怎样才能让自己的注意力很集中呢？ 怎样才能让自己注意力集中
\u600e\u6837\u624d\u80fd\u8ba9\u81ea\u5df1\u7684\u6ce8\u610f\u529b\u5f88\u96c6\u4e2d\u5462\uff1f\u60a8\u597d\uff0c\u6211\u662f\u4e00\u4f4d\u4ece\u4e8b\u6559\u80b2\u591a\u5e74\u7684\u5b66\u8005\uff0c\u96c6\u4e2d\u7cbe\u529b\u4e0d\u59a8\u8bd5\u8bd5\u4ee5\u4e0b\u65b9\u6cd5\uff1a
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2\u3001\u6682\u629b\u5f00\u70e6\u607c \u3002\u4e00\u65e6\u6709\u4e86\u70e6\u607c\u53ca\u6742\u5ff5\uff0c\u5c31\u4f1a\u59a8\u788d\u96c6\u4e2d\u7cbe\u795e\u53ca\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u5982\u679c\u6709\u4e86\uff0c\u5c31\u5fc5\u987b\u5206\u6790\u5b83\u5e76\u60f3\u51fa\u80fd\u89e3\u51b3\u95ee\u9898\u7684\u529e\u6cd5\u3002\u9762\u5bf9\u70e6\u607c\u800c\u80fd\u96c6\u4e2d\u7cbe\u529b\u5b66\u4e60\uff0c\u90a3\u9700\u8981\u6781\u5927\u7684\u8010\u529b\u548c\u610f\u5fd7\u529b\uff0c\u5728\u5fc5\u987b\u96c6\u4e2d\u7cbe\u795e\u7684\u65f6\u523b\uff0c\u628a\u70e6\u607c\u6682\u65f6\u5fd8\u6389\u3002 \u4e00\u822c\u8bf4\u6765\uff0c\u6240\u8c13\u70e6\u607c\uff0c\u90fd\u662f\u90a3\u4e9b\u5728\u8111\u6d77\u4e2d\u7ed5\u6765\u7ed5\u53bb\u7684\u6742\u5ff5\uff1a\u201c\u5982\u679c\u771f\u662f\u90a3\u6837\u8be5\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u54ce\u5440\uff01\u6216\u8bb8\u90a3\u6837\u505a\u4e5f\u6709\u95ee\u9898\u2026\u2026\u201d\u8bf8\u5982\u6b64\u7c7b\u7684\u603b\u662f\u78b0\u5230\u8fd9\u6837\u7684\u60c5\u5f62\uff0c\u53ef\u4ee5\u7528\u7eb8\u628a\u5b83\u8bb0\u4e0b\u6765\uff0c\u5e76\u5206\u6790\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4f1a\u662f\u8fd9\u6837\u7684\u70e6\u607c\uff0c\u6162\u6162\u601d\u8003\uff0c\u8fd9\u4e9b\u70e6\u607c\u6e10\u6e10\u6709\u4e86\u5934\u7eea\uff0c\u968f\u5373\u53ef\u4ee5\u60f3\u51fa\u89e3\u51b3\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u540c\u6837\u4e5f\u628a\u8fd9\u4e9b\u89e3\u51b3\u7684\u65b9\u6cd5\u8bb0\u5728\u7eb8\u4e0a\u3002\u628a\u70e6\u607c\u5199\u4e0b\u6765\uff0c\u4f60\u5c31\u80fd\u7528\u6bd4\u8f83\u5ba2\u89c2\u7684\u89c2\u70b9\u53bb\u6b63\u89c6\u5b83\uff0c\u81ea\u7136\u60c5\u7eea\u4e5f\u4f1a\u6bd4\u8f83\u5b89\u5b9a\u4e0b\u6765\uff0c\u4e5f\u5c31\u6