青春期的少年有什么办法可以长高？
每天一瓶牛奶；矫正坐姿站姿；压腿【正步压腿，侧步压腿，前压腿，举腿压腿】每种压腿每天左右腿都各压100下；买来钙片【蔬菜水果要往死里吃！每天都要吃！补充维生素！我当时一顿吃一斤菜】每天一片。吃鱼肉，每周至少吃一次。爬楼梯【坚持爬楼梯有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳】摸高——双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。每天跳至少50次。可分为几组进行。跳绳——没有绳子也可以假装有绳子那样跳，每天跳300下；拉腰背【晚上上床睡觉前拉伸】:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管即便前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时留意由慢到快,行动幅度由小到大,按部就班,以防韧带拉伤。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
我认为有两点很重要，一个是吃，一个是晒。三年级起，我便酷爱运动，当时打的是乒乓球，虽说不用跳来跳去（向上），但依然为我的身高打下了一个铺垫。为什么呢？前面说了，晒。那时我痴迷乒乓球，经常一打就是5个小时以上，并且是下午，阳光最毒的时候。有时候中午12点吃过饭就去，打到晚上7点才回家。那时皮肤黑得不像话，全广场打乒乓的都叫我黑弟，嗯，就是这个feeling，那么，晒有什么卵用呢？晒太阳可以预防骨质疏松。阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。
运动和睡眠：我觉得会因人而异，适量运动可以，但不要太拼。我初高中极其不喜欢运动，体育课完全是在食堂吃吃吃中度过导致现在体质偏弱…会由于长得太快膝盖处有明显的生长纹。睡眠一定要保证，无论睡多晚，都得睡得饱。
我比较喜欢喝牛奶，尤其高中那会，每天晚自习放学我一定会喝一杯再睡觉，不然会觉得好饿，饿得睡不着。不知道这是不是也间接促进了长高。但总之我觉得我一直都没有刻意在意身高这件事，一切都是自然而然的吧，虽然现在的身高也不是很高（我周围的女性朋友好多都是172+的呀囧），但比起父母的身高基因应该算是某种程度的逆袭了。对了还有打篮球，真的对长高很有用，我弟弟高一时只有170，因为断断续续打了两年篮球，现在高三净身高180。
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