柚子是肝病的“加速器”吗?医生:养肝护肝,3种水果或可常吃
随着生活水平的持续增高,人们餐桌上的 美食 也越来越丰富多样,为了满足口腹之欲,不懂得节制饮食,从而导致身体 健康 受损,诱发了一系列的慢性病,比如高血糖、高血压、高血脂,肝脏疾病也成为了一种常见病,影响着人们的身体 健康 。
肝脏是人体内重要的排毒代谢器官, 主要负责排出体内垃圾和毒素,维持身体的正常生命活动, 肝脏受损病变对身体 健康 的影响是非常大的,在平时一定要注重对肝脏的保养。
有人说 吃柚子不利于肝脏 健康 ,是肝病的“加速器”, 事实真的是这样吗?不妨跟随医生来了解一下。
01
柚子是肝病的“加速器”吗?
众所周知,吃柚子可以辅助降血糖,也是生活中十分常见的一种水果,含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素P、胡萝卜素等营养物质,口感酸甜多汁,适量吃柚子对维持身体 健康 大有帮助。
有些人表示:柚子是肝病的加速器,吃太多会加重病情,那么事实究竟是怎样的?这种说法是否可信呢?
柚子中的营养成分不仅不会伤肝反而对肝脏有好处, 有解毒、平肝火的功效 ,能润肠通便,帮助排出堆积在肝脏内的垃圾和毒素,从而起到养肝排毒的功效,从而减轻肝脏运行负担。
不过柚子性凉,体寒严重的女性建议少吃,在冬季也不建议多吃, 每天吃1~2瓣最好, 肠胃不好的人也要控制好摄入量,以免诱发肠胃病。
02
真正伤肝的是这2种水果
1、发霉变质的水果
水果的保质期一般都是比较短的,放置时间过长看起来不新鲜,而且内部会变质。水果一旦发霉变质 就会滋生大量的黄曲霉毒素 ,黄曲霉毒素是世界卫生组织公认的一级致癌物,对肝脏有很强的致癌作用,经常吸极易诱发肝脏病变。
发霉变质的水果一定要扔掉,即使把坏掉的部分切掉,剩下的部分也已经被黄曲霉毒素给污染了,不能继续吃。
2、牛油果
牛油果营养丰富,而且还有美容养颜的功效,备受男女老少的喜爱,但是很多人却不知道,肝脏不好的人应该尽量少吃牛油果,含有大量的脂肪,食用过度会加重肝脏运行负担。
牛油果中的脂肪含量大约有15%, 100克牛油中含有有160大卡的热量 ,经常食用非常容易诱发脂肪肝,肝脏本身代谢能力减弱,对于脂肪含量偏高的牛油应该尽量远离。
03
若想养肝,2个“伤肝”习惯,劝你早改
1、吸烟
香烟燃烧的烟雾中含有大量的有害物质,比如焦油、尼古丁、一氧化碳等,这些有害物质通过呼吸系统进入人体之后会严重危害肝脏 健康 ,大量有毒物质被吸入肺部,逐渐跟随血液循环运送到肝脏,加重肝脏解毒代谢。
尼古丁、一氧化碳等有害气体会严重损伤肝细胞, 导致肝细胞坏病病变,严 重危害肝功能,建议大家在生活中一定要少吸烟或不吸烟,肝不好的人趁早戒烟。
2、情绪起伏大
暴躁易怒的人情绪波动比较大,血压快速升高,导致肝气郁结,影响肝功能,体内垃圾毒素分解代谢不及时,从而提高肝脏病变的几率。在工作生活中难免会遇到不顺心的事情,这时候一定要保持沉着冷静, 与朋友、家人倾诉,或者外出 旅游 、散步,合理释放消极情绪,避免生气。
流鼻血、牙龈出血——肝脏出现问题, 凝血因子 合成不及时,血液中凝血因子含量变少;
腹胀、消化不良——肝脏分泌胆汁,肝脏有问题, 胆汁 分泌受阻,肠道中胆汁含量变少;
肝掌——肝有问题, 雌激素 不能有效灭活,雌激素刺激皮肤毛细血管,引起充血;
乏力——肝功能下降, 胆碱酯酶 不能有效合成,无法及时作用于神经系统和肌肉相结合,人就发力;
皮肤发黄—— 胆红素 不能被及时代谢,部分胆红素随血液至皮肤,在皮肤表面呈现发黄的现象。
04
医生:养肝护肝,3种水果或可常吃
1、木瓜
木瓜除了具有丰胸的作用之外,还有很好的养肝护肝的功效。木瓜中富含维生素C及多种氨基酸和齐墩果酸,肝脏不好的人适量吃木瓜 可以摄入足够的维生素C, 提高肝细胞抵抗外界细菌、病毒的能力,促进肝糖原的合成,减轻受损肝脏的负担。
含有齐墩果酸食物大多用来制作保护肝脏的药物,所以吃木瓜有利于保护肝脏。
2、香蕉
香蕉性温,热量比较低,含有丰富的维生素C,膳食纤维等营养物质,可以提高患者的免疫力,保护肝脏,促进肠胃蠕动, 有润肠通便的功效, 对于肝脏不好引起消化不良所带来的便秘问题,香蕉是最好的水果选择。
3、葡萄
葡萄是十分常见的一种水果,含有多种维生素、微量元素以及铁、钾、钙等矿物质元素,能够为机体补充营养,另外还含有多酚类物质, 是天然的自由基性清除器 ,有强大的抗氧化活性,能够调节肝功能,减少自由基对肝细胞带来的损伤,在护肝方面的效果也是显而易见的。
肝脏作为重要的一个器官,所以在生活中,饮食和作息方面要注重调节,学会养护肝脏。
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