冥想”时，我并没有感到很意外。
在过去，自己经常刷视频的时候，刷到过有关于“冥想”的相关小视频，讲诉成功人士的秘诀，其中之一就有“冥想”。
但是，过去自己对“冥想”一直是停留在知道的层面，从未去实践过。
因为我一直认为这是一件没有意义且浪费时间的事情。
“闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上”
是不是觉得很容易，起初我也是这样想的。
但直到我去尝试后，才发现，不是想的那么容易。
“冥想”主要锻炼的是一个人的专注力，即保持注意力一直在一件事情上的能力。
刘未鹏作家的《暗时间》里提到：“能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯”
认识到“冥想”是关于专注力的锻炼，我突然明白，自己的学习效率总是很低的原因所在。
学习过程中，思维跳跃，注意力容易被其他周围的事物所吸引，不能够长时间保持专注地做一件事情。
第一次“冥想”时，我清晰地发觉脑袋里的思绪，像一团无头苍蝇，到处乱飞。
注意力才集中没多久，经常一首歌、一个人、一部电视剧……四处乱窜，纷乱复杂。
经实践后，我察觉这是极不好的，毅然地决定要开始每天“冥想”，提高自己的专注力。
我想，如果一个人的注意力总是四分五散，长期如此的话，我们将会很难再有耐心地去专注做一件事情。
TED演讲《每天给自己十分钟》：
“冥想提供了一个机会，提供退一步的潜力，获得看事物的不同角度，看到事情不总是它们外在表象的那样……这就是冥想、专注力的潜力”
“每天花十分钟，思绪中退一步，熟悉自己所处的“现在”，体验更多的专注、平静和清澈”
千万不要觉得这是一件很容易的事情，当你去做了之后，你会发现不一样，并从中有所收获。
“冥想“，这虽然是一条隐藏的成长快车道，但是需要每天“坚持”。
作家高尔基说：“书籍是人类进步的阶梯”
可见，要想进步就不能不读书。
小时候，我们就学过，西汉著名的经学家匡衡凿壁借光读书；
近代的大文学家鲁迅先生，小时通过吃辣椒驱寒来坚持夜读；
央视综艺《朗读者》的主持人董卿每天抽一个小时来读书；
世界著名小说家比尔•盖茨说自己每年大概读五十本书，只读纸质版。
……
古往今来，优秀的人还有坚持“阅读”这一重要习惯。
法国哲学家笛卡尔说：“读一本好书，就是和许多高尚的人谈话”
这相当于每读一本好书，我们就是在与古今中外的思想家、文学家、哲学家…交流对话。
在与他们的交流中，我们将会收获许多于自身有益的东西。
我在读《认知觉醒》时，自己的认知水平得到了进一步提高，收获了人生如何成长的密钥。
比尔•盖茨说“突破人生局限的最好办法就是读书”
这一点，我在坚持读了几天书后，深有体会。
通过阅读《被讨厌的勇气》，我对原本迷茫的人生有了新的认识；
通过阅读《认知觉醒》，我得知了最低成本的成长之道。
我通过阅读好书，践行自己受到感触最深的点，开启了新的选择。
聊到阅读，不免要提到如何阅读。
《认知觉醒》里提：“一、读书要先学会选书；二、阅读是为了改变；三、高阶读书法”
过去，我认为读书就是一字一句的读完全书就算读了。
现在，我懂得读书的本质应该是为了“改变”，读完一本书，它能够让你改变什么是最为重要的。
一种认识、一个习惯、一种思考……
成功学大师戴尔•卡耐基在《如何赢得朋友和影响他人》中说：“只是读这本书并没有用，关键是你必须在现实生活中应用书中所讲到的处事原则”
亦是这个道理，读书最重要的是去践行。
从古至今来看，“读书”可以说是花费最低成本来达到自我提升的一条高速公路。
人生路上，要想获得改变与成长，必然不能丢下“读书”。
诗人陆游言：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”
回到最重要的一点，阅读是为了改变，而只有实践才能够带来改变，进而带来成长。
从前，一支笔，一张纸，就能写。
现在，一部手机，一台电脑，就能写。
《认知觉醒》里这样说到“一个人想要真正成长，一定要学会写作，因为“只读不写”的学习是不完整的，是低效的”
想一想，确实如此，如果只是不断的输入，不做输出。
那我们所知道的东西始终都是停留在书面上，不输出自己的思考，过不了多久也许就会遗忘。
我想起自己曾经看过的书，努力回想讲了什么内容？自己从书里受到过什么启发？
想了半天，我也只想起了个大概，可是书中对自己曾有过启发的点，全然想不起。
所以为了读了的书不白读，我决定主动输出。
在过去，我一直认为写作是一件很难的事，“畏难”情绪重，不愿意花费精力去写，所以一直都是心情好就写，心情不好就懒得思考。
现在开始主动去写，结果是发现更难了。