bd4\u8f83\u80fd\u627e\u51fa\u7406\u60f3\u7684\u65b9\u6848\u4e86\u3002\u5373\u4f7f\u4e0d\u80fd\u7acb\u5373\u627e\u51fa\u7406\u60f3\u7684\u7b54\u6848\uff0c\u4f46\u628a\u5b83\u5199\u4e0b\u6765\u4e5f\u53ef\u6539\u53d8\u4e00\u4e0b\u4f60\u7684\u60c5\u7eea\u3002\u4e0d\u7ba1\u600e\u6837\uff0c\u628a\u70e6\u607c\u6682\u6401\u4e00\u65c1\uff0c\u5bf9\u4e8e\u76ee\u524d\u96c6\u4e2d\u7cbe\u529b\u5904\u7406\u773c\u524d\u4e4b\u4e8b\u4f1a\u6709\u6781\u5927\u7684\u597d\u5904\u3002
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4\u3001\u8ba9\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\u3001\u6301\u7eed \u3002\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u6301\u7eed\u591a\u4e45\u7684\u6ce8\u610f\u529b\u5462\uff1f\u6709\u4eba\u5b9e\u9a8c\u8fc7\uff0c\u5c0f\u5b66\u751f\u5927\u6982\u53ef\u4ee5\u6301\u7eed\u4e09\u5341\u5206\u949f\uff0c\u4e2d\u5b66\u751f\u5927\u81f3\u662f\u56db\u5341\u5206\u5206\u949f\u5230\u4e94\u5341\u5206\u949f\uff0c\uff0c\u6210\u5e74\u4eba\u5927\u6982\u662f\u4e00\u4e2a\u534a\u5c0f\u65f6\uff0c\u8fd9\u5f53\u7136\u8fd8\u8981\u8003\u8651\u5230\u5177\u4f53\u7684\u4e2a\u4eba\u5f53\u524d\u7684\u73af\u5883\u95ee\u9898\uff0c\u4ee5\u53ca\u5de5\u4f5c\u5185\u5bb9\u7b49\uff0c\u8fd9\u4e9b\u60c5\u51b5\u4e0d\u540c\uff0c\u6301\u7eed\u7684\u65f6\u95f4\u4e5f\u4f1a\u6709\u6240\u4e0d\u540c\u3002\u6bcf\u4e00\u4e2a\u4eba\u6700\u597d\u90fd\u8981\u4e86\u89e3\u4e00\u4e0b\u81ea\u5df1\u7684\u201c\u96c6\u4e2d\u9650\u5ea6\u201d\u3002\u5982\u679c\u96c6\u4e2d\u9650\u5ea6\u53ea\u6709\u4e03\u5341\u5206\u949f\u7684\u8bdd\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u5728\u4e03\u5341\u5206\u949f\u540e\u8bbe\u5b9a\u4e00\u6bb5\u5341\u5206\u949f\u7684\u4f11\u606f\u65f6\u95f4\uff0c\u4f7f\u7528\u8fd9\u79cd\u95f4\u6b47\u6027\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u6bd4\u8d77\u957f\u671f\u4e0d\u51b7\u4e0d\u70ed\u7684\u5728\u90a3\u71ac\u8981\u597d\u591a\u4e86\u3002 \u5982\u679c\u6709\u4eba\u8bf4\uff1a\u201c\u6211\u8001\u662f\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\uff01\u201d\u4e0d\u5fc5\u62c5\u5fc3\uff0c\u627e\u4e00\u79cd\u80fd\u8bad\u7ec3\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u7684\u6e38\u620f\u73a9\u4e00\u73a9\u513f\u76ca\u667a\u53c8\u6709\u8da3\uff0c\u4e00\u4e2a\u4eba\u5728\u505a\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u7684\u4e8b\u65f6\uff0c\u4e5f\u6b63\u662f\u6ce8\u610f\u529b\u6700\u96c6\u4e2d\u7684\u65f6\u5019\u3002
