如何做到，减肥的同时不掉肌肉
如何做到减肥的同时不掉肌肉?
减肥为什么会掉肌肉？
很多人辛辛苦苦减肥，却留不住肌肉，于是就无法拥有梦想的紧致线条感！
为什么减肥就留不住肌肉呢？
减肥如果少吃就能量不足和多动就会消耗增加，然后糖原消耗殆尽后身体开始分解蛋白质然后肌肉流失。
如何留住宝贵的肌肉？
留住肌肉的方法
1.饮食方面，保证充足蛋白质的摄入。
2.加入力量训练，激活肌肉，防止流失。
3.缩短有氧时间，单次有氧不超过50分钟。
4.维持合理的睡眠作息，和压力控制。
5.选择既能减脂又能促进肌肉生长的补剂做补充。
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减少脂肪堆积，加速燃脂效率；维持肌肉健康与完整，促进肌肉的生长。
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