但是我却没有再逃避，而是开始主动克服困难，尽自己最大的努力去写。
在写的过程中，我能明显的感受到我在联想、思考、专注……
这不就是一种潜在的自我成长吗？
为了锻炼和提升自己的写作学习能力。
我践行了周岭作家在看了成甲的《好好学习》一书之后，推荐的“每日反思”这个习惯。
我在开启了日更挑战，当作“每日反思”来写。
刚开始的时候，每天只有三五百字。而到后面，我发现，有时竟能写到一千字左右。
通过每日反思，通过每日反思，不仅提高了我对生活细节的感知，而且唤醒了我对一些往事的思考，并从中获得了新的认识。
我深深感受到了“写”给自己带来的进步与成长。
中国作家罗兰说：“写作是一条认识自己，认识真理的路，你只要喜欢写，应该随时动笔去写”
写作这条路，想写很容易，难的是如何才能写好，这就需要不断的学习和探索。
但是，我想只要开始“行动”，坚持去写，久而久之，你便会发现，自己和从前不一样了。
关于运动，我第一个想到的是作家村上春树，自从他决定开始跑步，就常年如一日，坚持晨跑。
跑步，不仅让他收获了健康的身体，还从中得到了很多思考。
他在《当我谈跑步时，我谈些什么》里写到：“我写小说的许多方法，是每天清晨沿着跑道跑步时学到的，是自然地，切身的，以及实际地学到的”
他的自律不禁让很多人羡慕。
我也是其中之一，但是羡慕归羡慕，总归自己还是不愿意让身体去运动。
而最后让我开始尝试运动的是认识到运动可以变“聪明”。
只能说，自己从前的认识层面实在太低了，居然想当然地随大众认为“头脑简单，四肢发达”。
《认知觉醒》里说：“运动能够使大脑长出更多新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明””。
这具有一定的科学依据，我信之不疑，于是为了变得更“聪明”，我决定驱动我那懒惰的身躯到操场上去跑步。
当然，我并不是一开始就坚持每天跑步。
我想，如果一开始就每天跑，后面可能只能靠意志力来支持，最后的结果，可能会走向放弃。
于是，制定了“一周跑两到三次，一次跑两三公里”的计划。
坚持跑了两周，我明显感觉到自己的精神状态比以前好了许多。
注意力、思考力、反应力都多多少少有所变化。
我真切地体会到了运动确实有让我有变得“聪明”了一点。
有一句古希腊的格言这样说：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”
周岭作家在书中说到：“运动更大的意义不在于健身而在于健脑。”
所以，如果想要成长，变得更“聪明”，那就运动起来吧！
在看完人生成长五件套之后，我认为还有一件套——终身学习，不可缺少。
成长这条路没有终点，除了“阅读”、“写作”，我们还可以去尝试学习一些新的东西。
比如：语言、绘画、乐器、摄影、烹饪……
始终保持对新事物的好奇，并尝试去学习新的技能。
俗话说：“技多不压身”。
在这个信息化的时代里，一切都在飞速发展，我们需要有不断地接受和学习“新”的能力，才能不被这个时代所抛弃。
不断地学习并掌握新的知识和技能，不仅能够进一步提升自己，还能够增强我们在这个时代里的不可替代性。
企业经营者白辂在她的《破格》里有一节“优势的稀缺性”。
“我始终希望能够为自己创造出足够的稀缺性”
我想，当一个人身上有了常人所没有的“稀缺”，那他的“不可替代性”将会增强，进而他的人生道路可能走的也更加顺畅。
未来，我们的社会将会是学习型社会，所以我们需要有持续性学习新事物的能力。
终身学习，终身成长。
我看访谈节目《十三邀》的时候，有一期对罗翔老师的采访，他说：
“我觉得人最大的痛苦，就是无法做到知道和做到的鸿沟”
“很多人所谓的被你影响了，那只是片刻感动了，最后还是投入到自己以前的生活”
听到这些话时，我联想到《认知觉醒》里的一句话“道理都是空头支票，“改变”才是真金白银””
不管是认识到了什么深刻的道理，如果不能够去“做到”，那将很难实现真正的改变与成长。
明朝思想家王守仁提出“知行合一”，而当代的我们就像“知道”这句话的含义，但是行为上却依旧没有任何改变。
与其不断地去听更多的真理，不如先选择已知的一点道理去实在地践行一次。
“做成一件事真的很不容易”
注：①《认知觉醒》，作者周岭，人民邮电出版社，其内容覆盖脑科学、神经学、心理学范围，从人的内在机制研究出发，阐述现实生活中人的情绪与行为的动因，并给出了如何改变、成长的具体对策，科学说理，实操性强。
②周岭，一个36岁认知觉醒，进行改变，写作3年，影响数万人的中年大叔，“清脑”公众号创始人。
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