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1、排除干扰因素 。在日常生活中，你也许有过这种体验，当你在看书的时候，有人在附近讲话，虽然只是悄悄话，却会使你看不下去书，然而在火车上，虽然车子在隆隆的向前开，你却很容易就能集中精力看书，可见周围的音量的高低，强弱与对精神集中的妨碍度并不成正比，反而是其他的因素影响较大，此外，感冒了身体不舒服，或其它烦恼事，都会影响精神集中，因此我们必须想办法消除和避免这些因素。如果一本正经谈集中力，很容易被人认为是一种特殊能力，其实不然，只要你多用心想办法除去会妨碍“集中精神”的因素，就可以办得到，你只要当前的问题的重点抓住并加以适当的处理，使身心保持最佳状态，集中就可以提高很多。如果你还是觉得精神不能集中就必须昼客观地分析目前所处的情况，找出其中的原因，当你能够觉察到“啊，我在这种状态容易分散注意力”的话，也就能想出对付的办法了。如果你觉得周围细小的声音干扰你，你或许可用尝试发出声音的学习方法来加以对抗。如果是声音与声音之比，因为远近的原理，远处的声音会让你觉得更小更不在乎这些。有的人面对各种的干扰，只要一做自己喜爱的习题，精神就会很集中。
2、暂抛开烦恼 。一旦有了烦恼及杂念，就会妨碍集中精神及注意力，如果有了，就必须分析它并想出能解决问题的办法。面对烦恼而能集中精力学习，那需要极大的耐力和意志力，在必须集中精神的时刻，把烦恼暂时忘掉。 一般说来，所谓烦恼，都是那些在脑海中绕来绕去的杂念：“如果真是那样该怎么办？哎呀！或许那样做也有问题……”诸如此类的总是碰到这样的情形，可以用纸把它记下来，并分析为什么会是这样的烦恼，慢慢思考，这些烦恼渐渐有了头绪，随即可以想出解决的方法，同样也把这些解决的方法记在纸上。把烦恼写下来，你就能用比较客观的观点去正视它，自然情绪也会比较安定下来，也就比较能找出理想的方案了。即使不能立即找出理想的答案，但把它写下来也可改变一下你的情绪。不管怎样，把烦恼暂搁一旁，对于目前集中精力处理眼前之事会有极大的好处。
3、 除了精神的健康外，一个人的身体也很重要。一个人如果患了感冒了或身体不适，这时候还勉强坐在书桌边学习的话，效果一定不太好，如果觉得疲倦的话，那就要休息一下，不要太执着于学习了，身体健康了，学习效果肯定会好些。
4、让注意力集中、持续 。一般来说，我们可以持续多久的注意力呢？有人实验过，小学生大概可以持续三十分钟，中学生大至是四十分分钟到五十分钟，，成年人大概是一个半小时，这当然还要考虑到具体的个人当前的环境问题，以及工作内容等，这些情况不同，持续的时间也会有所不同。每一个人最好都要了解一下自己的“集中限度”。如果集中限度只有七十分钟的话，这样可以在七十分钟后设定一段十分钟的休息时间，使用这种间歇性的方法，比起长期不冷不热的在那熬要好多了。 如果有人说：“我老是注意力不集中！”不必担心，找一种能训练集中注意力的游戏玩一玩儿益智又有趣，一个人在做自己喜欢的事时，也正是注意力最集中的时候。
5、当一个人疲倦了的时候就必须转换一下状态，一个人站久了就想要做下来，累了就会想睡，一个人的生理，是在紧张与松弛的节拍中取得平衡而发挥出本来的机能，一个人累了还在那儿强撑着，是没有意义的。学习到了某个阶段而觉得疲劳时，这时就得马上休息一下，以便恢复，要是你不顾这些，继续用功，学习效率必然低落，如果说仍硬撑着，反而会搞坏身体，因此遇到这种情形，干脆改换一下情结，方法很多，并不一定要休息，你可以出外散散步，呼吸一下新鲜空气，也可以找朋友玩玩儿，还可以找些内容不同的书看，这也是换换气氛，调节情结的一种手段。 坐在书桌边久了，人就会疲劳，这也许是由于长时期向前倾斜坐着，胸部被压迫着，腰部也被固定着，身体有负担而产生的，血流不畅，筋肉疲劳，这时候就应该起来走走，转换一下姿势，做一做简单的运作，这对你恢复精力是大有益处的。
希望这些帮到您！
注意力不集中大多都是你自身的能量生成跟不上，也就是精力不够了。其次你需要一定的适当休息时间，不可能一整天，你都处于一个高度集中的状态。可以吃一些益生好12000NMN，有助于你的线粒体能量生成，可以提高你白天身体的精力状态，能有助于一些注意力提高。碾压般的存在。
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